Daugelis iš mūsų naujų metų pradžią suvokia kaip naujo gyvenimo etapo pradžią – kai norime, kad visas negatyvas liktų senaisiais metais. Tačiau yra nemalonūs prisiminimai, kurie „klaidžioja“ metai iš metų ir neduoda mums ramybės. Kai jie iškyla iš atminties gelmių, užplūsta galinga emocijų banga. Be to, jie tokie stiprūs, tarsi šis įvykis ką tik nutiko tau. Tokia reakcija reiškia tik viena: emocija buvo išgyventa, bet situacija nebuvo pergalvota, todėl prisiminimas apie ją vis dar kankina.
Tokiu atveju žmogus, psichiškai grįžęs į trauminę situaciją, patiria stresą, ir tai yra tiesioginis kelias į ligą. Faktas yra tas, kad esant stresui į kraują išsiskiria adrenalinas, kuris sutraukia kraujagysles. Tokiu atveju organai negauna pakankamai kraujo, todėl juose gali atsirasti įvairių sutrikimų. Todėl labai svarbu atpažinti ir transformuoti informaciją, kuri prisidėjo prie streso. Kaip? Pasitelkus naują praktinės psichologijos kryptį, vadinamą „holodinamika“.
Holodinamika reiškia „visumos dinamiką“ (skylė – visuma, dinamiška – veikianti jėga). Sakydami "visa" turime omenyje harmoningą kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulių funkcionavimą. Pirmasis yra atsakingas už mūsų gebėjimą apdoroti informaciją, logiškai mąstyti ir analizuoti. O antrasis – mūsų vaizduotės mąstymui, emocijoms ir išgyvenimams. Taigi tiek dešinysis, tiek kairysis smegenų pusrutuliai aktyviai dalyvauja holodinaminiuose procesuose. Tuo tarpu, pavyzdžiui, meditacijos metu, kai bandome išjungti „galvą“, aktyviai veikia tik tinkamas.
Kaip abu jūsų pusrutuliai bus užimti, kai dirbsite traumuojančiose situacijose? Naudosite savo vaizduotę (tai yra dešiniojo smegenų pusrutulio parafrija), įsivaizduosite psichologinės traumos vaizdą (tuo pačiu pateksite į meditacinę būseną), o tada analizuosite, kokią pamoką jums išmokė ši situacija. .
SVEIKAS, AŠ TAVO COLDINAS. Holodinamikoje vaizdiniai ir minčių formos vadinami holodyna. Norėdami geriau suprasti, kas tai yra, prisiminkite savo tėvą. Įsivaizduokite, kad jis stovi priešais jus. Pažiūrėkite, kaip jis atrodo išorėje, koks jo veidas, kokios jo akys. Jei susikoncentruosite į savo tėvo atmintį, galėsite pamatyti trimatį mentalinį vaizdą, hologramą. Viskas, ką mes kada nors matėme, turi tokius psichinius vaizdus. Taigi be pastangų galite vaizduotėje nupiešti citrinos hologramą (tai gali net sukelti rūgštų skonį burnoje), lėktuvą – ar bet ką. Tuo pačiu sugalvodamas šiuos vaizdus savęs neįsitempsi, o jie patys iškyla tavo vaizduotėje. Šiuo metu, skaitydami šias eilutes, prisiminkite ką nors ar ką nors ir įsivaizduokite. Esu tikras, kad iš karto „pamatysite“ kokią nors hologramą.
Holodinamikoje manoma, kad mūsų emocijos taip pat gali turėti savo hologramas. Bet kadangi emocijų negalima liesti, o jausti tik savo kūne, tai, norėdami pamatyti jų vaizdą, pirmiausia turėsite susikoncentruoti į kūnišką pojūtį, kurį sukelia ta ar kita emocija. Norėdami geriau suprasti, apie ką aš kalbu, pagalvokite apie bet kokį emociškai įkrautą įvykį savo gyvenime. Pavyzdžiui, kai ko nors bijai. Paprastai baimė sukelia kūno šaltį, stiprų susiaurėjimą ir spazmus. Dažniausiai tai yra kūno ligų priežastis. Būtent su šiais jausmais ir pojūčiais veikia šalta dinamika.
