Daugelis iš mūsų patys žino, kad pasipiktinimas yra nuodingo egzistavimo jausmas, ir jie negali jo atsikratyti, negali atleisti skriaudėjui, jis pats nesidomi atleidimu, nerodo atgailos, veikiau yra abejingas. Tačiau, kaip jau žinome iš daugybės mokslininkų ir psichologų išvadų, visos problemos yra mumyse. Mūsų situacijos suvokimas yra apmaudo jausmas, ir dažnai žmogus, kuris yra šios situacijos centre ir yra pagrindinė jos priežastis, visiškai neapmąsto temos, kas paliko skausmą jūsų sieloje. Dažnai jis nesugeba to, ko mes iš jo tikimės, o ši pamoka yra apie tai, kad nereikia tikėtis iš žmonių to, ko jie neduos. Tokiu atveju nebus nusivylimų. Mes nesame vienas kitam skolingi. Ir todėl už tai, ką gauname, turime nepamiršti padėkoti – tai dovana. Be to, už blogas pamokas (tiesą sakant, jos yra daug naudingesnės nei „geros“), taip pat reikia jausti dėkingumą - iš širdies apačios, jausdami ir suprasdami, kodėl buvo suteikta tokia pamoka.
Niekas negali išmokyti tavęs būti dėkingam, nei tėvų, nei senelių, nei auklės, nei mokytojos. Į tikrą dėkingumą, į tą dėkingumą, kuris kyla iš tavo sielos gelmių, iš paties tavo širdies centro, tu gali tik ateiti. Kiekvienas turi savo procesą, savo kelią į save. Ir jis yra unikalus. Dėkokite sau, jei pasiekėte šį tašką.
Taip, ir tėvai, ir mokytojai gali išmokyti pasakyti „ačiū“. Jie gali išmokyti jus būti dėkingais. Galite būti kultūringas ir mandagus žmogus. Tačiau tikrasis dėkingumas jumyse atsiskleis visiškai kitaip. Ne dėl kažkieno pamokymų. Kažkuriuo metu tu pats ateisi pas ją. Ir tada ačiū visiems, kurie atvedė jus prie šio supratimo. Ir tai bus lyginama su visatos atradimu jumyse.
Dėkingumas yra meilė. Būti dėkingam reiškia suteikti vietą savo širdyje žmogui, kuriam dėkojame.
Kad dėkingumas amžinai gyventų jūsų širdyje, būtina reguliari praktika. Kelias į tikrą dėkingumą susideda iš kelių žingsnių. O norint juos įveikti, reikia žengti dvylika paprastų, bet kartu ir sunkių žingsnių.
„12 dėkingumo žingsnių“ praktika, kurią žmogus turi praeiti, kad įgautų vientisumą ir vidinę harmoniją.
Kai kurie iš šių žingsnių jums bus ypač sunkūs, kiti – lengvesni, o gal ir viskas. Galite juos eiti paeiliui. Pirmiausia įvaldykite vieną, tada pereikite prie kito. Ir jūs galite „praleisti“ viską iš karto. Neskubek. Nedaryk to niekam. Padaryk tai dėl savęs. Jauti!
Kiekvienas žingsnis yra vienas žingsnis link savęs, link savo tikrosios esmės. Kiekvienas žingsnis yra savęs atskleidimas, jūsų vidinės erdvės išplėtimas. Tardami dėkingumo žodžius pajuskite, kaip jūsų vidinė erdvė pradeda plėstis. Pajuskite savo tikrąją vidinę visatą.
Dėkingumo žodžiuose nėra žodinių formulių. Kalbėk kaip jautiesi. Galite tai padaryti tyloje, galite tai padaryti garsiai. Ačiū tau iš visos širdies. Tai ne kam, o tau.
1. Padėkokite visatai
Dėkokite Visatai, Dievui, Gyvenimui, Kūrėjui už viską, ką jie jums davė. Viskas, ką turite, viskas, ką turite, yra tik dėl visatos.
Dėkoju visatai už gyvenimą, suteiktą man ir mano tėvams, taip pat mano vaikui. Dėkoju gyvenimui už tai, kad galiu giliai kvėpuoti ir matyti visas spalvas aplinkui. Dėkoju visatai už dovanas, už rūpestį, už tai, kad kiekvieną dieną ji kažkuo užpildo mano gyvenimą: emocijomis, dovanomis, daiktais, įvykiais, spalvomis, žmonėmis, darbu. Dėkoju visatai, kad nesu vienas. Aplink mane daug nuostabių žmonių, kuriuos ji atsiuntė pas mane studijoms, palaikymo, skausmo, be kurių nebus augimo, laimės.
Buvau įžeistas Kūrėjo, kad neturėjau batų,
Kol sutikau jaunuolį, kuris buvo be kojų.
Omaras Khayyamas
2. Padėkokite savo tėvams, mamai ir tėčiui
Tavo mama ir tėtis davė tau gyvybę. Ir tai yra svarbiausias dalykas, už kurį turėtumėte jiems padėkoti. Taip, galbūt jie tau nedavė kažko daugiau: sveikatos, išsilavinimo, laimingos vaikystės, gerovės. Galite jais piktintis ir gyventi šiuo nuolatiniu pasipiktinimu. Bet nesmerk jų. Paimkite atsakomybę už savo likimą į savo rankas. Ir tiesiog padėkok savo tėvams už svarbiausią dalyką, kurį jie tau davė – už gyvenimą!
Jei turite įtėvius, padėkokite ir jiems. Ačiū jiems, kad veda jus per šį gyvenimą, lydėjo, mokė, globoja, rūpinasi.
Dėkoju savo mamai ir tėčiui už gyvenimą, kurį jie man suteikė. Jie nebėra gyvi, bet gyvenimas, kurį man suteikė, tęsiasi.
Mano tėvai visada turi vertingą vietą mano širdyje.
3. Padėkokite savo šeimai
Ačiū savo šeimai. Jūsų klanas yra nematoma jūsų parama, jūsų šaltinis jūsų sveikatos, gerovės, santykių ir sėkmės klausimais.
Dėkoju savo šeimai, seneliams ir močiutėms už nematomą palaikymą, kurį jie man teikia. Už saugumą, sveikatą, klestėjimą, sėkmę.
4. Padėkokite vaikams
Ačiū savo vaikams ir kitiems. Vaikai yra labiausiai geriausi pedagogai. Ir svarbiausia, tai, ką jie tau suteikia, yra galimybė pasijusti tėvais ir kūrėjais. Turėtumėte būti dėkingi vaikams ir visatai, kad dalyvavote naujos gyvybės kūrimo ir gimdymo procese.
Ačiū vaikams už spontaniškumą ir meilę gyvenimui, už vidinę laisvę ir ribų nebuvimą. Viso to jie moko suaugusiuosius. Vaikai yra maži mokytojai. Vaikai yra tavo veidrodis. Išmokite tiesiog pažvelgti į tai.
Dėkoju savo dukrai už tai, kad leido jaustis tėčiu ir padėjo geriau suprasti savo tėvus. Dėkoju savo dukrai už tai, kad būtent ji man suteikė galimybę pajusti, kas tai yra pilna šeima Kas yra rūpestis ir meilė. Ačiū už kantrybės pamokas, kurias išgyvenu.
