Питание для роста зубов. Какие продукты полезны для зубов и в чем заключается их польза

Для того чтобы блистать очаровательной белоснежной улыбкой, необязательно быть постоянным клиентом стоматологических кабинетов. Нам может помочь включение в повседневный рацион некоторых доступных продуктов питания, которые особенно полезны для зубов и десен.

Как показывают исследования, употребление, особенно при неспешном и тщательном пережевывании, желтого сыра повышает pН (в упрощенном варианте – уровень кислотности) в ротовой полости. При этом снижается риск возникновения кариеса и воспаления десен.Что интересно, подобная зависимость не прослеживается после потребления других молочных продуктов, таких как молоко или йогурт.

В чем причина столь стремительного и длительного эффекта повышения pH, проявляющегося после сыров твердых сортов? Вероятнее всего, это заслуга содержащихся в них веществ, которые заметно активизируют выработку слюны. Она выступает своеобразным буфером, предохраняющим от падения pН.

Также в желтых сырах есть дифосфаты, часто используемые при производстве зубной пасты. Они способствуют укреплению эмали, делают ее более прочной и защищают от разъедающего воздействия кислот.

Молочные продукты

Для зубов очень полезен кальций: это строительный минерал, отвечающий за их структуру. Одни из лучших источников данного вещества – молочные продукты питания: натуральный йогурт, кефир, пахта.

Нехватка кальция может стать серьезной проблемой, связанной с повышенной ломкостью, хрупкостью зубов и кариесом.

Люди, по причине банальной нелюбви к коровьему молоку или его непереносимости, должны принимать пищевые добавки с кальцием или .

Еще одним богатым источником столь полезного для зубов минерала является рыба, которую можно кушать с костями, например консервированные сардины.

Лосось и скумбрия

Кальций любит общество витамина D: благодаря этому он лучше усваивается организмом.

Хорошим источником вышеупомянутого витамина принято считать жирную рыбу, в частности лосось и . Витамин D играет ключевую роль в поддержании твердости зубов и костей, поскольку регулирует в организме кальциево-фосфатный обмен, а также несет ответственность за правильную минерализацию зубной эмали.

Любители долго находиться на солнце должны порадоваться тому обстоятельству, что витамин D в избытке синтезируется в человеческом теле под воздействием солнечных лучей.

Капуста брокколи

Брокколи – еще один ценный продукт для здоровья зубов и десен. Этот вкусный овощ из семейства Крестоцветных является прекрасным натуральным источником коэнзима Q10, благотворно влияющего на энергетические процессы в организме.Он повышает иммунитет, влияет на состояние пародонта и защищает десны от микробов, вызывающих серьезное заболевание – пародонтит. По некоторым оценкам, от этого недуга страдает около 70 % лиц пожилого возраста.

В также содержится большое количество кальция, предотвращающего оголение зубной шейки и защищающего от рака.

Важно помнить, что для сохранения оптимальной питательной ценности эту разновидность капусты нельзя варить дольше пяти минут: овощ не должен лишиться своей ярко-зеленой окраски и полезных свойств.

Клубника

Никогда не заменит профессионального отбеливания в кабинете стоматолога и не подарит улыбку «как в рекламе». Но на некоторые «подвиги» она все-таки способна: в этой ягодке содержится большое количество яблочной кислоты, которая является одним из ключевых компонентов отбеливающих зубных паст.

Если вы хотите иметь здоровые зубы, сияющие белизной, клубнику стоит есть как можно чаще, потому что в дополнение к отбеливающим свойствам она также предотвращает образование известковых отложений на зубах и играет важную роль в борьбе с воспалениями полости рта.

Клубника эффективно очищает пораженные участки, поскольку обладает регенеративными полезными свойствами.

Сырая морковь

Богатая витамином A морковь укрепляет и поддерживает в хорошем состоянии десны, минерализует зубы и стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, уничтожает в полости рта опасные бактерии.

В экстремальных ситуациях сырой корнеплод может заменить зубную щетку, так как прекрасно очищает межзубные промежутки от остатков пищи, тем самым помогая бороться с зубным камнем.

Сырая морковь имеет большое значение для здоровья полости рта маленьких детей. Ее употребление влияет на формирование правильного прикуса, выпрямляет зубки и массирует десна. Поэтому этот овощ можно давать малышу, начиная с того момента, когда у него появятся первые зубы.

Зелёный чай

В одной чашке этого напитка содержится в среднем 0,3 мг фтора, который эффективно борется с кариесом, укрепляет дентин и зубную эмаль, поддерживает ее белизну.

Выпивая три чашки напитка в день, мы обеспечиваем необходимую дозу фтора и поставляем в организм полифенолы – вещества с мощными антибактериальными свойствами.

Киви и грейпфрут

Рекордсменом по содержанию натурального витамина C является , но в нашей стране она не слишком доступна. Поэтому можно заменить ее на более распространенных обитателей овощных магазинных полок – и грейпфруты.

Они тоже являются богатыми источниками витамина C, который отвечает за состояние десен, предотвращает оголение зубных шеек и имеет большое значение для профилактики рака.

Кокосовое масло

Находящееся в черном списке многих диет кокосовое масло разрушает штаммы микроорганизмов, которые «виноваты» в производстве повреждающих зубную эмаль кислот.

Кроме того, продукт предотвращает кариес, полезен в борьбе с дрожжевыми грибками, вызывающими молочницу, он улучшает усвоение кальция и магния организмом.Вытяжка из плодов кокоса настолько эффективна, что некоторые исследователи считают целесообразным ее добавление в зубные пасты.

Любой современный человек мечтает о здоровой и красивой улыбке. Однако по ряду причин быть обладателем идеальных зубов с детства дано не каждому.

Экология, некачественные продукты питания, заболевания и сбои в работе организма приводят к проблемам ротовой полости.

По мнению специалистов, ситуацию можно исправить, если ежедневно употреблять в пищу полезные микроэлементы, содержащиеся в привычных продуктах, а также соблюдать элементарные правила гигиены.

Человек каждый день употребляет в пищу продукты, которые содержат массу полезных веществ, необходимых для здоровья зубных единиц.

Чтобы укрепить верхний слой зубов и защитить десенную ткань от возможных патологических процессов, важно соблюдать суточную норму потребления необходимых элементов.

