Grūdinimas – sveikatinimo procedūrų kompleksas, kurio tikslas – padidinti organizmo atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms lavinant termoreguliacijos mechanizmus.
Kas suteikia grūdinimo
Grūdinimas stiprina organizmą taip, kad hipotermijos, perkaitimo ir kontakto su infekcijomis atveju „įjungia“ apsaugos rezervą ir sėkmingai atsispiria ligos vystymuisi. Grūdinti pirmųjų gyvenimo metų vaikus galite nuo gimimo. Sveikas vaikas jau turi įgimtą gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos sąlygų. Tėvams tereikia neleisti išjungti šių įgimtų mechanizmų.
Dažniausiai taip nutinka, kai naujagimiui sukuriamos nenatūralios „šiltnamio“ gyvenimo sąlygos. IN vaikystė termoreguliacijos treniruotės paruošia pagrindą fiziniams ir psichinis vystymasis vaikas.
Būtinos sąlygos
Grūdinimas turėtų prasidėti, kai įvykdomos šios sąlygos:
- vaikas turi būti visiškai sveikas;
- jis turėtų turėti teigiamą emocinį požiūrį į procedūras;
- grūdintis geriau pradėti šiltuoju metų laiku;
- jūs negalite priversti įvykių - turėtumėte pradėti treniruotis su silpna ar neutralia įtaka;
- grūdinimas turėtų būti atliekamas sistemingai.
Klaidingos nuomonės apie grūdinimąsi
Manoma, kad užkietėjęs vaikas niekada neserga peršalimo ligomis. Taip nėra – treniruotės neapsaugos augančio organizmo nuo virusinės infekcijos, bet palengvins ir sutrumpins ligos eigą. Užkietėjusio kūdikio komplikacijų tikimybė yra daug mažesnė.
Manoma, kad grūdinimas yra vienkartinė procedūra, skirta ugdyti vaikų atsparumą šaltam vandeniui ar skersvėjams. Tai dar viena klaida – grūdinimasis yra reguliarus, kasdienis ir laipsniškas procesas, kuriame nėra vietos ekstremalumui. Apliejimas šaltu vandeniu ir atviri langai – toli gražu ne vienintelis ir ne pats moksliškiausias grūdinimo būdas.
Pirmieji gyvenimo mėnesiai
Kūdikių grūdinimas turėtų prasidėti oro voniomis. Jas reikia atlikti nuo pirmųjų naujagimio dienų. Persirengiant kūdikį reikia keletą minučių palaikyti nuogą – žinoma, su sąlyga, kad oro temperatūra kambaryje ne žemesnė nei 23 laipsniai.
Kūdikio organizmui reikia daug deguonies, todėl šiltuoju metų laiku reikėtų kasdien pasivaikščioti su vaiku grynas oras. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pasivaikščiojimų trukmė yra 20-40 minučių, tada ore praleistą laiką galite padidinti iki kelių valandų. Žiemą, esant ne žemesnei kaip -10 temperatūrai, pasivaikščiojimai prasideda nuo 5-10 min., vėliau galima vaikščioti 1,5-2 val.
Tuo pačiu nepamirškite apie reguliarų patalpų vėdinimą. Vėdinimą patartina atlikti ventiliacijos angų pagalba esant kūdikiui, pro – geriau apsieiti be kūdikio.
Atkreipkite dėmesį į kūdikio drabužius. Vasarą tai turėtų būti apsauga nuo perkaitimo, žiemą – nuo hipotermijos. geriausia medžiaga vaikiškiems drabužėliams – medvilninis audinys, padedantis kūdikio odai kvėpuoti. Dėl „patikimumo“ naujagimio vynioti į kelis drabužių sluoksnius nereikia. Atminkite, kad daugeliu atvejų vaikai peršąla ne dėl hipotermijos, o dėl per didelio prakaitavimo. Esant 23 laipsnių ir aukštesnei oro temperatūrai, drabužiai turi būti vieno sluoksnio.
Geras poveikis naujagimio kūnui miega gryname ore. Jis ne tik grūdina, bet ir stiprina nervų sistemą. Vasarą mažyliui pravartu miegoti ne namuose, tik reikia saugoti jo tiesioginius veiksmus. ultravioletiniai spinduliai ir vėjas.
Amžius iki metų
Tęsdami oro vonių praktiką, turėtumėte padidinti jų trukmę. Šiame amžiuje vandens procedūros yra pagrindinis grūdinimosi mechanizmas. Maudynės vaikams suteikia teigiamų emocijų, o ši aplinkybė naudinga stiprinant organizmo termoreguliacijos įgūdžius. Vandens procedūrų trukmė – 10-15 minučių. sulaukus iki šešių mėnesių, o 20-25 min. po šio amžiaus. Maudyklų vandens temperatūra turi būti 36-37 laipsniai, t.y. maždaug tokia pati kaip kūno temperatūra. Po maudymosi vaikas apipilamas pora laipsnių žemesnės temperatūros vandeniu.
Vaikus iki 1 metų maudyti atvirame vandenyje nerekomenduojama, tačiau galima naudoti pripučiamus baseinus, kuriuose galima reguliuoti vandens temperatūrą ir gylį.
Atminkite, kad vaiko odoje vis dar yra nepakankamas melanino kiekis, todėl vaikų iki 1 metų buvimas pagal tiesioginį saulės spinduliai turėtų būti griežtai apribotas. Norint gauti pakankamą ultravioletinių spindulių kiekį, puikiai tinka išsklaidyta šviesa debesuotu ir apsiniaukusiu oru.