5. Ačiū pagyvenusiems žmonėms
Senatvės dėka žmogus pradeda matyti ir suprasti, kad laikas egzistuoja. Senatvė dažnai personifikuojama išmintimi. Vyresni žmonės dažnai mums stengiasi parodyti tai, į ką dažniausiai nenorime žiūrėti. Jie yra mūsų veidrodis. Galbūt iškreipiantis veidrodis, kol esame jauni. Bet ateis laikas ir šiame veidrodyje pamatysime save. Pamatysime, kuo tapome ir suprasime, kad galime būti kitokie. Tegul kiekvienas šiame veidrodyje mato savąjį ir supranta, ką jam bus duota suprasti.
Ačiū senatvei. Ką ji mums bando parodyti per laiko prizmę, daugeliui mūsų dar nėra aišku, bet labai vertinga. Senatvė yra patirtis. Puiki daugelio kartų patirtis. Vertink tai. Ir ačiū už galimybę išvengti klaidų. Tos klaidos, kurias išgyvena visos kartos. Gerbkite pagyvenusius žmones ir visus vyresnio amžiaus žmones. Mums sunku juos suprasti, nes daugeliui mūsų kelionė tik prasideda. Mes dar nepasiekėme ten, kur jie pasiekė.
Jei norite sužinoti, kas jūsų laukia ir kuo tapsite, apsidairykite aplinkui. Ir pamatysi tai, ką tau lemta pamatyti. Taip, tau dar per anksti. Tačiau ačiū jiems, kad parodė kitokią realybę. O kokią realybę nori susikurti sau?
Dėkoju savo seneliams, tiems, kuriuos iki šiol prisimenu, už tuos šiltus vaikystės prisiminimus, kurie yra susiję su jais. Už jų meilę, šilumą ir rūpestį. Dėkoju visiems vyresnio amžiaus žmonėms, kuriuos sutinku gatvėje, viešajame transporte už gyvenimišką patirtį, kurią jie man stengiasi perteikti. Dėkoju seniems žmonėms už tai, kad dar daug ko nesuprantu, bet matau, kad jų egzistavimas turi daug prasmės. Ir tiesiog labai ačiū, kad esate, kad esate su mumis. Galbūt tai man pats sunkiausias žingsnis... Bet aš įsileidau tave į savo širdį ir tavo gyvenimo patirtį kartu su tavimi. Ačiū!
6. Ačiū moterims
Ačiū moterims. Ir nesvarbu, kokios lyties esate. Gamta taip sutvarkyta, kad joje egzistuoja ir vyrai, ir moterys. Ir šie du poliariniai principai yra kiekviename iš mūsų. Kiekviename žmoguje yra vyriškos ir moteriškos energijos, yra anima ir animus. Vyras, priimdamas moterį savyje, priima ir pačią moterį. Moterys, turinčios labai stiprią vyriškąją pusę, dažnai susiduria su moteriškumo priėmimo savyje problema. Dėkokite moterims, kurios jus supa, ir moteriškumui, kuris yra jūsų viduje.
Visata sukūrė žmogų kaip suporuotą būtybę. Vyras tampa vientisu ir užbaigia savo vientisumą tik per moterį. Moteris yra per vyrą. Kartu jie papildo vienas kitą. Kartu jie gali tapti kūrėjais ir suteikti vietos naujam gyvenimui. Dėkokite už šią galimybę.
Tik per moterį į šį pasaulį ateina nauja žmogaus gyvybė ir gimsta vaikas. Ačiū moteriai kaip mamai, kaip naujos gyvybės nešėjai.
Dėkoju visoms moterims, kurios buvo mano gyvenime ir padėjo man jaustis vyru. Dėl to aš susiformavau kaip vyras. Ir pirmoji moteris yra mama. Antroji – žmona. Trečia – dukra. Dėkoju visoms moterims už pamokas, kurias jos man išmokė, ir už galimybę jomis pasinaudoti. Dėkoju jiems už meilės, rūpesčio, dėmesio, pasiaukojimo ir dosnumo pamokas. Moterų dėka išmokau daryti dalykus. Dėkoju visoms moterims, turinčioms stiprią vyrišką energiją, su stipriu priešiškumu už pamokas, kurias man išmokė. Man tai neįkainojama patirtis. Jūsų dėka išmokau priimti savo moteriškąją pusę ir lavinti vyriškąją pusę. Moterims esu dėkinga už tai, kad tik poroje su jomis išgyvenau šeimos kūrimo patirtį, kai vietoj mano AŠ mano gyvenime atsirado kur kas daugiau - MES. Esu dėkinga moterims, kurios man atvėrė savo širdis. Ir tik per moterį atėjau iki tikro dėkingumo.
7. Ačiū vyrams
Ačiū vyrams. Moteris, priimdama vyrą savyje, priima patį vyrą. Raskite vyruose tas savybes, kuriomis žavėtumėte, ir pamatysite, kad be jų pasaulis būtų kitoks. Tik per vyrą moteris tampa mama ir suteikia gyvybę kitam žmogui. Ačiū vyrams už meilę ir rūpestį, už paramą ir apsaugą.
Dėkoju vyrams už tai, kad jie neša stiprybę ir drąsą, rūpestį ir apsaugą, sumanumą ir siekį, bebaimiškumą ir pasiaukojimą, draugystę ir patikimumą. Esu dėkinga tiems vyrams, kurie mane palaikė sunkiais laikais, padėjo išbristi iš sunkių situacijų, padėjo sustiprėti ir atsistoti ant kojų. Dėkoju savo broliams už pagalbą ir palaikymą.
8. Dėkokite savo aukštesniems dvasiniams aspektams, savo angelams sargams
Dėkokite savo aukštesniems dvasiniams aspektams: savo sielai, savo aukštesniajam „aš“, savo dvasiai, savo angelui sargui. Ačiū savo dangiškiems tėvams. Dėkokite tam nematomam, kuris yra jūsų palaikymas ir palaikymas. Jie veda jus per šį gyvenimą, suteikia jums galimybę išmokti jums reikalingas gyvenimo pamokas ir labai dažnai yra jūsų apsauga. Net jei nieko apie juos nežinote, vis tiek ačiū. Kreipkitės į juos pagalbos ir būkite jiems dėkingi. Dievas yra tavyje. Jūsų vidinis Dievas yra jūsų visata. Ir kiekvienas turi savo, jis yra unikalus. Pasukite žvilgsnį į vidų, galbūt ten pamatysite tai, ko dar nematei.
Dėkoju savo Sielai, Aukštesniajam Aš, Dvasiai, Angelui Sargui, Dangiškiems tėvams už nematomą paramą ir pagalbą, už gydymą, už apsaugą. Už tas gyvenimo pamokas, kurias išgyvenu su jų pagalba. Dėkoju tau už tai, kad esi, kad ir kas bebūtų, tu visada su manimi.
9. Dėkokite tiems, kurie jus įskaudino.
Dėkokite tiems, kurie jus įskaudino, sąmoningai ar nesąmoningai, dėkokite savo priešams ir priešams. Jie yra tie, kurie padeda jums tobulėti. Jų dėka jūs gaunate gyvenimo pamokas, kurių jums taip reikia. Atleisk jiems, kad ir kaip tau būtų sunku, ir padėkok jiems už gyvenimišką patirtį ir pagalbą tau tapti kitokiam.
