На что мы обычно жалуемся в коммунальные службы города, когда в свои права вступает зима? Правильно, большая часть претензий касается отопления. Зачастую в квартирах становится слишком холодно, и мы начинаем просить коммунальщиков сделать что-нибудь, чтобы батареи стали хотя бы чуточку горячее.
Но зимой 2016 года во многих регионах России выдалась удивительно тёплая зима. Моментами средняя температура за окном превышала норму сразу на десять градусов. И коммунальные службы не всегда успевают оперативно реагировать на подобные изменения.
В итоге многие жители России впервые столкнулись с такой проблемой, как «перетоп». Этим словом называют ситуацию, когда сотрудники отопительных сетей работают слишком усердно, в результате чего температура внутри квартир превышает все установленные нормы, вызывая дискомфорт у граждан. Кстати, норма температуры в квартире составляет 22-24 градуса выше нуля по шкале Цельсия. Допустимыми считаются колебания в плюс-минус два градуса. Если же температура на протяжении достаточно продолжительного времени не соответствует этим нормативам, можно со спокойной совестью поднимать шум.
Ситуация, мягко говоря, нетипичная для России, в связи с чем мало кто знает, что можно сделать в таких случаях. А выходов может быть сразу несколько. Какой выбрать, будет зависеть от конкретной ситуации.
Простым путём
Легче всего справиться с повышенной температурой в помещении тем, у кого в квартире установлена система радиаторов с регулировкой подачи горячей воды. Достаточно просто прикрыть или полностью перекрыть подачу воды в радиатор, и столбик термометра в вашей квартире на глазах поползёт вниз.
Балансировочный кран может быть установлен и на стояк отопления. В результате его полного или частичного перекрытия температура в жилище снизится. Найдя оптимальный вариант, можно легко привести домашний климат к необходимой норме.
Проблему с повышенной температурой в вашей квартире это, конечно, решит. Однако это лишь подавление симптомов, когда можно обратить внимание на причину проблемы. Есть и другой неприятный аспект перетопа — каждый лишний градус, на который нагреваются наши радиаторы, — это деньги, которые мы переплачиваем за отопление.
Жалуемся во все инстанции
Чтобы не платить лишние средства за отопление, необходимо обратить внимание коммунальщиков на проблему слишком горячих радиаторов в квартирах вашего дома.
Для начала стоит попробовать повлиять на ситуацию через вашу управляющую компанию. Формально, жильцы дома напрямую с работниками отопительной сети города никак не связаны, следовательно, и общаться с ними должны не владельцы квартир, а руководство управляющей компании, которая несёт ответственность за конкретный дом.
Если жалоба в управляющую компанию написана, а результата это не принесло, можно обратиться в вышестоящие инстанции, коими являются жилищная инспекция и Роспотребнадзор. Важно обратить внимание чиновников на тот факт, что в доме жарко, а обращение в управляющую компания ни к каким результатам не привело. Не факт, что даже такие меры смогут оперативно решить проблему. Скорее она должна будет разрешиться ввиду природных условий или же планового снижения температуры в сети. Зато этим самым вы покажете управляющей компании, что не намерены мириться с их недобросовестной работой, гарантируя внимательное рассмотрение своих будущих обращений.
Есть в этом варианте решения проблемы один нюанс. Важно, чтобы в управляющую компанию, а позже и в вышестоящие инстанции обращались не вы одни. Необходимо убедиться, что и остальные жильцы вашего дома также сталкиваются с проблемой перетопа. Ведь часто встречаются случаи, когда на первых этажах дома в квартирах слишком жарко, а жильцы верхних этажей жалуются на холод, что заставляет коммунальщиков работать усерднее. Так и получается перетоп.
В таком случае простой регулировкой интенсивности отопления проблему не решить — управляющая компания вынуждена будет проводить работы по балансировки системы отопления в доме, чтобы температура в квартирах на верхних этажах была такой же, как и на первых этажах дома.