Кальций

Строение костей в человеческом организме, в том числе и зубов, базируется на кальции. Любому человеку это известно еще со школьных лет.

Капризные «истинные ценители» вкусностей, отнекивались от сырников и творога со сметаной, когда бабушка и мама уверяли об их необходимости и пользе для здоровья зубов. А ведь они были правы. Малое количество кальция, употребленного в пищу, приводит к разрушению зубов и воспалению десенной ткани.

Сформированный организм человека содержит в себе около 1,5 кг кальция, причем практически вся масса сохраняется в костях, зубах и хрящевой ткани. В среднем человеку необходимо употреблять около 1, 1 г элемента ежедневно.

Кальций формирует кости и зубы, участвует в ферментных системах, оказывает влияние на работу сердца и нервной системы, повышает сопротивляемость к инфекционным возбудителям и токсическим веществам.

Максимальное содержание элемента содержится в молокосодержащих продуктах, сыре и орехах. Также его можно обнаружить в чесноке, зеленых фруктах и овощах, ягодах.

Некоторые из продуктов препятствуют усвоению кальция, поэтому стоит учесть их наличие в рационе:

• щавель;
• крупы;
• шпинат.

Фтор

Для здоровья костевидных органов ротовой полости фтор считается необходимым элементом. Его накопление в структуре зуба обеспечивает надежную защиту от кариеса. С течением жизни запасы элемента в костевидных органах постепенно снижаются. В итоге, они подвергаются разрушению и образованию патологических полостей.

Споры ученых о полезности фтора для зубов продолжаются по сегодняшний день. Каково влияние элемента на организм человека? Это особенно важно, так как фтор содержится практически во всех пастах для гигиенической чистки зубов.

Однако наблюдения показали, что если ежедневно восполнять организм 4 мг элемента, человек избавит себя от ряда проблем, связанных с зубами:

1. Исчезают зубные бляшки.
2. Устойчивость эмали к вредным кислотам повышается.
3. Предупреждается развитие кариеса, так как фтор препятствует расщеплению углеводов в полости рта, что исключает образование молочных кислот, провоцирующих развитие заболевания.
4. Улучшается плотность защитного слоя зуба.

Союз элемента с кальцием усиливает эффективность в несколько раз.

Фтор содержится в таких продуктах:

• зеленый и черный чай;
• рыба (наибольшее количество содержится в скумбрии);
• орехи;
• минеральная вода «Боржоми»;
• баранина, свинина, курица;
• гречка, манка;
• морковь, редис;

Сформированный организм нуждается в 2 мг фтора ежедневно. Детям достаточно 1 мг.

Фосфор

При недостаточном количестве фосфора в организме состояние зубных единиц ухудшается, появляется риск развития рахита, рост нарушается, происходит деформация костей. Благодаря этому элементу, распределение кальция происходит правильно, что способствует укреплению зубной эмали. Максимально в человеческий организм должно поступать 4000 мг фосфора в сутки.

От того в каком количестве поступает фосфор в организм будет зависеть образование эмали зуба и формирование костных тканей.

Благодаря этому микроэлементу эмаль обладает защитной функцией против воздействия кислот, входящих в состав слюны. Нехватка элемента приводит к сбоям в минерализации.

• кукуруза;
• дрожжи;
• бобовые;
• молочные продукты;
• рыба;
• тыква;
• зеленый горошек;
• сельдерей;
• чечевица;

Железо

Недостаток железа вызывает нарушения циркуляции крови в десенной ткани, что неизменно приводит к развитию пародонтоза.

Главной задачей железа является обеспечение клеток кислородом. Эта важная функция отвечает за рост зубов у детей, регенерацию десенной ткани и здоровье ротовой полости.

Больше всего железа содержится в следующих продуктах:

• гречневая крупа;
• курага;
• тыквенные семечки;
• сок из сливы;
• печень;
• говядина;
• яблоки;
• изюм.

В сутки человеку необходимо употреблять около 17 мг элемента.

Витамин C

В первую очередь витамин C нужен десенной ткани, а не зубным единицам. Однако именно десны обеспечивают здоровье всех зубов. Нехватка этого витамина приводит к расшатыванию зубов, появлению ранок на деснах и их кровоточивость.

Взрослому организму необходимо 90 мг витамина ежедневно. Природный антиокислитель стабилизирует кислотность и ускоряет восстановление костных и мягких тканей.

Работа кровеносной системы улучшается, обменные процессы во всех тканях восстанавливаются. Наибольшее содержание витамина сконцентрировано в продуктах растительного происхождения:

• капуста;
• зелень;
• картофель;
• смородина;
• красный перец;
• щавель;
• цитрусовые.

Витамин D

Данный витамин отвечает за синтез всех перечисленных элементов. Без него кальций и иные вещества не усвоятся в организме человека. Развитие кариеса почти всегда спровоцировано его недостатком.

Кроме того, дефицит витамина D приводит к всевозможным инфекционным заболеваниям полости рта. В сутки человеку необходимо 13 мг витамина. Найти его можно в таких продуктах:

• жирная рыба;
• молочные и кисломолочные продукты;
• субпродукты (почки, печень);
• яйца.

Что нужно есть

В чем секрет белоснежной и красивой улыбки? Конечно, в здоровье зубов. Большинству людей требуется проводить тщательную и трудоемкую работу для достижения желаемого результата, ведь природа не всех наделила идеальными зубами.

На самом деле, нет никакой сложности, как может изначально показаться. Достаточно ежедневно употреблять в пищу продукты, которые преобразят зубные единицы и вернут им здоровье и блеск.

Молочное

Продукты, изготовленные на основе молока, содержат в себе магний, калий, кальций и различные витамины. Все эти полезные микроэлементы не только несут пользу для человеческого организма, но и оказывают благоприятное воздействие на зубы.

Например, снижение сероводорода происходит за счет употребления йогуртов. А этот газ вызывает неприятный запах гниющего белка из ротовой полости. Соли фосфорных кислот, кальций и казеиноген улучшают насыщение зубных единиц минералами.

В твороге содержится большое количество фосфора и кальция, а их союз способен укрепить структуру зуба и его защитного слоя. Под действием молочной кислоты восстанавливаются костные ткани, улучшается выработка красных кровяных телец.

Твердый сыр

Этот продукт считается самым полезным для здоровья зубов. Сыр является ферментированным и концентрированным продуктом питания, в состав которого входит наибольшее количество кальция.