Dėkoju visiems, kurie nori ar nesąmoningai mane įskaudino. Tik per skausmą galėjau pajusti savo širdį. Per skausmą ir kančią galėjau pajusti ir suvokti, kas yra gyvenimas ir kas yra meilė.Jūsų dėka aš pasikeičiau. Suprantu, kad jūsų sielos prisiėmė patį sunkiausią ir nedėkingiausią vaidmenį – būti blogai, kad aš tapčiau geresnis. Ir niekas niekada neįvertins šio vaidmens. O sunkiausia yra padėkoti tiems, kurie tave įskaudino. Ir sunku dėkoti iš širdies, dėkoti širdimi, nepatiriant blogio ir apmaudo. Bet aš viską peržengiu ir dėkoju. Ačiū, ačiū, ačiū!
10. Dėkokite tiems, kurie padarė jums gera.
Dėkokite tiems, kurie padarė jums gera. Jie davė tau tai, ką galėjo duoti. Jie tau padėjo ten, kur galėjo padėti. Ir jei kas nors nedavė jums to, ko iš jo tikėjotės, jis negalėjo jums to duoti. Nekaltink jo dėl to. Dėkokite jam, kad padėjo jums suprasti ir tiesiog esate jūsų gyvenime.
Ačiū visiems, kurie ką nors daro dėl jūsų. Net jei jie jums padarė ką nors įprasto: sušildė maistą ar išplovė indus, padėjo daiktus, nupirko vaistų ar padėjo ką nors išsiaiškinti, tiesiog palaikė ar davė išmintingų patarimų. Ačiū tau už viską. Ir net jei to neprašėte, vis tiek ačiū. Jie tai padarė iš širdies, tiesiog tavimi rūpinosi.
Dėkoju visiems, kurie duoda jums darbo ir tiems, kurie suteikia galimybę pailsėti. Ačiū visiems, kurie yra tik už jus, kai jums sunku. Dėkoju visiems, kurie dalijasi su jumis kompanija, kai jums smagu.
Dėkoju visiems, kurie padarė man gera. Ir mano gyvenime jų buvo daug. Ir dėkoju visiems. Dėkoju visiems, kurie suteikė man darbo ir galimybę užsidirbti. Dėkoju visiems, kurie man skyrė savo meilę ir rūpestį, kurie rūpinosi manimi ir palaikė sunkiais laikais. Dėkoju visiems, kurie buvo su manimi džiaugsme ir liūdesyje. Dėkoju tiems, kurie mane gydė ir gydė, kartais darydami neįmanomus dalykus, darydami tai, ko pati nebūčiau galėjusi.
11. Padėkokite savo mokytojams
Kai kam jo mokytojas yra jo mama ar tėtis, kažkam – močiutė ar senelis, kažkam – mokyklos mokytoja ar artimiausias draugas. Kai kuriems mokytojas yra dvasinis guru arba mokytojas institute, treneris mokymuose. O kai kam mokytojas yra tik gyvenimas. Ir visai nesvarbu, kas yra jūsų mokytojas, svarbu suvokti viską, ko šie žmonės jus išmokė. Ir pasakyti jiems už tai ne tik didžiulį ačiū, bet ir parodyti visą dėkingumo gylį, kurį gali širdis.
Dėkoju visiems savo mokytojams, kurie mane išmokė gyvenimo ir išminties, davė savo žinias, prie kurių knygų ir straipsnių užaugau, kurių seminaruose ir mokymuose mokiausi ir tobulėjau. Esu dėkingas visiems tiems žmonėms ir situacijoms, kurios mane išmokė ir pakeitė, ir privertė judėti pirmyn. Dėkoju visiems, kuriuose pamačiau save tarsi veidrodyje, kurie atspindėjo mano trūkumus ir parodė, ką reikia keisti. Esu dėkingas tiems, kurie sustiprino ir padėjo parodyti mano dorybes. Dėkoju gyvenimui už žinias ir patirtį. Tik savo mokytojų dėka tobulėjau ir augau.
12. Padėkokite sau
Būkite paskutinis, kuris sau padėkos. Jeigu tau trūksta kažkieno dėkingumo, jei manai, kad dėl kažkam daug padarei, o jis tau atsakė juodu nedėkingumu, padėkok sau, o ne jam. Ir uždarykite šį failą. Daugiau negrįžk pas jį. O geriausia – nesitikėk iš žmonių dėkingumo. Jei tu to nusipelnei, visata tau padėkos. Ir ji pati suras, kaip tai padaryti.
Savęs pripažinimas yra maža meilės sau dalis. Savęs dėka jūs transliuojate šį dėkingumą pasauliui, kitiems žmonėms. Tai turbūt vienas sunkiausių dėkingumo. Ir štai kodėl tai yra paskutinis žingsnis, paskutinis žingsnis. Žingsnis link tavęs.
Kitų dėka pamiršome apie save. Ačiū sau – dėkojame visiems tiems, kuriems esame tikrai dėkingi. Kadangi įsileidome juos į savo širdis, suteikėme jiems vietą savo širdyse, sieloje.
Visi tie ankstesni 11 dėkingumo aspektų, jei juos išgyvenote, dabar turi savo vietą jūsų širdyje. O savęs dėka pažvelgi į patį savo sielos centrą, į pačias širdies gelmes ir ten sutinki juos, visus, kuriems esi dėkingas.
Dėkoju sau už tai, ką turiu, už tai, ką dalinuosi su kitais ir duodu. Už tai, kad žingsnis po žingsnio laimiu nedidelę pergalę prieš save. Dėkoju visiems, kurie užėmė deramą vietą mano širdyje.
Dėkingumas yra priėmimas. Be priėmimo nebus ir dėkingumo. Priimk, pripažink, atleisk, padėkok.
Dėkingumas – tai galimybė pajusti savo pilnatvę, jūsų vienybė su gamta ir su visata, kad pajustumėte harmoniją.
Negailėkite padėkos žodžių. Nors jų daug iš jūsų ir nereikia. Jų yra tik du: „ačiū“ ir „ačiū“. Nors tarp jų yra skirtumas. Labai dažnai nuoširdus „ačiū“ kyla iš proto, o dėkingumas – iš širdies. Ir daug svarbiau yra tai, kas slypi už šių žodžių. Jūsų būsena, kurią patiriate tai darydami. Ne visi išgirs tavo širdį. Tačiau daugelis išgirs žodžius. Ir tai jau yra daug.
Kai kam nors padėkoji pasakykite žmogui, už ką jam dėkojate. Jis niekada nebus perteklinis.
Nelaukite dėkingumo iš kitų.Žinoma, malonu ir padėkoti. Bet jūs neprivalote prie to susimąstyti. Nereikia tikėtis dėkingumo iš to, kuris negali būti dėkingas, kuris negali įvertinti to, ką dėl jo padarei. Priimk jį tokį, koks jis yra. Dėkokite jam pačiam už suteiktą patirtį. Holistinis žmogus dėkingumo nesitiki, jį dovanoja pats. Ačiū visatai ir visata tau padėkos.
Dėkingumas turi vieną labai svarbią savybę – ją galima tik pajausti. Apie ją mažai ką galima pasakyti. Svarbu, kad jis tekėtų iš šaltinio. Žmogus turi tik vieną šaltinį – širdį! Viskas, kas ateina iš proto, nėra blogai. Tai gera savaip. Bet jausti galima tik širdimi.
