90-95% moterų didesniu ar mažesniu mastu kenčia nuo celiulito. Jo išvaizda ir tolesnis vystymasis ne visada yra susijęs su kūno svorio padidėjimu, todėl net lieknos merginos gali tapti " Apelsino žievelė“ Gana lengva pradėti vystymąsi, tačiau norint jo atsikratyti, kyla tam tikrų sunkumų. Kartu su kitų procedūrų kompleksu anticeliulitinis masažas namuose tampa vienu iš veiksmingi būdai kova. Tačiau pirmiausia geriau suprasti celiulito priežastis, kad įdėtos pastangos nenueitų veltui.
Riebalinių ląstelių sluoksnio padidėjimas sutrikus mikrocirkuliacijos procesams vadinamas celiulitu. Tokios ląstelės nustoja šalinti toksinus ir skysčius, bet, priešingai, kaupia juos su dviguba jėga. Dėl šios priežasties jie pasidengia papildomais jungiamojo audinio sluoksniais, todėl išorinis epidermio sluoksnis praranda savo elastingumą ir pasidengia gumbais bei įdubimais.
Celiulitas skirstomas į 4 stadijas:
- Pačioje vystymosi pradžioje oda išlieka lygi ir lygi. Mergina jaučiasi tarsi priaugusi svorio arba išgėrusi per daug skysčių, todėl atsiranda nedidelis patinimas ir edema. Taip yra dėl limfmazgių pažeidimo.
- Riebalų sluoksnis tampa tankus. Skysčius iš organizmo šalinanti sistema nustoja susidoroti su savo užduotimis. Tuo pačiu metu padidėja intersticinis slėgis, o riebalų ląstelės nustoja išskirti savo atliekas. Laikui bėgant deguonies tiekimas sustoja, pradeda augti jungiamojo audinio sluoksnis.
- Odos išvaizda pasikeičia tik atlikus tam tikrus veiksmus: sutraukus ją į raukšlę arba įtempus raumenį, prie kurio prisitvirtina oda, galima pastebėti gumbus ir pastebimą glotnumo praradimą.
- Įjungta paskutinis etapas Celiulitas yra aiškiai matomas ir gali sukelti fizinį skausmą bei diskomfortą.
Keletas priežasčių yra atsakingos už lipidų (riebalų) pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio atsiranda celiulitas. Moteriškų hormonų – estrogenų – koncentracijos kraujyje padidėjimas, kuris gali būti susijęs su skydliaukės ar endokrininėmis ligomis. Paveldimumas taip pat turi įtakos celiulito atsiradimo tikimybei. Mitybos problemos, nuolatinis stresas ir nuovargis, sėslus gyvenimo būdas turi įtakos ir epidermio glotnumui, ir bendrai organizmo būklei.
Dėmesio!
Celiulitą ir antsvorį provokuoja panašūs veiksniai, tačiau tai dvi visiškai skirtingos viena nuo kitos nepriklausančios sąlygos. Taip nutinka ir lieknoms merginoms, bet tai mažiau pastebima.
Gydymas ir priemonių rinkinys kovai su celiulitu
Atsikratyti celiulito ir atkurti lygų odos paviršių įmanoma tik laikantis tam tikrų veiksmų. Nė viena procedūra negali susidoroti pati, nes lipidų disbalansas paveikia įvairius vidinius organizmo aspektus.
Visų pirma, verta normalizuoti savo mitybą, kad būtų lengviau susidoroti su antsvoriu, lėta medžiagų apykaita ir skysčių bei toksinų pertekliumi. Norint suaktyvinti kraujotaką, tai yra atkurti mikrocirkuliaciją ir deguonies patekimą į ląsteles, reikia padidinti raumenų apkrovą. Net ir minimalios laiko ir intensyvumo treniruotės, atliekamos reguliariai, gali žymiai pagerinti kūno būklę ir išvaizdą.
Anticeliulitinis trynimas turėtų būti privalomas dalykas, kurį galima atlikti savarankiškai arba medicinos centruose. Tačiau LPG terapija yra gana brangi procedūra. Norint kovoti su poodinėmis nuosėdomis, tinka panašios operacijos namuose, kuriomis siekiama suskaidyti paveiktas ląsteles. Jums tereikia pasirinkti jums tinkamiausią, nes mūšis bus ilgas.
Dėmesio!
Celiulitas gali būti vidinės ligos (hormonų disbalanso) simptomas, todėl prieš pradedant gydymą reikėtų pasikonsultuoti su endokrinologu.
Poveikis ląstelių metabolizmo atnaujinimui yra paviršinis, vietinis ir gydomasis masažas. Pirmasis reiškia trynimą ir minkymą, kuris suaktyvina limfinę sistemą. Antrasis pagerina toksinų nutekėjimą ir pašalinimą iš organizmo. Gydymas atliekamas naudojant medų ir dumblius. Skirstymas į metodus yra savavališkas, nes metodai ir būdai derinami atskirai kiekvienu konkrečiu atveju.