Когда человек пережевывает кусочек сыра, слюнные железы начинают интенсивную выработку слюны. Важно, что ее кислотный баланс при этом нормализуется. Таким способом происходит естественное очищение защитного слоя зубов от мягкого налета и патогенных бактерий.

Морепродукты

Диетологи склоняются к мнению, что морепродукты являются одним из наилучших источников полезных веществ для здоровья зубов.

Десенную и костную ткань естественно укрепляют такие микроэлементы:

• кальций;
• фосфор;
• витамин B1;
• лактофлавин;
• железо;
• магний.

Благодаря этим элементам формирование зубов происходит правильно. Помимо этого, наличие морепродуктов в рационе позволяет бережно очистить защитный слой от зубного налета и предупредить разрушительные процессы.

Рыба

Рыбу, несомненно, можно отнести к продуктам полезным для здоровья зубов. Чтобы предупредить кариес иммунная система человека должна быть здоровой, а обеспечить ее функциональность под силу высокоценному белку, входящему с состав рыбы.

Большое количество фосфора позволяет рыбе быть необходимым продуктом питания в рационе каждого человека. А наличие витамина D обеспечивает правильное усвоение кальция в организме.

Морская рыба способна восстановить и укрепить зубные единицы и десенную ткань. Кроме этого, продукт служит восстанавливающим материалом для костных тканей.

Благодаря йоду, фтору, селене и кальцию предупреждается развитие кариеса и других стоматологических заболеваний.

Жесткие овощи и фрукты

С помощью яблок, груш, редиса, моркови, огурца и иных твердых овощей и фруктов можно осуществить качественный уход за полостью рта, если нет возможности выполнить чистку с применением зубной пасты.

Все эти продукты способны обеспечить необходимым количеством минералов и вести борьбу с налетом на зубах, который оказывает разрушительное воздействие на эмаль.

Тщательное пережевывание твердой пищи вызывает интенсивную выработку слюны, которая омывает костные органы, избавляя эмаль от пищевых остатков и частиц налета.

Помимо этого, во время процесса пережевывания жесткого яблока или иного фрукта или овоща выполняется эффективный массаж десенной ткани, что улучшает кровообращение, повышает тонус и стимулирует восстановление.

Благодаря бета-каротину и витаминам, содержащихся в моркови, происходит качественное укрепление околозубных тканей, удерживающих орган в альвеоле. Укрепить эмаль и повысить ее прочность под силу жестким овощам, благодаря большому содержанию в них кальция и фтора.

Яйца

Этот продукт считается уникальным за счет содержания в нем витаминов всех групп. Наличие жиров, белков, углеводов и полезных микроэлементов улучшают работу человеческого организма.

Яичная скорлупа ― кладезь кальция. Этот элемент с легкостью усваивается организмом, восстанавливает и укрепляет защитный слой зуба и помогает избавиться от кровоточивости десенной ткани.

Кунжут

Если в утренние часы жевать 25 г семян кунжута, зубы окрепнут и станут здоровыми. Укреплению эмали, предотвращению кровоточивости десен и кариеса способствует кунжутное масло. Для этого 15 гр. средства удерживают в ротовой полости около 10 минут, затем сплевывают.

Темный кунжут с легкостью справляется с зубной болью. Для этого горсть продукта пережевывают по несколько минут, повторяя процедуру несколько раз в день.

Кунжут считается настоящим строителем, способным обогатить организм, кальцием и витаминами, что обеспечивает крепость зубов и всей костной системы.

Верится с трудом, но в 100 гр. кунжута содержится 1,5 гр. кальция. Этот показатель позволяет кунжуту выйти в ряды лидеров по содержанию этого полезнейшего элемента.

Зелень

Сюда можно отнести все зеленые травки, которые ежедневно появляются на нашем столе не только в летний период, но и зимой:

• петрушка;
• укроп;
• сельдерей;
• базилик;
• кинза;
• салат и прочее.

Элементы, входящие в их состав надежно укрепляют костные ткани и оказывают благотворное воздействие на весь организм. Если употреблять зелень ежедневно, укрепится не только иммунная система, но и повысится защитная реакция ротовой полости.

Борьбу с микробами и болезнетворными бактериями успешно ведут петрушка и лук, а это способствует поддержанию здоровья ротовой полости на должном уровне.

Пряности и приправы

Дары природы способны обеспечить не только лекарственный и профилактический уход за ротовой полостью, но и косметический. Полезными свойствами для здоровья зубов обладают следующие пряности и приправы:

• Имбирь . Продукт оказывает противовоспалительное воздействие, эффективен для здоровья десен.
• Гвоздика. Чаще применяется для профилактики инфекций, эффективно снимает болевые ощущения.
• Куркума . Предотвращает воспалительные процессы, ведет борьбу с бактериями. Служит заменой дорогостоящих средств для антисептической обработки полости рта методом полосканий.
• Корица. Является универсальным продуктом для лечения заболеваний ротовой полости. Снижает зубную боль, обогащает зубы кальцием, тонизирует весь организм в целом.
• Кориандр. Активный помощник при стоматите.
• Тимьян. Ведет борьбу с патогенными микробами, обеззараживает ротовую полость.
• Мускатный орех . Снимает зубной налет любой консистенции, исключает появление неприятного запаха изо рта.
• Хрен. Улучшает кровообращение, ведет борьбу с бактериями.
• Мята . Снижает болевой синдром, обеспечивает дыхание свежестью.

Мед

Пчелиный клей в виде прополиса, находящийся в составе меда, выступает главным компонентом. Люди древности применяли этот продукт в профилактике развития стоматитов и заболеваний околозубных тканей.

Кроме этого, в прополисе сосредоточено большое количество полезных микроэлементов, улучшающих состояние всех тканей ротовой полости.

Пережевывание медовых сот окажет дезинфицирующее воздействие, мягко очищая зубную поверхность и слизистую.

Ягоды

Во всех ягодах, употребляемых в пищу в летний период, содержится большое количество биологически полезных веществ. Соединение органической кислоты и пигментов в составе ягод, является важной комбинацией для нормального функционирования человеческого организма.

Сок из многих ягод наилучшим образом предупреждает кариес. Бактерицидные свойства препятствуют размножению бактерий в ротовой полости.