Ačiū visatai, kad nieko iš jos nepasiekėte, bet tam, kad jausti kažkas. Ir tai, ką pajusite tuo pačiu metu, jau yra daug ...
Dėkingumo energija yra viena iš nedaugelio ir viena galingiausių transformuojančių energijų. Pereidami tai per save, jūs transformuojatės, keičiatės, tampate kitokie ir netrukus pradėsite jaustis kitaip.
Praktika "Dėkingumo ratas"
Paimkite 13 A4 formato popieriaus lapų. Ant dvylikos popieriaus lapų surašykite 12 dėkingumo žingsnių, kuriuos turite atlikti, pavadinimus ir juos sunumeruokite. Padėkite šiuos lakštus ratu ant grindų. Įdėkite 13 lapą į apskritimo centrą ir ant jo užrašykite „I“.
Atsistokite apskritimo centre, ant popieriaus lapo su užrašu „Aš“. Lėtai pasukite aplink savo ašį ir pažiūrėkite į kiekvieną lapą. Tai išreiškia tam tikrą dėkingumo kokybę. Pabandykite pamatyti, kaip tai pasireiškia jumyse. Įsiklausykite į savo jausmus. Kokius jausmus tai kelia jumyse? Kiek šis dėkingumas jumyse pasireiškia arba, priešingai, nepasireiškia?! Apsisuk lėtai, neskubėk. Pabandykite susisiekti su kiekviena dėkingumo savybe, kuri parašyta ant popieriaus. Kiek šis dėkingumas išreiškiamas jumyse? Jūsų jausmai gali pasikeisti. Kai kuriuose konkrečiuose apskritimo sektoriuose galite jausti visišką dėkingumo trūkumą, o kai kuriuose – vidinį šilumos jausmą. Prisiminkite šiuos jausmus.
Protiškai apvažiavę visą ratą, palaukite, įsiklausykite į tai, ką šiuo metu jaučiate, ką jaučia jūsų kūnas?!
Po to atsistokite ant lapo Nr. 1. Tai bus tavo Pirmas lygmuo. Ant jo turėtų būti parašyta „Ačiū visatai“. Tai bus jūsų pirmasis žingsnis. Pasakykite sau: „Dabar aš esu dėkingas visatai“. Klausyk, kas tau atsitinka. Kokie jausmai ir emocijos jus apims? Kokios mintys jus aplankys? Kokius vaizdus ir nuotraukas pradėsite turėti? Galbūt pamatysite konkrečius žmones, kuriems nepadėkojate arba kuriems reikia jūsų dėkingumo. Galbūt pamatysite kokią nors nemalonią situaciją, su kuria neprisiimate. Ačiū jiems, ačiū šiems žmonėms ir šioms situacijoms. Likite ten, kur esate tol, kol per jus teka energija ir informacija. Dėkokite už viską. Ir pabaigoje, kai jausitės sotūs, pasakykite: „Dėkoju visatai už...“ Išvardykite, už ką tiksliai jai dėkojate. Suteik šiam dėkingumui vietą savo širdyje.
Po to eikite ratu į kitą lapą Nr. 2. Tai bus tavo antrasis žingsnis. Pasakykite sau: „Dabar aš esu dėkingas savo tėvams“. Įsivaizduokite savo mamą ir tėtį. Kokius jausmus jie jumyse sukelia? Galbūt prisimenate kai kurias su jais susijusias situacijas, už kurias turėtumėte joms padėkoti ir atleisti. Ačiū jiems. Neskubek. Jausti. Tai vienas svarbiausių žingsnių, nes tik per savo tėvus ateiname į šį pasaulį. Jei turite ašarų, verkite, nesulaikykite jų. Ir ačiū tau iš visos širdies. Baigę darbą, pereikite prie kito veiksmo. Ženkite kitą žingsnį.
Jums gali būti sunku atlikti visus 12 žingsnių vienu metu. Neskubek. Galite pereiti tik vieną etapą ir pailsėti, o tada pereiti prie kito. Pasirinkite savo ritmą. Tikslas yra pabaigti visus 12 žingsnių. Neleiskite tai užtrukti tik vieną dieną.
Įveikę visą ratą, visus 12 žingsnių, vėl atsistokite apskritimo centre ir vėl apsisukite aplink savo ašį ir apžiūrėkite lapus. Apėję juos visus, pajuskite, kaip jaučiatės dabar?! Prisiminkite, kaip jautėtės pirmą kartą, kai ką tik stovėjote šio apskritimo centre, ir kaip yra dabar? Kas tavyje pasikeitė? Kaip pasikeitei?
Jei apvažiavę ratą pajusite, kad kai kurie žingsniai neįveikėte iki galo, galite žengti dar kartą ir vėl pradėti dirbti su savimi.
Galite grįžti laiku ir dar kartą pereiti 12 žingsnių ir pamatyti skirtumą tarp to, kaip buvo, ir kaip yra dabar.
Jūs negalite atlikti šio pratimo su lapais, bet tiesiog skirkite sau kelias minutes per dieną kam nors padėkoti.
Kiekvieną naują dieną pradėkite su dėkingumu. Ačiū visatai ir savo tėvams. Išėję į lauką apsidairykite. Ką ten pamatysi? Vyrai ar moterys, vaikai ar seni žmonės, draugai ar priešai? Tas, į kurį krenta tavo akys, padėkok į veidą tiems, kuriuos jis tau įkūnija. Kieno veidrodis jis tau dabar?!
Ir prisimink dėkingumo niekada neužtenka. Nedvejodami parodykite tai.
Jei dėkingumo jausmas yra neatsiejama žmogaus savybė, jis gyvena laimingą, sveiką ir sėkmingą gyvenimą! Skaitykite ir sužinokite, kaip išmokti patirti dėkingumą.
Koks yra dėkingumo jausmas?
Greičiausiai dėkingumo jausmas yra gebėjimas įvertinti kitų mums daromą gėrį ir tai išreikšti. Senovėje dėkingumas¹ buvo aiškinamas kaip dorybė ir siejamas su teisingumu.
Dėkingumas stiprina bet kokius santykius, ypač santykius šeimoje. Dėkingumo jausmą galima patirti ne tik santykyje su žmonėmis. Dėkingi žmonės yra dėkingi visam savo gyvenimui už dovanas, kurias jis jiems suteikia.
Dėkingumas yra pati gražiausia žmogaus sielos gėlė.
Dėkingumas yra ne tik jausmas, bet emocinis ir loginis reiškinys, kai jausmai kyla tam tikrų minčių pagrindu. Todėl jei žmogus nemano, kad kam nors už kažką jausti dėkingumą, jis to nepatirs.
Dėl ko žmogus jaučiasi dėkingas?
Kaip dažnai mes nekreipiame dėmesio į tokį svarbų savo gyvenimo momentą kaip dėkingumas. Iš kitų tikimės dėkingumo, bet ne visada jį dovanojame aplinkiniams. Tačiau dėkingumo energija yra viena stipriausių mūsų pasaulyje. Tai ne kartą pabrėžiama visose mistinėse tradicijose ir šiuolaikiniuose psichologijos tyrimuose.
Dėkingumo jausmas turi įtakos ir individo saviugdai bei žmogaus savijautai.