Amžius nuo 1 iki 3 metų
Jei vaiko termoreguliacijos mokymas buvo vykdomas nuo gimimo, tada šiame amžiuje galima pereiti prie kontrastingesnių poveikio metodų. Tepkite 25-26 laipsnių temperatūros trynius ir naudokite dušą, kuris, be temperatūros, suteikia odai masažo efektą. Nuo pusantrų metų galite leisti vaikui maudytis atvirame vandenyje. Galite pradėti nuo poros minučių, po to geriau padaryti 15 minučių pertraukėlę, o tada vėl įleisti vaiką į vandenį. Labai svarbu, kad kūdikis į tvenkinį patektų pats – nereikėtų jo priverstinai.
Šiame amžiuje jau galima degintis saulėje, pradedant nuo 5–10 minučių ir palaipsniui didinant saulės poveikį iki 30–40. Geriau tai padaryti iki pietų. Nepamirškite vaiko galvos nuo perkaitimo apsaugoti panamos kepure ar kepure iš lengvo audinio. Įdegio žmogaus odos būklę būtina nuolat stebėti – jei ji parausta, reikia nedelsiant nutraukti procedūras ir susilaikyti nuo jų 1-2 dienas.
Netradiciniai metodai
Bet kokios procedūros, pagrįstos kūno kontaktu su sniegu, šaltu vandeniu ar neigiamos temperatūros oru, priskiriamos netradiciniams (kontrastiniams) grūdinimo metodams. Dauguma gydytojų tokius grūdinimo būdus laiko netinkamais ankstyvame amžiuje. Taip pat reikia būti atsargiems atliekant tokias procedūras kaip kontrastinis trynimas ir kontrastinės pėdų vonios. Vaiko iki trejų metų nerekomenduojama vestis į pirtį ar rusišką garinę ir maudytis ledo duobėje.
Apie vaikščiojimą basomis
Vaikai patys mėgsta bėgioti basi patalpoje, o tėvams tam netrukdyti nereikia. Nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių reikėtų skatinti vaiką vaikščioti basomis. Faktas yra tas, kad žmogaus pėdos yra natūraliai prisitaikiusios prie termoreguliacijos. Jei kūdikis jaučia šaltį, kojų kraujagyslės užtikrina pakankamą kraujotaką pėdoms, užkertant kelią hipotermijai. Gamta numato, kad žmogus gali vaikščioti basas ant šalto paviršiaus. Jei išleidžiate vasaros dienas užmiestyje ar švariuose parkuose tegul vaikas būna laisvas nuo batų – tegu laksto basas ant žolės kiek nori. Tačiau vaikai neturėtų sėdėti ant šaltų grindų ir žemės plikomis sėdmenimis. Tai gali sukelti inkstų ir lytinių organų peršalimą.
Vietinis grūdinimas
Gerklė, linkusi į dažnas peršalimo ligas, yra skausminga vieta tūkstančiams tėvų. Lygiagrečiai su bendru kūno grūdinimu nebus nereikalinga atlikti atskiras burnos ertmės ir viršutinės dalies treniruotes. kvėpavimo takai. Norėdami tai padaryti, sveikiems vaikams tris kartus per dieną galima duoti po šaukštą ledų arba gabalėlį šaldytų sulčių. Prieš ryjant ledus, juos reikia laikyti burnoje. Tokiu būdu į burną patekęs šaltis yra geriausia priemonė viršutinių kvėpavimo takų infekcijų profilaktikai. Taip suaktyvinama kraujotaka ir pažadinami gerklės apsauginiai mechanizmai.
Grūdinimasis ir vaikų įstaigų lankymas
Vaikų grūdinimas ankstyvame amžiuje turėtų apimti visus jų gyvenimo aspektus. Negerai bus, jei vaikas namuose bus tokiomis pačiomis sąlygomis ir kada jis ateis Darželis, patenka į "šiltnamio" aplinką su šildomomis grindimis, nevaikštoma esant menkiausiam blogam orui, rūpestingas požiūris į vėdinimą. Visi veiksniai, neleidžiantys jūsų vaikui sukietėti, turi būti sumažinti iki minimumo. Neapsirengkite jo per šiltai sode, paprašykite mokytojos prieš einant pasivaikščioti nevynioti vaiko į daugiasluoksnius „šarvus“ ir miego metu neuždengti per šiltomis antklodėmis.
Gerai žinomas faktas: darželyje vaikas susiduria su daugybe virusų atmainų. Adaptacijos laikotarpis kiekvienam kūdikiui individualus. Nereikia išsigąsti, reikia laiko, kad susiformuotų stiprus imunitetas.
Bendrieji klausimai
Atsiminkite, kad grūdinimasis yra sveikos gyvensenos korekcija ir tai daryti atsietai nuo kitų aspektų fizinis lavinimas tai uždrausta. Be grūdinimo, reikia atsižvelgti ir į kitus veiksnius, turinčius tiesioginės įtakos sveikatai, pvz
- tinkama mityba(apetitas yra energijos suvartojimo rodiklis, o jei vaikas nenori valgyti, tada jam užtenka energijos būti aktyviam ir palaikyti normalią kūno temperatūrą);
- nuolatinis judėjimas ( fizinė veikla, kurią geriau mankštinti gryname ore, ne prasčiau lavina termoreguliacijos mechanizmus nei trynimai ir dušai);
- švara ir vėsa vaikų kambaryje;
- tinkamai parinkti drabužiai;
- teigiamų emocijų.
Grūdinimas nereikalauja, kad tėvai laikytųsi jokių griežtų kelių etapų procedūrų. Šiuo klausimu reikėtų vadovautis gamtos ir sveiko proto dėsniais. Jei tai atsiminsite, jūsų kūdikis visada bus sveikas ir linksmas.
1-3 mėn
kambario temperatūra - 22 ° C;
privalomas miegas ore nuo -15 ° C iki +30 ° C temperatūroje;
vystynių ir masažo metu - oro vonia 5-6 minutes;
plovimas, vandens temperatūra 28 ° C;
bendra vonia 36-37 °C vandens temperatūroje, trukmė - 5-6 min.
