Песенный талант Ирины Дубцовой прославил ее благодаря участию и победе в «Фабрике звезд 4». Сегодня Ирина – успешная и знаменитая певица, поэт и композитор.

Постоянные выступления на сцене требуют от певицы не только хороших песен, но и привлекательного внешнего вида. Ирина всегда отличалась аппетитной фигуркой, но после рождения ребенка набрала более 20 кг !

Кратковременные диеты не помогали, и Ирина обратилась к профессиональному диетологу, который разработал сбалансированную систему питания и помог певице избавиться от лишнего веса. Сегодня Ирина строго придерживается правильного рациона и поражает стройностью форм. Свою методику похудения она с удовольствием предоставила своим поклонникам и всем, кто хочет сбросить вес.

Избавиться от лишних 20 кг Дубцова смогла только на новой системе питаня

Система похудения Ирины Дубцовой

Для начала, вам следует навсегда забыть о существовании некоторых продуктов:

• Фаст-фуд.
• Сахар и его заменители.
• Сладкие и газированные напитки.
• Консервы, колбасы.
• Жареные, соленые и маринованные продукты.
• Соусы и приправы с ненатуральными добавками.

Сбалансированное питание Ирины Дубцовой имеет три правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует избавление от лишних килограммов раз и навсегда.

Правило №1

Основные продукты питания – это кисломолочные продукты низкой жирности, растительная пища, постные сорта мяса, рыбы и птицы. Впрочем, даже эти полезные продукты должны потребляться в разумных количествах – единоразовая порция пищи не должна превышать объема желудка (то есть по размерам она соответствует сложенной в горсть ладони).

И главное – пищу нельзя солить в процессе приготовления; можно только чуть-чуть присаливать в тарелке морской солью. Хлеб разрешен исключительно цельнозерновой, не более 200 г в день. На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде без масла и приправ. На обед – овощной суп на воде и паровая рыба или мясо.

Правило №2

Важно есть не только мало, но и часто, чтобы организм не успевал проголодаться и не накапливал калории в жировых отложениях. Ирина питается 5-6 раз в день, а последний прием пищи происходит не позднее 18.00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешен перекус в виде растительной низкокалорийной пищи – огурцы, листья салата и капусты, стебли и листья сельдерея, любая зелень, яблоки и цитрусовые, черника и смородина. Это позволит значительно снизить суточное количество потребляемых калорий.

Правило №3

Обильное питье – основа качественной чистки организма и нормализации обмена веществ. В день Ирина выпивает 2-3 л жидкости. Это чистая негазированная вода и зеленый чай. Чай повышает иммунитет, а вода насыщает организм нужным количеством влаги, что способствует длительному сохранению молодости кожи. Конечно, иногда Ирина себя балует кофе или какао, но без сахара и молока.
___
Итак, в диете Ирины Дубцовой нет ничего оригинального или сложного. Все эти правила давно известны, но если вы попробуете на себе эту систему сбалансированного питания, то вскоре обнаружите, что не только похудели, но и стали лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.

Фото предоставлено пресс-службой Ирины Дубцовой

Ее хиты всегда звучат как признания в самом сокровенном. Но вот о своей жизни наша героиня - певица, поэт, композитор и участница многочисленных ТВ-шоу - откровенничать не любит. Правда, для «ХП» сделала исключение.

В отличие от многих публичных людей, вы не участвуете в гонке на похудение…

Сейчас в моде женственные формы и здоровый образ жизни. И слава богу. Я не люблю крайности - очень худые, сверхполные или перекачанные фигуры. Моему сыну сейчас 11 лет, и он уже начинает обращать внимание на женскую красоту. Мы с ним часто говорим на эту тему - например, когда отдыхаем на пляже. И мне приятно, что ему нравятся нормальные фигуры. Кстати, предпочитает он исключительно блондинок!

А вообще, красота лучится изнутри. Даже в кроссовках можно оставаться красивой.