DIRBAME SU NEIGIAMOMIS EMOCIJOMIS
1. Subalansuokite kvėpavimą
„Susikoncentruoti į kūno pojūčius“ nėra tušti žodžiai, o tam tikras veiksmų algoritmas. Kaip tai pasiekti? Susikaupimo praktikų yra daug ir beveik visos jos susijusios su mūsų kvėpavimu. Dabar stenkitės į ką nors susikoncentruoti ir tuo pačiu greitai, ritmingai kvėpuoti. Jums tikrai nepasiseks. Todėl prieš pradėdami dirbti su emocijomis ir, svarbiausia, susikoncentruoti į jų sukeliamus kūno pojūčius, turite subalansuoti kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, keletą kartų giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Tuo pačiu, norėdami ne tik nusiraminti, bet ir nusiteikti pozityviai, įsivaizduokite, kad jūsų širdyje dega žvakė ir su kiekvienu iškvėpimu iš jos sklindanti šviesa bangomis pasklinda po visą jūsų kūną.
2. EMOCIJŲ „RASTI“.
Tada atkreipkite dėmesį į jausmą, kurį sukelia emocija. Ką reiškia atkreipti dėmesį? Jei jums tikrai pavyks, niekas, išskyrus šį pojūtį, atitrauks jūsų dėmesį nuo objekto – nei spaudžiančio bato, nei nepatogios kėdės, nei triukšmo už lango.
Dabar sutelkime dėmesį į dėmesio „objektą“. Jei emocijos ką tik „iškeptos“, tai jas pajusite, kaip sakoma, „čia ir dabar“. Pavyzdžiui, po konfliktinės situacijos kelias valandas galiu jausti sunkumą saulės rezginio srityje.
Jei emocijos yra giliai palaidotos ir susijusios su seniai vykstančiu įvykiu, tai lėtai kvėpuodami ir prisimindami šį įvykį turėtumėte pajusti labiausiai įtemptą savo kūno vietą. Ten yra jūsų emocijų „gyvenamoji vieta“.
3. Įsivaizduokite MŪSŲ JAUSMO VAIZDĄ
Vaizduotėje į ją nukreipiame šviesą iš savo širdies ir mintyse įsivaizduojame vaizdą, atitinkantį pojūtį kūne. Mes ne sugalvojame, o įsivaizduojame. Tai yra, šis vaizdas, kaip ir prisiminus citriną, turėtų tiesiog „iššokti“ jūsų vaizduotėje. Vieniems tai gali užtrukti kelias sekundes, kitiems – kelias minutes. Pavyzdžiui, kai sutelkiau dėmesį į spaudimą saulės rezginio srityje, tiesiogine prasme iš karto pamačiau trimatį pūkuoto juodo voro, sėdinčio ant mano krūtinės, vaizdą.
4. PAKEISTI NEIGIAVĄ Į TEIGIMĄ
Pamatę savo emocijų vaizdą, vidine akimi pažvelkite į savo širdį, kuri pulsuoja ir skleidžia šviesą, keletą kartų įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad jūsų širdis didina šviesą. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami nukreipkite šią šviesą iš savo širdies į matomą vaizdą ir paverskite jį teigiamu. Tokiu atveju reikia išjungti kairįjį smegenų pusrutulį. Veikia tik tas, kuris yra atsakingas už mūsų vaizduotę, transformacija turi įvykti savaime. Nereikia nieko sugalvoti.
Pavyzdžiui, kai apšviečiau savo vorą šviesa, savo vaizduotėje pamačiau, kaip jis pavirto deimantu. Tuo pat metu jaučiau, kaip įtampa palieka mano saulės rezginį ir spontaniškai ištrūko gilus atodūsis. Keisdamas emocijų įvaizdį, pakeičiau jausmą kūne, nes jos gyvena glaudžiai.
5. UŽDUOK KLAUSIMĄ „KAM MAN TAI REIKIA?“
Kitame paskutiniame holodinaminio proceso, kai negatyvas paverčiamas teigiama, etape turėsite įjungti kairįjį smegenų pusrutulį ir mintyse užduoti sau klausimą: „Kam man reikėjo šios situacijos? Atsakymas turėtų ateiti greitai, nes būsite susikaupę, kai geriausiai „išgirsite“ mūsų pasąmonės, kuri, kaip sako psichologai, viską žino, raginimus.
Ar vis dar turite senų nuotraukų? Neskubėkite jų atsikratyti: geriau duoti šiuos kadrus naujas gyvenimas! Norėdami tai padaryti, jums tereikia konvertuoti juos į skaitmeninį formatą ir išsiaiškinti, kaip neigiamą paversti teigiama. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte visus niuansus ir sužinotumėte, kaip „PhotoMASTER“ programoje negatyvus paversti įprastomis nuotraukomis.