3-6 mėn
kambario temperatūra - 20-22 ° C;
privalomas miegas ore nuo -15 ° C iki +30 ° C temperatūroje;
vystynių ir masažo metu - oro vonia 6-8 minutes;
plovimas, vandens temperatūra 25-26 ° C;
bendroji vonia 36-37 °C vandens temperatūroje, trukmė - 5-6 minutės, po to apipilti 34-35 °C temperatūros vandeniu;
vasarą 2-3 kartus per dieną 5-6 minutes pabūkite po išsklaidytais saulės spinduliais.
6-12 mėnesių
kambario temperatūra - 20-22 ° С;
privalomas miegas ore nuo -15 ° С iki + 30 ° С;
oro vonios apsirengimo, gimnastikos metu, būdraujant - 10-12 minučių;
plovimas, vandens temperatūra 20-24 ° C;
bendra vonia 36–37 °C vandens temperatūroje, po to apipilama 34–35 °C temperatūros vandeniu;
sausas valymas flaneline kumštine pirštine iki lengvo odos paraudimo 7–10 dienų, po to šlapias valymas 35 ° C temperatūros vandeniu, palaipsniui mažinant iki 30 ° C;
vasarą 2-3 kartus per dieną iki 10 minučių pabūkite po išsklaidytais saulės spinduliais.
1-3 metai
kambario temperatūra - 19-20 ° С;
dienos miegas lauke, esant temperatūrai nuo -15 ° C iki +30 ° C;
oro vonelė keičiant patalynę po dienos ir nakties miego, vyresniems nei 2 metų vaikams - rytinės ir higienos mankštos bei prausimosi metu;
prausiantis, vandens temperatūra kietėjimo pradžioje yra 20 °C, vėliau palaipsniui mažinama iki 16-18 °C, vyresni nei 2 metų vaikai plauna kaklą, viršutinę krūtinės dalį ir rankas iki alkūnės;
bendras dušas po pasivaikščiojimo. Pradinė vandens temperatūra 34-35 °C, vėliau palaipsniui mažinama iki 24-26 °C;
laistymas prieš dienos miegą, pradinė vandens temperatūra yra 28 ° C, vėliau ji palaipsniui mažinama iki 18 ° C;
bendra vonia 36 °C vandens temperatūroje 5 minutes, po to nusiprausimas 34 °C temperatūros vandeniu prieš miegą 2 kartus per savaitę;
vasarą būkite po saulės spinduliais, pradedant nuo 5-6 minučių, iki 8-10 minučių 2-3 kartus per dieną.
1.3. Prevencinės ir gydymo-profilaktikos priemonės vaikams iki 1 metų II sveikatos grupės (su ribinėmis ligomis)
1.3.1. Intrauterinės infekcijos rizikos grupė:
dienos režimo amžius. Speciali sanitarinio ir higieninio režimo kontrolė: oro temperatūra kambaryje - + 20-22 ° C, reguliarus vėdinimas, drėgnas patalpos valymas - 1-2 kartus per dieną, hipotermijos ir vaiko perkaitimo prevencija, drabužiai tik nuo medvilniniai audiniai, kasdienės higienos maudynės, rankų plovimas prieš artėjant prie vaiko ir kt.;
privalomas bambos žaizdos gydymas, kurį atlieka slaugytoja ir išmokyti to motiną;
subalansuota mityba Motinos pienas, jo nesant – šviežias donoras. Mokymų papildančių maisto produktų įvedimas nuo 4-5 mėnesių - sultys, vaisių tyrės;
fizinis lavinimas ir grūdinimasis pagal amžių;
ugdymo įtaka – amžius;
profilaktiniai skiepai – pagal individualų skiepijimo grafiką, priklausomai nuo rizikos laipsnio;
pediatras vaiką apžiūri pirmąjį gyvenimo mėnesį – 4 kartus, vėliau iki 3 mėnesių – 2 kartus per mėnesį. Slaugytojų apsilankymų skaičių nustato vietos gydytojas. Jei per 3 mėnesius rizika nerealizuojama, vaikas turi būti perkeltas į 1 sveikatos grupę;
laboratoriniai tyrimai: reguliari termometrija, kraujo tyrimai 1 ir 3 mėn.
Nadežda Žukova
Vaikų grūdinimasis ankstyvas amžius(pirma jaunių grupė)
Mažų vaikų grūdinimasis
1 jaunių grupė "Caramelki"
(konsultacija tėvams)
Stiprus, bet neužkietėjęs žmogus
kaip tvirtovė su stora aukšta
sienos, kuriose pamiršo įstatyti vartus “, - sako liaudies išmintis.
Niekada nerasime kelio į Sveikatos šalį, jei nerūdysime savo kūno. Kietėjimas yra nuostabus ir prieinama priemonė ligų prevencija ir sveikatos stiprinimas. Tai svarbi vaikų fizinio ugdymo sistemos grandis, lavinanti organizmo apsaugą, didinanti atsparumą nuolat kintančių aplinkos sąlygų poveikiui. Grūdinimas negydo, o užkerta kelią ligai, ir tai yra svarbiausias jo prevencinis vaidmuo. Užkietėjęs žmogus nesunkiai ištveria ne tik karštį ir šaltį, bet ir staigius išorės temperatūros pokyčius, dėl kurių gali susilpnėti organizmo apsauga.
Kontraindikacijos kietėjimui
Absoliučių kietėjimo kontraindikacijų nėra. Kiekvienas žmogus turi būti grūdintas visą gyvenimą. Svarbu tik teisingai dozuoti, ypač pradiniame laikotarpyje, grūdinimosi procedūrose.