Крайние меры
Но часто бывает так, что регулировочных кранов ни на стояках, ни на радиаторах в квартире нет, а ждать действий управляющей компании и ответов из жилищных инспекций и Роспотребнадзора уже нет мочи — слишком жарко.
В таких случаях придётся действовать «народными» методами. Самый популярный способ регулировки температуры в квартире — открытые окна. Можно попробовать найти оптимальное решение с помощью такого хода. Это будет гораздо проще сделать, если у вас дома установлены современные пластиковые окна с режимом микропроветривания. Такие окна оставляют лишь небольшую щель, через которую в квартиру поступает прохладный свежий воздух. Это позволит не допустить остывания квартиры и слишком сильного понижения температуры.
Есть и ещё один случай — одеяла. Считается, что, накрыв одеялами радиаторы, вы сможете понизить среднюю температуру в своей квартире. Логика проста: материал, из которого сделано одеяло, имеет минимальный коэффициент теплоотдачи. Он будет принимать жар с радиатора, не «отдавая» его атмосфере в квартире. Выход, мягко говоря, не самый надёжный, но, как говорится, на безрыбье…
Тем, кто жаждет создать в своем жилище хороший микроклимат, следует озаботиться этим еще тогда, когда жара только устанавливается, и начать необходимые преобразования с окон. Проникновение через их стекла прямых солнечных лучей уже способно сделать температуру в помещении на 3-10оС выше. Потому важно, чтобы на пути такого источника тепла было какое-нибудь препятствие.
Отличным вариантом в этом плане будут жалюзи. Сейчас существует масса их разновидностей - включая те, что устанавливаются на каждую оконную створку по отдельности, не препятствуя их открыванию ради проветривания. Жалюзи следует держать закрытыми все время, пока солнце светит в окно. Для комнат, «смотрящих» на восток, это будет первая половина дня, а для «западных» - вторая.
Если на жалюзи сложно изыскать средства, надо как минимум приобрести специальную светоотражающую пленку и наклеить ее непосредственно на стекла. Делается это обычно с помощью пульверизатора и простой воды. Покупка подобной пленки будет малозаметной для бюджета, зато в плане охлаждения эффект от нее почувствуется сразу. Для его усиления необходимо также задергивать шторы еще с утра, пока солнце не успело нагреть комнату. В ней будет не очень светло - зато прохладно.
Долой скрытые нагреватели!
Некоторые россияне еще с советских времен испытывают некий пиетет по отношению к коврам, считавшимся тогда признаком определенного достатка в семье. Однако летней порой такие шерстяные изделия лучше свернуть и припрятать подальше. Они настоящие враги прохлады, поскольку аккумулируют тепло на полу либо на стенах. Это отлично в зимнюю стужу, но не в жару.
Также не грех отключать не используемые в данный момент электроприборы, поскольку и они способны нагревать воздух вокруг себя. Если выдернуть из розетки шнур работающего «фоном» телевизора или компьютера, которые на полчаса-час остались без внимания хозяев, в комнате станет немного прохладнее, да и электричество будет экономиться.
«Правильная» вентиляция
Для создания комфортной температуры в комнате важно также проветривание. Однако для того, чтобы от него действительно был желаемый эффект, важно устраивать его своевременно.
Прохладный воздух проникает в квартиру исключительно в ночные часы. Днем, когда вовсю жарит солнце, с улицы идут только пропитанные зноем воздушные массы. Потому прикрывать форточки и балконные двери надо едва ли не сразу после солнечного восхода и открывать вновь ближе к закату.
Для перегона воздуха не грех использовать вентилятор. Причем желательно напольные модели, поскольку они более мощные, нежели их настольные аналоги. Дабы этот прибор хоть немного охлаждал помещение, следует поставить прямо перед ним, под его струей, предварительно охлажденные в морозильнике бутылки с водой и периодически заменять их другими.