Priežastys, kodėl skiriamos anticeliulitinės technikos:
- komplikacijų prevencija;
- odos tekstūros korekcija;
- mikrocirkuliacijos sutrikimas;
- riebaliniai sluoksniai ant klubų, pilvo ir kojų.
Masažo negalima daryti, jei yra infekcinė liga ir padidėjusi kūno temperatūra – tai sukelia pernelyg didelį širdies krūvį. Jei ant odos atsiranda alerginių reakcijų, uždegiminių ar pūlingų bėrimų, masažo seansą geriau atidėti. Trinimo technikos negalima naudoti sergant ligomis, turinčiomis įtakos kraujo krešėjimui ir kraujotakos sistemai, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat sergant širdies patologijomis ir dermatitu. įvairių tipų. Pilvo srities masažas draudžiamas esant pykinimui ir vėmimui, esant organų problemoms virškinimo trakto ir Urogenitalinę sistemą.
Dėmesio!
Masažas skatina kraujo pritekėjimą į stimuliuojamą vietą ir padidina kraujagyslių bei širdies apkrovą.
Naudingas ir gydomasis masažo poveikis Masažas, atliekamas per 10-12 procedūrų, duoda teigiamą rezultatą. Pagerėja kraujotaka arteriniuose ir veniniuose kapiliaruose: deguonies tiekimo sistema grįžta į normalią būseną ir naudingų medžiagų į ląsteles su patologija ir pašalina iš jų toksinus, anglies dioksidas
ir sustingęs skystis. Dėl celiulito tarpląstelinėje erdvėje susidaro medžiagų apykaitos produktų sankaupos – masažas padeda jas pašalinti. Dėl stimuliavimo ir limfmazgių funkcionavimo gerinimo, patinimas ir pašalinimas vandens perteklius
pastebimai pagreitėja. Be to, didėja raumenų tonusas, padidėja jungiamųjų audinių elastingumas, odos reljefas.
Kaip tinkamai masažuoti namuose
Savarankiško masažo atlikimo taisykles sudaro rekomendacijos, kiekvienos zonos charakteristikos ir seansų skaičius. Prieš pradedant, norint pasiekti geriausią efektą, odą reikia paruošti: tam tinka šveitiklis, kuris pašalins negyvų ląstelių sluoksnį ir sušildys epidermį.
Kad nepažeistumėte odos ir palengvintumėte slydimą, įtrynimo vietą patepkite anticeliulitinį poveikį turinčiu kremu ar aliejumi. Procedūra pradedama švelniais ir lengvais judesiais, palaipsniui didinant spaudimą. Taip pat verta baigti atsargiais ir atpalaiduojančiais veiksmais.
Manipuliacijos turi būti stiprios, bet neleisti odos paraudimui. Vienintelė priimtina spalva yra rožinė. Reikėtų vengti vietų, kuriose kaupiasi gyslainės rezginiai ir nervai, taip pat venkite vietų, kuriose yra limfmazgių: kirkšnies, papėdės ir vidinės šlaunies.
Masažas atliekamas limfodrenažinėmis linijomis ir kraujo nutekėjimo judėjimu. Lokalizuojant problemines vietas ant kojų, trinti reikėtų pradėti nuo kelio ir palaipsniui kilti iki dubens srities. Vidinė šlaunies pusė, vengiant vietos prie kirkšnies, masažuojama iš apačios į viršų.
Rezultato patvarumas priklauso nuo celiulito stadijos ir jo pasiskirstymo. Procedūrų skaičius svyruoja nuo 10 iki 12, kartojamų kas antrą dieną ir trunka ne ilgiau kaip 30 minučių. Pabaigus kursą, jį galima pakartoti po keturių dienų pertraukos, kad būtų pasiektas norimas rezultatas. Atlikite ryte, kad dienos aktyvumas padidintų procedūros poveikį. Tuo pačiu vakare galite naudoti anticeliulitinį įvyniojimą.
Masažo technikos ir atmainos
Procedūra suskirstyta į keletą tipų, kurių paskirtis priklauso nuo individualių savybių ir komponentų toleravimo.
Veislės:
- medus;
- vakuumas;
- sausas trynimas;
- vadovas;
- masažas naudojant Koch techniką;
Anticeliulitinis masažas su medumi
Masažas su medumi populiarus tiek specializuotuose centruose, tiek namuose. Jo pagrindinė sudedamoji dalis yra lengvai prieinama ir paprasta naudoti. Pagrindinė taisyklė: medus neturi būti per skystas ar saldus.
Be bendrų kontraindikacijų, ši technika yra draudžiama žmonėms, kurie yra alergiški bičių produktams ir turi tankius plaukus paveiktoje zonoje. Taip pat verta susilaikyti nuo epidermio poveikio pooperaciniu laikotarpiu.