Savo grupėje planuojame naudoti tokius netradicinius grūdinimo būdus kaip:
1. Vaikščiojimas basomis
Techniškai paprasčiausias netradicinis grūdinimo būdas, tuo pačiu ir yra gera priemonė stiprinti pėdos skliautą ir raiščius. Pradedame vaikščioti basomis 3-4 minutes. Procedūros laiką padidiname kasdien 1 minute ir pailginame iki 20-25 min. Procedūra yra labai fiziologiška ir gerai toleruojama bet kokio amžiaus vaikų. Taigi mes tai darome nuo mažens.
2. Rankų grūdinimas (žaidimai su vandeniu pagal ugdomojo darbo planą).
Vandens procedūros turi vieną savybę. Jie, kaip taisyklė, turi mechaninį poveikį žmogui. Vanduo veikia stipriau nei oras dėl jame ištirpusių mineralinių druskų, dujų ir skysčių. Vandens žaidimai yra vienas mėgstamiausių vaikų pramogų ir nenuostabu, nes vandens žaidimai naudingi ne tik lytėjimo pojūčiams lavinti, smulkiosios motorikos įgūdžius. Vanduo lavina įvairius receptorius, ramina, suteikia teigiamų emocijų. O kas gali būti geriau už laimingą vaiko veidą! Ir nesvarbu, ką turite aplink balą. Pradinė vandens temperatūra 37-36 C. Palaipsniui vandens temperatūra kas 2-3 dienas mažinama 1 C, pakylant iki 22-20 C. Susirgus vaikai nuo pradinės temperatūros pradeda kietėti.
Siūlome jums sąrašą vandens žaidimų, kuriais grūdiname rankas.
Krioklys
Šiam žaidimui jums prireiks bet kokių žaislų, kuriais galėsite pilti vandenį: laistytuvo, nedidelio dubenėlio, mažo ąsočio ar paprasto plastikinio stiklo. Vaikas surenka vandenį į indą ir, išpylęs, sukuria triukšmingą krioklį su purslais. Pakeiskite vaiko delną po srove "tyrinėkite vandens kritimą, purškite juo. Atkreipkite dėmesį į vaiką, kad kuo krioklys aukščiau, tuo garsiau jis kelia triukšmą".
Vanduo įgauna formą
Šiam žaidimui jums reikės: baliono, guminės pirštinės, plastikinio maišelio, plastikinio puodelio. Naudodamas plastikinį puodelį vaikas pripildo vandens balioną, pirštinę ar maišelį. Suaugusieji turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad vanduo įgauna objekto, į kurį jis buvo pilamas, formą.
Muilo žaidimas
Nedidelis muilo gabalėlis išleidžiamas į baseino dugną. Vaikas turėtų gaudyti guminiais šaukštais arba savo delnais.
Skęsti – ne skęsti
Paimkite daiktus iš skirtingos medžiagos: metalas, medis, plastikas, guma, audinys, popierius, skalbimo servetėlė. Nuleisdamas įvairius daiktus paeiliui, vaikas stebi, ar jie panirę į vandenį ir kas su jais nutinka.
mažasis žvejys
Į dubenį metami smulkūs daiktai. Tai bus žuvys. Mažyliui duodama „meškerelė“ – kaušas su ilga rankena, kuria jis gaudys žuvį. Galima žvejoti ir dviem šaukštais.
Gulėk, gulėk
Šioms pramogoms reikia piltuvo, plastikinio stiklo ir įvairių plastikinių indų siauru kakleliu. Stiklinės pagalba kūdikis per piltuvėlį pila vandenį į buteliukus. Galite tiesiog pilti vandenį per piltuvą, pakeldami jį aukštai.
Išgręžkite skalbimo šluostę
Suaugęs duoda vaikui kempinę ir prašo pripilti į dubenį vandens, kurį laiko rankose. Bet tai turi būti daroma tik naudojant kempinę, renkant vandenį ir išspaudžiant jį į dubenį.
per sietelį
Leiskite kūdikiui supilti vandenį iš stiklinės į sietelį. Paaiškinkite jam, kodėl vanduo nuteka. Žaidime vaikas sužino daiktų paskirtį ir materijos savybes.
Grūdinimo veikla jaunesnėje grupėje
1 Per vėdinimą, kai nėra vaikų, 3 kartus per dieną
2 Kvarcas 3 kartus per dieną
3 Rytinė mankšta vėdinamoje patalpoje 8:10-8:20
4 Fizinis lavinimas 3 kartus per savaitę
5 Skalbimas vėsiu vandeniu Režimo akimirkomis
6 Grupės vėdinimas prieš pamoką 2 kartus per dieną
7 Pasivaikščiokite gryname ore 2 kartus per dieną
8 Kvėpavimo pratimai 2 kartus per dieną
9 Gimnastika lovoje 15:00
10 Vaikščiojimas „sveikatos takais“ (spygliuotas kilimėlis, briaunota lenta, sagų kilimėlis, basomis kojomis ant grindų, kad būtų išvengta plokščių pėdų) Prieš dieną
miego ir po
11 Vaikščiojimas basomis ant smėlio, kojų liejimas, oro vonios. Vasaros metu
12 Fitoncidai (svogūnai, česnakai) Gripo epidemijos metu
Grūdinimo efektyvumo kontrolė atliekama pagal šiuos rodiklius:
1. Sumažėjęs susijaudinimas, greitas užmigimas, gilus miegas.
2. Vaikų noras atlikti grūdinimosi procedūras, teigiama emocinė nuotaika jas vykdant.
3. Vaikų vegetacinės-kraujagyslinės reakcijos gerinimas - rankų odos temperatūros padidėjimas (šiltos rankos dieną).
4. Visapusiškas vaikų sveikatos vertinimas ir perskirstymas pagal sveikatos grupes.
5. Vaikų sergamumo dinamika:
Sumažinti dažnai sergančių vaikų skaičių
Ūmių kvėpavimo takų infekcijų atvejų skaičius vienam vaikui
Vienos ligos trukmės sutrumpinimas (dienomis)
Vieno vaiko dėl ligos praleistų dienų skaičius per metus.