Каждая женщина понимает, в каком образе она ощущает себя наиболее комфортно и уверенно...

Но я не знаю ни одной, которая была бы до конца довольна собой и считала бы себя идеальной! Для меня идеальный образ - это Моника Беллуччи. Фигуристая, обаятельная, эффектная.


Ирина, вы сочиняете стихи и поете с детства. Каким оно вам запомнилось?


Первое стихотворение «Бабочка летела, на цветочек села и захлопнулась!» (смеется) я написала в 4 года. И к тому же

Времени относится мой первый эксперимент со стилем - однажды я отстригла себе челку почти под корень. До сих пор смеемся с мамой, просмат-ривая детские фотографии, -

У меня там торчащий клок волос на лбу. Мое детство было ярким. Отец, джазовый музыкант, часто привозил из-за границы одежду, разные вкусности, игрушки. Когда мне было 10 лет, двоюродный брат привез мне из Германии набор детской косметики. До сих пор вспоминаю эти розовые баночки с гипоаллергенными тенями, вкусно пахнущими помадами и блесками. Это был бесконечный восторг! Надо признаться, мне вообще очень повезло. Школу я окончила с золотой медалью, несмотря на то, что приходилось совмещать учебу и работу в группе.

Вы с 11 лет работали в группе «Джем», которую родители-музыканты создали специально для вас, и уже в детстве знали, что станете артисткой?


Мои родители никогда не говорили мне, что я самая талантливая и лучше меня просто нет, как это сейчас принято говорить своим детям. Я не была самоуверенной, но точно знала, что стану артисткой и буду жить в Москве! На вопрос родителей, почему именно в Москве, отвечала, что все артистки там живут! (Смеется.) В 1999 году в руки друга моего отца попал диск с моими песнями, и он его показал продюсеру Игорю Матвиенко. Тот убедил отца отпустить меня в столицу. Вот с тех пор я и живу в Москве. Помню, как Игорь Игоревич о нас заботился и даже звонил мне с вопросом: «Ты покушала?» (Смеется.) В 2004 году я пошла на кастинг «Фабрика звезд», чтобы понять, есть ли у меня зритель, надо ли это кому-то, кроме меня. Я не ожидала, что одержу победу!


Да, у меня есть такая история. И связана она с тем, что я… большая чистюля. Люблю порядок и испытываю чувст-во брезгливости при виде грязной посуды или пятен на столе. Когда была участницей «Фабрики», благодаря этому и похудела до 49 кг. Я тогда перестала есть просто потому, что устала в одиночестве оттирать засохшие пятна на столе, за которым обедали участники проекта. А диет я действительно никогда не придерживалась. Просто стараюсь правильно питаться и заниматься спортом. Этого мне хватает, чтобы держать себя в форме. К тому же если вам нравятся мои песни, какая разница, сколько я вешу?

Но однажды вы все же задумались о похудении…

В детстве и юности я занималась танцами, акробатикой и вела активный образ жизни. Никаких лишних килограммов у меня не было, что подтверждают детские фотографии, на которых я хрупкая. Проблемы с весом у меня начались, как это бывает со многими, после рождения ребенка. Родив Тёму, я поправилась на 22 кг и перестала нравиться моему тогдашнему мужу (Роман Черницын, музыкант и композитор. - Прим. ред.).

Я и сама себе не нравилась, планировала похудеть, но мне нужна была поддержка супруга. А вместо этого слышала постоянные упреки. И вот тогда я почувствовала, что любовь уходит. Бывает так, что, несмотря на разногласия, люди все равно живут вместе, думая, что это хорошо для ребенка.

Я так не считаю. Мы расстались, но я постаралась сохранить с Романом теплые отношения. Нужно проявить дипломатические сверхспособности, чтобы бывшего мужа сделать лучшим другом. Я счастлива, что у меня это получилось.