Parengiamasis etapas: negatyvų skaitmeninimas
Geriausia pradėti konvertuoti negatyvus į skaitmeninį formatą. Yra keletas būdų tai padaryti. Lengviausias būdas yra naudoti skaitytuvą: įdėkite filmą į šį įrenginį ir nukopijuokite. Galite apkarpyti baltą foną nuskaitydami arba vėliau naudodami nuotraukų rengyklę. Jei po ranka neturite skaitytuvo, filmą galite suskaitmeninti telefonu ar fotoaparatu: tereikia po vieną paimti reikiamus kadrus ir siųsti juos į kompiuterį.
Kaip kompiuteryje paversti neigiamą į teigiamą
Paleiskite „PhotoMASTER“ ir įkelkite į ją nuotrauką darbui: norėdami tai padaryti, spustelėkite mygtuką „Atidaryti nuotrauką“ ir nukreipkite redaktorių į kelią į negatyvą savo kompiuteryje arba vilkite vaizdą į darbo langą tiesiai iš „Explorer“.
Atidarykite nuotrauką, su kuria norite dirbti
Eikite į skyrių „Įrankiai“ ir pasirinkite „Kreivės“. Diagrama pasirodys skydelyje dešinėje:
Suaktyvinkite funkciją Kreivės
Pagal numatytuosius nustatymus redaktorius siūlo pakeisti RGB kreivę. Būtent su ja dirbsime. Kad nuotraukos spalvos būtų teisingos, apatinį kairįjį kreivės galą turite nuvilkti į viršutinį kairįjį kampą, o viršutinį dešinįjį – į apatinį dešinįjį kampą. Viduryje esančius taškus reikia ištrinti: norėdami tai padaryti, tiesiog dukart spustelėkite kiekvieną iš jų. Jei viską padarėte teisingai, nuotrauka atrodys tinkama.
Nustatykite kreivės padėtį, kaip parodyta ekrano kopijoje
Kaip pagerinti nuotraukų kokybę
Iš fotojuostos išmokote negatyvą paversti pozityvu. Tačiau kartais nuotraukai reikia papildomo apdorojimo. Pavyzdžiui, dažnai reikalinga spalvų korekcija. Senų nuotraukų atkūrimo programoje „PhotoMASTER“ yra šie įrankiai:
Galite apkarpyti filmo kraštus naudodami įrankį Apkarpyti. Tiesiog pasirinkite tinkamas proporcijas, pažymėkite vaizdo dalį, kurią norite palikti, ir išsaugokite pakeitimus.
Apkarpykite perteklių naudodami apkarpymo funkciją
Jei fotojuosta ilgą laiką buvo laikoma nepalankiomis sąlygomis, greičiausiai joje atsirado defektų. Įtrūkimai, įlenkimai ir nešvarumai neigiamai paveiks galutinės nuotraukos kokybę. Laimei, galite jų atsikratyti „PhotoMASTER“ programoje. Gydomasis šepetėlis padės pašalinti mažas dėmes; Jei reikia, taip pat galite pašalinti grūdėtumą arba paryškinti vaizdą.
"Antspaudas" padės pašalinti nedidelius trūkumus
Norėdami pataisyti rezultatą, spustelėkite mygtuką „Išsaugoti“. Pasirinkite vietą, kurioje bus failas, suteikite jam pavadinimą ir pasirinkite tinkamą grafinį formatą. Pasiruošę! Dabar jūs žinote, kurią programą neigiamą paversti teigiama. Atsisiųskite PhotoMASTER redaktorių dabar! Programa padės greitai sutvarkyti bet kokius vaizdus, o netrukus jais galėsite papuošti savo šeimos nuotraukų albumą.
Aplink mus visada yra daug negatyvo. Panašu, kad žmonės jau pamiršo, kaip gyventi pozityviai ir matyti gėrį tame, kas juos supa. Bet ką daryti, jei nenorite gyventi blogame pasaulyje? Jei norite gyventi pozityviai, bet jums trukdo? Kaip galime pasukti neigiama energijaį teigiamą?
Įjunkite savo vaizduotę
Įsivaizduokite, kad blogas dalykas, kuris jums nutiko, yra tik gražių žvaigždžių spiečius, sklandžiai judantis erdvėje pagal neįtikėtinai gražią muziką.
Įsivaizduok meilę
Po to, kai visas negatyvas virto žvaigždžių lietumi, įsivaizduokite kokį nors vaizdą, kuris jums asocijuojasi su meile.
Pozityvumo upės teka po visą jūsų kūną ir užpildo kiekvieną ląstelę.
Ar tai atrodo kažkokia nesąmonė? Tačiau tai labai efektyvi technika, kurią šiandien naudoja daugelis psichoterapeutų ir ji tikrai duoda rezultatų. Tačiau naudojant šią techniką svarbu žinoti dar keletą taisyklių, kurios padės neigiamą paversti teigiama.