Parengė 1 jaunesniosios grupės mokytoja
Žukova N. A.
Susijusios publikacijos:
„Vaikai sveikina mamą“. Atostogų scenarijus kovo 8 d. (grupė mažų vaikų) Kovo 8-osios šventės scenarijus „Vaikai sveikina mamą“ (grupė mažų vaikų). Skambant linksmai muzikai, vaikai įeina į salę ir susėda.
„Apsilankymas Karamelkoje“ – fotoreportažas naujųjų metų šventė. Tikslas: sukelti vaikams teigiamas emocijas, sukurti linksmą, šventišką nuotaiką.
Pedagoginio renginio su vyresniojo ikimokyklinio amžiaus vaikais santrauka Tema: „Karamelinė parduotuvė“ Ugdymo sritis: „Socialinis ir komunikacinis tobulėjimas“. Integracija edukacinės sritys: „Socialinis ir komunikacinis vystymasis“;.
Konsultacija tėvams „Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis“ Kaip užauginti vaiką sveiką ir stiprų? Kaip jį apsaugoti nuo ligų?Tokie klausimai jaudina kiekvieną mamą ir kiekvieną tėtį. Kodėl.
Konsultacija tėvams „Mažų vaikų grūdinimasis“ Neigiami veiksniai, tokie kaip didelis sergamumas, nepalankios aplinkos sąlygos, sunki socialinė padėtis ir daugelis kitų.
Maži vaikai yra linkę dažnos ligos nes jų imunitetas silpnas ir trapus. Jaunieji tėvai po ligos pradeda galvoti apie grūdinimosi procedūras. Svarbu kompetentingai spręsti šią problemą, o ne iš karto pilti ant kūdikio šalto vandens. Grūdinimasis tiek suaugusiems, tiek vaikams – tai ne tik šaltas dušas ryte, o gyvenimo būdas: aiški dienos rutina, tinkama mityba, fizinė ir smegenų veikla.
Grūdinimas – tai visa eilė priemonių, skirtų ilgiau nei vienerius metus. Jeigu vaikas nuo vaikystės mokomas iki sveika gyvensena gyvenimą, jis jį išlaikys net ir savarankiškame amžiuje
Vaikų grūdinimosi taisyklės
- Sistemingas. Sakoma, kad įpročiui suformuoti reikia 21 dienos. Mokykite mažylį kasdien daryti vienokį ar kitokį dalyką – pavyzdžiui, eiti miegoti iki 22:00 arba į darželį/mokyklą eiti pėsčiomis. Tėveliams tai bus gera rytinė mankšta, o vaikas atsigaus gryname ore po miego ir prieš mokslus.
- Individualių savybių apskaita. Ligos laikotarpiu neverskite kūdikio skaityti, rašyti, sportuoti ar muzikuoti. Bet kokią protinę ir fizinę veiklą reikėtų sumažinti iki minimumo, nes pasijutus blogai papildomas krūvis situaciją tik pablogins. laukti pasveikimo ir Geros nuotaikos naujiems žygdarbiams ir eksperimentams.
- Džiaugsmas ir malonumas. Grūdinimasis nėra prievarta, vaikas neturi jausti neapykantos procedūroms. Pavyzdžiui, jei kūdikis „nedraugauja“ su vėsiu vandeniu, pakeiskite jį vakariniais pasivaikščiojimais parkuose ir žaidimų aikštelėse: vaikščiokite kiekvieną dieną bet kokiu oru. Jei vaikas nori bėgioti basas, pasirūpinkite, kad jis tai padarytų: šiltas grindis su šildymu arba kilimą šaltuoju metų laiku.
Suaugusių ar mažų vaikų grūdinimasis dar nėra sveikatos garantija, o sveikata – ne tik ligų nebuvimas, bet ir psichologinis komponentas.
Vaikams, ypač dažnai sergantiems, labai reikia tėvų dėmesio: šokoladu, soda ir pyragais neatsipirkti, net jei namuose ir darbe daug rūpesčių. Pavyzdžiui, jie pradėjo generalinį valymą - paprašykite kūdikio padėti, taip pripratindami jį prie tvarkos ir pokalbių, praleisdami laiką kartu.
Grūdintas nuo gimimo!
Vaikų grūdinimas – subtilus „mokslas“, kuriame būtina atsižvelgti į amžiaus apribojimus. Taigi naujagimiams specialių procedūrų nereikia, nes jų imunitetą stiprina gamta. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pakanka laikytis standartinių priežiūros taisyklių ir neeksperimentuoti su vandens ir oro temperatūros pokyčiais. Kūdikis jau bus „natūralus grūdinimas“ – pavyzdžiui, kai jis guli nuogas laukdamas naujų vystyklų, miega gryname ore ar maudosi (šluostyti minkšta šluoste ar kempinėle leidžiama nuo mažens), todėl Gydytojas Komarovskis pataria tiesiog sekti prisitaikymo mechanizmų vystymąsi.
„Nuo gimimo grūdintas“ – mamos giriasi reaguodamos į merginų skundus, kad jų vaikas vėl uostęs ir karščiuoja. Ant žiemos pasivaikščiojimai ne visi apsispręs su septynių dienų trupiniu, tačiau būtent mažamečių vaikų grūdinimasis padeda ateityje nebėgti kas mėnesį pas gydytojus. Kompetentingu požiūriu kūdikis visada bus linksmas, linksmas ir sveikas.