Что вам помогло вернуться в форму?



Есть такая швейцарская технология - ДНК-анализ слюны. Это новейшее исследование, с помощью которого можно получить точные рекомендации не только по питанию, но и по тренировкам. Например, кому-то нужно час интенсивно бегать на дорожке, а кому-то для такого же результата достаточно 15 минут ходьбы. То же самое касается и еды. Выяснилось, что ананасы и любимая папайя, которыми я обычно завтракала, мне противопоказаны. Более того, врач выявил предрасположенность к сахарному диабету и запретил сахар в любом виде. Интересно, что мой организм всегда знал это на подсознательном уровне - никогда не тянулась к тортикам и пирожным. Зато соль, прием которой я старалась ограничить по причине отеков, мне не страшна. «Вам можно съесть соленый огурец и запить его рассолом», - сказал доктор. Оказалось, что причина моих отеков - недостаточное количество жидкости. Моему организму требуется от 3 л в день, тогда вода не будет накапливаться. Питаясь месяц продуктами, которые подходят именно мне, я сбросила 4 кг без стресса, напряжения и нервов.

А спортом занимались?



Долгое время я была в поисках «своего» вида спорта: искала замену монотонным походам в тренажерный зал. Я хотела подобрать такой вид, который был бы энергозатратным, но при этом динамичным и интересным. Поиски продолжались до тех пор, пока я не попала на тренировку по боксу! Я начала заниматься и буквально через три недели ощутила эффект - кроме сжигания калорий бокс давал еще и эмоциональную разгрузку.


Чтобы закончить тему лишнего веса, спрошу вот о чем. Насколько я знаю, лишние килограммы у вас появляются, как побочный эффект лечения. Так ли это?


Уже несколько лет я страдаю жуткой аллергией. Для купирования приступов нужно принимать сильнодейст-вующие гормоны. Причем начинать терапию нужно заранее. Не секрет, что из-за гормональных препаратов вес неумолимо растет. Поэтому в период терапии я поправляюсь, а как только заканчиваю принимать таблетки, вес уходит сам собой благодаря тому, что

Я веду здоровый образ жизни. А вообще стараюсь в период цветения уезжать вместе с сыном куда-нибудь ближе

К экватору.


Давайте поговорим о еде. Вы вообще любите готовить? 


В детстве самым любимым блюдом было мамино картофельное пюре с малосольными огурчиками. Сейчас я поклонница азиатской кухни. Очень люблю тайскую, малазийскую и мальдивскую. Обожаю острую пищу! Периодически привожу из путешествий приправы и специи. На Мальдивах я попробовала кокосовое молоко и полюбила его. Для моего организма оно не очень полезно, но я себя иногда балую: если очень хочется, то можно. Стараюсь готовить на пару или на гриле. Очень люблю овощи: спаржу, брокколи, рыбу и морепродукты. Научилась делать вкуснейшие, но при этом здоровые блюда из простых полезных продуктов, которые многим кажутся невкусными. Умею готовить абсолютно все! Пробуя необыч-ные блюда в ресторанах, непременно пытаюсь повторить их дома. Всегда получается что-то новое, вкусное. Никогда не использую готовые рецепты, придумываю их сама. Уже, наверное, пора книгу кулинарную писать! 



Ирина, легко ли вам дается роль мамы?

Я - мама-друг! С сыном Арте-мом у нас доверительные отношения: никаких секретов друг от друга нет. Конечно, порой я его ругаю за проступки, но вот руку на сына никогда не поднимала. Не считаю это правильным. Сын, к счастью, осознает, что такое работа. Помню, однажды в день его рождения мне назначили съемку программы «Смак», а после в графике стоял концерт. Ни одно мероприятие отменить было нельзя. Артем все понял и отпустил на работу со словами: «Поезжай, мамочка!». Вообще сын у меня замечательный, взрослый не по годам. Уже три года подряд он заканчивает учебный год только на пятерки. С сыном большую часть проводит моя мама, но мы с ним постоянно на связи. Я даже проверяю уроки по телефону, когда нахожусь на гастролях (улыбается).