Teigiamo gyvenimo taisyklės
1 taisyklė: būk dėkingas
Už viską, ką turi ir ko neturi, reikia būti dėkingam. Jei esi dėkingas Visatai, ji tau duos dar daugiau.
2 taisyklė: nieko nesitikėk mainais iš žmonių.
Žmonės neturi su jumis kalbėti pagarbiai, sakyti tik geras naujienas ar gyventi teigiamai. Tai jūsų sprendimas, ir jie nusprendė, kad nori būti prislėgti. Nereikia nusiminti, kad jie nesupranta tų tiesų, kurias suprantate jūs.
3 taisyklė. Apsupkite save pozityvumu
Jūsų sėkmė 50% priklauso nuo aplinkos, kurioje gyvenate ir kuriate, todėl draugaukite su tais, kurie teikia jums džiaugsmo, kurie visada teigiamai reaguoja net į liūdniausius įvykius.
Taigi, norėdami negyventi negatyve, pirmiausia turite priimti šį sprendimą. Tik nuo jūsų priklauso, kaip gyvensite – neigiamai ar teigiamai, džiaugsmingai ar liūdesyje.
Grožio salono komanda yra gyvas organizmas, kurio vystymuisi didelę įtaką daro įmonės direktorius. Tačiau bet kurioje komandoje gali pasitaikyti neigiamų situacijų: konfliktų, nesusipratimų, depresijos. Ne paslaptis, kad neigiamos emocijos turi neigiamą poveikį tiems, kurie jas patiria. Be to, vieno darbuotojo negatyvumas turi įtakos visos komandos būklei, o tai galiausiai kartais lemia konfliktines situacijas. Specialios technikos padeda išspręsti problemas. Pristatome kai kuriuos iš jų.
Kaip mąstyti pozityviai
Mes analizuojame metodus, leidžiančius grožio salono darbe neigiamą efektyviai paversti teigiama.
Naudingas palyginimas (perkūrimas)
Tas pats įvykis gali pasirodyti teigiamas ir neigiamas, atsižvelgiant į kadrą, kuriame jis yra. Jei palyginsite nesėkmę su sėkme, ji atrodys dar reikšmingesnė. Bet jei palyginsite nesėkmę su didesne nesėkme, tai nebeatrodo baisu. Toks palyginimas visada padeda palengvinti nesėkmės sukeltus jausmus ir padeda pradėti mąstyti pozityviai.
TERMINAS!
Perfrazavimas – tai objekto suvokimo permąstymas ir keitimas įtraukiant jį į naują kontekstą.
Alternatyva
Ši technika yra panaši į naują konteksto techniką. Čia jūs siūlote žmogui ne tokią malonią alternatyvą. Išsakę savo siūlomą variantą, pasakykite alternatyvą, kuri bus blogesnė nei pirmasis pasiūlymas. Tokiu būdu galite parodyti situaciją palankesnėje šviesoje.
BEJE!
Jei reikia automatiškai skaičiuoti savo darbuotojų atlyginimus, vesti prekių apskaitą, grožio salono pinigų srautus ir matyti tarpusavio atsiskaitymų balansą, tuomet rekomenduojame išbandyti Arnicą - grožis. Arnikoje tai įgyvendinama kuo paprasčiau ir patogiau.
Naujas spartusis klavišas
Žmogaus sąmonė alsuoja stereotipais. Kiekvienas turi idėjų apie tai, kas yra gera, bloga, sėkminga ir kokybiška. Šios idėjos yra vienodos daugeliui žmonių. Naudodamiesi žiniomis apie stereotipus, galite pakeisti darbuotojo mąstymą. Pritaikę įvykį prie jau nusistovėjusio stereotipo, galite pasiekti norimą šio įvykio įvertinimą ir neigiamą paversti teigiamu.
Neigiamo kompensavimas teigiamu
Dažnai esame pasirengę patirti nepatogumų ir net aukotis, jei esame įsitikinę, kad mūsų laukia teigiamas rezultatas. Jei sutelksite dėmesį į teigiamą įvykio pusę, galite pakeisti savo požiūrį į jį į gerąją pusę. Šis algoritmas padeda pritaikyti šią techniką praktikoje.
Pirmas – pripažinti trūkumus, sutikti, kad situacijoje yra ir neigiamų aspektų: „Taip, situacija nemaloni...“, „Dabartinė situacija turi daug trūkumų...“
Antrasis – parodyti privalumus, neigiamą kompensuojant teigiamu: „Bet mes turime galimybę...“, „Nepaisant to...“
Nauja formuluotė
Tas pats įvykis gali būti pateikiamas skirtingai, apibūdinant jį skirtingais žodžiais. Įsivaizduokite, kad vėluojate į lėktuvą. Kai pasakojate apie šį įvykį pažįstamiems žmonėms, galite tai pavadinti „baisia avarija“ arba „juokingu incidentu“. Jei vartojate neutralią kalbą, jūsų draugai šį įvykį suvoks ne kaip nemalonų incidentą, o kaip naują galimybę.