Dėkingo žmogaus vibracijos yra tokios stiprios ir įtakingos, kad gali pritraukti į jo gyvenimą absoliučiai viską.
Taigi dėkingumo jausmas teikia ne tik moralinį pasitenkinimą, bet ir yra naudingas.
Kaip galite sukelti dėkingumą?
Galima daug kalbėti apie dėkingumo poreikį mūsų gyvenime, bet vis dėlto geriau vieną kartą pajusti, pamatyti ir suvokti šią energiją, nei daug kartų apie ją kalbėti.
Norėdami sukelti dėkingumo jausmą, galite atlikti meditaciją³, vadinamą Dėkingumo upe. Jame pamatysite ir pajusite, kaip dėkingumo energija tiesiogiai susijusi su mūsų savijauta, individo saviugda, materialiuoju ir dvasiniu pasauliu.
Meditacija „Dėkingumo upė ir klestėjimo medis“
Vykdymo tvarka:
1. Praktikuojantis guli ant grindų, ant nugaros. Užmerkia akis. Jaučia grindis, ant kurių guli.
2. Kūną ima užpildyti šilta ir maloni atsipalaidavimo banga
3. Giliai įkvepia, o iškvepiant leidžia krūtinei nugrimzti nuo savo svorio, be įtampos. Lengvas, malonus atsipalaidavimo jausmas sklinda per kūną malonia banga, užpildydamas pečius ir rankas.
4. Giliai įkvepia ir iškvepia, o iškvepiant leidžia šiek tiek atsipalaidavimui banguotai pasklisti per krūtinę, atpalaiduojant nugarą ir sritį tarp menčių.
5. Giliai įkvepia. o iškvėpus leidžia atsipalaidavimui srovele tekėti per skrandį ir vidaus organus, sėdmenis ir tarpvietę.
6. Dar vienas gilus įkvėpimas ir iškvepiant maloni banga pasklinda per šlaunis, jas vis labiau atpalaiduodama, tada nusileidžia kojomis, atpalaiduodama kelius, sritį po keliais, blauzdas ir blauzdas.
7. Dar vienas įkvėpimas ir iškvepiant atsipalaidavimas užpildo pėdų padus iki pat kojų pirštų galiukų.
8. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami atpalaiduokite kaklą, galvą, galvos odą, kaktą ir visą veidą.
9. Su kiekvienu iškvėpimu kūnas vis labiau atsipalaiduoja, atsipalaiduoja visos įtampos, visi blokai, o lengva atsipalaidavimo banga plauna kūną, vis labiau jį atpalaiduodama, atimdama visas mintis, vaizdinius, palikdama tik lengvą, malonų. atsipalaidavimas.
Ir šiame lengvame, maloniame atsipalaidavimo jausme galite įsivaizduoti ir jausti, kad sėdite ant upės kranto. Medis išskleidžia savo šakas už tavęs. Upė priešais jus yra stebuklinga Dėkingumo upė, o medis už jūsų yra jūsų materialinės gerovės medis.
Galite į juos atidžiau pažvelgti. Koks tavo turtų medis? Koks jo kamienas, lapai? Ar jame yra gėlių ir vaisių? Galite pastebėti, kad Medžio šaknys siekia po žemę ir maitinasi mūsų dėkingumo upės vandeniu. Ar jūsų upė pilna? Ar medis turi pakankamai mitybos?
Dabar galite padėkoti tiems, kuriems norėtumėte padėkoti šiame gyvenime. Galbūt norėsite padėkoti savo tėvams ar draugams. Galbūt tie, su kuriais dirbate, galbūt jūsų vaikai.
Galbūt norėtumėte padėkoti tiems, kurių jau nebėra su jumis arba tiems, kurie dar neįžengė į šį pasaulį, pavyzdžiui, mūsų būsimiems vaikams ar būsimam sutuoktiniui?
Kas nutinka Dėkingumo upei, kai kam nors padėkoji? Kas nutinka jūsų materialinės gerovės medžiui, kai upė vis labiau prisipildo dėkingumo? Galite padėkoti savo ar aukštesnėms jėgoms, arba motinai gamtai.
Svarbu visiems padėkoti. Dėkokite už tai, kas nutiko, vyksta ar nutiks jūsų gyvenime. O kai baigsi, padėkok Upei ir Medžiui šypsodamasis ir sakydamas ačiū.
Pačioje pabaigoje padėkokite sau, kad atlikote šią meditaciją ir nusišypsokite sau. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Ištempkite visą kūną, nuo kojų pirštų galiukų iki pirštų galiukų. Atidarykite akis, nusišypsokite ir padėkokite visiems, kurie norite padėti atlikti šią praktiką.
Kada praktikuoti dėkingumą?
Galite praktikuoti dėkingumą kiekvieną vakarą prieš miegą tiesiog padėkodami tiems, kurie buvo su jumis visą dieną, ir tiems, kurie rytoj gali būti šalia jūsų. Ačiū Aukštesnėms Jėgoms už galimybę būti dėkingiems ir jausti dėkingumą.
Linkiu sėkmės!
Ar sekate savo gyvenimo tikslą ir gaunate likimo dovanas, ar einate bandymų ir klaidų keliu? Sužinokite apie savo įgimtą dovaną, būdingas supergalias ir tas veiklos sritis, kurios praturtins jus per trumpiausią įmanomą laiką >>>
Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą
¹ Dėkingumas – dėkingumo jausmas už padarytą gerą, pvz., dėmesį ar paslaugą, taip pat įvairių būdųšio jausmo išraiškos, įskaitant oficialias paskatas (Wikipedia).
³ Meditacija yra tam tikra protinė mankšta, naudojama kaip dvasinės-religinės ar sveikatą gerinančios praktikos dalis, arba ypatinga psichinė būsena, atsirandanti dėl šių pratimų (
Laimė yra dėkingumas. Dvasios ramybė prasideda nuo dėkingumo už tai, ką jau turi. Pokyčiai į gerąją pusę įvyksta, kai esame nusiteikę dėkingi. Dėkingumas moko mus gyventi čia ir dabar.
Kiekvieną kartą, kai išgyvenate malonius išgyvenimus, ar tai būtų draugiškas susitikimas ar švelnus vėjelis, skani vakarienė ar pasigrožėjimas gamtos grožybėmis, už šį džiaugsmą reikia dėkoti likimui ir ne nuleisti akis, o nuoširdžiai ir apgalvotai, susitelkiant į savo jausmai.
STRAIPSNIAI, PALYGMENYS IR CITATA APIE DĖKINGUMĄ:
Laimė yra dėkingumas. Dvasios ramybė prasideda nuo dėkingumo už tai, ką jau turi. Jei vienintelė malda jūsų gyvenime yra žodis „ačiū“, tada to pakaks.
Dėkingumas yra energijos kanalas, kuriuo malonė patenka į mūsų gyvenimą.Tą akimirką, kai ištariate šį žodį, Visata siunčia jums gėrio energiją, kad užgesintų blogio apraišką jūsų gyvenime.
Vien rašymas į dienoraštį – kelis kartus per savaitę po kelias minutes – visa tai, kas teikė mums malonumą. Dažniausiai kalbame apie labai paprastus dalykus: gerai paruoštą patiekalą, pasivažinėjimą dviračiu saulėtą dieną, netikėtą šypseną pardavėjos veide parduotuvėje.