Baigus procedūrą, negalima leisti tiesioginės prieigos. saulės spinduliaiį apdorotą plotą. Pirmosiose sesijose manipuliacijos atrodys gana skausmingos, tačiau laikui bėgant diskomfortas praeis.
Išsimaudę po karštu dušu, sušilę problemines vietas šveitikliu ir lengvai suploję delnais (nenaudojant aliejaus), galite pereiti tiesiai prie paties seanso.
Užtepus rankas medumi, masažuojamaisiais judesiais reikia patrinti klubų, sėdmenų ar pilvo sritį. Nekeldami delnų nuo kūno, atlikite slydimus bangų pavidalu vertikalia ir horizontalia kryptimis. Pakartokite 3-4 kartus.
Kai tik medus pradeda tirštėti, likdamas ant odos, verta keisti techniką: dabar manipuliuojama prikišant ir atkišant delnus. Galite naudoti visą plaštakos paviršių arba tik pirštus, jų galiukus arba plaštakos kraštą. Tvirtai prispaudę delną prie kūno, turite jį nuplėšti vienu aštriu ar minkštu judesiu.
Kurso trukmė 10-15 užsiėmimų, kurių trukmė 6-10 min. Galiausiai medus pašalinamas šiltu vandeniu, naudojant šepetį arba skalbimo šluostę. Vietos įtrinamos rankšluosčiu, tuomet reikia patepti maitinamuoju, anticeliulitinių savybių turinčiu kremu.
Dėmesio!
Sumušimai gali atsirasti dėl netinkamų veiksmų, dėl kurių gali atsirasti traumų ir kraujavimas.
Anticeliulitinis masažas su taurelėmis
Masažas atliekamas naudojant specialius silikoninius puodelius, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Suspaudimo dėka stiklainis sukuria vakuumą ir įtraukia odą į save, padidindamas kraujotaką. Teisingai naudojant šis masažas gali pagerinti limfinės sistemos veiklą.
Procedūrai reikės pačių indelių, anticeliulitinį poveikį turinčio aliejaus ir 5-15 minučių laisvo laiko. Kremas šioje technikoje nenaudojamas, nes per greitai susigeria ir neleidžia stiklainiams slysti per odą.
Sušildžius odą karštu dušu ir šveitimu, masažuojamą vietą patepkite aliejumi (tiks bet koks citrusinis vaisius). Paimkite stiklainį ir, suspausdami, atsiremkite į kūną, reguliuodami odos atitraukimo laipsnį, ir atleiskite. Nereikėtų kęsti nepakeliamo skausmo – tai masažas, skirtas atpalaiduoti raumenis.
Sukamaisiais judesiais apdorokite probleminę vietą 5-10 minučių. Po to verta keisti kryptį: veiksmai turi būti nukreipti į viršų, ten, kur yra inkstai, kad ląstelėse sustingęs skystis patektų į vietą, kur jis pasišalina iš organizmo. Vakuuminio seanso pabaiga turi būti pažymėta lengvu rankiniu masažu.
Dėmesio! Vakuuminis masažas negalima atlikti vidinėje šlaunies dalyje.
Anticeliulitinis pilvo masažas su vakuuminėmis taurelėmis
Technika panaši į kitų sričių masažą, tačiau turi savo ypatybes. Darbui taip pat reikės aliejaus, silikoninių indelių ir šveitiklio.
Technika:
- Sušildykite odą karštu dušu ir šveitimu.
- Patepkite skrandį šiltu aliejumi.
- Stiklainį suspauskite ir atsiremkite į kūną, atitraukdami odą ne daugiau kaip 1,5 centimetro.
- Pradėkite sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę, judėdami iš apačios į viršų. Veiksmo amplitudė neturėtų būti per didelė: kirkšnies srityje ir apatinėje pilvo dalyje yra limfmazgiai ir išoriniams poveikiams jautrūs lytiniai organai. Trukmė neviršija 15 minučių.
Procedūra atliekama ne vėliau kaip 2 valandos prieš valgį arba ne anksčiau kaip 3-4 valandos po valgio. Jūs neturėtumėte atlikti seanso menstruacijų metu.
Sausas trynimas pažengusioje stadijoje
Skirtingai nuo ankstesnių technikų, sausas trynimas nepriklauso nuo jokios kūno dalies: galima masažuoti bet kurią vietą. Ne tik atsikratyti celiulito, bet ir apskritai pagerinti odos ir kūno būklę.
Procedūrai reikia tik specialaus masažinio šepetėlio vidutinio kietumo šereliais. Geriau rinkitės įrankį su ilga rankena arba su nuimama viršutine dalimi.
Dėmesio!