Уже в конце мая жители России почувствовали, что жаркие деньки на подходе. Утром мы начали просыпаться раньше, но не потому, что раньше легли спать, а от жарящих солнечных лучей, раскаляющих наши комнаты, от пота, текущего градом… В общем, всё говорит о приближении лета и жары, которую все так ждали и от которой вскоре мы все так отчаянно будем спасаться.
Лучшее средство от жары — кондиционер. Всё больше и больше российских квартир могут похвастаться этим благом цивилизации. Но что делать, если кондиционера в квартире нет? Как спастись от жары? Не сдаваться же ей на милость.
В интернете можно найти огромное множество вариантов. АиФ.ru изучил их и отобрал четыре самых действенных способа, которые помогут вам выжить без кондиционера даже в самую сильную жару.
Закрываем окна
Жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит к нам через окна. Оттуда в комнату попадают солнечные лучи, от которых мы начинаем чувствовать себя, будто в микроволновой печи. Оттуда же в дома проникает и горячий воздух, который потом никаким способом из квартиры не выгнать.
Как с этим бороться? Всё гениальное просто — необходимо максимально закрыть все окна. Причём это касается не только привычного нам значения этого слова — затворить створки. Необходимо вообще перекрыть всякое сообщение квартиры с улицей через окна.
Лучше всего для этого подойдут плотные занавески, которые не позволят солнечным лучам проникать в квартиру. Если вы закроете их ещё с вечера, то уже утром можете почувствовать разницу по сравнению с предыдущим днём — в квартире станет заметно прохладнее.
Есть и другой вариант. Он идеально подойдёт, если вы не хотите всё лето прожить, как кроты в своей норе, без солнечного света. Речь идёт о зеркальной плёнке, которую многие клеят на окна. Она пропускает немного света и позволяет смотреть в окно, но большую часть солнечных лучей она отражает, не давая жаре проникнуть внутрь помещения.
И уж конечно, не стоит вестись на совет открывать окна при жаре. Если у вас нет возможности устроить сквозняк, это только позволит впустить в квартиру жаркий летний воздух, да ещё и с пылью и запахами с улицы.
Увлажняйтесь
Спастись от жары позволяет и влага. А уж возможностей использовать воду для охлаждения помещений известно огромное множество.
Начать можно, пожалуй, с пульверизатора. Периодически разбрызгивая из него влагу в квартире, можно снизить температуру врутри. Перебарщивать с этим делом тоже не следует, если вы не хотите превратить комнату в парилку. Достаточно будет разбрызгать воду раз в час - полтора.
Заменить возню с пульверизатором может автоматический увлажнитель воздуха. Он будет выполнять всю работу за вас. Чтобы дополнительно охладить квартиру, можем посоветовать добавить в ёмкость с водой, которая будет распыляться в квартире, обычный лёд.
Следующий способ стар, как мир — смочить полотенца в холодной воде и развесить их по квартире. Выглядеть это будет как минимум странно, но понизить температуру в помещении всё же поможет — проверено поколениями наших предков.
Влагу можно использовать не только для охлаждения квартиры, но и для того, чтобы самому спастись от жары. Это может быть как обычное смачивание головы в прохладной воде, так и периодическое принятие полноценного прохладного душа. В квартире от этого холоднее не станет, но вы на определённое время сможете забыть про жару.
В крайнем случае, можно объединить два последних способа по борьбе с жарой — повесить влажное холодное полотенце себе на шею, как это делают спортсмены.
Выключаем всё
Не секрет, что все бытовые приборы при работе излучают тепло. Даже тот же самый холодильник, который должен охлаждать, делает это лишь внутри себя. Наружу же он отдаёт огромное количество тепла, которое остаётся в вашей квартире. Выключение холодильника, конечно, крайняя мера, но насчёт минимизации использования всевозможных пылесосов, фенов, плоек, утюгов, компьютеров и даже телевизоров можно задуматься.
Особенно этот совет касается кухни, в которой, как правило, температура воздуха на несколько градусов выше, чем в остальной квартире. В жару стоит поменьше готовить на огне — это сильно влияет на окружающую температуру.
Выключить можно ещё кое-что в вашей квартире. Речь идёт о полотенцесушителе в ванной комнате. Как правило, он подключён к трубе с горячей водой и, помимо своей основной функции, ещё служит и для отопления ванной комнаты. Но с выключением центрального отопления он не выключается и продолжает работать на протяжении круглого года. Обычно его можно отключить, перекрыв два клапана, ведущих от стояка к полотенцесушителю. Если же таких клапанов в вашем случае нет, можно попробовать обернуть его фольгой. Это должно воспрепятствовать проникновению жара от полотенцесушителя в квартиру.
Кондиционер своими руками
Если у вас в квартире нет кондиционера и по каким-то причинам вы не можете его себе установить, ничто не мешает нам сделать примитивный кондиционер своими руками. Всё, что нам понадобится, — это тазик с холодной водой, немного льда и электрический вентилятор.
Одного вентилятора для охлаждения воздуха в квартире будет недостаточно. Он лишь создаст иллюзию прохлады, усиливая движение воздуха так, чтобы пот с вашего тела испарялся быстрее. Это немного помогает, но не спасает в серьёзную жару.
Чтобы исправить положение, достаточно лишь поставить на пути воздуха из вентилятора тазик с водой и льдом. Холодные испарения из тазика будут смешиваться с потоками воздуха и распространяться по всей квартире. Это сразу увлажнит воздух и снизит температуру.
Если нет вентилятора, то тазик со льдом и водой также будет полезен. Просто поставив его неподалёку от себя, вы можете сделать пребывание в жаркой квартире чуть более комфортным.
полы поливать водой.
окна на восток и юг занавешивать и закрывать. на север и запад, - открывать, но занавешивать мокрыми простынями.
делилась опытом уже в соседней теме - можно повесить мокрые простыни на открытые окна (дверь балкона), но следить за их влажностью
открывать окна, например, вечером, потому что утром смог особенно густой и ветра почти нет
так что, лучше не оставлять окн открытыми до утра - ткань высохнет и эффект приблизиться к нулю
а днем, ясен фиг, все держать закрытым
больше методов не представляю
ну вопщем брызгать постоянно тоже недосуг. тазик перед вентилятором даст ли чего?
воду в пластиковых бутылках замораживать и потом по углам комнаты расставлять. только воды наливайте неполную бутылку.
если есть вентилятор, то замороженную бутылку ставить, чтоб на неё дул вентилятор, - вот вам и кондиционер.
Только холодильник для замораживания оной воды, вытащите на балкон штоли...в общем удалите из комнаты этот мощный нагревательный прибор...а бутылки с водой и льдом, да, заносите в комнату и под вентилятор.
(Malinkina - думаю вам это ещё легче будет осуществить.)
Окна можно заклеить полупрозрачной зеркальной пленкой.
Сильно снижает нагрев от теплового излучения с улицы и от прямых солнечных лучей.
еще обрызгивать квартиру пульверизатором можно для освежения и увлажнения
а еще он как эспандер круто руки прокачивает))
больше методов не представляю
В воду, заливаемую в пульвелизатор, добавлять чуток натурального лавандового масла. Оно облегачает дыхание.
да, идеи с радиатором интересны....
а вот сейчас батареи отопления пустые? поставить заглушки и пустить холодную воду по шлангам. конденсат замучает? или ЖКО?
ну вопщем брызгать постоянно тоже недосуг. тазик перед вентилятором даст ли чего?
ничего не даст по ощущениям
может только влажность повысится, но не температура снизится, т.к. из под крана вода сейчас около 25-28 градусов по ощущениям (из нерли)
гоняю в своем радиаторе тупо воду из под крана, в закупоренной комнате с вентилятором так и держится около 29-30 градусов
вечером, перед сном, - закладываю лед
Кондиционер своими руками:
=========
Требуется:
Холодильник - 1 шт.
Вентилятор - 2 шт.
Полтная материя (или картон) - около 1 кв. м.