Многие женщины снимают стресс шопингом. А вы?



Я заядлый шопоголик. У меня большая коллекция туфель и сумок. Хотя в последнее время провожу много времени в магазинах для дома - создание семейного уюта и очага вышло у меня на первый план, ведь приобретение своего дома было не просто моей мечтой, а целью! Так что сегодня получаю больше удовольствия не от покупки новых туфель, а, например, от приобретения штор, покрывал, сантехники и прочих домашних радостей. А еще нервы мне успокаивает рыбалка. Обожаю рыбачить на Мальдивах.

Ирина, а у вас есть идеал мужчины?

До сих пор так и не встретила мужчину, который покорил бы меня так, как отец. Его любили абсолютно все женщины!

Причем не важно, какого они были возраста. Он умел общаться так, что каждая считала себя красивой, привлекательной, интересной, чувствовала себя настоящей женщиной. Потрясающий был мужчина! Человек, у которого никогда в жизни не было не то что врага, а даже недоброжелателя. Нет ни одного человека, который сказал бы про него что-то плохое.



Вам не пришлось делать выбор между карьерой и семьей. Может, поэтому вы не замужем?

Я всегда боялась услышать от мужчины о том, что нужно выбрать между ним и творчеством. Если мужчина когда-нибудь поставит вас перед таким выбором, бегите от него. Я бы хотела найти такого мужчину, который бы понимал меня, помогал моей карьере, умел быть снисходительным. И помнил, что мы, женщины, капризны, переменчивы, странны, иногда можем быть «блондинками», даже если мы брюнетки…


бьюти-советы

ОТ ИРИНЫ ДУБЦОВОЙ

● Научитесь себя принимать и любить, уделяйте себе время, прислушивайтесь к своему организму. Начните с этого!

● Если вам что-то не нравится в себе, то меняйте! Если все устраивает, то прекратите думать о проблемах, возможно, вы их сами себе придумываете.

● Позволяйте себе маленькие слабости. Для меня это крем-брюле. 


● Косметику для себя я выбрала давно, и выбору своему никогда не изменяю. При этом стараюсь все же пробовать новинки. В моей косметичке всегда должен быть тон для лица, румяна и блеск для губ.

● Включите любимую музыку, умойтесь прохладной водой, увлажните кожу, нанесите тон, добавьте немного румянца и блеск для губ. А самое главное, не забудьте про основное женское оружие - улыбку и хорошее настроение! 


Ирина Дубцова – известная российская певица. Новый виток славы пришелся на период после успешного похудения и преображения в 2016 году. Когда Ирина Дубцова сильно поправилась, почитатели разочаровались во внешности артистки. К счастью, похудение принесло результаты. Новые фото Ирины подтверждают данный факт.

Начало пути в похудении

Первый этап – пробы низкокалорийных диет. Данный подход привел к нервным срывам, эмоциональной нестабильности и проблемам со здоровьем. Постоянный голод нежелателен при активном образе жизни, т. к. обуславливается отсутствие любых сил. Ирина Дубцова нашла подходящий способ похудения и дальнейшего поддержания физической формы. Певица в новом образе нашла искренних почитателей. Женщины восхищаются красотой артистки, спрашивают «как похудела Ирина Дубцова?», просматривая фото. Способ радует легкостью, доступностью, понятным принципом.

Первые шаги к похудению

Основные принципы питания

Диета заключается на нескольких простых принципах.