Šepetėlį reikėtų rinktis iš natūralių šerių, palaipsniui didinant kietumą. Ant kūno neturi būti jokių įbrėžimų ar pažeidimų. Masažas atliekamas ant sausos odos. Pilvo srityje masažuokite pagal laikrodžio rodyklę. Klubai ir sėdmenys – iš apačios į viršų sukamaisiais arba linijiniais judesiais. Sausas trynimas leidžia pasirinkti bet kokią kryptį ir veiksmus, tačiau vis tiek reikėtų vengti vietų, kur kaupiasi limfmazgiai, o procedūros pabaigoje nukreipti veiksmus į inkstų vietą. Baigę galite priimtišaltas ir karštas dušas
ir patepkite kremu ar aliejumi su drenuojančiu poveikiu.
Rankinis masažas nuo celiulito
Paviršinis arba gilus spaudimas daromas abiem rankomis. Pirmuoju atveju oda suspaudžiama tarp pirštų, o po to atleidžiama, paveikiant viršutinius audinių sluoksnius. Gilumo metu suimamas didelis odos plotas ir, palaipsniui suartinant rankas, suspaudžiamas ir aktyviai minkomas. Taip pat naudojamas įvairaus intensyvumo glostymas ir gnybimas. Baigiasi glostymu.
Dėmesio!
Masažo metu galite naudoti aliejų, kad pagerintumėte poveikį ir slystumėte rankomis per odą.
Seansas trunka nuo 30 iki 60 minučių. Kursas trunka ne ilgiau kaip dvi savaites, po kurio daroma pertrauka.
Anticeliulitinis masažas Koch metodu
Technika skirta tiksliniam poveikiui, nuo kurio greitai atsiranda teigiamas rezultatas. Norėdami tai padaryti, jums reikės 2 iš anksto atšaldytų vario nikelio šaukštų ir aliejaus.
- Elgesio tvarka:
- Paimkite kontrastinį dušą ir patrinkite odą kilpiniu rankšluosčiu.
- Ištepkite masažuojamas vietas anticeliulitiniu aliejumi, o šaukštus patepkite drėkinamuoju kremu.
- Užtepdami šaukštus ant sėdmenų, pradėkite atlikti judesius pagal laikrodžio rodyklę, įdėdami šiek tiek pastangų.
Aktyviais ir greitais veiksmais masažuojamos šlaunys išilgai linijų nuo kelių iki dubens.
Sesija turėtų būti atliekama ryte, trunkanti nuo 30 iki 60 minučių. Kocho technika leidžia masažuoti kiekvieną dieną, tačiau po dviejų savaičių būtina padaryti pertrauką, kad oda nesusiformuotų streso įpročiai.
Kaip pasidaryti anticeliulitinį masažą
Norėdami naudoti bet kokią techniką, turėsite atidžiai ištirti limfmazgių anatominę vietą, kraujagyslių sankaupas, taip pat teisingus judesius masažo linijomis.
Atidėti 30 minučių 3-4 kartus per savaitę yra gana paprasta, jei žinote, kad rezultatas bus atleidimas nuo odos patologijų, kurios gali sukelti rimtų komplikacijų.
Seansą geriau atlikti patiems stovint, ant kėdės atremiant koją probleminėmis vietomis arba sėdint ant grindų ištiesto rankšluosčio masažuoti priekinį kojų paviršių.
Dėmesio!
Prireiks laiko, kol bus nustatytas teisingas smūgio ir slėgio dydis ir maksimaliai efektyvus technika.
Aliejus taip pat padidina odos elastingumą ir neleidžia jai suglebti. Jis naudojamas masažui, kūno įvyniojimams arba tepamas vienas, o ne drėkinamasis kremas. Šildančios ir anticeliulitinės savybės pasižymi:
- citrusiniai aliejai;
- rozmarinas;
- kadagys;
- levandos;
- bergamotės.
Dėmesio! Aliejai gali sukelti alerginė reakcija
, todėl prieš naudojimą juos reikia išbandyti ant rankos iškrypimo ties alkūne.
Norint atsikratyti celiulito, nereikėtų rinktis tik vieno jo šalinimo būdo. Jei tik laikysitės dietos, svoris nukris, tačiau apelsino žievelė niekur nedings. Jei užsiimsite išskirtinai sportu, išpumpuosite raumenis, tačiau odos tekstūra gali ir nesusilyginti. Jei naudosite anticeliulitinį kremą, riebaliniai gumbeliai gilės, bet neišnyks. Štai kodėl taip svarbu visa tai taikyti visapusiškai. O vienas pagrindinių elementų čia bus anticeliulitinis masažas.
Efektyvumas
Daugeliui kyla klausimas, ar masažas padeda nuo celiulito, nes visada yra neigiamos patirties ir neigiamų atsiliepimų. Tačiau dažniausiai jie atsiranda dėl netinkamos procedūros atlikimo technikos, kuri neleidžia pasiekti norimo efekto.