Gebėjimas džiaugtis savo pasiekimais ir būti dėkingam šeimai, draugams ir visam pasauliui ne tik padarys jus laimingesnius, bet ir paveiks jūsų fizinę sveikatą.
Kodėl kai kuriems iš mūsų taip sunku pasakyti „ačiū“? Dažnai nesugebėjimas atsidėkoti rodo didelį nepasitikėjimą pasauliu.
Išreikšti savo dėkingumą kitam žmogui ne visada lengva. Ką daryti, jei negalite jo rasti tinkamu laiku? teisingi žodžiai ar stipri emocija palieka be žado?
Tikras dėkingumas yra labiau dėkojimo būdas už gyvenimą nei konkrečiam žmogui; tai išreiškia džiaugsmą būti gyvam.
Kiekvieną kartą, patiriant malonius išgyvenimus, verta padėkoti likimui už šį džiaugsmą ir ne nuleisti akis, o nuoširdžiai ir apgalvotai, susikoncentravus į savo jausmus.
Dėkingumas pagerina mūsų gyvenimo kokybę, sako Robertas Emmonsas, vienas iš pirmaujančių pozityviosios psichologijos tyrinėtojų. Mokslininkai žmones suskirstė į dvi grupes: pirmieji rašė dienoraštį, kuriame aprašė savo emocijas, įvykius ir lūkesčius, o antrieji, be to, taip pat galvojo apie penkis dalykus, už kuriuos galėtų būti dėkingi už nugyventą dieną.
Kai jaučiame dėkingumą, jaučiamės geriau. Dėkingumo jausmas sutaiko mus su gyvenimu, leidžia įvertinti tai, ką turime, ir nesigailėti to, ko neturime.Tai mus gydo.Dėkingumas gerina santykius su kitais, užkertant kelią egocentriškumui.
Į savo dėkingumo žurnalą užsirašykite bent penkis dalykus, kurie padarė arba daro jus laimingus – už kuriuos esate dėkingi. Tai gali būti bet kas, nuo mažo iki puikaus – nuo skanaus valgio iki prasmingo pokalbio su draugu, nuo įdomaus projekto darbe iki Viešpaties Dievo.
Atsipalaiduokite ir psichiškai nusineškite ten, kur buvote laimingi. Pažiūrėkite, koks nuostabus spalvų, muzikos, paukščių giesmių derinys! Kokia galinga energija aplink jus! Koks dangus! Ar tu laimingas! Prisiminkite visus didelius ir mažus stebuklus, nutikusius jūsų gyvenime, pasistenkite prisiminti viską.
Išmokite būti dėkingi už viską. Štai vienas iš mano mėgstamiausių teiginių: „Šiandien pati geriausia diena, nes mano kojos yra ant žemės, o aš gyvas ir sveikas“.
Labiausiai raminanti emocija yra dėkingumas. Ją išreikšdami ne tik tampame malonesni kitiems, bet ir pradedame daug geriau jaustis apie save. Parašykite jums skirtą „laimės laišką“. Pažymėkite jame savo geriausias savybes – nebūkite kuklūs! Jausdami dėkingumą sau ir aplinkiniams darome laimingesnius ir atsparesnius stresui.
Dvasios ramybė niekada neatsiranda perkant bet kokius daiktus! Dvasios ramybė prasideda nuo dėkingumo už tai, ką jau turi. Kai sakome „ačiū“, randame ramybės, ramybės ir stiprybės. Pradėkite nuo dėkingumo. Džiaukitės tuo, ką turite dabar, ir ateityje atsiras daugiau dėkingumo priežasčių! Ir šis patarimas tikrai veikia! Dėkingumas yra jėga!
Greitas būdas pasisemti energijos – jausti dėkingumą. Laikykite dėkingumo dienoraštį. Daryk tai, už ką pats būtum dėkingas.
Ant lentynos stovėjo mažas molinis ąsotis vandeniui. Kambario kampe, ant lovos, gulėjo sergantis žmogus, kamuojamas troškulio. "Gerti! Gerti...“ – vis klausė jis.
Jei nepadėkosite už dabartinį derlių, negausite ateities. Dėkingumas yra jūsų dialogas su Pasaulio siela.Dėkingumas yra durys į nuoširdžią ir dosnią meilę.Dėkingumas yra gerovės ir dosnumo šaltinis.Dėkingumas yra moterų stiliaus sėkmės raktas.
Naikan praktikai skirkite apie 30 minučių, geriausia dienos pabaigoje.„Naikan“ reiškia „žiūrėti į vidų“. Šią dėkingumo ugdymo praktiką Japonijoje sukūrė grynosios žemės budizmo praktikai.
Abipusis dėkingumas yra pagrindinis veiksnys išlaikant laimingą ir saugią santuoką. Santuokos dėkingumas suprantamas kaip situacija, kai kiekvienas iš sutuoktinių žino, kad partneris jį tikrai vertina ir nepamiršta pasakyti „ačiū“ už visa, ką jam daro gera. 
Ačiū vieni kitiems! Tai paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti savo santuokai. Laimingiausiose ir kokybiškiausiose santuokose sutuoktiniai įpratę vienas kitam sakyti „ačiū“. Paprastas „ačiū“ įrodo, kad vertiname tai, ką partneris padarė dėl mūsų. 
Niekas nemėgsta bendrauti su nedėkingu žmogumi. Ir net ne taip, kad po jam padarytos paslaugos atsakymo nesulauksime. Paprastai žmonėms, kurie neturi dėkingumo jausmo, gyvenime nelabai sekasi. Kodėl taip atsitinka? 
Mes visi nuolat ieškome laimės. Ir pasirodo, turi labai paprastą receptą! Dėkingumo jausmas, pasirodo, stimuliuoja pagumburį – ypatingą įtampą ir stresą reguliuojančią smegenų dalį. Kai kam nors nuoširdžiai, iš visos širdies padėkojame, atslūgsta įtampa, patiriame malonumo jausmą. 
Sausio 11-oji yra tarptautinė padėkos diena. Puikiai žinome gerų manierų svarbą, jų būtinybę kasdieniame gyvenime, tačiau didžiąją dalį dėkingumo reiškiame „automatiškai“, jo neteikdami didelės svarbos. Nepamirškite kuo dažniau ištarti stebuklingo žodžio „ačiū“, ir pasaulis taps šviesesnis! 
Gebėjimas išreikšti dėkingumą gerina žmogaus moralę. Tokią išvadą padarė psichologai iš Šiaurės rytų universiteto Bostone, JAV. Tyrimo metu jie tyrė dėkingumo poveikį žmonių nuotaikai ir elgesiui. 
Taip nutinka dažnai: padarote paslaugą žmogui, o dažnai ir savo nenaudai, o mainais darote geriausiu atveju gauna sausą "Ačiū". Be to, sakoma su tokia išvaizda, tarsi jiems nereikėtų jūsų priežiūros. Kaip reaguoti į žmogaus nedėkingumą? 
Kaip dažnai dėkojate savo vyrui už tai, ką jis daro dėl jūsų ir šeimos? Nustebsite: paprastas žodis „ačiū“ gali išgelbėti santuoką kur kas efektyviau nei skanios vakarienės ir kelionės pas psichologą!Kodėl mums taip sunku pasakyti „ačiū“? Kodėl verta dėkoti savo vyrui? 