• Полный отказ от соли. Несоленая еда требует привыкания. Соль задерживает воду в организме, приводит к отекам, ухудшению внешности. Полный отказ – единственная возможность улучшить ситуацию.
• Основа рациона – свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, крупа (овсяная, гречневая, неочищенный рис).
• В день разрешается двести грамм пшеничного хлеба.
• Полный запрет вводится на фастфуд, газированную воду, полуфабрикаты. Консерванты и ненатуральные добавки вредны. Включение запрещенных продуктов грозит лишним весом, нарушением функционирования органов, замедленным метаболизмом.
• Разрешается использование натуральных трав и специй. Еда перестает казаться пресной.
• Рекомендуемое количество приемов пищи в день – 4–6 раз. Желательно питаться чаще, но меньше, чем наоборот.
• Размер порции – не больше ладони.
• Сахар исключается. Соблюдение правила ускоряет обменные процессы, исключает риск образования жировых отложений.
• Ужин приходится на 18.00. После установленного времени разрешается пить кефир, ждать следующего дня.
• Аппетит притупляется с помощью достаточного объема жидкости. В сутки рекомендуется 2 литра воды. Результат – нормализация влаги в коже, стимулирование метаболизма.

Ирина Дубцова вернула прежнюю фигуру после прибавки в весе, что доказывают фото. В то же время певица в 2016 году чувствует себя сытой, активной, счастливой.

Ирина Дубцова слегка пополнела

Пример меню диеты

Пример меню позволяет понять, какое питание рекомендуется. Правильный рацион, полезные продукты – гарантия красивой внешности, достойных фото на память о 2016 годе.

1. Утро. Завтрак – гречневая каша, твердый сыр, зеленый чай.
2. Ланч – фрукт. Например, яблоко, апельсин.
3. Обед – постный овощной суп, 100 грамм вареной курицы.
4. Полдник – 200 грамм кефира жирности 1%.
5. Ужин – тушеные овощи, запеченная рыба.

Блюда готовятся быстро и просто. После прибавки в весе Ирина перешла на правильное питание, понимая важность быстрого приготовления блюд.

Примеры рецептов для меню

Гречневая каша.

1. В кастрюлю наливают литр обезжиренного молока. После закипания добавляют предварительно промытую гречневую крупу.
2. Продолжительность варки на небольшом огне – 20 минут.
3. Рекомендуется постоянное помешивание.

Овощной суп.

Паровая треска.

Рыба обладает полезными компонентами, поэтому продукт рекомендуется для частого включения в рацион.

1. Первый этап – удаление из трески костей.
2. Рыбу перчат, солят.
3. Рыба выкладывается в посуду для дальнейшего приготовления.
4. На сильном огне треску варят 10 минут.
5. Через 5 минут достается внутренняя кость.
6. Приготовление соуса: желток, горчица, белое вино. Компоненты греют на водяной бане 5 минут. Затем добавляются сливки, соль, молотый перец.
7. Готовая треска поливается готовым соусом.

Диета основана на правильном питании. Гарантируется универсальный подход к похудению.

Простые, вкусные блюда позволят поддерживать красивую форму. Личные фото в 2016 году станут доказательством изменения внешности на основе правильных блюд.

Мнение диетологов

Диетологи анализируют диету, схему питания. Выбранный способ похудения безопасен для здоровья. Предполагается польза, обусловленная натуральными продуктами, отсутствием канцерогенов, быстрых углеводов.

Ирина Дубцова: до – после

Нынешние параметры роста – веса Дубцовой: 172 см, 73 кг. Соотношение неидеально, но подчеркивает красоту внешности, изящность женских форм.

После беременности, когда Ирина Дубцова набрала много лишних килограммов, артистка взялась за себя. Результаты успешны, несмотря на отсутствие идеального соотношения между ростом и весом. Когда Ирина Дубцова сильно поправилась и стали понятны причины, почему сложилась такая ситуация, артистка нашла подходящий и полезный способ. Похудение на 15 килограммов – достойное подтверждение. Новые фото и съемки в клипе подтверждают достигнутые результаты.