Kūdikiui dar nereikia didelio grūdinimosi – jam pakaks reguliaraus buvimo gryname ore, maudynių ir sveiko proto tėvų, kurie bando supažindinti vaiką su tikru, o ne „šiltnamio“ gyvenimu. Sezoninio grūdinimo ypatybės
Vaikų grūdinimasis žiemą skiriasi nuo vasaros ar rudens, todėl pirmiausia tėvai turėtų atsižvelgti į sezoniškumą. Vasara vaikams ne tik mėgstamiausias metų laikas, bet ir naudingiausias. Vasaros saulė (tiksliau ultravioletiniai spinduliai) yra pagrindinis vitamino D šaltinis, kuris stiprina kaulus ir viso organizmo imuninę sistemą, tačiau nepamirškite, kad kūdikio odelė labai gležna ir jautri, galite nusideginti. net per kelias minutes. Pavojingiausias yra amžius iki dvejų metų, tačiau sulaukus trejų jau galima priprasti prie saulės vonių ne aukštesnėje kaip 25-30 °C temperatūroje. Tokius renginius patartina organizuoti palaipsniui, pradedant nuo 2-3 minučių buvimo saulėje ir baigiant 25-30 minučių.
Maudytis ir maudytis yra atskiri vaikų grūdinimo būdai, juos galima atlikti bet kuriuo metų laiku, pavyzdžiui, rudenį namuose, žiemą pirtyje ar pirtyje, vasarą jūroje, prie upės ir pan. procedūras su vandeniu galima suskirstyti į du tipus:
- vaikų grūdinimas iki metų;
- vaikų grūdinimas nuo 1 metų.
Vandens procedūros iki metų
Jauni tėvai bijo užgrūdinti naujagimį, tačiau Komarovskis mano kitaip. Standartinis maudymasis trunka 5-7 minutes, kai vandens temperatūra yra 36 °C. Laistymas kas savaitę mažėjant temperatūrai padės prisitaikyti prie aplinkos: pirmieji mėnesiai yra 35–32 ° C, o po šešių mėnesių galite palaipsniui pakelti iki 28 ° C. Po vandens procedūrų svarbu kūdikį nusausinti, tarsi šiek tiek pamasažuojant kūną minkštu rankšluosčiu – tai padės sušildyti odelę, kad kūdikio neapvyniotų keliais sluoksniais.
Vaikų grūdinimasis nuo 1 metų
Iki 1-2 metų imunitetas yra šiek tiek stipresnis ir jūs galite atsargiai sumažinti vandens temperatūrą nuo 28 iki 23 ° C. Nuo pusantrų metų rekomenduojama maudytis po dušu ir voniomis kojoms. Toks grūdinimas bus puiki profilaktika vaikams nuo peršalimo ir virusinės ligos. Vėdinant ir drėgnu valymu patalpoje bus tiekiamas grynas oras, kuris taip reikalingas tinkamam kvėpavimui ir alergijų (pavyzdžiui, dulkėms) ir kitų kvėpavimo takų ligų prevencijai.
Nepamirškite apie fizinė veikla. Plaukimas sėkmingai sujungia vandens grūdinimą ir aktyvumą (taip pat žr.:). Pripratinti vaiką prie baseino žiemą, o prie jūros ar upės vasarą galima nuo 4-5 metų. Be to, termoterapijos užsiėmimai bus naudingi, nes grūdinimas aukšta temperatūra ir sausu oru yra vaikų termoreguliacijos mechanizmų stimuliavimas.
Svarbiausia nepersistengti ir vaiką pirtimi grūdinti palaipsniui: pirmą kartą buvimas garinėje neturėtų viršyti 5-10 sekundžių. Kiekvieną kartą didinkite laiką, atsižvelgdami į sveikatos būklę ir organizmo būklę, tada tai saugu.
Ikimokyklinukų grūdinimasis
Jei kūdikiams kai kurie grūdinimo būdai netinka dėl amžiaus, tai sulaukęs penkerių metų vaikas jau supranta, ką jam reikia daryti, ir dažnai tiesiog kartoja paskui tėvus. Gydytojas Komarovsky rekomenduoja kasdienes kontrastines pėdų voneles ir dušus su kaitaliojamu karštu ir šaltu vandeniu. Svarbu kontroliuoti procesą, kad vaikas neperšaltų po lediniu „lietumi“, nes manipuliacijos turėtų būti atliekamos ne ilgiau kaip 15–20 sekundžių 5 kartus. Vaikams iki vienerių metų tokio grūdinimo negalima atlikti, nes trapus kūnas sureaguos hipotermijos ir rimtų sveikatos komplikacijų forma.
Ikimokyklinukai yra aktyvūs ir žingeidūs, o tai reiškia, kad jaunieji tėvai turi stebėti savo išvaizdą: drabužiai turi būti patogūs, lengvi, kokybiški ir sausi. Šaltu oru nevyniokite vaiko nuo galvos iki kojų pagal principą „kuo daugiau kelnių, tuo šilčiau“. Jei jis prakaituoja, jis gali tiesiog peršalti. Kartais tėvai nejučiomis įkvepia vaiką, kad jis yra silpnas ir ligotas – tuomet jokie metodai nepadės išvengti ligų.
Taip pat naudojama technika laikoma neveiksminga, jei mažylis į ją nusiteikęs neigiamai, o procedūros sukelia diskomfortą. Būtina paaiškinti, kodėl to reikia ir parinkti įdomias grūdinimo sistemas suaugusiems ir vaikams kartu praktikuotis. Būkite pavyzdžiu savo vaikui, net jei niekada anksčiau grūdinote savo kūną – pradėti galite bet kuriame amžiuje.