Орехи

Кроме привычных орехов, к этой группе можно отнести семечки. Питательная ценность этих продуктов довольно высока. Микроэлементы, находящиеся в составе орехов, играют важную роль в здоровье околозубной и костной ткани.

Помимо этого, орехи богаты на аминокислоты, полиненасыщенные жиры и витамины.

Компоненты в составе кешью способны снизить болевой синдром, провести противомикробную обработку полости рта, тонизировать мягкие ткани.

Благодаря ванадию, сосредоточенному в кедровых орехах, костная ткань естественно развивается.

Горький шоколад

Около 15 лет назад научные работники Японии и США известили мир о ходе своих исследований. Оказывается, человечество заблуждалось в негативном влиянии шоколада на зубные единицы.

Опыты на животных показали, что при добавлении в пищу порошка какао, он не провоцировал развитие кариозных полостей, а, напротив, предупреждал их формирование.

Доказано, что горький шоколад содержит какао масло, а при его употреблении, зубы покрываются особой защитной пленкой, что препятствует развитию кариеса.

Бобы какао дерева в натуральном виде обогащены антибактериальными веществами, флавоноидами и полифенолами, которые ведут борьбу с бактериями и препятствуют образованию налета на зубах.

Напитки

Для начала, нужно напомнить об обязательном поддержании водного баланса в организме. Если человек испытывает недостаток жидкости, слизистая оболочка ротовой полости становится сухой, а слюна вязкой.

Слюна играет важную роль в естественном очищении ротовой полости от бактерий и болезнетворных микробов. Муцины, входящие в состав слюны обеспечивают ее правильной консистенцией, что не позволяет микробам размножаться.

В черном и зеленом чае сосредоточено немалое количество катехина, который выступает природным антиокислителем, благодаря чему он мягко дезинфицирует ротовую полость.

Для профилактики заболевания ротовой полости хорошо себя зарекомендовали чаи на основе трав, которые содержат множество полезных веществ и витаминов.

Среди напитков можно выделить цикорий. Ежедневное его употребление поможет укрепить слизистую и мягкие ткани, улучшить циркуляцию крови, восстановить обменные процессы организма.

Цитрусовые

Найти ряд витаминов и полезных элементов для здоровья зубов можно в таких цитрусовых:

• апельсин;
• мандарин;
• грейпфрут;
• лайм.

Помимо полезных веществ, цитрусовые фрукты славятся своим тонизирующим воздействие на организм человека.

Если в ежедневный рацион включить грейпфрут, кровоточивость десенной ткани снизится, кровоток к деснам улучшится, зубная эмаль станет крепче и белее, благодаря органическим кислотам в составе продукта.

Даже если десенная ткань и зубные единицы находятся в отличном состоянии, поддерживать их здоровье крайне необходимо. Это поможет предупредить развитие различных стоматологических заболеваний. Сохранить крепость зубов и десен можно при помощи народных рецептов.

Кожура баклажана с солью

С баклажана срезать кожуру и высушить ее в духовом шкафу. Сухой продукт измельчить. Готовый порошок залить 250 мл теплой воды и настоять в течение получаса.

После добавить в раствор 1 ч. л. йодированной соли. Полоскать ротовую полость в утренние и вечерние часы на протяжении 14 дней.

Благодаря этому рецепту десенная и костная ткань укрепляется .

Сок лимона и подорожника

Заживить язвы в ротовой полости, и укрепить десна поможет сок лимона и подорожника. Лечебную жидкость смешать в равных пропорциях и обработать десенную ткань, избегая попадания на поверхность зубов.

Зубную эмаль можно смазать одним соком подорожника, он окажет восстановительное воздействие и предохранит ее от разрушения.

Творог плюс корица

Творог является отличным источником кальция. А если присыпать его небольшим количеством корицы, благотворное воздействие на состояние зубов увеличится в разы. Корица способна активизировать процессы пищеварения, что способствует быстрому усвоению кальция, содержащегося в твороге.

Если 2 раза в неделю съедать 250 гр. творога со щепоткой корицы и 1 ч. л. меда, зубы получат нужное количество кальция и полезных микроэлементов, необходимых для их здоровья.

Кожура банана с солью и оливковым маслом

Благодаря этим продуктам можно приготовить отличную зубную пасту по индийскому рецепту.

Взять 30 гр. морской соли и измельчить ее в порошок при помощи кофемолки. Шкурку банана высушить естественным путем, измельчить в крошку. Составляющие смешать и добавить столько оливкового масла, чтобы консистенция была подобна вязкости сметаны.

Готовую смесь втирают в десенную ткань утром и вечером. Нанесенную смесь оставляют в ротовой полости на 15 минут, не смывая водой. После выполняют обычную чистку зубов и ротовой полости.

Длительность курса составляет 20 дней. При помощи этого рецепта можно навсегда избавиться от кровоточивости десен и укрепить околозубную ткань, что гарантирует здоровье зубов в целом.

В видео представлена дополнительная информация о действии некоторых продуктов и народные рецепты.

Зубная эмаль – самая твердая ткань организма. Ее твердость сопоставима со сталью. Эмаль позволяет человеку перетирать в пасту плотную, а порой и очень твердую пищу. Природа наградила наc отличными крепкими зубами с огромным запасом прочности. Тем не менее, человеку удается невозможное – разрушать не только эмаль, но и зубную ткань. Рассмотрим причины таких явлений у взрослых и ребенка и методы укрепления костной ткани зубов.

Причины разрушения зубов и десен

Основным фактором, разрушающим зубную ткань, является кариес – распространенная болезнь современности. Это хроническое инфекционное заболевание, способствующее развитию отита, желудочно-кишечных инфекций, гайморита. Постепенно кариес перерастает в пульпит, лечение которого предполагает удаление нерва из корня, после чего зуб мертвеет и служит уже недолго. Рассмотрим, какие факторы вредны для костной ткани:

Кроме порчи эмали зубов, под воздействием негативных факторов развиваются заболевания десен и появляется расшатывание зубов. Причины ослабления десен следующие:

• травмы, особенно у боксеров;
• инфекционные заболевания (стоматит, гингивит, пародонтит);
• пародонтоз, когда сначала зуб отслаивается от десны, шатается, а потом выпадает;
• ослабленная иммунная система;
• авитаминоз;
• дефект прикуса, вызывающий неравномерность распределения давления на зубы;
• индивидуальные генетические особенности;
• хронические болезни.