Ирина Дубцова прошла через липоскацию (хирургический способ удаления жировых отложений), низкокалорийные диеты, истощение, нервные срывы и депрессию, низкую самооценку из-за отеков, застоя лимфы, нарушения обменных процессов и ухудшения внешности. Почитатели и врачи констатировали: с артисткой что-то не так. Полезное питание, основанное на простых принципах, натуральных продуктах, полезных блюдах, гарантирует достижение желаемых результатов с дальнейшим сохранением. Новые фото Ирины Дубцовой вызывают восхищение у мужчин и повышают популярность артистки.

В погоне за идеалом красоты любой среднестатистический человек выбирает для себя тот эталон, который находит в звездах шоу-бизнеса. И не столько вдохновляет на приведение себя в форму вечно стройный селебрити, сколько личный опыт похудения кумира. Победительница "Фабрики звезд-4" Ирина Дубцова произвела фурор своим преображением не среди поклонников, но и среди всей худеющей части населения России. Ее рецепт стройности обсуждают во многих СМИ.

Параметры до и после

По слова Ирины, она всегда была пышкой, то худела, то полнела. Результаты держались сравнительно недолго. Последний ее эксперимент с похудением принес ей весьма ощутимые цифры на весах.

Певица сбросила 15 кг. Параметры похудевшей Ирины Дубцовой составляют 74 кг веса при см.

Генетика

Ирина относится к типу так называемых эндоморфов. Организм такого человека склонен к полноте. Обладатели такого типа конституции могут худеть и сбрасывать вес, однако дается это нелегко и при малейшем послаблении в питании или тренировках вес возвращается вновь, часто даже с "горкой". Конечно же, доля вины в лишнем весе лежит на вредных привычках, стрессе и образ жизни. А Ирина - публичная личность, постоянно находящаяся в разъездах, и стрессы, недосыпания, неправильное питание дают о себе знать.

Недолгожданное пополнение

Ирине, как и большинству женщин, посчастливилось стать мамой. Но вместе с долгожданным пополнением в семье пришло и нежданное пополнение в талии и бедрах. Певица набрала 20 кг.

К тому же начались гормональные сбои, которые явно мешали тому, чтобы Ирина Дубцова похудела.

Точка возврата

Конечно же, певица периодически худела, сидя на диетах, но все возвращалось на круги своя. Поклонники и скромно, и откровенно намекали Ирине, что пора бы умерить свой пыл в еде и начать приводить себя в форму, ведь фото, которые появлялись в тот период в сети у 30-летней певицы, совсем не соответствовали ее фактическому возрасту.

Окончательно возмутили поклонников обтягивающие платья и откровенные наряды на не совсем идеальной фигуре. Как признается похудевшая Ирина Дубцова, однажды она решила раз и навсегда изменить себя ради сына, собственного здоровья, карьеры и личной жизни.

Версии СМИ о преображении

В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела - ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности. Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету. Так же как и вероятность "прописки" в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.

Питание

Одной из версий-фаворитов является бессолевая диета Дубцовой Ирины. Похудела "звезда" якобы при помощи нее.

Как объясняют специалисты, полный отказ от соли приносит хорошие результаты, для многих это действительно эффективный способ сушки тела. Вот только подобная диета проводится не дольше месяца и не чаще раза в год. Она достаточно агрессивна из-за отсутствия необходимых минералов и солей, и должна назначаться после полного обследования организма. Кроме того, нужно поддерживать организм частыми приемами пищи и отказом от сладкого, жареного и жирного.

Спорт

Личный "Инстаграм" певицы пестрит фотографиями выползающей без сил из тренажерного зала и с девушки, что может стать объяснением того, как похудела Ирина Дубцова. Однако, по мнению профессионалов фитнеса, физические нагрузки - это лишь 40% успеха. Остальное - за здоровым питанием и полноценным режимом труда и отдыха.