- Jei viskas daroma teisingai, tokių užsiėmimų nauda yra moksliškai pagrįsta ir įrodyta, nes jie:
- suaktyvinti fibroblastų darbą, kolageno ir elastino gamybą, kurie užtikrina odos elastingumą ir tonusą;
- kuo giliau į odą įterpti anticeliulitinių produktų daleles, sustiprinant jų poveikį;
- pašalinti užsistovėjusį skystį, toksinus, atliekas;
- padaryti figūrą lieknesnę;
- lėtai, bet užtikrintai naikina riebalų sankaupas;
- prisotinti audinius deguonimi, kuris aktyviai pašalina nereikalingus poodinius riebalus;
- neleidžia odai suglebti, kai dėl įgaunamo elastingumo mažėja kūno apimtys;
- atnaujinti ląsteles;
- pašviesinti ir padaryti strijas nematomas;
- tonizuoja raumenis;
- sumažinti patinimą;
gerina limfos tekėjimą ir poodinę kraujotaką. Turite nepamiršti, kad celiulito masažas nebus veiksmingas, jei turite antsvorio
daugiau nei 10 kg. Sutirštėjusių riebalų sluoksnių negalima nuplauti, ypač rankomis. Todėl primygtinai rekomenduojama pirmiausia numesti svorio tam tikru kilogramų skaičiumi ir tik tada naudoti šią procedūrą.
Kontraindikacijos
Nepaisant to, kad pagrindinė masažo užduotis yra pašalinti paviršines ligos apraiškas, jo poveikis tęsiasi daug giliau nei viršutiniai sluoksniai. Tai gali paveikti įvairių organų, esančių šalia gydomų probleminių vietų, funkcionalumą.
- aneurizma;
- nėštumas, laktacija;
- venerinės ligos;
- pūlingos ir uždegiminės formacijos;
- rimtos odos ligos;
- dideli apgamai, tamsios dėmės, papilomos, augliai probleminėje srityje;
- menstruacijos;
- metaliniai implantai, širdies stimuliatoriai;
- išoriniai odos pažeidimai mėlynių, įbrėžimų, įpjovimų, įpjovimų, siūlų pavidalu;
- kraujo krešėjimo sutrikimai, tromboflebitas, aterosklerozė;
- infekcijų ir lėtinių patologijų paūmėjimas;
- onkologija;
- osteomielitas;
- Blogas jausmas;
- padidėjusi temperatūra;
- Jei turite venų varikozę, negalite masažuoti celiulito ant kojų;
- nervų sistemos sutrikimai;
- širdies nepakankamumas;
- AIDS, ŽIV;
- tuberkuliozė;
- endokrininiai sutrikimai.
Rūšys
Egzistuoti skirtingi tipai masažas nuo celiulito. Jei ketinate tai atlikti namuose, pasirenkate patys. Jei einate į saloną, specialistas parinks procedūrą, atitinkančią jūsų individualias savybes.
Pagal smūgio gylį:
- paviršius;
- vietinis;
- vaistinis.
Pagal poveikio pobūdį:
- vadovas
Populiariausias yra rankinis masažas, kuris atliekamas nenaudojant pagalbinių medžiagų. Įvaldžius paprasčiausius, elementariausius įgūdžius, tai galima nesunkiai atlikti namuose.
- Išdžiovinti/trinti
Atliekamas ant sausos odos naudojant anticeliulitinį šepetėlį, kilpinis rankšluostis arba specialią kumštinę pirštinę. Probleminė sritis apdorojama intensyviais judesiais. Kontraindikuotinas pilvo sričiai, bet puikiai tinka šlaunų ir sėdmenų apelsino žievelės gydymui. Reikia nepamiršti, kad po tokio masažo riebalų sankaupos neišnyks. Dažnumas: 2 kartus per savaitę.
- Limfos drenažas / prancūzų kalba
Vienas iš efektyviausių masažų yra. Malšina tinimą, šalina toksinus, skiriama kaip papildoma procedūra celiulitui gydyti. Tai veikia limfinę sistemą, kuri išvalo kūną nuo visko, kas nereikalinga. Procedūra labai maloni, nes malšina raumenų spazmus. Visi judesiai švelnūs, glostomi, banguoti.
- tajų
Egzotiška technika veikia energetines zonas, meridianus ir aktyvius taškus. Seansas trunka iki 2 valandų. Rekomenduojamas kursas yra nuo 1 iki 15 procedūrų.
- Aparatūra
Atlikta dalyvaujant specialius įrenginius. Jei anksčiau jis buvo prieinamas tik salonuose, šiandien galite įsigyti nešiojamų prietaisų, kurie padės susidoroti su celiulitu net namuose. Savo ruožtu jis taip pat gali būti skirtingas.
Yra įvairių nuomonių, koks anticeliulitinis masažas yra geriausias. Aparatinės įrangos yra efektyvesnės nei rankinės, tačiau jos turi daug kontraindikacijų ir šalutiniai poveikiai. Net nešiojamieji prietaisai, skirti juos atlikti namuose, yra gana brangūs. O jei visą gydymo kursą atliksite salone, turėsite pakloti iki 500 USD.