Признаки поражения

О наличии заболевания десен свидетельствуют такие признаки:

• боль, зуд, иной дискомфорт в ротовой полости;
• изменение цвета тканей;
• зубодесневые карманы открыты;
• шатаются зубы;
• появились межзубные щели;
• гной, свищи, абсцессы.

Признаки ослабленной эмали:

• повышенная чувствительность зубов к холодной и горячей пище;
• изменение цвета зубов, прозрачность их краев;
• появление мелких трещин и сколов.

Как укрепить десны и зубы, если они разрушаются?

При наличии прогрессирующего процесса разрушения зубной ткани нужно немедленно посетить врача, чтобы укрепить ослабевшие зубы (рекомендуем прочитать: строение ткани зуба). В домашних условиях необходимо проводить укрепление и лечение зубов:

Лекарственные препараты

При пародонтозе укрепить зубы поможет перекись водорода (рекомендуем прочитать: как можно укрепить шатающиеся зубы в домашних условиях?). Средство используется в качестве полосканий или протираний десен тампоном, смоченным в 3% растворе. После удаления камней и санации зубов врачи рекомендуют пользоваться специальными пастами, включающими:

• тетрапирофосфат калия для устранения налета и камней;
• нитрат и цитрат калия;
• хлорид стронция для гиперчувствительных зубов.

Если же зуб оголился и шатается, то на помощь придут гели и мази. Признанным средством является гепариновая мазь. Ее действие основано на усилении микроциркуляции крови, что способно приостановить разрушение тканей. Кроме того, она ликвидирует воспаление, укрепляет десны и уменьшает кровянистые выделения. Также рекомендуют гели:

• Холисал. Это гель с противовоспалительным эффектом. Он снижает кровоточивость, отеки, а также обезболивает.
• Метрогил Дента. Действующие вещества – антибиотик Метронидазол и антисептик Хлоргексидин.
• Камистад. Содержит Лидокаина гидрохлорид. Эффективно снимает боль. Антибактериальный эффект невелик.
• Асепта – гель на базе прополиса. Борется с микробами и воспалениями.

Лечебные зубные пасты

Чтобы укрепить слабые зубы, применяют специальные пасты. При остром заболевании рекомендуют антисептические средства короткого срока применения (2-4 недели): Гексетидин, Хлоргексидин, Фенилсалицилат.

Из паст для укрепления зубов постоянного применения можно рекомендовать Президент Классик, Президент Эксклюзив, Сплат Имбирь, Сплат Биокальций, Пародонтол Актив, Лакалют Актив, Пародонтакс, Лесной бальзам от кровоточивости десен (рекомендуем прочитать: отбеливающая зубная паста «Сплат»: состав и ассортимент).

Правила чистки и ухода за ротовой полостью

Большинство людей не знает о том, что существует несколько способов очищения зубов:

• круговой метод Fones - чистка производится движениями по кругу, снаружи при сжатых челюстях;
• метод Leonard - щетка ставится перпендикулярно плоскости зубов, очищение выполняется от десны к коронке;
• метод Bass - щетину ставят под углом 40 градусов к оси зуба, придавливают к эмали, вибрирующими движениями с малой амплитудой чистят эмаль;
• метод Charters - размещают щетину под углом, чтобы ее концы соприкасались с внешней стороной зуба до режущей кромки;
• Стандартный метод Пахомова - полость рта делят на несколько сегментов. Начинают процедуру с верхней челюсти, проходя участки последовательно. Все повторяют с нижней челюстью. Для внутренней поверхности щетку ставят под углом, направление чистки - от десны к зубу.

Флоссы (зубная нить) используются для устранения ненужных частиц в недоступных для щетки местах. Это нить длиной до 40 см. Ее накручивают на пальцы и осторожно вычищают промежутки между зубами, пытаясь не повредить десну. Такая процедура предотвращает кариес. Недостатком является риск травмирования мягких тканей, поэтому ее не стоит давать ребенку.

Жевательная резинка полезна для гигиены рта, потому что она вызывает повышенную секрецию слюны и вымывание налета. Большинство жевательных резинок содержит заменитель сахара ксилол, который безвреден для зубной эмали. Продолжительность жевания резинки не должна быть более получаса, также ее не стоит использовать часто.

Массаж в домашних условиях

Улучшить кровообращение десен можно с помощью массажа. Это особенно эффективно при пародонтозе, который связан с недостаточной микроциркуляцией крови. Необходимо соблюдать осторожность, поскольку ткань десны очень нежная и легко травмируется. Руки должны быть тщательно вымыты и обработаны антисептическим средством, например, Хлоргексидином.

Массаж проводится круговыми движениями по поверхности десны по направлению от центра челюсти в стороны. Продолжительность процедуры – 5 минут. Можно делать массаж с укрепляющими маслами. Он не вредит и ребенку. Его не стоит проводить при боли, кровоточивости и воспалениях слизистой рта.

Продукты, укрепляющие костную ткань

Если ткани ротовой полости разрушаются, то их можно укрепить, включив в рацион продукты для зубов с достаточным количеством витаминов и микроэлементов (см. также: почему иногда разрушаются зубы?). Продукты, способствующие оздоровлению десен и зубов:

Народные средства

Человечество за многие годы наработало народную практику укрепления десен с применением отваров, настоек, примочек и компрессов для эластичности тканей и сосудов.

В народной медицине используют такие травы:

• настой из золотого уса как ранозаживляющее средство;
• сбор из травы зверобоя, листьев земляники и цветков бузины;
• смесь шалфея, ромашки и календулы;
• березовые почки, чабрец для полосканий;
• раствор соды;
• сбор из сосновых почек, корня аира и крапивы как кровоостанавливающее;
• прополис в форме спиртовой настойки для натирания десен;
• аптечный экстракт чистотела для полосканий рта;
• свежий сок алоэ или подорожника снимает отечность;
• для заживления полезен раствор из мумие.

Как предупредить разрушение зубов и десен?

Стоматология может творить чудеса и восстановить улыбку даже при серьезных заболеваниях. Однако это требует больших усилий, времени и денежных средств. Забота о здоровье, правильное питание, начиная с детских лет, сохранят крепкие здоровые зубы. Основные профилактические меры:

• тщательная гигиена полости рта;
• есть продукты, полезные для зубов и содержащие кальций;
• применение качественных зубных паст;
• не употреблять алкоголь и отказаться от курения;
• систематические ополаскивания полости рта.