Kada paskutinį kartą padėkojote savo partneriui? Dėkingumas gali pakeisti jūsų gyvenimą ir santykius į gerąją pusę. Džordžijos universiteto atlikto tyrimo duomenimis, tai pagrindinė darnaus bendro gyvenimo sąlyga. 
Stengiuosi įgyti gebėjimą vertinti tai, ką turiu (čia ir dabar), ir būti už tai dėkingas. Raktas į laimę yra būti dėkingam: žmonės, kurie ugdo dėkingumą, dažniau atsiduria gera nuotaika, jaučia stiprų ryšį su kitais žmonėmis, turi daugiau draugų ir yra labiau linkę padėti kitiems. Jie netgi geriau miega ir mažiau skauda galvą!
„Dėkingumas yra stebuklingas gėrimas nuo visų negalavimų. Tai yra labiausiai greitas būdas išsklaidyti nerimą, atsikratyti nusivylimo ir pakeisti neigiamą požiūrį į teigiamą. Kai dėkingumas užima vietoj vertybinių sprendimų, ramybė apima jūsų kūną, gerumas apima jūsų sielą, o išmintis užpildo jūsų mintis.
Neilas Donaldas Walshas
Dėkingumo jausmas yra paprastas būdas persijungti iš aukos sąmonės, išeiti iš tarpo, išplėsti sąmonę ir pakelti vibracijas. Tai pagalba atleisti, priimti save ir situaciją.
Kaip dažnai patiriate šį jausmą, sąmoningai taikote dėkingumo praktiką?
Šiuo straipsniu noriu priminti, kad šį universalų ir prieinamą įrankį visada turite po ranka.
Besąlyginės meilės aktyvinimas per čakras
Šios trumpos meditacijos padės suaktyvinti besąlyginę savimeilę kiekvienoje fizinio kūno čakroje.
Nors daugelis jų nepaiso.
Neieškokite sudėtingų sprendimų tinkamu laiku prisimink dėkingumą. Skaitykite apie jo naudą.
7 dėkingumo pranašumai
1. Dėkingumas moko vertinti tai, ką turi.
Jei žmogui kažko trūksta, jis dažnai prašo aukštesnių jėgų padėti tai gauti.
Taip padidinsite savo gyvenimo trūkumą.
Stenkitės elgtis kitaip. Pagavę save galvojant, kad skundžiatės, kad kažko neturite, jums buvo per mažai duota, sustokite ir pagalvokite, kaip dažnai dėkojate už tai, ką gaunate.
Ar atmetate dovanas, kurias jums dovanoja visata?
Pabandyk surasti už ką gali dėkoti gyvenimui. Susikoncentruokite ne į tai, ko neturite, o į tai, ką jau turite.
Turi akis ir matai – padėkok už tai. Juk yra žmonių, kuriems tai neduodama nuo gimimo.
Turi būstą, maistą. Ir tūkstančiai žmonių planetoje neturi stogo virš galvų, jie badauja.
Tu turi gyvenimą - tu esi gyvas. Ar tai nėra priežastis būti dėkingam?
Piniginė pavogta? Užuot gailėję paskutinių pinigų, būkite dėkingi, kad išėjote nepažeisti. Pinigus galima užsidirbti, bet sveikatą atkurti daug sunkiau.
Žmogaus protas sukurtas taip, kad žmonės pagal nutylėjimą priima naudą – tokią, kokia turėtų būti, ir susitelkia į tai, ko nėra.
Jauskitės nepatenkinti, jei kažkas atimama. Kaip patarlėje: „Turėdami – nekaupiame, pametę – verkiame“.
Išmokite save vertinti tai, ką turite. Naudokite tam.
Žaisk žaidimą, kurį žaidė filmo „Poliana“ herojė. Žaidimo prasmė buvo bėdoje surasti ką nors gero ir naudingo.
2. Dėkingumas padeda išbristi iš nesėkmės.
Jei jaučiate, kad jums nepavyko, greitas ir prieinamas būdas grįžti į išradingą būseną yra sutelkti dėmesį į dėkingumą.
Kai nesėkmės akimirką pasirenkate dėkingumą, jūsų viduje tarsi išsijungia jungiklis. Tarsi esi perkeltas į kitą realybę.
Vos prieš minutę matėte tik juodą, baltą ir pilką, o su dėkingumo jausmu jūsų akims tampa prieinamas daug didesnis spalvų spektras.
Šiuo metu sunkiau rasti tai, už ką galėtum padėkoti.
3. Dėkingumas skatina gijimą
Perjungę į dėkingumo vibraciją, išgydote kūną ir sielą. Ši emocija vibruoja aukštu dažniu, antra po meilės ir ramybės.
Ją spinduliuodami jūs palaipsniui perrašote savo asmeninę vibraciją ir gydote savo fizinį kūną.
Bet kokia liga yra signalas, kad žmogus kažką gyvenime daro ne taip. Dėkokite savo kūnui už skausmą, net jei negalite suprasti, kodėl. Atsakymas tikrai ateis.
Dėkingumas gydo širdies čakrą. Tai naudinga tiems, kurie jį užblokavo. Spinduliuodamas dėkingumą pamažu tirpdote ledą širdyje ir leidžiate sau patirti jausmus.
4. Dėkingumo jausmas padeda atleisti ir priimti
Leisdamas sau padėkoti skriaudikams, išsivaduoji iš pykčio ir nuoskaudų, kurie tave ilgą laiką kamavo. Dėkingumas padeda pajusti tikrą atleidimą situacijos priėmimas ir išlaisvinimas nuo destruktyvių emocijų.
Tai reikia nuspręsti. Nes tampi pažeidžiamas. Bet tas, kuris pasirenka dėkingumą, niekada nepraranda.
Kai pasirenkate pamatyti tikrąją nepalankios situacijos prasmę, iš aukos pereinate į kūrėją.
Kitaip tariant, jūs išplečiate savo sąmonę, ir tai, ko anksčiau nematei, tampa jums prieinama.
Įgyjate supratimą, kad neturite už ką atleisti, nes jau radote atsakymą. Galima tik padėkoti ir suprasti situaciją bei joje dalyvavusius žmones, juos vertinti supratingai ir priimtinai.
Perskaitykite straipsnį, kuriame išsamiai aprašoma, kas yra tikras atleidimas ir kaip jo pasiekti.
5. Dėkingumas leidžia pamatyti žmogaus sielą, tirpdo neapykantą
Kai pasirenkate nesmerkti žmogaus ir atverti tikrąją prasmę bei pamoką, kurią jie jums išmokė, jūs tampate stiprūs ir gebate spinduliuoti dėkingumą už patirtą patirtį.
Dėkingumas yra raktas į pamatyti sielą kitame žmoguje pažvelgti į tai, kas įvyko kitu kampu. Jūs jau matote ne kaltininką ir įžeistąjį, o mokymosi procesą, kuriame kiekvienas įgyjate vertingos patirties.
Kai sugebi padėkoti žmogui už pamoką, žengi į visiškai naują kelią ir gali išvysti naujus horizontus, kurie be jos tau nebuvo pasiekiami.
Dėkingumas nuginkluoja priešininką. Jo manipuliacijos prieš jus nustoja veikti. Matote tikrąją jo esmę, bet žiūrėkite į jį jau be neapykantos, bet su užuojauta.