Mada. LPG masažas pastaruoju metu yra labai paklausus. Patys ekspertai lygina jį pagal efektyvumą su chirurginiais riebalų šalinimo metodais.
Taisyklės
Prieš atlikdami anticeliulitinį masažą namuose, peržiūrėkite mokomuosius vaizdo įrašus, kaip tai padaryti teisingai, kad nepakenktumėte kūnui ir gautumėte maksimalią naudą iš procedūros.
Geriausias variantas – išklausyti vieną klasikinį kursą salone, kad savo kailiu pajustumėte profesionalius meistro judesius. Tada galite pakartoti kažką panašaus namuose.
- Procedūra atliekama praėjus 2 valandoms po valgio.
- Prieš tai patartina nusiprausti po dušu ir nuvalyti odą nuo nešvarumų putomis ar pienu. Skatinamas lupimasis. Nusausinkite kūną frotiniu rankšluosčiu.
- Norimą vietą patepkite anticeliulitiniu kremu (aliejumi, vazelinu, medumi skystu pavidalu).
- Kiekviename etape būtina kontroliuoti slėgio jėgą, kad nebūtų sužaloti vidaus organai.
- Procedūros metu negalima leisti kūnui atvėsti.
- Trukmė – ne ilgiau kaip 1 val.
- Dažnumas - 3 kartus per savaitę.
- Gydymo eiga priklauso nuo pasirinktos technikos ir celiulito laipsnio. Vidutiniškai tai yra nuo 10 iki 30 seansų. Galite pakartoti po šešių mėnesių.
- Norint sustiprinti masažo efektyvumą, būtina jį palaikyti jei ne dieta, tai bent jau tinkama mityba Ir . Taip pat bus naudingi kremai ir įvyniojimai.
Masažo kortelė
Labiausiai jautrios celiulitui kūno sritys yra nuo estrogenų priklausomos sritys, įskaitant skrandį, šlaunis ir sėdmenis.
Masažas visada atliekamas tomis pačiomis limfos tekėjimo linijomis, kurios pašalina iš audinių viską, kas žalinga, mažina apelsino žievelę. Spaudimo judesiai atliekami pagal laikrodžio rodyklę, glostomi – prieš laikrodžio rodyklę. Vidinis šlaunies paviršius masažuojamas iš apačios į viršų, išorinis – iš viršaus į apačią. Sėdmenys pirmiausia trinami ratu, tada iš apačios į viršų.
Turite dirbti su problemine zona ir šalia jos esančiomis dalimis.
Prieš atlikdami savimasažą, turėtumėte atidžiai išstudijuoti tokį žemėlapį, kuriame nurodyta visų judesių kryptis.
Technikai
Norint išmokti savimasažo nuo celiulito meno, reikia žinoti, kokios technikos yra jo pagrindas. Pradėkite nuo jų įsisavinimo, kiekvieno judesio šlifavimo ir treniruotės ant vidutinio elastingumo volelio ar pagalvės.
- Glostymas
Atliekamas parengiamajame arba baigiamajame etape, paruošia odą agresyviam poveikiui arba nuramina ją po gydymo. Jis gali būti gilus ir paviršutiniškas.
- Trituracija
Atlikta kaip pasiruošimo dalis. Tai padidinto intensyvumo prie kūno prispaustų pirštų slydimo judesiai. Jie sušildo ir padidina kraujo bei limfos tekėjimą.
- Pat
Atliekama pirštais, delno plokštuma arba jo kraštu. Judesių intensyvumas turi būti nuolat keičiamas. Jie sustiprina vidinius procesus ir provokuoja skysčių nutekėjimą.
- Užfiksuoti
Pirštais fiksuota odos vieta atitraukiama atgal ir atpalaiduojama. Minkština poodinį sluoksnį, gerina kraujotaką.
- Riedėjimas
Užduotis – iš riebalinio sluoksnio suformuoti volelį ir jį ridenti įvairiomis kryptimis. Tai veda prie indėlių sunaikinimo. Ideali priemonė nuo celiulito ant skrandžio.
- Minkymas
Raumenų masė fiksuojama kartu su oda ir minkoma kaip tešla. Šiuo atveju pažeidžiami gana gilūs audiniai.
- Vibracijos
Atliekamas rankiniu arba mechaniniu būdu. Siekiama nuimti įtampą. Gali būti stiprus ir intensyvus, skirtingai nei kiti metodai.
Prispaudimo metodai naudojami tik klubų ir sėdmenų srityje, bet jokiu būdu ne ant skrandžio.
Masažo gaminiai
Siekiant padidinti celiulito masažo efektyvumą, naudojami šie:
- aliejai – kosmetiniai, augaliniai, eteriniai;
- kremai;
- losjonai;
- Pastos taip pat dažnai naudojamos kaip masažo priemonės.