Красивую сверкающую улыбку можно иметь только при здоровых деснах и зубах. Правильная и качественная гигиена позволяет предотвратить множество стоматологических заболеваний. Однако здоровье зубов зависит не только от этого.

Также очень важно, какие продукты мы употребляем и в каком виде .

Необходимые элементы

Продукты, которые мы едим ежедневно, содержат определенные вещества, необходимые для укрепления зубной эмали и поддержания здоровья десен.

Кратко перечислим эти элементы и витамины, без которых невозможно иметь лучезарную улыбку:

• Кальций . Дневная норма для этого элемента составляет 1000-1200 мг. Является формирующим элементом для зубной эмали и костных тканей.

  Кальций принимает участие в процессах кроветворения, кровообращения, влияет на работу сердца, нервной системы.

  Наибольшее содержание этого элемента наблюдается в молочных продуктах средней жирности, маке, нежирной рыбе, орехах, винограде, сельдерее, клубнике.

• Фосфор . Суточная потребность в фосфоре для взрослых людей – 800 мг.

  Этот элемент вместе с кальцием принимает непосредственное участие в формировании костных тканей и эмали зубов, одновременно делая ее менее хрупкой.

  Содержится в дрожжах, отрубях, мягком сыре, орехах и бобовых.

• Фтор . Суточная норма – 4 мг. В соединении с кальцием, этот элемент образует особые соединения – фторапатиты, которые чрезвычайно устойчивы к действию кислот.

  С их помощью укрепляется эмаль и повышается ее сопротивляемость вредным воздействиям.

• Железо . Необходимое количество – 10-18 мг/сут.

  Принимает прямое участие в большинстве процессов, происходящих в организме, в частности, в поддержании в здоровом состоянии волос, ногтей и зубов.

  Его источниками являются мясные субпродукты и мясо, некоторые фрукты.

• Витамин C . Норма для взрослого – 90 мг/сут. Это естественный антиоксидант, который помогает стабилизировать кислотность и влияет на течение кислотных и восстановительных процессов.

  Оказывает благотворное действие на работу всей кровеносной системы, а также является одним из регуляторов обменных процессов в твердых и соединительных тканях. От количества потребляемого витамина C зависит нормальное состояние альвеолярных отростков и десен.

  Его источником могут служить цитрусовые, кислая капуста, фрукты, зелень, шиповник, брокколи и многое другое.

• Витамин D . Норма суточного потребления – 10-15 мкг.

  Участвуя в обменных процессах, способствует тому, что организм усваивает необходимый ему кальций и фосфор, помогает правильно распределить в тканях эти элементы и укрепляет эмаль зубов.

  Его источниками могут служить яйца, печень, жирная рыба, сметана.

Топ 10: что требуется в первую очередь

Жесткие овощи и фрукты

Это могут быть яблоки, морковь, тыква, капуста, редис и прочее. Прежде всего, эти продукты, употребляемые в натуральном виде, естественным образом очищают зубы даже в самых труднодоступных местах . А, как известно, гигиена – залог здоровья.

Следует добавить, что при тщательном жевании твердой пищи начинает активно выделяться слюна, которая помогает смывать очищенный с эмали налет и частицы пищи. Дополнительно при пережевывании жестких овощей и фруктов осуществляется качественный массаж десен .

Как известно, зубы удерживаются на своих местах в числе прочего также и деснами. Их массаж способствует укреплению мягких тканей, повышению их тонуса, улучшению микроциркуляции крови.

Также эти продукты богаты и полезными веществами. Например, морковь – это настоящий витаминный кладезь. В ней в больших количествах присутствуют бета-каротин, витамины E, D и B . Все это необычайно полезно для укрепления тканей пародонта.

Кроме того, морковь и другие овощи содержат кальций и фтор , которые совершенно необходимы для прочной и крепкой эмали.

Зелень

Имеется в виду все то, по чему мы сильно скучаем зимой: свежий ароматный сельдерей, укроп, лук, петрушка, разнообразные сорта салата и многое другое.

В их составе находятся элементы, полезные не только для укрепления зубов, но также благотворно влияющие на весь наш организм в целом. Среди них фолиевая кислота и бета-каротин .

С помощью постоянного присутствия в рационе зелени можно добиться укрепления как общей иммунной системы, так и местного иммунитета в полости рта . Кроме того, лук и петрушка оказывают антибактериальное воздействие, способствуя поддержанию гигиены на должном уровне и препятствуя развитию бактерий.

Ягоды

Клюква, земляника, виноград, смородина и прочее, что дарит нам природа летом. В ягодах содержится в разных количествах множество биологически значимых и необходимых для нормального функционирования организма микроэлементов и витаминов.

Помимо этого, чрезвычайно важно содержание в этих продуктах совершенно уникальных комбинаций органических кислот и пигментов .

Сок большинства ягод полезен также тем, что является прекрасным средством профилактики кариеса. Он оказывает яркое антибактерицидное действие, не давая бактериям в большом количестве образовываться в ротовой полости.

Орехи

Питательная ценность их определяется как чрезвычайно высокая благодаря наличию множества важных для здоровья тканей пародонта и зубов микроэлементов.

Кроме того, в орехах в больших количествах содержатся уникальные природные комплексы полиненасыщенных жирных кислот, витамины и аминокислоты .

Некоторые из разновидностей орехов, например, кешью, содержат также и другие компоненты, которые не только позволяют проводить дополнительную антисептическую обработку ротовой полости, но также способны уменьшать зубную боль и оказывать тонизирующее действие на ткани.

Миндаль, например, обладает еще и антиспазматическим действием, помимо обезболивающего. А в кедровых орехах присутствует ванадий, способствующий развитию костной ткани.

Молочные продукты

Славятся повышенным содержанием кальция, некоторых витаминов (D, A, B), магния . Однако, кроме полезных для всего организма элементов, некоторые из молочных продуктов оказывают и прямое действие на эмаль зубов.

Так, например, употребление йогурта нормализует кислотно-щелочной баланс не только в кишечнике, но и в полости рта. Это уменьшает количество сероводорода и способствует тем самым устранению неприятного запаха.

Казеин, фосфаты и кальций, содержащиеся в йогурте, способствуют естественной минерализации зубной эмали .