6. Dėkingumo jausmas padeda mylėti save.
Dėkokite ne tik gyvenimui, artimiesiems ir mokytojams, bet ir sau. Už klaidas – be jų nebūtum įgijęs tam tikros patirties, nebūtum išmokęs kažko naujo.
Už pasiekimus – taip išmoksti vertinti ir gerbti save. Dėkingumas padeda priimti save. Jūs išmoksite atleisti sau ir gerai rūpintis savimi.
7. Dėkingumas atveria kelią į besąlyginę meilę.
Ne kiekvienas sugeba mylėti besąlygiškai, bet patirti dėkingumą yra prieinamas kiekvienam.
Jei iš visos širdies trokšti patirti besąlygiška meilė, bet kol tai neveiks, praktikuokite padėką kuo dažniau.
Jūs palaipsniui perrašysite savo vibracijas į aukštesnes ir atversite savo širdį meilei.
Neįmanoma išvardyti visų dėkingumo privalumų. Pateikiau tik kelis argumentus, parodančius jo galią ir transformacines savybes.
Pastaruoju metu labai domiuosi dėkingumo tema. Kas yra dėkingumas ir kodėl verta būti dėkinga moterimi. Dėkingumas yra labai svarbi charakterio savybė sėkmingam gyvenimui. Dėkingumas yra tada, kai širdis prisipildo meilės ir laimės, kai protas yra nusiteikęs matyti gėrį ir duoti meilę. Su meile priimk viską, kas yra čia ir dabar. Būti dėkingam nėra lengva, nes esame įpratę matyti neigiamą ir gėrį laikyti savaime suprantamu dalyku. Bet jei žmogus yra nedėkingas, jis kentės ir kels kančias kitiems. Tai svarbi priežastis pakeisti savo įpročius ir pradėti dėkoti kiekvieną dieną.
Nedėkingos žmonos
Ar žinote, kokia yra šiuolaikinių žmonų problema? Nedėkingumas. Kaip bebūtų keista, dažniausiai nedėkinga žmona yra pagrindinė santuokos problemų priežastis. Mes tiesiog nemokame vertinti to, ką turime, bet tuo pačiu mums visada kažko trūksta. Ir mes pastebime vyrą tik trūkumus. Moteris turi įmontuotą radarą, kuris akimirksniu nuskaito visas neigiamas savybes, o mes tiesiog turime pasirinkti – ar atkreipti dėmesį į jas savo vyrui, ar būti išmintingesniems ir sutelkti dėmesį į gera. Susikoncentruodami į negatyvą, mes tik dar labiau pabloginame situaciją ir parodome visam pasauliui, kad turime nešvarų protą, kurio valymas net negalvojame. Esame iki širdžių nedėkingi. Tai sukelia daug kančių mūsų gyvenime.
Ar nedėkinga moteris vertina tai, ką jos vyras daro dėl jos? O gal jis viską kaltina tuo, ką jai skolingas?Dažnai savaime suprantama, kad vyras po darbo žaidžia su vaiku, o šiuo metu galime išsimaudyti ir atsipalaiduoti. Jis eina į prekybos centrą bakalėjos ir išgelbėja mus nuo šios užduoties. Vyras uždirba pinigus ir aprūpina šeimą viskuo, ko reikia. Ir mes tiesiog sakome visiems aplinkiniams, kad jis tiesiog turi tai padaryti. Tik pagalvok, jis uždirba, yra kur gyventi, šilta ir patogu. Savo požiūriu nuvertiname visą gėrį, kurio jis siekia mums padaryti. Ar tai įkvepia vyrą rūpintis? Toks nedėkingos žmonos elgesys tik prikaustys jį ant sofos ir sunaikins bet kokią motyvaciją dėl jos ką nors padaryti.
Laimė santykiuose
Bet jei norime laimės santuokoje, turime vertinti savo vyrus ir viską, ką jie daro dėl mūsų. Turėtume išmokti juos vertinti ir jiems padėkoti. Išreikškite savo dėkingumą savo vyrui už tai, ką jis daro. Ir dėkokite kiekvieną dieną, o ne kartą per savaitę. Ir būtinai klausykite.
Jei anksčiau nepadėkojote, pradėti nebus lengva. Tačiau laikui bėgant įgausite skonį. Jums gali būti sunku pradėti padėkoti asmeniškai, tokiu atveju parašykite raštelį savo mylimam vyrui ir leiskite jam jį surasti bei perskaityti. Pavyzdžiui, išsivirkite arbatos ir po puodeliu pasidėkite padėkos raštą. Raskite būdų išreikšti savo dėkingumą už tai, ką šiuo metu turite.
Būkite patenkinti tuo, ką turite
Jaustis laimingam visų pirma yra proto būsena. Ir jei mūsų širdyse užsiauginsime dėkingumo jausmą, tai laimė aplink mus tikrai padidės.
Pastaba sau. Jei, pavyzdžiui, kiekvieną dieną vieną mėnesį į sąsiuvinį ar sąsiuvinį rašysite, ką esate dėkingas už gyvenimą, pamatysite, kaip pasikeis jūsų pasaulis. Išoriškai galbūt viskas liks taip, kaip buvo, bet viduje patirsite laimę. Ir kuo daugiau išreikšite savo dėkingumą pasauliui, tuo laimingesnis būsite. Dėkoti reiškia dalintis, dovanoti meilę ir tai nuostabu, tiesiog išbandykite.
Ačiū Visatai už saulėtą dieną, už mėlyną dangų, už žvaigždes virš galvos. Dėkokite už tai, kad turite vyrą, vaiką, artimuosius, gimines, seserį, brolį, mamą ir tėtį. Dėkokite už stogą virš galvos ir maistą. Dėkokite už grožį aplinkui. Dėkokite savo šeimai ir draugams už tai, ką jie daro dėl jūsų. Ačiū už tai, ką šiuo metu turite. Kiekvienas turės gana didelį sąrašą dalykų, už kuriuos jis gali būti dėkingas.
Rašyti dėkingumą į sąsiuvinį galima tik su dešimčia balų, nes pirmiausia reikia pertvarkyti sąmonę. Tačiau laikui bėgant galite padaryti išvadą, kad norite dar labiau padėkoti. Norisi duoti daugiau ir patikti kitiems. Dėkingumas taps jūsų prigimties dalimi.
Pradėkite rašyti rytinius puslapius;
Išlipsite į kūrybinius pasimatymus;
Parašykite autobiografiją;
Išmok rasti laiko sau;
Išbandykite informacinį detoksikaciją;
Suvokti ankstyvo kėlimosi privalumus ir naudą;
Patirkite vaikščiojimo vienam galią;
Viso maratono metu vesite dėkingumo žurnalą!
Išmokite būti dėkingi kiekvieną dieną
Pirmiausia turime išmokti būti dėkingi patys ir išmokyti dėkingumo savo vaikus. Nemokykite jų tik formalių dalykų, pavyzdžiui, visada sakykite „ačiū“ už tai, ką jie gavo. Tegul dėkingumas kyla iš širdies. Norėdami tai padaryti, jūs pats turite mokėti padėkoti iš visos širdies. Vaikai perskaito mūsų elgesį ir po to daro tą patį. Mes visada ugdome vaikus pavyzdžiu, o ne žodžiais. Tegul dėkingumas gyvena kiekvieno širdyje!
Su meile Marina Soshchenko