Visa tai galima nusipirkti jau paruoštą arba paruošti namuose. Pavyzdžiui, anticeliulitinis masažas dažnai atliekamas su kava (jau panaudotus tirščius atskieskite vandeniu) arba medumi (tirpinkite vandens vonioje), kai iš šių ingredientų paruošiama kreminė pasta ir prieš procedūrą tepama ant odos. . Jis sušildo audinius ir pagreitina ląstelių poodinius procesus.
Jei turite klausimų, kokį aliejų naudoti, pirmenybę teikite migdolams ar alyvuogėms.
Masažuoklis su keičiamais priedais Aparatiniam anticeliulitiniam masažui naudojami specialūs masažuokliai su priedais. Profesionalūs, dideli agregatai su maksimaliu režimų ir nustatymų skaičiumi – salonuose. Mažas ir nešiojamas – gali būti naudojamas net kelyje.
Jei nėra galimybės jų įsigyti, galite naudoti biudžeto parinktys ir buitine technika:
- paprasčiausi celiulito masažuokliai Avon ir Oriflame kataloguose kainuoja nuo 5 USD;
- už tą pačią kainą galima rasti ir specialių vakuuminių indelių;
- masažo šepetys arba kumštinė pirštinė - apie 2 USD;
- Pėdas galite masažuoti kočėlu ar šaukšteliais (tik reikia prispausti problemines vietas, judant limfodrenažinėmis linijomis).
Daugelis žmonių mėgsta naudoti virtuvės reikmenis kaip procedūros dalį, tačiau tai ne visada baigiasi gerai. Norėdami atlikti masažą šaukštais ar kočėlu, turite padaryti viską kuo kompetentingiau, kitaip rezultatas bus hematomos ar raumenų plyšimai.
Mano draugei buvo atlikta dešimt anticeliulitinio masažo seansų. Kartu su sveika mityba Pastebėjome efektą – atsirado juosmuo, sustangrėjo klubai, oda tapo lygesnė ir elastingesnė. Tiesa, mėlynės kurį laiką išliko, o pirmus tris užsiėmimus ji apskritai prisimena kaip blogą sapną. Tačiau taip gali būti, kai grožis ir sveikata yra verti aukos.
Ekspertė, anticeliulitinio masažo specialistė, turinti dešimties metų patirtį sporto centruose Jekaterinburge, padeda mums suprasti procedūros subtilybes ir tipus. Natalija Kalma .
Kaip atsiranda celiulitas?
Celiulitas yra poodinio audinio (riebalinio audinio) uždegiminio proceso rezultatas. Sklando mitas, kad tik žmonės, turintys celiulito, susiformuoja dėl to, kad jie daug valgo. Kitas mitas – liekni žmonės neturi celiulito.
Visa tai negerai. Visą gyvenimą kiekvienas žmogus patiria krūvius ir stresą, nesvarbu, ar tai būtų fizinis darbas, treniruotės ar konfliktines situacijas. O kaip atvirkštinė reakcija į stresą, organizmas formuoja celiulitą, iš paprastų poodinių riebalų nusėda skaidulinių gabalėlių.
Dažniau tai atsitinka probleminėse vietose – ant skrandžio, sėdmenų, šlaunų, rankų, sąnarių. Žmonėms, turintiems antsvorio dėl didelės riebalų masės, celiulitas formuojasi ir yra daug labiau pastebimas nei liekniems žmonėms. Lieknos moterys turi mažai skaidulinių riebalų, jų beveik nesimato, tačiau tai nereiškia, kad jų iš viso nėra, o sveikatai tai nedaro žalingo poveikio.
Kodėl celiulitas pavojingas?
Perteklinė celiulito masė organizme pavojinga, nes skaiduliniai iškilimai „suspaudžia“ kraujagysles. Dėl to sutrinka raumenų kraujotaka, užspaudžiamos nervinės ir raumenų skaidulos, o tai sukelia stiprų raumenų ir sąnarių skausmą, galūnių tirpimą.
Kaip nugalėti celiulitą?
Daugeliui žmonių, užsibrėžusių tikslą numesti svorio, įprasti riebalai lengvai „išgarinami“ žinomais būdais - tinkama mityba, sportine veikla, pirtimi, baseinu.
Skaiduliniai riebalai, deja, nėra jautrūs tokiam poveikiui, nes jie susidarė kaip apsauga nuo streso. Atitinkamai, bet kokie veiksmai, kuriuos organizmas suvokia kaip stresą – ypač dažna sportinė veikla – lemia naujų celiulito formavimąsi. Dieta padeda tik tuo atveju, jei laikotės jos labai ilgai - ilgainiui kūnas pradės „valgyti“ skaidulinius riebalus (tačiau tai gali sukelti papildomą stresą). Probleminių riebalų „išgarinimo“ efektą sukuria kardio pratimai, tačiau juos reikia daryti ilgai ir reguliariai.