Grūdinti mažus vaikus – galimybė išsiugdyti jų imunitetą vėsinimui.
Vyksta sukietėjimas skirtingi tipai: vaikščiojimas basomis, vandens ir oro procedūros, taip pat saulės vonios.
Jei tėvai nepersistengs su šalčiu, greitai pastebės visus grūdinimosi privalumus.
Vaikų grūdinimas – tai visų pirma gijimo procesas, turintis daug daugiau pliusų nei minusų.
Procedūros privalumai:
- stiprinti vietinį imunitetą ir didinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms;
- palengvinta reakcija į aplinkos veiksnių pokyčius;
- pagerėjo medžiagų apykaita;
- širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas;
- vaiko tobulėjimas ir gerovė;
- nervų sistemos stabilizavimas.
Procedūros trūkumai – visų rūšių grūdinimas orientuotas į sveikus vaikus. Jei vaikas kur nors spėjo peršalti, net ir švelniausia forma, verta pagalvoti, ar tikrai vaikui reikia grūdinimosi įprastais kiekiais. Vaiko organizmas jau kovoja su patogeninėmis infekcijomis, o per didelis vėsinimas gali sukelti komplikacijų. Tas pats pasakytina ir apie vaiką, kuris serga lėtinėmis ligomis. Šaltam kūnui nepakenks nebent trumpi pasivaikščiojimai gryname ore ir trynimas drėgnu rankšluosčiu.
Kardinalus grūdinimas taip pat neigiamai veikia kūdikio sveikatą.
Jei suaugęs žmogus gali sau leisti maudytis duobėje, tai vaikas neištvers (išleidžiama per daug šilumos, kurios jaunas imunitetas dar nepajėgia atkurti).
Be to, kyla pavojus, kad grūdinimasis nebebus saugus vaikui. Staigūs temperatūros pokyčiai silpnam imunitetui sukelia rimtų pasekmių.
Grūdinti geriausia iki trejų metų. Vyresnis vaikas, kaip taisyklė, eina į darželį ir viruso periodu yra įstrigęs infekciniame spąstuose.
Vaikščiojimas basomis
Prieš pereinant prie šio grūdinimo metodo, verta manyti, kad jis bus efektyviausias kartu su kitais metodais.
Sutelktas į pėdas didelis skaičius nervų galūnėlės, dėl ko vaikščiojimas basomis naudingas ne tik imuninei, bet ir nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemoms bei sumažina riziką susirgti hipertenzija, krūtinės angina, miokardo infarktu ir insultu.
Vaikščiojimas basomis reikalauja lėtumo ir reguliarumo. Jei žmogus padeda kojas ant grindų, kurių temperatūra neviršija 12 °C, padidėja rizika susirgti lengvu peršalimu, kurį lydi sloga ir gerklės skausmas.
Jei vaikas pėdas vėsina palaipsniui, tai po 2-3 savaičių organizmas pradeda priprasti prie šalčio, susidaro sąlyginiai refleksai, apsaugantys nuo galimo peršalimo grėsmės.
Grūdinimo metu svarbu stebėti vaiko būklę ir, esant neigiamai reakcijai į tai, kas vyksta, procedūrą nutraukti. Šį metodą verta pradėti nuo trumpų kontaktų su šiltais paviršiais, palaipsniui mažinant temperatūrą.
Vaikščioti basomis pradedama tik tada, kai vaikas visiškai sveikas.
Šaltuoju metų laiku tampa įmanoma vaikščioti basomis sniege. Tačiau atliekant tokio tipo procedūrą reikia laikytis kelių taisyklių:
- Kūnas apšildomas apšilimu neilgai trukus, kol vaikas turi vaikščioti po sniegą.
- Pradiniame etape vaikščioti sniege nereikėtų atidėlioti. Pakaks kelių žingsnių. Ateityje laikas gali būti padidintas iki 5 minučių.
- Trumpam bėgimui sniege pasirenkama ne per daug izoliuota sportinė uniforma.
- Procedūros metu reikia daug judėti: bėgioti, šokinėti, pereiti nuo pėdos ant kojos ir pan.
- Jei vaikščiojant sniege nesukelia šilumos pėdų ir adrenalino išsiskyrimo į kūną, klausykite kūno. Galbūt šį grūdinimo būdą reikėtų visiškai atmesti arba iš lėto tam ruoštis, užpylus kojas šaltu vandeniu.
- Nereikia eiti į lauką, kad vaikščiotum sniege. Tai galima padaryti namuose: eiti į balkoną, surinkti sniegą baseine ir pan.
- Po procedūros pėdos ir blauzdos masažuojamos 10-15 minučių iki karščio pojūčio, tada užmaunamos šiltos kojinės ir, jei procedūra vyksta lauke, sausi batai.
Oro vonios
Grūdinimas oru pagrįstas aplinkos temperatūros ir vaiko kūno paviršiaus skirtumu. Šį metodą galima pradėti nuo pirmųjų gyvenimo dienų.
Oro vonių privalumai – padidėjęs deguonies suvartojimas, geresnis miegas ir apetitas, taip pat centrinės nervų sistemos veikla.
Šaltuoju periodu oro vonias geriausia daryti patalpoje, šiltuoju metų laiku – gatvėje. Procedūros laiko intervalas padidėja nuo 5 iki 60 minučių.
Oro vonios imamos 1-1,5 po valgio, tose vietose, kur nekrenta tiesioginiai saulės spinduliai. Pirmiausia vaikas aprengiamas marškinėliais ir šortais, kojinytėmis ir basutėmis. Po tam tikro laiko mažylis lieka tik su šortais ir basutėmis, dar vėliau – basas. Po procedūros rankos ir pėdos lieka šiltos.