Некоторые элементы, в том числе молочная кислота, которая есть в твороге, а также соли кальция и фосфора принимают участие в восстановлении костных тканей и многих других процессах, включая выработку гемоглобина.

Твердый сыр очень сильно повышает концентрацию легкоусвояемых соединений кальция, а также увеличивает количество выделяемой слюны, что важно для профилактики кариеса и борьбы с бактериями.

Цитрусовые

Апельсины, лаймы, мандарины, грейпфруты. В их состав входят витамины (PP, C, E, B) и широкий список микроэлементов (фосфор, железо, магний, кальций, натрий) , важных для здоровья зубов.

Кроме полезного состава, аромат цитрусовых и эфирные масла оказывают на организм человека в целом тонизирующее действие.

Можно также отдельно рассказать о некоторых уникальных свойствах цитрусовых.

Например, при ежедневном употреблении грейпфрута снижается кровоточивость десен, а лайм улучшает кровоснабжение десен и способствует не только укреплению, но и отбеливанию зубной эмали благодаря наличию некоторых органических кислот.

Морепродукты

Невероятно полезные продукты, которые славятся большим содержанием фосфора, кальция, фтора, а также содержат витамины D и B1 . Все это способствует укреплению костной ткани в целом, а в частности, улучшает состояние зубов, ногтей, волос и мягких тканей десен.

Практически вся рыба, в особенности морская, оказывает укрепляющее и восстанавливающее действие на зубы и десны , а также служит источником строительного материала для костей.

Профилактика кариеса и других стоматологических заболеваний также входит в список полезных воздействий морепродуктов за счет содержания йода, фтора, селена и кальция.

Яйца

Это совершенно уникальный продукт, в котором содержатся все 12 основных витаминов , большинство необходимых микроэлементов, а также углеводы, белки и жиры.

Также стоит заметить, что яичная скорлупа является прекрасным источником кальция , который легко усваивается организмом, помогает сделать здоровой и крепкой зубную эмаль, а кроме того, избавиться от такого неприятного явления, как кровоточивость десен.

Мед

Это совершенно уникальный продукт, однако для здоровья зубов он полезен в первую очередь содержанием энзимов . Эти вещества способствуют естественному уничтожению болезнетворных бактерий в ротовой полости, тем самым являясь прекрасным способом профилактики кариеса.

Еще один компонент заслуживает особого внимания. Это прополис, который с давних времен используется в качестве средства, предупреждающего развитие кариеса, стоматита и заболеваний пародонта.

Также прополис в своем составе содержит десятки полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье полости рта в целом.

Также следует упомянуть медовые соты , пережевывание которых дезинфицирует и очищает зубы и ротовую полость, предупреждает развитие стоматита и других стоматологических заболеваний.

Напитки

Прежде всего, нужно упомянуть о необходимости поддержания нормального водного баланса . Например, при недостатке воды создается впечатление, что полость рта пересыхает.

Это происходит из-за существенного уменьшения выделяемой слюны, которая является естественной защитой ротовой полости от бактерий.

Этому способствует значительное содержание муцинов, не только обеспечивающих необходимую эластичность и вязкость слюны, но также ограничивающих размножение болезнетворных бактерий.

Чаи, как черный, так и зеленый, содержат катехин, который, являясь антиоксидантом, способствует значительному уменьшению количества бактерий , дезинфицируя полость рта.

То же самое можно сказать и о так называемых травяных чаях, которые содержат витаминные комплексы и вещества, необходимые для профилактики развития стоматологических заболеваний.

Отдельного внимания заслуживает цикорий, благодаря употреблению которого можно добиться стимуляции кровообращения в полости рта, укрепления мягких тканей и слизистой, а также общего эффекта – восстановления нормального обмена веществ.

Соблюдение каких правил способствует сохранению здоровья зубов, смотрите на видео:

Народные методы оздоровления

Вот лишь несколько рецептов , приготовленных с использованием полезных для зубов продуктов:

• Настойка аира с прополисом . Для приготовления раствора для полосканий достаточно добавить по несколько капель настоек этих компонентов.

  Осуществлять процедуру следует раз в день, что поможет не только укрепить зубы, но также будет способствовать укреплению десен и устранению проходящих в них воспалительных процессов.

• Измельченная в мелкодисперсный порошок яичная скорлупа – прекрасный источник кальция.

  Однако следует принимать ее одновременно с витамином В (например, вместе с рыбьим жиром).

• Оздоровление зубной эмали и натуральную реминерализирующую терапию можно проводить с помощью отвара цикория с молоком .

  Обычный курс – неделя по 2-4 столовых ложки в день.

Помните, что здоровье всего организма в целом является предпосылкой к здоровью его отдельных частей, в частности, зубов и десен.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

• Елена

  14 июля 2016 в 20:14

  Есть мнение, сколько не ешь витаминов и микроэлементов — зубы все равно будут такими, какими им суждено быть генетически. Но почему же тогда у детей с одними и теми же родителями могут быть совершенно противоположные ситуации с зубами? Еще обычно зубы очень страдают во время и после беременности, вот здесь мне помогло «пищевое» лечение по рецепту бабушки — яичная скорлупа с лимонным соком. И зубы на месте и кости не болели. Бабушка, кстати, которая посоветовала этот способ еще тот «зубастик» — 75 лет, а зубы — прекрасные!

• Ника

  14 июля 2016 в 21:41

  В нашей семье у всех очень проблемные зубы, дочь не стала исключением. Зубы очень слабые, реагируют на горячие и холодное. Не знала, что морепродукты так полезны, а заметка про благоприятное воздействие яиц стала большим открытием. Сейчас стали применять народный метод настойки с прополисом, результат заметен, но конечно не сразу. Воспалительный процесс прошел уже днем следующего дня.

• Катя

  15 июля 2016 в 21:25

  Очень много слышала о том, что орехи полезны для зубов, но столкнулась с такой проблемой, что также они увеличивают высыпания на коже. Поэтому пришлось отказаться от их частого употребления. Думаю, что теперь с удовольствием заменю их на цитрусовые и молочные продукты. Очень хочется следить за здоровьем зубов не только при помощи специальных средств, но и потребляемых продуктов.