Откровения певицы

Не так давно Ирина Дубцова отмечала свой день рождения. В новом облике певица очаровала всех гостей, но больше всего вызвало интерес, как похудевшая Ирина Дубцова без зазрений совести угощается наравне с гостями калорийными явствами и тортом. После видео этого события певица все-таки решила откровенно заявить: она сделала липосакцию.

Липосакция - это косметологическая операция, с помощью которой убирается подкожный жир с различных проблемных участков тела. Мера крайняя и не всегда может иметь хорошие последствия, как и любая операция. К тому же те, кто думает, что липосакция раз и навсегда решает проблему лишнего веса, глубоко ошибаются.

После липосакции просто необходимо, независимо от наглядных результатов, питаться по определенной схеме и заниматься спортом. Более того, нужно сделать это образом жизни.

Во всей этой истории есть место бессолевой диете, поскольку первым пунктом правильного питания певицы является почти полный отказ от соли. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и лишнему весу.

Талантливая певица, композитор, победительница одной из «Фабрик звезд» и просто красивая женщина Ирина Дубцова известна и любима в России. Толстушкой звезда никогда не была, но и анорексичным телосложением не отличалась. Ее фигура долгое время была предметом обожания у мужчин и зависти у женщин, но стоило звезде поправиться после рождения сына Артема, как излишки жира стали не просто заметны, но еще и некрасивы, оттолкнули почитателей. Из-за этого отрицательного преображения Дубцова подвергалась критике. Сначала она не обращала внимания на злые языки, по прежнему носила откровенные наряды, вроде бы без комплексов выходила в свет, а потом… похудела на целых 18 кг. И продолжает держать себя в прекрасной форме.

Изменения во внешности произошли потрясающие, а главное – быстро! Девушка стала выглядеть намного лучше, перекрасилась в блондинку и утверждает, что абсолютно довольна собой. С этими словами невозможно не согласиться. Но каким же образом Ирина Дубцова похудела ? Столь быстрое преображение заставляет думать, что она легла под нож пластического хирурга или подвергла организм жесткой экстремальной и вредной диете. На самом деле все намного проще и, как оказалось, эффективнее.

О голодных диетах забыть!

Этому правилу Ирина Дубцова стала следовать после того, как от «голодных диет» получала одно расстройство, ухудшение настроения, внешности (из-за недополучения полезных веществ) и срывы (ведь невозможно долго продержаться, практически ничего не едя), после которых вновь набирала потерянные было килограммы. Но после того, как Дубцова обратилась к одному из ведущих диетологов России (и по совместительству своему знакомому), процесс похудения пошел быстро и слажено. Профессионал, учтя все особенности жизни певицы, сделал вывод, что без сбалансированного питания, включающего разнообразные, свежие и только полезные продукты, звезда не сможет поддерживать себя в форме и интенсивно работать.

Итак, под запретом оказались:

• весь фастфуд;
• сладкая газировка;
• продукты с большим содержанием красителей, консервантов, ненатуральных добавок.

В основном, в рационе Ирины содержатся кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару, зелень, овощи, фрукты.

Два секрета правильного питания

Но это еще не все. Ирина взяла за правило следующий постулат: за один прием пищи можно съесть только такую порцию, которая помещается в ладонь – не больше! Этого достаточно, чтобы наесться (не зря же говорят: из-за стола нужно выходить с чувством голода, спустя 10-15 минут от него не останется и следа, пища усвоится организмом, а человек не переест, следовательно – не поправится).

И второе – как можно меньше соли! В идеале лучше вообще обойтись без нее, но поскольку в магазинных продуктах некоторое количество соли все равно присутствует, этого достаточно. Соль способствует накоплению излишней жидкости, а та приводит к отекам, застою лимфы.

Ирина Дубцова похудела без каких-либо экстраординарных способов, описанные выше приемы хорошо известны. Если следовать им, буквально за пару месяцев уйдет не меньше 10-15 кг.

Как похудела Ирина Дубцова, видео: