Тууштай байх нь тийм ч таатай бус үр дагаварт хүргэдэг. Хүн зүгээр л өөрийнхөө хувь заяаг хянахаа больдог. Тэрээр илүү хүчирхэг хүмүүсийн удирдлагыг амархан дагаж, өөрийн сонирхол, хүслээ мартдаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм тохиолдолд манлайллын чанарыг харуулж, зорилгодоо хүрэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ сэтгэл дундуур байх шалтгаан байхгүй. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь хэцүү ч гэсэн боломжтой.
Хүсэл зориг гэж юу вэ?
Хүсэл зоригийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар ойлгохын өмнө энэ нь юу болохыг ойлгох нь зүйтэй. Бид хүний сэтгэцийг хянах, бие даан шийдвэр гаргах, өөрийн үйлдлийг удирдахад тусалдаг зан чанарын тухай ярьж байна. Бүр энгийнээр хэлбэл, энэ бол "шидэт эхлэл" бөгөөд үүний ачаар хүн энэ ажлыг долоо хоногоор хойшлуулахын оронд шөнийн цагаар ч гэсэн орон сууцанд дэг журмыг сэргээх болно.
Хүсэл зориг хөгжсөн эсэхийг яаж ойлгох вэ? Үүнийг хийхийн тулд хэдхэн энгийн асуултанд хариулна уу. Гэхдээ үүнийг шударгаар хийх ёстой.
- Хамгийн чухал ажлуудыг ч эцсийн мөч хүртэл хойшлуулснаас болж бүх ажилдаа хойрго байдал дагалддаг уу?
- Чухал асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ та тохиолдлоор эсвэл хувь тавиланд найдаж байна уу?
- Та зарим нэг өчүүхэн зүйлээс болж чухал ажлуудын шийдлийг хойшлуулдаг уу?
- Та аливаа сайн дурын шийдвэрийг логик дүгнэлтэд нь хүргэж чадахгүй байна уу (хуваалцах, тамхинаас гарах, гүйж эхлэх үү)?
- Та яагаад ямар нэгэн зүйлд хангалттай цаг байдаггүйгээ тайлбарлахын тулд байнга тэнэг шалтаг хайж байдаг уу?
Дээрх бүх асуултын хариулт эерэг байвал та хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар яаралтай олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ юунд зориулагдсан бэ? Түүний ачаар та хамгийн тааламжтай биш, гэхдээ чухал ажлуудыг шийдэхийн тулд байнга сэдэл хайх шаардлагагүй болно. Өөрөөр хэлбэл, хүсэл зориг нь амьдралын бүх салбарт амжилтанд хүрэх боломжгүй зүйл юм.
Хүсэл зоригийг бэхжүүлэх арга замууд
Хүсэл зоригийг булчинтай зүйрлэж болно. Үүнийг бэхжүүлэхийн тулд тогтмол бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Үгүй бол энэ нь бүрэн хатингарлах болно. Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
- Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө шаардлагатай. Бичгээр байвал сайн. Үзэг, дэвтэр аваад зорилгоо бичих нь зүйтэй. Таны бүх хүслийг бүртгэх үед түүнд хүрэх арга замыг бич. Үүнийг бас оюун ухаанаар биш цаасан дээр хийх хэрэгтэй. Үүний ачаар нэн даруй юу хийх нь чухал, ирээдүйд юуг орхиж, хойшлуулах ёстой талаар тодорхой ойлголттой болно.
- Авто сургалтыг бий болгох шаардлагатай байна. Өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар та мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна. Өөрийгөө байнга магтаж, бүх чанаруудынхаа талаар эерэгээр ярьж, байнга инээмсэглэж, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэхийг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь сөрөг бодол огт байхгүй.
- Гэм буруутай мэдрэмжээсээ татгалз. Хүн бүр өөрийгөө дарах тухай ойлголтыг мэддэг. Алдаа дутагдал, бага зэргийн бэрхшээлээс болж өөрийгөө байнга зэмлэх нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслахгүй. Та бүх зүйлийг анх удаа зөв хийдэг робот биш гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Эвдрэлээс зугтах боломжгүй - энэ бол хэвийн зүйл.
- Урам зориг хэрэгтэй. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийн тулд та урам зоригийг олох хэрэгтэй. Тодорхой үйлдлүүд ямар үр дүнд хүргэхийг тодорхой ойлгох шаардлагатай.
- Та энгийн үйлдлээс эхлэх хэрэгтэй. Та анх удаа биеийн тамирын зааланд ирэхдээ 100 кг-ын вандан сандал дээр дарж эхлэх магадлал багатай. Та хоосон баарнаас спорттой танилцаж эхлэх хэрэгтэй болно. Хүсэл зоригийн хувьд ч мөн адил. Өөртөө жижиг зорилго тавьж түүнийгээ хөгжүүлж, бэхжүүлэх хэрэгтэй. Шүүгээнд юм тавихыг хүсэхгүй байна уу? Залхуу байхаа больж, эцэст нь цамцаа эвхээрэй. Эсвэл олон ангит кино үзэхийн оронд цэвэрлэгээ хий. Шалтгаан, залхуу байдлаасаа татгалз. Зүгээр л арга хэмжээ ав.
- Спортоор хичээллэж эхлээрэй, учир нь... энэ нь өөрийгөө сахилга батыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Эхлээд та фитнесст явахын тулд өөрийгөө байнга албадах хэрэгтэй болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд сургалт таны амьдралд бат бөх болж, та үүнийг тэсэн ядан хүлээх болно.
- Ашиггүй үйл ажиллагаанаас татгалз. YouTube дээр видео үзэх, бусдын хуудсуудыг байнга хуулж, сонирхолтой мэдээ хайхын тулд сувгаа гүйлгэх - эдгээр бүх үйлдлүүд таны амьдралд сайн зүйл авчрахгүй. Тэд зүгээр л цагийг хулгайлж, сэтгэл хөдлөл, оюун ухаанаа шавхдаг. Ямар ч ашиг авчрахгүй зүйлд эрчим хүчээ үрэхийг зөвлөдөггүй.
- Зөвхөн гэрт төдийгүй ажлын байранд эмх цэгцтэй байх ёстой. Хүсэл зоригоо бэхжүүлэхийг хүсч байна уу? Үүнээс эхэлье энгийн үйлдэл, гэртээ эсвэл ширээгээ эмх цэгцтэй байлгах гэх мэт. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийгөө зөвхөн гадаад төдийгүй дотоод зохион байгуулалтад чимээгүйхэн дасгах болно.
- Наадахыг хичээ зөв хооллолт. Түргэн хоол, согтууруулах ундаа, чихэрлэг зүйл тогтмол идэх - энэ бүхэн бие махбодид ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй. Хэрэв та хүсэл зоригоо бэхжүүлэхийг хүсч байвал хэрэггүй хоолноос татгалзахыг хичээ. Эхэндээ хэцүү байх болно. Гэхдээ та хэзээ нэгэн цагт амьдралыг пицца, бургергүйгээр төсөөлж чадахгүй байгаад та өөрөө гайхаж эхэлнэ.
- Маргааш, эсвэл эхлүүлэх гэж бүү хойшлуул шинэ амьдралДаваа гарагаас. Яг одоо арга хэмжээ ав. Хойшлуулахыг зөвхөн хүсэл зориг сул хүмүүс л сонгодог. Та төмөр зан чанар, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхийг хүсч байна уу? Чухал ажлуудаа маргааш хүртэл хойшлуулахаа боль.
Арга хэмжээ авах
Нийгэм өнөөгийн үе шатанд амьдралыг хялбарчлахын тулд боломжтой бүхнийг хийж байна. Бараг хүн бүр компьютер, гэрт хүргэх, үйлчилгээний ажилтан, хувийн унаатай. Энэ бүхнээс болоод хүмүүс олон зүйлийг бие даан хийхээ бараг больсон. Үүний үр дүнд шинэ үйлдэл бүрийг маш их бэрхшээлтэй гүйцэтгэдэг бөгөөд хүсэл зориг аажмаар алга болдог.
Таны бие суларч, бүх зүйлийг хойшлуулах хүсэл төрж байсан уу? Зүгээр л босоод арга хэмжээ аваарай. Хэт хэцүү гэж бодохоо боль. Өөртөө даалгавар өгөөд дуусга. Дараа нь та хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултын хариултыг байнга хайх шаардлагагүй болно.
Яагаад ихэнх хүмүүс хүссэнээрээ амьдардаггүй юм бэ? Учир нь тэдэнд сүнс дутагдаж байна. Та үүнийг өөрөөр дуудаж болно: дотоод цөм, зан чанар, сүнс. Мөн чанар нь адилхан.
Амжилттай амьдрахад сүнс зайлшгүй шаардлагатай. Ерөнхийдөө насан туршдаа, учир нь энэ бол үнэхээр зуун метр биш, харин марафон юм. Энд хэрэгтэй зүйл бол баатарлаг түлхэц биш, харин тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр юм. Аюултай тулгарах, үхэл гэх мэт. Сайн жишээ тэсвэр хатуужил- шоронгоос гарсан хонгил. Цаазлахын өмнө тайван байх. Бараг бүх хүнд эхнэр, эх орон, ажил гээд тэвчихийн аргагүй юм шиг санагддаг. Нүдний өмнө улаан толботой байсан ч алхахад тусалдаг зүйл бол сүнс юм. Төгсгөлд нь хүрч ялалт байгуул. Учир нь та тав тухтай бүсэд орсноор юунд ч хүрэхгүй. Энэ бол өрхийн асуудал - та таашаал авахын тулд бүх насаараа буйдан дээр хэвтэж болно. Хамгийн гол нь юу юунд хүргэж, юуг дуусгахыг ойлгох явдал юм.
Хэрхэн сүнсийг бэхжүүлэх? Сүнс бол хүсэл зоригийн дериватив, түүний илрэл, илэрхийлэл юм. Хүсэл зориг гэж юу вэ? Энэ бол өөрийгөө ялан дийлэх чадвар, нэг сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлэх, хүчтэй хүсэл зоригтой багцад цуглуулах чадвар юм. Хүсэл зоригийг хэрхэн сургах вэ? Анхааралтай уншина уу - энд гол зүйл бол зарчмыг ойлгох явдал бөгөөд тодорхой арга нь юу ч байж болно: бие махбодийн болон оюун санааны.
Жишээлбэл, дэлхий даяар алдартай жүжигчинВилл Смитийн хэлснээр аав нь хүүхэд байхдаа ахтайгаа хамт тоосгон ханыг нурааж, тоосгонуудыг өөр газар нүүлгэхийг захидаг байжээ. Тэдэнд 2 жил зарцуулсан. Үүний дараа аав нь: "Одоо чи юу ч хийж чадахгүй гэж хэлж чадахгүй." Энэ нь нэлээд удаан хугацаанд байнгын хүчин чармайлт шаарддаг гэсэн үг юм. Хэдийгээр нэг жил хангалттай байх болно.
Та дотоод хөгжилд оролцож болно - жишээлбэл, 1 жилийн турш өдөр бүр 1 цаг бясалгах. Цагаан ханан дээрх хар цэгийг хараад л анхаарлаа төвлөрүүлж, цуглуулах чадварыг хөгжүүлдэг. Энэ нь амархан сонсогдож байгаа ч орчин үеийн хүний хувьд энэ нь маш хэцүү байдаг, учир нь түүнд цаг хугацаа маш бага байдаг. Дээрээс нь "Чамд энэ бүхэн яагаад хэрэгтэй байна вэ?" гэх мэт бодол төрдөг. Яаж? Одоогоор ямар ч үр дүн гараагүй байна” гэсэн юм. За, хамаатан садан гэх мэт анхаарал сарниулах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Орчин үеийн хүн зөвхөн сургуульд л хангалттай цаг гаргаж чаддаг, тэр ч байтугай энэ нь баримт биш юм. Мөн аль хэдийн их сургуульд байхдаа олон хүн нэмэлт мөнгө олж эхэлдэг. Тэгэхээр энэ бол бас шалгалт юм.
Чадах сүнсийг бэхжүүлэхсургалт. Тулааны урлаг, тулааны урлаг нь ялангуяа тохиромжтой байдаг - үргэлж спарринг эсвэл бүрэн контакттай тулалдаантай. Эхэндээ хүн бүр спарринг хийхээс өмнө тодорхой догдолж байдаг - би өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах уу, би айх уу? Сэтгэлийн түгшүүр маш хүчтэй байж болох тул та бүх зүйлийг орхихыг хүсэх болно. Тэгээд энд юу ч болсон хамаагүй аваад явах хэрэгтэй. Бэлтгэл сургуулилтаа тасалдуулахгүйн тулд өөрийгөө хүчлэх чадвар нь тулааны урлагийн чухал хэсэг юм. Учир нь энэ нь хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг. Өөртөө доод тал нь 1 жил тэтгэвэрт гарах зорилго тавиад түүнийгээ биелүүл. Эсвэл 2, 3 жил ч гэсэн сайн.
Гэхдээ дахин хэлэхэд арга нь ямар ч байж болно. Миний мэдэх сэтгэл зүйч сүнсийг бэхжүүлдэгтүлхэлтийн зардлаар - зарим талаараа тэр тэднийг тэвчиж чадахгүй байгаа тул. Өглөө унтахыг хүссэн үедээ гүйлт хийснээр хүсэл зоригоо дасгалжуулж болно. Та мөн мөстэй усаар хийж болно. Ерөнхийдөө хэцүү, тааламжгүй бүх зүйл таныг өөрийгөө даван туулахад хүргэдэг. Даяанчлал энд бас гэмтэхгүй, гэхдээ өөр нэг удаа энэ талаар илүү их ярих болно. Гэхдээ та хөгжим, гадаад хэл - юу ч сурч болно!
Ухаалаг байдал хаа сайгүй хэрэгтэй гэдгийг санаарай - хэрэв та хэт ядарсан бол өөрийгөө ялан дийлэх нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та улам л ядарч, эрт орой хэзээ нэгэн цагт хичээлээ орхиж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно. Эрүүл унтах, хэвийн хооллох нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай.
Гэхдээ та бага зэрэг туршлага хуримтлуулж, тоо хэмжээ нь чанар болж хувирах үед та бусдын харцнаас үүнийг ойлгох болно. Сүнс таны байрлал, дуу хоолой, дүр төрхийг өөрчлөх болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс зам тавьж өгөх болно, харин охид эсрэгээрээ чамтай зууралдах болно. Сүнс бол таны жинхэнэ ноён нуруу юм.
Хүсэл зоригийн тухай ойлголт нь амьдралын гол ойлголтуудын нэг байдаг хүмүүс байдаг. Зөвхөн түүний ачаар л тэд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч, бусдаас ялгарч, хэн нэгэн болж чадсан юм. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ үзэл баримтлал нь бодит бус зүйл юм, учир нь тухайн хүнд өөрт нь заяасан амьдралын чанар, зарчмуудыг хөгжүүлэх боломжгүй юм шиг санагддаг. Хүсэл зориг юунд хэрэгтэй вэ, түүнийг бий болгохын тулд тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юу?
Та амьдралаа төвөгтэй болгох хэрэгтэй юу?
Хэрэв та хүсэл зориг нь таны оршин тогтнохыг төвөгтэй болгох арга зам гэж бодож байгаа бол энэ нийтлэлийг аюулгүйгээр хааж болно. Үнэндээ амьдралыг хүндрүүлэхгүй байх нь хамаагүй хялбар юм. Гэхдээ энэ мөчид зөв хандах нь одоо байгаа нөхцөл байдлыг шинэ өнцгөөс харж, асуудлыг шийдвэрлэх сонирхолтой, шинэлэг арга замыг олох боломжийг олгодог. Үнэн хэрэгтээ хүний хүсэл зориг нь түүнд мөрөөдөж байгаагүй үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Үүнийг авсан хүмүүст ямар ашиг тустай вэ?
- Хүн амьдралынхаа зарчим, одоо байгаа хүсэл эрмэлзэл, шинээр гарч ирж буй боломжуудыг хялбархан хянаж чаддаг. Уруу таталт их байсан ч хүн үүнд автахгүй.
- Хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс мэдэгдэхүйц үр дүн, зорилгод амархан хүрч чадна. Энэ нь сургалт, карьер, хувийн амьдрал, хувийн өсөлттэй холбоотой байж болно.
- Хүсэл зоригтой хүмүүс амьдрал хажуугаар өнгөрч, цаг хугацаа маш хурдан өнгөрч байна гэж гомдоллодоггүй. Тэд үргэлж хүссэн зүйлээ хийж чаддаг бөгөөд ажлынхаа чанарт санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ нь хамгийн сайн зүйл юм.
- Энэ үзүүлэлт нь тухайн хүнд өөрийн хүчин чармайлтаар хүрсэн бүхнээ ойлгох боломжийг олгодог. Энд хүний өөрийн хүч чадалд итгэх итгэл, түүнд анхнаасаа боломжгүй мэт санагдаж байсан зорилгодоо хүрэх хоёрын шууд холбоо байдаг.
Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс амьдралынхаа огт өөр тал дээр амархан нөлөөлж чадна. Энэ нь эрүүл мэнд, хувийн харилцааг хөгжүүлэх, карьерын зарим давуу талыг олж авах, хувийн бизнесийг бий болгоход хамаатай. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь хэр бодитой вэ, хийхэд хэцүү юу?Энэ нь олон хүний сонирхлыг татдаг, ялангуяа зөвлөгөөг практикт хэрэгжүүлэхээс онолын хувьд тайлбарлах нь үргэлж хялбар байдаг тул. Тоглох хэд хэдэн үндсэн утга байдаг том үүрэгхүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэсэн асуултанд.
Юуг мартаж болохгүй вэ?
- Зөв урам зориг. Хүн урам зоригтой, үр дүнд хүрэх сонирхолтой байж л түүнийхээ төлөө эцсээ хүртэл тэмцэнэ. Хэрэв сэдлийг сайтар бодож олоогүй бол дээд тал нь долоо хоног ирэх бөгөөд хүн зорилгоосоо ухрах болно.
- Дэмжлэг. Зөвхөн та төдийгүй таны хайртай хүмүүс, найз нөхөд ч гэсэн даалгавраа ялна гэдэгт итгэх ёстой. Хэрэв дэмжлэг байхгүй бол бууж өгч, урсгалаа үргэлжлүүлэх уруу таталт маш их байдаг.
- Сануулагч. Өөрийгөө ялсны үр дүнд юу авах талаар утас, компьютер эсвэл ажлын байран дээрээ санамж эсвэл наалт хийх нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь алхам бүр нь амар болж, ухрахыг хүсвэл таны нүдэн дээр гарч ирсэн уриа лоозонтой тулгарах болно.
Эдгээр нь таны эхлүүлсэн тоглоомонд хожигдохоос зайлсхийхэд туслах хамгийн энгийн мөчүүд юм. Үр дүн нь мэдэгдэхүйц байхын тулд хүсэл зоригийг хөгжүүлэх үндсэн алхмуудыг авч үзэх шаардлагатай.
Бид дотроосоо сайжирч эхэлдэг
- Нэгэнт л өөрийгөө болон амьдралаа сайхан болгохоор шийдсэн бол маргааш, нөгөөдөр эсвэл Даваа гараг хүртэл ажлаа эхлэхээ бүү хойшлуул. Шийдвэр гаргахад удаан хугацаа шаардагдах тусам оролдлогодоо ялах магадлал бага байх болно. Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол гайхалтай чихэрлэг амттай ч гэсэн өнөөдөр амттай боов эсвэл бялууг март. Зорилгоо анх гарч ирсэн цагаас нь эхлэн хэрэгжүүлэх шаардлагатай.
- Богино болон урт хугацааны зорилтуудыг нэгэн зэрэг бий болгох шаардлагатай. Эхнийх нь өчүүхэн хүчин чармайлтаар ч гэсэн үр дүнг харахад туслах бөгөөд ихэнхдээ урт хугацааны зорилгодоо хүрэх урьдчилсан нөхцөл болдог. Жишээлбэл, таны зорилго бол 20 кг жин хасах явдал юм. Дээрээс нь та биеэ сайхан болгохыг хүсч байна. Энэ зорилго нь нэлээд хэцүү боловч богино хугацаанд та хамгийн энгийн зүйлийг хийж чадна: 2 долоо хоногийн турш чихэрлэг зүйлээс татгалз. Энэ нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үр дүн нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц байх болно, үүний тулд та өөрийгөө магтаж болно (зөвхөн чихэрлэг биш).
- Өөртөө сонирхолгүй эсвэл танд хангалттай гэрэл гэгээтэй биш зорилго тавих гэж бүү оролд. Түүний төлөө хүн хүсэл зоригийг хөгжүүлж, түүнд ер бусын зүйлийг хийх болно. Хэрэв зорилго нь урам зориг өгөхгүй бол эхний хоёр, гурван алхамд хүн бууж өгөх болно. Тэр хүрч болох зүйл нь ердийн амьдралын хэв маягаа орхих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэж бодох болно.
- Өөртөө бага зэргийн урамшуулал өг. Хэрэв та шилдэг амжилт руу ахин нэг алхам хийж чадсан гэдгээ мэдэж байгаа бол өөрийгөө магт. Энэ нь ном унших, дуртай хөгжмөө сонсох эсвэл хайртай хүнтэйгээ харилцахад нэг цаг зарцуулж болно.
- Зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст хүсэл зоригийг хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэлийнхээ талаар ярь. Маш олон удаа, хүн бууж өгөхөд бэлэн байгаа тэр үед түүний таньдаг хэн нэгэн түүнийг тайвшруулж чаддаг. Хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах үеэр цагаан тугийн тухай бодол танд ирдэг. Тэд танд нөлөөлж, тэр танд итгэдэг гэдгээ харуулах нь гарцаагүй.
- Хэрэв та төлөвлөгөөгөө биелүүлэхээ болих хүсэлтэй байгаа бол түүнийг орхих нь таны амьдралыг хөнгөвчлөхгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, та зорилгодоо хүрэхэд тийм ч их хугацаа үлдээгүй, гэхдээ та холоос холдохыг хүсч байна, үүнийг ойлгоорой. илүү сайхан амьдралтодорхой цэгийн дараа л байх болно. Хэрэв та одоо бууж өгвөл өмнөх бүх хүчин чармайлт чинь дэмий хоосон болно. Ихэнх тохиолдолд хүн өөрийнхөө хүчин чармайлтыг харамсдаг бөгөөд тэр зөв замаар явдаг.
- Урам зориг өгөх кино үзэх. Энэ нь байгаа учраас хүссэн зүйлдээ хүрэх гайхалтай сонголт юм олон тооныЗорилгодоо хүрэхэд ямар хэцүү байдгийг харуулсан, гэхдээ ийм хүчин чармайлт нь эцэстээ үнэ цэнэтэй гэж хэлдэг кинонууд. Ихэвчлэн үүний дараа хүн хоёр дахь салхитай болж, бараг бүх төлөвлөсөн даалгавраа биелүүлж чадна гэдгээ ойлгодог.
Чухал ач холбогдолтой жижиг нюансууд
Үндсэн зорилгоо бүү өөрчил. Энэ бол дагаж мөрдөх ёстой дүрмүүдийн нэг юм. Хэрэв та өмнөх зорилгодоо хүрэхгүйгээр өдөр бүр өөртөө шинэ зорилго тавьдаг бол өөртөө хүсэл зоригийг хөгжүүлэх гэж оролдох нь утгагүй болно. Та зорилгоо бага зэрэг өөрчлөх эрхтэй, гэхдээ мөн чанар нь хэвээр байх ёстой. Энэ тохиолдолд танд урагшлах хүсэл төрж, нэг талаас нөгөө тал руугаа огцом үсрэлт гарахгүй бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө хөгжүүлэхэд сөргөөр нөлөөлнө.
Дадлагаас харахад үр дүнг хялбаршуулахын тулд та өдөр бүр хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой хамгийн нийтлэг дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Та сайн идэж, хангалттай унтах хэрэгтэй. Унтахыг хүсдэг цочромтгой хүн өөрийгөө хөгжүүлэхэд нөлөөлөх тодорхой алхамуудыг хийх шаардлагатай байгаа нь өнөөдөр биш гэдгийг бодохгүй байх болно. Хүн хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байвал урагшлах хүсэл эрмэлзэл, урьд өмнө хийгдээгүй зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Спортоор хичээллэж эхлэх нь маш сайн сонголт байх болно, учир нь дасгал хөдөлгөөн таныг урагш ахиулж, байнгын бодлоос сатааруулдаг.
Хэдийгээр хойш тавьж болох байсан ч хамгийн хэцүү зүйлийг эхлээд хийхийг хичээ. Дараа нь та зөвхөн үлдсэн жижиг асуудлуудыг шийдэх хэрэгтэй болно, учир нь ажлын үндсэн давхарга дуусах болно.
Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх гол зүйл бол итгэл юм!
Хэрэв та өөртөө итгэхгүй байгаа бол бид ямар зорилгод хүрэх тухай ярьж болох вэ? Хэрэв та хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийг хүсч байгаа бол өөрийн ялалт, бүх зорилгод хүрэх боломжтой гэдэгт эргэлзээгүйгээр итгэх ёстой.
Хэрэв та хүсэл зоригийг зөвхөн сонгогдсон цөөхөн хүнд байдаг чанар гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. "Хүч чадал бол зүгээр л тусгай техник, дасгалын тусламжтайгаар сургах боломжтой булчин юм" гэдэгт би итгэлтэй байна. Доктор, сэтгэл судлаач, Стэнфордын их сургуулийн багш Келли МакГонигал, Хүсэл зоригийн зохиолч.
AiF.ru номноос хэсэгчлэн нийтэлжээ.
Бидний доторх гурван хүч
Тиймээс бидний хүн нэг бүрийн дотор "би болно", "би хийхгүй", "би хүсч байна" гэсэн гурван хүч байдаг. Хүсэл зориг гэдэг нь эдгээр гурван хүчийг удирдаж, тус бүрийг цаг тухайд нь эргүүлэх чадвар юм.
"Би болно" гэдэг нь "Даваа гарагаас эхлэн би гүйнэ", "Би чихэр бага идэх болно" гэх мэт амлалт өгдөг хүч юм.
"Би болно" гэдэг нь таны хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлийг хийх чадвар юм. "Би болно" гэдэг нь ихэвчлэн биднийхээс хамаагүй сул байдаг бидний зорилго юм Муу зуршил.
"Би хүсэхгүй"-ийн хүч бол "Би болно" гэсэн хүчний эгч юм. Энэ бол таны уруу таталтанд "Үгүй" гэж хэлэх чадвар юм.
"Би хүсч байна" гэдэг нь таны үнэхээр хүсч буй зүйл юм.
Келлигийн бичсэнээр: "Ойлголоо, та бялуу, гурав дахь мартини эсвэл амралтын өдрийг үнэхээр хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ уруу таталт, сээтэгнэх явдалтай тулгарвал та нар нарийн жинсэн өмд өмсөж, албан тушаал ахих, зээлийн картын өрийг төлөх, гэрлэлтээ аврах эсвэл шоронд суухгүй байхыг үнэхээр хүсч байгаагаа санах хэрэгтэй."
Энэ нь "би хүсч байна" гэсэн хүч бол бидний хүсч буй зүйл юм, хэрэв та түүний ёроолд хүрвэл. Эцсийн эцэст, хэрэв та илүү гүнзгий харвал гурилан бүтээгдэхүүн нь бидний бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг бөгөөд архины тусламжтайгаар бид эсрэг хүйстэндээ илүү дур булаам болохыг хүсдэг (тиймээ, тийм ээ, хэрэв та архины асуудалтай бол та далд ухамсартайгаар зүгээр л хайрыг хүсч байна).
Тэгэхээр хүсэл зориг гэдэг нь эдгээр гурван хүчийг удирдаж, хөдөлгөх чадвар юм.
Бид хүсэл зоригийг хаанаас авдаг вэ?
Биднийг 100,000 жилийн өмнө зөөвөрлөсөн гээд бод доо. Тэр үед хүн ямар байсан бэ? Түүнд шинэ цаг, машин, зээлийн төлбөр огт хамаагүй. Эртний өвөг дээдэс маань үржүүлж, аюулаас зайлсхийж, идэх юм олоход санаа тавьдаг байсан.
Бүх үйл явц тэнцвэртэй байсан. Эртний хүмүүс түргэн хоолны лангуун дээр зогсоод хэдэн гамбургер захиалж байсангүй. Тэгээд тэд машиндаа суугаад гэртээ харьсангүй.
Хоол идэхийн тулд хүн олон үйлдэл хийх ёстой байв. Эртний хүмүүс таргалалт, даралт ихсэх өвчнөөр шаналж байгаагүй. Тэдний зөн совин нь тэднийг удирдаж байсан тул өөрсдийгөө хянах шаардлагагүй байв. Тэд мэдэж байсан: хэрэв та аюулыг харвал гүй. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал хичээх хэрэгтэй.
Хүн аажмаар хөгжиж, түүнд улам олон уруу таталтууд гарч ирж, хөгжлийн шинэ үе болгонд өөрийгөө удирдаж сурах шаардлагатай болсон. Бидний тархи өөрчлөгдөж, харьцангуй саяхан түүнд өөрийгөө хянах тусгай хэлтэс бий болсон. Энэхүү шинэ өсөлтийг урд талын кортекс гэж нэрлэдэг. Тэр бол бидэнд зоригтой шийдвэр гаргахад тусалдаг. Тархины энэ жижигхэн хэсэг нь бид өөрийгөө болон үйлдлээ хянах чадвартай байдаг. Хэрэв хүн урд талын бор гадаргүй байсан бол гаднаас нь харахад тэр бага зэрэг энгийн харагдах болно.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлж, бэхжүүлэх вэ?
Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхийн тулд өөрийгөө хянах чадвар нь цаг шиг ажиллах болно гэдгийг батлах хэдхэн аргыг санахад хангалттай. Энд таван арга байна:
1. Өөрийгөө хянахын тулд амьсгалах.
Зөв амьсгалах нь ерөнхийдөө олон, олон асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Олон эмч нар хэрэв тэднээс хүнийг галбиртай байлгахад туслах хамгийн энгийн ур чадварын талаар асуувал зөв амьсгалах чадварыг сонгох байсан гэж ярьдаг.
Тиймээс, урд талын бор гадаргын эсүүдийг агаараар дүүргэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав. Секундомер аваад 7 секундын турш гүнзгий амьсгаа аваарай. Дараа нь 7 секундын турш амьсгалаа гарга. Хамгийн тохиромжтой нь та минутанд 4-6 амьсгал авах ёстой, өөрөөр хэлбэл амьсгалах, амьсгалах бүр 10-15 секунд байх ёстой. Хэрэв та энэ дасгалыг сайн дурын "эвдрэлээс" өмнө хийвэл энэ нь өөрийгөө хязгаарлахад тусална.
2. Таван минутын бясалгал
Бидний тархи байнга ажилладаг бөгөөд заримдаа үүн дээр хэт олон зэрэгцээ үйл явц байдаг. Энэ бүхэн нь "сайн дурын" үйл явцад ихээхэн саад учруулдаг. Бидэнд хийх зүйл ихтэй, юу ч хийх цаг байхгүй үед бидний бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдгийг санаарай. Тэр өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр "тайвшруулах" -д байнга татагддаг - жишээлбэл хоол идэх.
Тийм ч учраас нэг хамгийн сайн арга замуудСайн дурын хяналтыг сэргээх нь бага зэрэг бясалгал хийх явдал юм. Үүний зэрэгцээ амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь бясалгал гэж үзэж болно. Та зүгээр л өөртөө "амьсгалах", "амьсгалах" гэж хэлж болно. Таван минутын бясалгал ч гэсэн дахилтаас өөрийгөө хамгаалахад тусална.
3. Алхаарай!
"Явган явахад шийдэж чадахгүй асуудал гэж байдаггүй" гэж Хятадын эртний зүйр үг байдаг. Мөн энэ бол туйлын үнэн юм! Алхах нь таны биеийг эндорфинээр цэнэглэдэг бөгөөд энэ нь таныг автоматаар аз жаргалтай болгодог.
15 минут алхахад ч гэсэн танд эндорфины тунг өгч, эсийг хүчилтөрөгчөөр хангаснаар хориотой таашаалд хүрэхийг огт хүсэхгүй болно. Хамгийн тохиромжтой нь өдөр бүр дор хаяж 15-30 минут алхах хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийг төдийгүй сүнсийг тань хүчирхэгжүүлнэ.
4. Унтаж эсвэл зүгээр л тайвшир
Хангалттай унтах нь бидний сэтгэл хангалуун амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хангалттай унтаагүй үедээ ямар мэдрэмж төрдөгийг санаж байна уу? Та байнга хэн нэгэн рүү хашгирах, хашгирах, эсвэл зүгээр л маш их хог идэхийг хүсдэг. Нойр дутууг дутуу үнэлж болохгүй. Энэ бол зөвхөн бидний хувьд төдийгүй бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн хувьд үнэхээр аймшигтай зүйл юм.
Тиймээс таны бие сайн унтсаны дараа л таны урд талын бор гадаргыг хамгаалах болно. Хэрэв бие нь унтахыг хүсч байвал сайн дурын гэмт хэргээс бүрэн хамгаалалтыг хүлээх хэрэггүй.
5. Цаг тухайд нь идээрэй
Биеийн аливаа эмгэг нь маш их стресс юм. Стресстэй үед бие нь юу хийдэг вэ? Энэ нь зөв - идээрэй! Эмх замбараагүй өрөө ч жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Ийм учраас бие махбодид нэмэлт стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгохгүйн тулд та цаг тухайд нь идэх хэрэгтэй.
Келли МакГонигалын "Зориг" номыг Манн, Иванов, Фербер нар гаргажээ.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Энэ нь импульсээ хэрхэн барихаа мэдэхгүй, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чадварыг хөгжүүлэхийг хүсдэг хүмүүсийн сонирхлыг татдаг асуулт юм. Олон хүмүүс хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой эсэхийг сонирхож байгаа тул үүнийг төрөлхийн зан чанар гэж үздэг. Дараа нь бүгд эргэн тойронд байх болно амжилттай хүмүүс, бузар муугаас хамгаалагдсан. Бүрэн сул дорой хүн ч гэсэн хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар сурах боломжтой тусгай аргууд байдаг. Хүссэн зан чанарыг хөгжүүлэхийн тулд тогтвортой сургалтанд цаг хугацаа шаардагдана. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийг оролдож буй хүн түүний төлөө хийх ёстой бүх алхмуудыг мэддэг байх нь бас чухал юм. Яагаад ийм зүйл хэрэгтэйг ойлгоогүй, хүссэн зүйлээ авчихвал түүнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэггүй хувь хүмүүс байдаг. Хэрэв хүн өөрийн зан авирыг тодорхой мэддэг бол энэ нь шаргуу бэлтгэл хийхэд тусалдаг. Жишээлбэл, та хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, өөрөөр хэлбэл түүнийг сургаж эхлэхээсээ өмнө сөрөг хүчин зүйл, бусдын дарамтыг тэсвэрлэх, хүсэл тэмүүлэл, жолоодлогыг эсэргүүцэхийн тулд түүнд шаардлагатай зорилгоо тавих хэрэгтэй.
Олон хүмүүс хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой эсэх, үүнд хүрэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэддэггүй. Өөрийнхөө үйлдлүүдийг ухамсартайгаар хянах боловч тэднийг үйлдэл хийхийг албадахгүй байх нь илүү их амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог. Өөрийнхөө хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд хэцүү хүн өөрөөсөө хамааралтай болдог. Тэрээр өөрийн биеийн зөн совингоо дагадаг тул тэдний боол болж, өөрийгөө удирдаж чадахгүйгээс болж ихэвчлэн эргэлзээ төрүүлдэг. Хүсэл зориггүй хувь хүн бас сонгох эрхгүй. Жишээлбэл, тэрээр удаан унтахыг хүссэндээ ажлаасаа унтдаг, эсвэл гурав дахь зайрмаг нь "нүдний өвчтэй" тул иддэг. Өөрийнхөө хүсэл зоригийг хөгжүүлж чадахгүй байгаа хүн хэзээ ч уухаа болихгүй. Ихэнх хүмүүс эдгээр асуудлуудыг мэддэг. Тиймээс олон хүмүүс өөрсдийгөө тэднээс ангижруулж, хүсэл тэмүүллээсээ салж, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хувь хүн болохыг хүсдэг. Хувийн хүсэлдээ үгүй гэж хэлэх нь тэдэнд хэцүү байдаг тул төлөвлөгөө нь хэзээ ч биелэхгүй бол эдгээр хүмүүс зовдог.
Өөртөө хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Хүний үйлдэл үргэлж бие махбодь, оюун санааны хоорондох тэмцэл дагалддаг. Тархи (оюун ухаан) нь асуудлын оновчтой шийдлийг санал болгодог. Биологийн систем нь хүссэн таашаал авахын тулд буулт хийхийг эрэлхийлдэг.
Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой юу? Тийм ээ, хүсэл эрмэлзэл, хувийн хүслийг даван туулах замаар энэ чанарыг өөрөө хөгжүүлэх боломжтой. Хүн эхлүүлсэн зүйлээ орхих хүслээ дарвал хүсэл зориг нь улам хүчтэй болдог. Та үүнийг ухамсартайгаар хийх хэрэгтэй, өдөөн хатгахгүйн тулд өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хүсэл зориг нь хүний залхуутай холбоотой байдаг. Зөвхөн та хүссэн чанарыг бий болгож чадна. Та айдсаа даван туулж, хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийг оролдож болно. Гэхдээ айдсыг даван туулах нь залхуугаас илүү хэцүү байдаг. Хүн бүр зөв цагтаа сонгох мөчтэй тулгардаг. Эдгээр мөчүүдэд хүсэл зориг илэрхийлэгддэг. Үүнийг хөгжүүлж чадсан хүн бүх төрлийн эрсдэлээс ангид хурдан шийдвэр гаргах боломжтой болно.
Хүсэл зоригийг бий болгохыг хичээх нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусална. Ухаалаг шийдвэр гаргах чадвар нь том зорилгодоо хүрэхэд тусална. Эдгээр шалтгааны улмаас хүссэн чанарыг хөгжүүлэх нь зүйтэй.
Хүсэл зоригоо хөгжүүлэхийг хичээх нь бие махбодийн хүсэл, зөн совин, дадал зуршлыг ялахад тусална. Хүчтэй хүсэл зоригийн чадварыг хөгжүүлэх нь хэцүү бөгөөд цаг хугацаа шаардсан боловч энэ нь хүн бүрийн хувьд үнэхээр боломжтой юм. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн үйл явц нь энгийн ажлуудаас эхлэх ёстой.
Сэтгэл зүйчдийн хүсэл зориг, сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар маш олон зөвлөгөө байдаг. Та бүгдийг нэг дор хэрэгжүүлэх шаардлагагүй. Эхлэхийн тулд дэглэмийг оновчтой болгохыг зөвлөж байна. Та өдөр бүр нэг цагт босож сургах хэрэгтэй. Энэхүү дэглэм нь өөрийгөө сахилга баттай болгож, эрүүл хүн болоход тустай. Аливаа зүйлийг төлөвлөх зуршил нь өөрийгөө сахилга баттай болгоход тусална. Бүх ажил товлогдсон бол шаардлагагүй зүйлд цаг хугацаа үлдэхгүй. Ажил хэргийн хатуу гүйцэтгэл нь ихэнхийг үл харгалзан үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулна өөр өөр нөхцөл байдал. Ядарч, залхуурсан ч гэсэн аливаа зүйлийг хойшлуулахгүй, хойшлуулахгүй байх чадвар, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх чадвар нь таны хүссэн чанарыг хөгжүүлэхэд тусална.
Хүсэл зориг, сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Спортоор хичээллэх нь үүнд тусална. Дасгал нь залхуурал, ядаргаа, таагүй байдлын эсрэг тэмцэхэд тусална. Ноцтой спортоор хичээллэх боломжгүй байсан ч та энгийн дасгал хийж болно, гол зүйл бол өдөр бүр.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө: зөв эрэмбэлэх замаар. Удаан хугацаагаар зурагт үзэх гэх мэт шаардлагагүй зүйлд зарцуулсан цагийг илүү үр дүнтэй зарцуулдаг: ном унших, өөрийгөө хөгжүүлэх, шинэ зүйл сурах, байгальд алхах, ур чадвараа хөгжүүлэх.
Хүссэн чанарт хүрэхийн тулд юуны түрүүнд бусдад болон өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэх нь чухал юм. Хэрэв хүн төлөвлөгөөгөө биелүүлэхэд шаардлагатай энэ чанар дутагдаж байвал даалгавраа биелүүлнэ гэж амлах нь зүйтэй. Амлалтаа биелүүлэх чадвар нь сахилга бат, хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд тусална.
Дараах дараалал нь хүссэн чадварыг бий болгоход тусална. Хүний эргэн тойронд дэг журам байгаа бол түүний дотор ч дэг журам байх болно. Зохион байгуулалттай, эмх цэгцтэй байх нь хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд тусална. Хаа сайгүй эмх цэгцтэй байж, аяга тавгаа угааж, хэрэгцээгүй зүйлээ хаяад гэр орноо цэгцэлж эхлэх боломжтой.
Учир нь илүү сайн ажилтархинд эрүүл хоол хүнс хэрэгтэй. Хэт амттай, чихэрлэг, илчлэг ихтэй, амтыг сайжруулдаг химийн бодис ихтэй хоол хүнс нь ашиг тустай байдаггүй. Та идэж буй хоол бүрээ мэдэж байх хэрэгтэй, бүтээгдэхүүний талаархи мэдээллийг уншиж, аль нь ашигтай элементүүдийг агуулдаг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Эрүүл, амттай, өөрөө бэлтгэсэн хоол нь хөргөгчинд үргэлж байх ёстой. Та хөнгөн зууш авч явах хэрэгтэй бөгөөд түргэн хоол идэх зуршил аяндаа алга болно. Муу зуршил (архи, тамхи татах) нь хүсэл зоригийг доройтуулдаг боловч бясалгал нь хүсэл зоригийг хөгжүүлдэг. Дасгал нь таны биеийн хариу үйлдлийг хянах, бүх бодлоо цэгцлэхэд тусалдаг.
Хүсэл зориг, сахилга батыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Өдөр тутмын бясалгал нь үүнд тусална. Амжилтанд хүрсэн, сахилга баттай олон хүмүүс бясалгал хийдэг. Сургалтын хатуу хуваарь нь үр дүнд хүрэхэд тусална. Хамгийн гол нь тогтвортой байрлалд байнга сууж, бүх зүйлийг хойш тавьж, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв анхаарал төвлөрөх юм бол дахин цуглуулах нь зүйтэй. Энэ нь сургах болно.
Хэрэв хүсэл зориг байхгүй бол та тэр даруй үйлдэл хийх замаар үүнийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Та тодорхойгүй хугацаагаар ажлаа хойшлуулж болохгүй. Жүжиглэх зуршил нь хүнд шууд тус болно. Зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ та хувийн хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд туслах дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлийн хүчийг хянах дасгалууд байдаг. Сул дорой байдал, хүсэл зориггүй байдлаас үүдэн гарах бүх сөрөг үр дагаврыг бичихийн тулд танд цаас хэрэгтэй. Тэдгээрийн дотроос: алдсан боломж, уй гашуу, урам хугарал зэргээс үүдэлтэй гэм буруугийн мэдрэмж. Сэтгэл хөдлөл нь цаашдын үйл ажиллагааны хөшүүрэг болж, хүсэл зоригийг бэхжүүлж, хүч чадал өгөх болно. Дараа нь та хүсэл зоригийг хөгжүүлж чадсан даруйд хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж буй өөрчлөлтүүдийг нарийвчлан тайлбарлах хэрэгтэй. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний өөрчлөлтийн хүслийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлэх арга техник нь өөрийгөө хянах хүсэл дээр суурилдаг. Энэ аргын дагуу та хүслээсээ зугтах ёсгүй, та тэдгээрийг даван туулах хэрэгтэй. Хүн ямар уруу таталттай тулгарах нь хамаагүй, гол зүйл бол үүнийг эсэргүүцэх явдал юм. Хэрэв хүн хүсэл тэмүүлэлтэй тулгарвал түүнийг эсэргүүцэж чадвал тэр өөрийгөө сахилга баттай болгож, хөгжүүлж, хүсэл зоригийг олж авч чадсан юм.
Хүсэл зориг, амин чухал цөмийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Хүний дотоод цөм бол түүнийг хүчирхэг болгодог хувийн онцгой бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэхүү "цөм" нь хүнд амьдралын бэрхшээлийг даван туулах, шийдвэрлэхэд тусалдаг амьдралын нөхцөл байдал, хөгжих, хүн болж төлөвших. Нэлээд тогтвортой сэтгэцтэй хүний тухайд дотоод цөмтэй гэж их ярьдаг.
Хүсэл зориг, амин чухал цөмийг хөгжүүлэхийн тулд та шийдэмгий, бие даасан байх ёстой, хариуцлагыг өөрчлөхгүй байх, бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэхгүй байх хэрэгтэй. Зөвхөн хүн өөрөө өөрийнхөө чадвар, хүслийг мэддэг тул өрөөсгөл ойлголтыг зогсоохыг зөвшөөрөх ёсгүй.
Өөрийн итгэл, итгэлийн үндэс нь ёс суртахууны чанар байж болно. Хүсэл тэмүүлэл, зөн совин нь хүнийг бүхэлд нь хамардаг боловч хувийн үнэт зүйлсээс татгалзах шалтгаан болж чадахгүй. Бэрхшээлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг хүн агшин зуурын баяр баясгалангаар өөрийгөө хангахын тулд нэр төрөө золиослохгүй. Үүний тулд тэрээр ёс суртахууны зарчмуудыг тодорхойлох шаардлагатай гэсэн үг юм.
Дотоод цөмөө хөгжүүлнэ гэдэг нь ялах сэтгэлгээтэй болно гэсэн үг. Түүний сэтгэлд юу байгаа нь хамгийн чухал нь тэр хүн алдагдлыг даван туулж чадна, учир нь тэр үүнийг даван туулж чадна гэдэгт итгэлтэй байдаг. Хувь хүн дараагийн бэрхшээлийг туршлага, сургамж гэж үздэг. Юуг ч даван туулж чадна гэдгээ мэддэг хүн тодорхой зорилгодоо хүрэхийн тулд тууштай, буулт хийхийг эрэлхийлдэггүй, тиймээс хэзээ ч эргэлздэггүй. Тэр мөрөөдлөө бүтээхдээ түүнийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай үйлдлүүдийг тооцоолж, түүнийг хуурмаг биш харин бодит болгодог. Мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд тэрээр сонирхол татахуйц зүйл, анхаарал сарниулах зүйлсээс татгалзах хэрэгтэй.
Хүний дотоод цөм бол өөрийгөө ялах хүсэл эрмэлзэл юм. Эрүүл бус зуршлаас татгалзах нь хүсэл зоригийг бий болгож, дотоод цөмийг хөгжүүлдэг. Өөртөө итгэлтэй, хүчирхэг хүн хэзээ ч үндэслэлгүй байдаггүй. Ийм хүмүүс бусад хүмүүсийн санаа бодлыг харгалзан үзэхэд бэлэн байдаг. Тэд өөрсдийгөө болон бусдыг ойлгох шинэ боломжийг эрэлхийлдэг. Учир нь сүнслэг цөмийг олж авах, хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийн тулд та өдөр бүр илүү сайн болохыг хичээх хэрэгтэй.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх вэ
Удаан хугацааны мэдрэлийн хурцадмал байдалд байгаа хүн эрчим хүчний нөөцийг зүй бусаар ашигладаг тул түүний хариу үйлдэл нь тодорхой хэмжээгээр саатдаг. Стресстэй үед хүн зөн совиндоо хөтлөгдөн шуурхай шийдвэр гаргадаг бол өөрийгөө хянах нь нөхцөл байдлыг гүнзгий авч үзэх, дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай болдог.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлж, бэхжүүлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд зарим арга, техник байдаг. Өөрийгөө хянах, стрессийн биологийн үндэс нь огт өөр, хоорондоо нийцдэггүй. Тиймээс эдгээр үйл явцыг зохицох арга замыг хайж олохыг зөвлөж байна, тиймээс стрессийн дор бие махбодоо удирдаж сурах хэрэгтэй. Стресстэй нөхцөл байдлын үед өөрийгөө шууд хянахад туслах арга байдаг. Та ядарч туйлдсан, хурцадсан үедээ хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авч, хэт автсан эсвэл сөрөг бодлуудаас нэн даруй сатаарахыг хичээх хэрэгтэй.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ гэдэг асуултад хүний өөрийгөө батлах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хувь хүн өөрийнхөө бодлыг өөрчилснөөр өөрийгөө өөрчилж чаддаг. Жишээлбэл, гадна талаасаа ижил төстэй боловч эсрэг үйлдэл гэсэн утгатай хоёр хэллэг нь хүнд өөр нөлөө үзүүлдэг: "Би тэгэхгүй ...", "Би чадахгүй". Тиймээс зан чанар нь өөрт таалагдаагүй зүйлийг хийхийг албаддаг. Гэхдээ "Би биш" гэсэн томъёолол нь хүсээгүй зүйлийг орхиж, энэ тухай санахгүй байхад тусалдаг.
Эрүүл унтах нь таны хүслийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тогтмол нойргүйдэл нь тархины үйл ажиллагааны үр ашигт сөргөөр нөлөөлдөг. Хүн зургаагаас бага цаг унтвал биедээ ачаалал өгдөг. Тархи болон бие нь нөөцөд байгаа эрчим хүчний нөөцийг шавхдаг. Тиймээс, мэдрэлийн системхүнийг стрессээс хамгаалж чадахгүй. Гэхдээ маш сайн унтсаны дараа энэ нь илүү ажиллагаатай болно. Долоон цаг унтдаг хүмүүс илүү үр дүнтэй, аз жаргалтай, илүү бүтээмжтэй байдаг.
Хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлж, бэхжүүлэх вэ? Мэргэжилтнүүд бясалгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна, энэ нь дор хаяж найман долоо хоног үргэлжлэх ёстой. Өдөр бүр найман долоо хоногийн бясалгалын дасгал нь өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө ухамсарлахуйц сайжирч, анхаарал нэмэгдэж, төвлөрөл сайжирдаг болохыг харуулсан судалгаанууд байдаг. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд насан туршдаа бясалгах шаардлагагүй болох нь дасгалын найм дахь долоо хоног дууссаны дараа мэдэгдэхүйц юм.
Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхийн тулд дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын дадал зуршилтай холбоотой өөрийгөө хянах чадвар хэрэгтэй. Энэ арга нь таны сэтгэл зүйн чанарыг хөгжүүлэхээс гадна бие махбодийн параметрүүдийг хөгжүүлэхэд тусална. Биеийн тамирын дасгал ямар байх, хэр хүчтэй байх нь хамаагүй, гол зүйл бол үүнийг хийх явдал юм: хурдан алхах, бүжиглэх, йог, усанд сэлэх, хөнгөн атлетик, багийн спорт эсвэл дасгалын тоног төхөөрөмж дээр тогтмол дасгал хийх. Үнэн хэрэгтээ, эдгээрийн аль нэг нь ердийн суурин амьдралын хэв маягийн хил хязгаараас давж, сайн дурын чадварыг нэмэгдүүлдэг тул хүн ямар төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь тархинд ямар ч ялгаагүй юм.
Хүн спортоор хичээллэхийн зэрэгцээ зөв хооллож сурах ёстой. Тэр зөвхөн эрүүл хоол хүнс, түүнийг удаан хугацаанд эрч хүчээр хангах хоолыг илүүд үзэх ёстой. Хооллох зуршлаа өөрчлөхөд хүчтэй хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар шаардагдана, харин хүчин чармайлт гаргах нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулна.
Хамтдаа спорт эрүүл хооллолтТэд зөвхөн хүний хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд туслах төдийгүй сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Биеийн тамирын дасгал хийх үед бие нь эндорфин даавар үүсгэдэг. Дасгал хөдөлгөөнөөс үүссэн эдгээр эндорфин нь таагүй мэдрэмжийг багасгаж, өвдөлтийг хааж, мэдрэмжийг үүсгэдэг.
Хойшлуулах гэх сэтгэл зүйн ойлголт байдаг. Хойшлуулах гэдэг нь тухайн хүний аливаа зүйлийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулах хандлага юм. Ерөнхийдөө энэ үзэгдлийг сөрөг гэж үздэг ч одоо бид эрүүл, эерэг хойшлуулах тухай ярьж байна. Жишээлбэл, кино үзэхийн тулд их хоол идэх, аяга кофе ууж тамхи татах гэх мэт муу зуршлаас ангижрах талаар.
Хүүхдэд хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Сайн дурын үйл ажиллагаа үүсэх үйл явц нь тухайн хугацаанд тохиолддог бага наснялх хүүхэд сайн дурын хөдөлгөөнийг эзэмшдэг бөгөөд энэ нь түүний танилцахыг хүсдэг бүх объектыг, ихэнхдээ тоглоомоор удирддаг.
Хүүхдэд хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой юу? Үүнтэй төстэй асуултыг хүүхдээ сахилга баттай болгохыг хүсдэг олон эцэг эхчүүд асуудаг. Сайн дурын зан байдал нь хүүхэд бэрхшээлийг даван туулахад шаардлагатай хамгийн үндсэн үйлдлүүд, түүнчлэн зайлшгүй шаардлагатай холбоотой үйлдлүүдийг хийх чадвартай болсон үед хүүхэд өөрөө хийхийг санал болгосон зүйлийг хийх шаардлагатай болсон үед бий болж эхэлдэг.
Энд насанд хүрэгчдийн системчилсэн шаардлага, хандлага чухал юм. Эдгээр насанд хүрэгчид хүүхдэд янз бүрийн боловч боломжтой саад бэрхшээлийг даван туулах яаралтай хэрэгцээг чадварлаг илэрхийлж, тэсвэр тэвчээрийн зэрэгцээ хүсэл зоригийг харуулж чаддаг.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хүсэл зоригийг энгийн хэрнээ хүнд хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэх замаар хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь хүүхдийг зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус бусдад ямар нэгэн зүйл хийхийг урамшуулан, тодорхой саад бэрхшээлийг даван туулж чадна.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн хүсэл зоригийг хамтын тоглоом ашиглан хөгжүүлж болох бөгөөд үүнд бүх бүлгийн бодол санаа, тоглоомын дүрмийг харгалзан үзэх, байгалийн импульсийг дарах шаардлагатай байдаг. Өөрийнхөө зан авирыг гадаад ерөнхий сахилга баттай болгох үйл явц нь хүүхдийн сайн дурын зан үйлийг хөгжүүлэх чухал хичээл юм.
Сургуульд орсон даруйдаа хүсэл зоригийг хөгжүүлэх дараагийн үе шат эхэлдэг. Оюутны сайн дурын чадварыг түүнд шинэ, олон янзын ноцтой шаардлага, үүрэг хариуцлагыг бий болгох боловсролын үйл ажиллагаагаар дамжуулан хөгжүүлж болно. Боловсролын үйл ажиллагааХүүхэд өөрийн сэтгэцийн үйл ажиллагааг удирдах чадварыг хөгжүүлэх, жишээлбэл, шаардлагатай мэдлэгийг эзэмшихэд шаардлагатай оюуны хүчин чармайлт гаргах, сонирхолгүй, хэцүү материалыг санах, бүх ажлыг цаг тухайд нь хийж, дуусгах чадвартай байх ёстой. Боловсролын үйл ажиллагаа нь сурагчийг зан үйлийг ухамсартайгаар удирдахад түлхэц өгдөг. Тэрээр шаардлагатай бүх зүйлийг ойлгож, хувийн хүсэл эрмэлзэлтэй нь давхцахгүй байсан ч үүнийг хийх ёстой. Энэ нь хүүхдийн хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд дараа нь боловсролын үүргээ биелүүлэхийн тулд жишээлбэл тоглох, зурагт үзэх, алхахаас татгалзах боломжтой болно.
Хүүхдийн хүсэл зоригийг хөгжүүлэх гол тал бол насанд хүрэгчдийн түүнийг удирдан чиглүүлэх явдал юм. Хамгийн ойрын хүмүүс бол эцэг эх, багш нар, ойр орчмын насанд хүрсэн танилууд юм. Тэд сурагчдад хүмүүжлийг төлөвшүүлэх, хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийн тулд тодорхой арга хэрэгсэл, аргыг ашигладаг.
Хүсэл зоригийг зөвхөн бэрхшээлийг даван туулах замаар хөгжүүлэх боломжтой тул хүүхдийнхээ замд гарч буй аливаа бэрхшээлийг арилгахын тулд бүхий л арга замаар оролддог эцэг эхчүүд өөрсдийн хүсэл зоригийн илрэл, даван туулах чадварт саад учруулдаг тул маш их тэнэглэл хийдэг. саад тотгор. Үүрэг, хариуцлагын талаархи ойлголтыг бий болгох нь хүсэл зоригийг хөгжүүлэх маш чухал нөхцөл юм.
Хүүхдэд хүсэл зоригийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Үндсэн нөхцөл бол түүнийг эвдэж чадах зүйл хийхгүй байх явдал юм. Бүрэн бүрэлдэж амжаагүй зүйлийг устгах нь утгагүй. Хүүхдүүдийг байгалийн нөхцөлд өсгөж, өсгөж, бодитоор амьдрах, аз жаргал, зовлон шаналал, алдагдал, ялалтыг мэдрэх, урвалт, үнэнч байдлыг даван туулахыг заах хэрэгтэй.
Хүүхдийг түүнд тохиолдож болох бүх бэрхшээл, бэрхшээлээс хамгаална гэдэг нь түүний хүсэл зоригийг сулруулж, өөрийгөө илэрхийлэх боломжоос урьдчилан сэргийлэх гэсэн үг юм. Энэ нь хүүхэд бага наснаасаа эхлэн юу хийх талаар заагаагүй болно өөрийн амьдралнасанд хүрсэн, бэрхшээл дүүрэн ба эргэлтийн цэгүүд. Тэр зүгээр л амьд үлдэх боломжтой хувийн туршлагаалдаа. Гэхдээ бас энэ хүүхэд өөр чулуун дээр бүдрэхээрээ хэн нэгнийг дэмжихийг хүлээх болно ойр дотны хүн. Тэр маш их хүч чадал шаардагдах саад бэрхшээлийг даван туулахад түүнд найдах хүнтэй болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Хүүхдэд хүсэл зоригийг хөгжүүлэхийн тулд эцэг эх нь тууштай байх ёстой өөрийн үйлдэл. Хэрэв эцэг эх нь нийтлэг шийдвэр гаргаж чадахгүй бол нэг нь ямар нэг зүйлийг зөвшөөрвөл нөгөө нь үүнийг хориглох ёсгүй, эс тэгвээс хүүхэд хэрхэн яаж ажиллахаа ойлгохгүй байх болно. Мөн энэ нь хүүхдийг маш их итгэлгүй, тогтворгүй, шийдэмгий бус болгодог. Ийм харилцаа нь түүнд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүүхэд маш залхуу, тэрслүү, эцэг эхийнхээ нэг талыг, ихэнхдээ илүү хүчтэй талыг нь авах болно. Эцэг эхийн тавьж буй шаардлага нь хүүхдийн хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд туслах шударга нөхцөл байх ёстой.
Хүүхдэд хатуу нөхцөл бий болвол тэр хөгжиж, хатуурах боломжтой болно хүчтэй дүр, энэ нь гаднаасаа маш тод харагдах болно, гэхдээ түүний дотор бүх мэдрэмжүүд нь шахагдах болно. Энэ хүүхэд ирээдүйд манипуляторуудын тоглоом болж чадна. Эцэг эхийн тавьсан зарим хориг нь туйлын нарийн байх ёстой. Олон хүмүүс “хэрэв л боломжтой бол...”, “...хүртэл боломжгүй” гэх мэт хоригийн томъёоллыг ашигладаг.
Олон эцэг эхчүүд хүүхэддээ хэтэрхий зөөлөн хандаж, хэт ихийг зөвшөөрдөг алдаа гаргадаг. Зөвшөөрөгдсөн нөхцөлд өссөн хүүхдүүд өөрсдийн үүрэг хариуцлагаа эцэг эхдээ шилжүүлдэг. Энэ нь хүмүүс хоорондын зөрчилдөөн, буруутгах, харилцан дургүйцлийг үүсгэж болзошгүй. Хэрэв эцэг эх нь тийм гэж хэлсэн бол энэ нь ийм байх ёстой, өөрөөр хэлбэл өөр утгагүй болно.
Өдөр тутмын дэглэмийн ачаар хүүхэд нөөцөө тарааж, зорилгоо тодорхойлж, хөгжүүлж, түүндээ хүрч чадна. Энэ нь гэр ахуйн үндсэн дүрмээс эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлж, чухал, илүү чухал үр дүнд хүрэхийг хичээх ёстой. Тиймээс хүүхдийг нэн даруй шүдээ угаахыг зааж, дараа нь өглөөний дасгал хийж сургаж, эдгээр дадал зуршлаар өөрийгөө сахилга баттай болгох хэрэгтэй.
Сайн дурын чанарыг спортоор дамжуулан төгс бүрдүүлж чадна. Аливаа биеийн хүч чармайлт нь өөрийгөө ялан дийлэх алхам юм. Өөрийгөө болон бие махбодоо сорьж сурсан хүүхэд хүчтэй сүнстэй болж, хүсэл зориг, чадварыг хөгжүүлдэг. Амжилт бүр нь хүний бие, оюун санааны чадварыг гэрчилдэг. Үүнд зөвхөн том спорт төдийгүй бусад төрөл зүйл багтана биеийн тамирын дасгал, хүүхдийг хүмүүжүүлж чадах системтэй үйл ажиллагаа. Энэ нь түүнд таашаал, эерэг байдал, өөртөө итгэх итгэлийг авчрах болно. Хүүхэд дэмжлэгийг мэдэрч, төлөвлөсөн ажил, амжилтаа биелүүлэхгүй байх вий гэсэн айдас төрүүлэх ёсгүй. Хүүхдэд хүсэл зориг, сахилга батыг хөгжүүлэхийн тулд аяллын эхэн үеэс эхлэн агуу их үйлс хийх ёсгүй, жижиг ялалтаас эхлэх нь дээр гэдгийг санах нь зүйтэй.
Хэрэв хүүхэд дэглэм, сахилга бат зөрчсөн, амласан зүйлээ хийхгүй, гэм буруутай бол энэ нь түүний хувьд зүгээр л өнгөрөхгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтэрсэн үйлдлийг хийсний дараа хүүхдийг өөрөө доромжлохгүй байх, үүнийг хийх ёсгүй гэдгийг санах боломжийг олгодог шийтгэл байх ёстой.
Хүсэл зоригийг бага наснаасаа хөгжүүлэх ёстой бөгөөд энэ нь ирээдүйд хүүхэд төдийгүй эцэг эхийн амьдралыг хөнгөвчлөхөд тусална. Хүүхдийн хүсэл зоригийг хөгжүүлэх үйл явц нь маш их эрчим хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь эцэг эхийн тэвчээр, цаг хугацаа шаарддаг. Гэхдээ та хүүхэд өсгөхийн тулд маш их золиос гаргаж чадна. Хүсэл зориг нь хүүхдэд мөрөөдлөө биелүүлэхэд нь туслах болно.