  Вера

  22 августа 2016 в 8:25

  Не скажу, что открыла для себя много нового — понятное дело, что нужно и за гигиеной следить, и продукты полезные употреблять. Не зря же говорится: мы то, что ты едим. Но вот о пользе орехов услышала впервые, думала, что они могут только навредить зубной эмали. Так же скептически относилась к чаю, особенно к черному, ведь он моет спровоцировать появление налета ил потемнение эмали. Возьму на заметку народные средства, порой они оказываются гораздо эффективнее дорогостоящих аптечных препаратов.

• Ирина

  12 июня 2017 в 19:52

  Не скажу, что часто обращаюсь к стоматологу. Считаю, что мне повезло с генетикой. В семье почти у всех зубы хорошие. Но в последнее время меня беспокоит кровоточивость при чистке зубов. Прислушаюсь к вашему совету и включу в рацион побольше цитрусовых. Все остальное описанное люблю и употребляю в большей или меньшей степени. особенно орехи и твердый сыр.

Правильный рацион сохраняет в порядке зубы и десны, поэтому питание имеет большое значение для здоровья ротовой полости.

Употребление в пищу продуктов, содержащих витамины и минералы, гарантирует укрепление зубов и десен, а твердые овощи и фрукты к тому же удаляют налет, разрушительно действующий на эмаль.

Овощи, зелень

Морковь, свекла, томаты, огурцы, баклажаны, кабачки, цветная и белокочанная капуста, болгарский перец содержат витамины А, С. Также эти овощи богаты кальцием, калием, магнием, фосфором, натрием, железом, укрепляют зубную эмаль, корни зубов и десны, благоприятны для здоровья слизистой ротовой полости.

При употреблении брокколи - мощного источника кальция - на поверхности зубов создается невидимая пленка, которая защищает эмаль от разрушения.

Зелень содержит большое количество кальция, устраняет кровотечение десен. Лук богат антибактериальными веществами и витамином С. Процесс пережевывания сельдерея улучшает кровоснабжение десен.

Пряности, приправы

Базилик, обладая антибактериальными свойствами, является санитаром полости рта. Имбирь оказывает активное противовоспалительное действие. В кунжуте много кальция, эти семена нормализуют уровень кислоты во рту, не давая размножаться бактериям.

Фрукты, ягоды

Яблоки массажируют десны, тем самым укрепляя их и очищая зубы от налета. Наличие железа в составе этого фрукта защищает полость рта от пародонтоза.

Тыква богата цинком, селеном, фтором, что способствует укреплению корней и эмали зубов. Ананас нейтрализует вредное воздействие кислот, оказывает антисептическое действие.

Киви содержит высокий уровень оздоровительного витамина С, ягоды поддерживают здоровье зубов и десен богатым запасом магния, калия, фосфора, фтора, железа.

В состав цитрусовых входит множество витаминов и минералов. Благодаря этому апельсины, грейпфруты, лайм, мандарины укрепляют десны, предотвращают кариес.

Продукты

Для здоровья зубов очень полезно принимать в пищу рыбу, так как она богата фосфором, витамином D, фтором, йодом, кальцием. Морепродукты способствуют укреплению десен, поставляя в организм фосфор, йод, магний, калий.

Куриные и перепелиные яйца содержат много кальция и укрепляют зубы, пчелиный мед защищает десны и зубы от болезней. Творог, йогурт, молоко, сыр, крупы также содержат ценные витамины и полезно воздействуют на зубы и организм в целом.

Напитки

Необходимое кровообращение в полости рта поддерживает цикорий; снижает образование зубного камня и бактерий зеленый чай, а чистая вода смывает с десен и зубов налет, кислоту и бактерии.

Вред некоторых полезных продуктов

Поэтому после употребления цитрусовых надо тщательно полоскать рот для удаления лимонной кислоты, а после сухофруктов следует почистить зубы от налипания на них природного сахара. При несоблюдении своевременной гигиены полезные продукты могут нанести вред.

Для защиты зубов от болезней необходимо исключить из рациона или свести к минимуму употребление продуктов, опасных для здоровья полости рта.

Сахар и сладости

Для усвоения в организме рафинированный сахар забирает кальций и витамины группы В из зубной ткани. Если не слишком злоупотреблять сладким, то вывод ресурсов из зубов может постепенно восполняться белковой пищей.

При постоянном поедании ирисок, карамелек, конфет, белого и молочного шоколада зубы начнут слабеть изнутри и портиться от вывода кальция. Кроме того, сладкая пища налипает на эмаль и десны, создавая склад бактерий на зубах и между ними.

Сладости можно заменить медом, десертами с фруктозой, финиками или черносливом. После сухофруктов нужно взять за правило чистить зубы.

Жирная пища

Свинина, сливочное масло, майонез, колбаса, сало, кроме общего вреда организму, оставляют множество бактерий во рту, который образует налет на зубах и провоцирует кариес.

Консервы

Алкоголь

Выводит из организма кальций, который в основном содержится в зубной ткани. Многие виды алкоголя имеют в своем составе вредные кислоты, разрушающие эмаль и создающие зубной налет.

Сладкие напитки с газом

Значительное количество кислоты, вкусовых химических добавок и сахара разъедают эмаль, приводят к порче зубов.

Кофе

Частое употребление кофе выводит кальций из организма, в основном из ткани зубов, но 1-2 чашки этого напитка в день не нанесут особого ущерба здоровью.

Привычка заботиться о зубах и деснах предотвращает заболевания и осложнения. Кроме правильного питания, для поддержания здоровья полости рта нужно соблюдать некоторые полезные правила.

Перед чисткой зубов (это нужно выполнять 2 раза в день) необходимо пользоваться зубной нитью, а после каждого приема пищи - обильно полоскать рот. Уход за полостью рта должен включать в себя очищение щеткой языка, где скапливается много бактерий. Полезен массаж десен круговыми движениями щетки во время чистки зубов.

Заботясь о здоровье зубов, не следует использовать их вместо орехоколов и открывалок для бутылок.

Для восстановления зубной эмали полезно пить отвар цикория с молоком, а для укрепления зубов и десен эффективно действует полоскание настойкой прополиса с аиром.

Зубы и десны являются показателем здоровья всего организма, поэтому сохранить их в хорошем состоянии помогут занятия спортом, закаливание, отказ от курения.

Сбалансированное питание, физическая нагрузка, посещение стоматолога дважды в год - это гарантия иметь здоровые зубы и десны.