Procedūros metu vaikas atlieka fizinius pratimus: tai gali būti reguliarus arba tempiamasis. Oro grūdinimas apima miegą gryname ore, atsparumą skersvėjams.
Oro vonios atliekamos su kūdikis. Keičiant sauskelnes, mažylis kurį laiką paliekamas pagulėti, o po to uždengtas ir pašildytas. Pirmųjų procedūrų metu temperatūra turi būti 20-23˚С. Su kiekviena sekančia procedūra jis šiek tiek sumažėja. Esant 20-23˚C temperatūrai oro vonios žiemą daromos iki 15-30 min., vasarą - 45 min.
Vaikai, kurie blogai reaguoja į žemesnę temperatūrą, taip pat imasi oro vonių. Skirtumas tas, kad procedūros atliekamos 5 minutes, bet kelis kartus per dieną. Vaikas dalinai nurengtas.
Vaikas visą laiką turi būti fiziškai aktyvus. Jei vyresni vaikai gali daryti gimnastiką, tada kūdikiai masažuojami.
Vandens procedūros
Šiuo metu labiausiai laikomos vandens procedūros efektyvus metodas grūdinimas. Procedūros tipas priklauso nuo vaiko amžiaus.
Yra keli būdai:
- Trynimas. Tokio tipo procedūros taikomos patiems mažiausiems vaikams: drėgna kempinėle nušluostomas visas kūno paviršius, kiekvienoje srityje judesius kartojant po kelis kartus. Po to kūdikis sausai nušluostomas ir aprengiamas. Vandens laipsnis palaipsniui nukrenta iki 25˚С.
- Visiškas arba dalinis dušas.Šis tipas tinka kūdikiams nuo 9-10 mėnesių. Geriausias būdas atlikti – po maudymosi. Pirmiausia pilamos pėdos, tada visas vaiko kūnas. Pradėti juos galite nuo 9-10 mėnesių, tačiau tik pasikonsultavę su pediatru. Geriausias variantas procedūrai – išmaudžius vaiką. Pirmiausia apliejamos pėdos, po to kūnas nuo kaklo iki nugaros. Taip pat naudinga dalinio pilimo, ypač kojų, galimybė.
- Kontrastingi dušai arba kontrastiniai dušai.Šiltas vanduo (33-36˚С) kaitaliojamas su šaltu (23-26˚С) ir vėl šiltu. Vaikas turi būti vyresnis nei pusantrų metų.
Kitos vandens procedūros – pėdų vonios. Vaikas turi vaikščioti basas ant vandens baseine ar vonioje. Procedūros metu įveikiamas atsparumas vandeniui. Lygis lėtai didėja nuo kulkšnių iki kelių. Kietėjimo laikas - nuo 1 minutės iki 7 ateityje, temperatūra šiuo metu palaipsniui mažėja. Žiemą leidžiama šiek tiek sniego. Procedūros pabaigoje pėdos nusausinamos ir pašildomos.
saulės procedūros
Saulės vonios imamasi atviroje vietoje, o kūnas yra veikiamas tiek tiesioginių, tiek išsklaidytų saulės spindulių.
Šios procedūros laikas mažiems vaikams prasideda nuo 2 min., o baigiasi 18 val. Kad neištiktų šilumos smūgis, reikėtų susilaikyti nuo saulės procedūrų esant aukštai temperatūrai. +27°С.
Procedūros metu saugokite galvą nuo tiesioginio saulės poveikio.
Dėl tokio grūdinimosi vaikas gauna organizmui reikalingo vitamino D. Taip pat pagerėja nervų ir endokrininės sistemos darbas.
Tačiau į saulės vonias žiūrima atsargiai, nepamirštant ultravioletinių spindulių keliamų pavojų. Štai kodėl kūdikiai iki metų deginasi ne ilgiau kaip 1-2 minutes. Palaipsniui didinkite laiką iki pusvalandžio.
Vyresni vaikai dėvi panamą ir marškinėlius. Po kurio laiko vaikas paliekamas su trumpikėmis.
Svarbios grūdinimo sąlygos
Neigiamos procedūros pasekmės gali atsirasti tik tuo atveju, jei tėvai pažeidė pagrindines grūdinimosi taisykles.
Pagrindiniai grūdinimo principai yra vienodi tiek suaugusiems, tiek kūdikiams:
- Sistemingas. Jei pradėsite mesti ir nutraukti procedūras, tada efektas bus tinkamas. Grūdinant svarbu reguliarumas ir tinkamas vykdymas. Grūdinimo procedūros atliekamos ištisus metus.
- Saikingumas. Nepilkite vaikui ant galvos kibiro ledinio vandens ir nesiųskite į lauką su lengvais drabužiais. Taigi jis gali ne sukietėti, o sustingti ir ilgai kentėti su pasekmėmis. Procedūros neturi būti ilgos.
- Didėjantis intensyvumas. Tais metais, kai atliekamos procedūros, grūdinimosi intensyvumas turėtų nuolat didėti. Kiekvieną kitą kartą kietėjimo trukmė ilgėja, o vandens ar oro laipsnis mažėja. Svarbu suprasti, kad tai turėtų vykti palaipsniui, kad būtų išvengta lėtinės ligos susidarymo.
Gydytojai pataria grūdinimąsi pradėti nuo dviejų savaičių. Jei procedūros atliekamos žaismingai kartu su tėvais, rezultatas pradės matytis greičiau. Specialistai rekomenduoja grūdinimą derinti su masažu.
Tėvai, kurie supras visą grūdinimosi naudą, augs sveikas vaikas su stipriu imunitetu. Dažnai suaugusieji yra pernelyg rūpestingi ir daro viską, kad vaikas augtų „šiltnamio sąlygomis“. Toks elgesys ne tik neduoda naudos kūdikio imunitetui, bet, priešingai, jį silpnina.