-----
Надо сделать:
1) Снять балконную дверь
2) Запихать холодильник так, чтобы задняя стенка была на балконе
3) Поставить вентилятор на обдув задней стенки (обдувать желательно снизу вверх)
4) Поставить второй вентилятор для выдува из морозилки
5) Затенить заднюю стенку, если на нее может попадать солнце
6) Плотной тканью (картоном) заткнуть щели между проемом от двери и холодильником
-----
При работе следить, чтобы не перегревались части системы (вентиляторы и копрессор)
-----
PS Надо понимать, что мощность у холодильника очень маленькая, поэтому каких-то очень серьезных результатов добиться не удасться. Можно ожидать понижения температуры на пару градусов в комнате.
==========
Соответственно ставить по комнате лед в бутылках, замороженный предварительно в холодильнике - это вообще бессмысленно.
Опрыскивание комнату немного снижает температуру воздуха, но что потот с этих воздухом делать - не понятно. Высокая влажность не будет давать поту с тела испаряться.
Из реально работающих рецептов - это регулярное смачивание водой СВОЕЙ кожи. Вода желательна не очень холодная - 20-25 градусов - вполне нормально. При очень холодной воде можно добиться отрицательных результатов для своего здоровья. При смачивании кожи мы достигаем эффекта обычного потения, только при меньшем напряге для внутренних органов, ну и не выделяются запахи здорового человеческого тела:).
Закрепляем душ на некоторой высоте над ванной, включаем холодную воду (а другой сейчас нет) и приятная прохлада постепенно распространяется по квартире. Способ подойдет тем кто еще не обзавелся счетчиком для воды. Да, следите чтоб мимо ванны не полило, а то приятная прохлада пойдет соседям снизу.
чет больно маленькая 24 см. подоззревательно как-то. и дороговато.
Принцип работы такой:
Идея, лежащая в основе мойки воздуха Venta проста как все гениальные идеи: использование воды в качестве фильтра для очистки воздуха. Пластинчатый барабан вращается в воде. Очищаемый воздух засасывается внутрь и пропускается через воду, которая удерживает даже очень маленькие частички размером от 10 микрон (10/1000 мм) такие, как: пыль, пыльца, аллергены, альдегиды табачного дыма. Одновременно чистая вода испаряется. Воздух автоматически увлажняется до необходимого уровня по принципу холодного испарения. Аппараты Venta поддерживают всегда оптимальный уровень влажности в зависимости от температуры воздуха в помещении.
Вся бытовая группа аппаратов VENTA рассчитана на определенный объем помещения. Экспериментальным путем для каждой модели была просчитана площадь барабанов, с которой воздух поглощает влагу, а также поверхность «зеркала» воды. Мойка воздуха VENTA забирает сухой воздух из помещения, пропускает его через смоченные водой пластинчатые барабаны, на поверхности которых воздух набирает необходимую ему влажность, и возвращает обратно в помещение путем холодного испарения (т.е. незаметно). Переувлажнение и поступление извести в воздух помещения исключены, поэтому гигростат и цифровой дисплей не нужны. (описание и ).
Реально классная штука, стоит своих денег, а гарантия аж 10 лет! Когда купили, я подумала, что ж она страшненькая какая! Но ничего, привыкла, отлично работает! :)
Достал из своих запасов ультразвуковой увлажнитель воздуха. Фонтанчик-туманогенератор. Перед ним стоит вентилятор. Пара капель ароматического масла.
В комнате стало заметно прохладнее
и нет запаха дыма.
Насчёт дыма согласен. А прохладнее то с чего?! куда дядЬка-волшебник
тепло системы-то подевал?! ;)
Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.
Как спастись от жары дома?
Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.
Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.
Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.
Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.
Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.
Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.
В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.
Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.
Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.
Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.
Как спастись от жары на работе?
Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.
Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.
Как спастись от жары в машине?
На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.
Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.
На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.
В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.
Ходите босиком по земле, траве и дома.
Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.
Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.
Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.
Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.