Stenkitės vietoj žodžių „katastrofa“, „nesėkmė“ vartoti „erzinanti situacija“, „nepilna sėkmė“, „nedidelė klaida“.
Teigiamos patirties įrašymas
Neigiamų įvykių fiksavimas lemia tai, kad darbuotojas ir net pats salono vadovas pesimistiškai žiūri į gyvenimą ir praranda tikėjimą savo jėgomis. O užsifiksavimas teigiamoje patirtyje ir sėkmei, priešingai, suteikia naujų jėgų ir pasitikėjimo savimi, padeda žmogui išlaikyti teigiamą požiūrį ir pasitikėjimą, net ir atsidūrus nepalankioje situacijoje.
Norėdami išmokyti mintis susikoncentruoti į pozityvą ir išmokti mąstyti pozityviai, turėtumėte prisiminti konkrečias savo sėkmės akimirkas: paaukštinimą, sėkmingą sandorį, gerą kliento atsiliepimą. Jei nepavyks, prisiminkite šią malonią situaciją ir pasinerkite į ją. Jei jau pasiekėte sėkmės, vadinasi, turite visas savybes ir žinias, kad ją vėl pasiektumėte.
Minties pakaitalas
Iš anksto nesiruošia nesėkmei. Venkite sakyti „Aš negaliu“, „Tai per sunku“. Stenkitės išlaikyti teigiamą mąstymą ir nekreipkite dėmesio į neigiamas mintis.
Teigiamas požiūris
Bet koks įsipareigojimas turėtų būti traktuojamas taip, lyg jis jau būtų sėkmingas. Prieš svarbų susitikimą pasakykite sau, kad jau pasiekėte savo tikslą. Susikurkite teigiamą požiūrį: „Mano pasiūlymas buvo priimtas“, „Mano projektas buvo sėkmingas“. Kartodami tokius nustatymus, nusiteikite teigiamai bangai ir labiau pasitikite savo sėkme. Arnoldas Schwarzeneggeris, būdamas nežinomas trokštantis sportininkas, dažnai sakydavo sau, kad jam pasiseks ir laimės pono visatos titulą. Jis pakartojo ir tikėjo šiais principais dar prieš pasiekdamas savo pirmąją pergalę. Dabar jis yra kino žvaigždė, multimilijonierius, politikas ir penkis kartus buvo apdovanotas „Mr Universe“ titulu.
Mechaniniai pozityvaus mąstymo kūrimo metodai
Jei jums sunku išmokyti save mąstyti teigiamai naudojant tik valios jėgą, naudokite mechaninius metodus. Kad vaikai nesikeiktų, kai kurie tėvai dėvi a raštinės reikmenų trintukas ir priversi trenkti sau per riešą už kiekvieną blogą žodį. Šis metodas iš pirmo žvilgsnio atrodo primityvus. Tačiau tai atspindi mūsų smegenų veikimo principą: du vienu metu gaunami signalai yra susieti mūsų pasąmonėje. Pliaukštelėjimas guma kiekvieną kartą, kai į galvą ateina neigiama mintis, gali pasiekti tą patį efektą. Smegenys sujungs du signalus – neigiamą mintį ir skausmą. Ir tada mūsų sąmonė neigiamas mintis suvoks kaip skausmingas ir jų vengs.
Spalvota apyranke
Manoma, kad bet kokį įprotį galite įskiepyti sau, kartodami veiksmą 21 dieną. Kunigas Willas Bowenas, technikos autorius, pasiūlė visą laikotarpį ant rankos nešioti tam tikros spalvos apyrankę jos nenusiėmus. Per šį laiką reikia vengti skundų, kritikos ir kitų neigiamų minčių. Jei sulaužysite draudimą, užsidėkite apyrankę ant kitos rankos ir pabandykite išlaikyti kitą 21 dieną. Tokiu būdu galite treniruoti savo protą, kad išvengtumėte neigiamų minčių.
SVARBU!
Dirbdami tam, kad neigiamus dalykus paverstumėte teigiamais, įtraukite į šią veiklą ne tik savo darbuotojus, bet ir save. Teigiamas požiūris požiūris į gyvenimą ir gebėjimas bloguose dalykuose įžvelgti gėrį padės pasiekti sėkmės.