Kovai su celiulitu yra ir aparatinių metodų, tačiau čia, pasak masažuotojų, yra vienas niuansas. Celiulitas probleminėse vietose formuojasi netolygiai ir tik masažuotojo rankos pajus, kiek laiko ir kaip paveikti sunkiausią vietą, kad norimą efektą. Prietaisas neturi tokio „jautrumo“.
Kokį masažą pasirinkti?
Yra dviejų tipų anticeliulitinis masažas – šalto tipo limfodrenažinis ir limfodrenažas su įvyniojimu.
Šaltojo tipo limfodrenažas– Tai masažas, kuris atliekamas nevyniojant ir nekaitinant specialiu produktu. Procedūros metu oda stangrėja, pagerėja limfinės sistemos veikla.
Limfos drenažas su įvyniojimu atliekama anticeliulitinio masažinio kremo pagrindu. Pirmiausia specialistė išardo pluoštinius nelygumus, tada po plėvele užtepa anticeliulitinę kaukę ir kremą. Skaidulinis audinys įkaista ir dėl to „išgaruoja“.
Paprastai anticeliulitinio masažo kursas apima abu šiuos tipus, kad būtų pasiektas geriausias poveikis.
Kiek seansų man reikia užbaigti?
Tai priklauso nuo problemos sudėtingumo ir nustatoma individualiai. Minimalus – 6 užsiėmimai, 1-2 kartus per savaitę, kiekvienas trunka 1 val.
Kadangi celiulitas nuolat formuojasi, po pagrindinio AC masažo kurso reikia periodiškai daryti palaikomuosius kursus, siekiant išvengti su amžiumi susijusių problemų ir tiesiog palaikyti grožį bei sveikatą. Kiekvienas gali pasirinkti kuo daugiau patogus būdas: arba kursuose 1-2 kartus per metus, arba vieną kartą, bet reguliariai.
Kodėl skauda?
Daugelis žmonių jaučia skausmą anticeliulito masažo metu. Bet dažniausiai tik pirmaisiais užsiėmimais per pirmąjį kursą, nes masažuotojas „sulaužo“ jau seniai besiformuojančius guzelius - ir jie gali būti gana tankūs. Žinoma, kiekvieno skausmo slenkstis yra skirtingas, tačiau vis tiek toks skausmas yra gana toleruojamas, o vėlesnių seansų metu, kai skaidulinis audinys tampa minkštesnis, skausmingi pojūčiai nebekelia diskomforto. Reguliariai anticeliulitines procedūras atliekantys žmonės nejaučia masažo skausmo.
Yra kontraindikacijų. Reikalinga specialisto konsultacija
Celiulitas yra problema, kuri sukelia diskomfortą milijonams šiuolaikinių moterų. Jei dėmes ant veido galima paslėpti pasitelkus kosmetiką, tačiau su celiulitu ši gudrybė nepasiteisins. Riebalų sankaupos atrodo kaip apelsino žievelės ir nusėda ant šlaunų nugaros ir šonų, kelių, pilvo ir sėdmenų. Jie daro moters odą estetiškai nepatrauklią ir prisideda prie kraujo tekėjimo per kraujagysles sutrikimo. Žemiau apžvelgsime tokį procesą kaip anticeliulitinė masažo technika namuose.
Masažo rūšių klasifikacija
Nenuostabu, kad tokiai įprastai problemai kaip celiulitas yra keletas sprendimų. Jei leidžia jūsų biudžetas, anticeliulitinį masažą galima atlikti grožio salone, prižiūrint patyrusiems kosmetologams. Tačiau niekas netrukdo procedūrų atlikti namuose. Reguliariai atliekant veiksmus, jų efektyvumas bus toks pat kaip ir profesionalų.
Apelsinų žievelės atsikratymo būdai ir prietaisai yra įvairūs. Pažvelkime į juos:
- Rankinė technika
Didžiausią efektą sudėtingais atvejais galima pasiekti naudojant saloninį masažą. Meistras turi reikiamas technikas ir pritaiko spaudimo laipsnį kiekvienam celiulito tipui. Su celiulitu Pradinis etapas galite kovoti patys.
- Masažo priemonės
Aparatinis masažas atliekamas naudojant įvairius prietaisus: anticeliulitinį šepetėlį ir vibracinius masažuoklius.
- Bankai
Vakuuminis masažas atliekamas naudojant latekso skardines. Norint pritvirtinti stiklainį prie probleminės vietos, reikia jį paspausti ir išleisti orą – jam susilietus su oda prietaisas jį sugnybs. Odos įtraukimo į puodelio erdvę tikslas – pagerinti kraujotaką ir paskatinti riebalų sankaupas savaime susinaikinti. Neuralgijai skirti bankai.
- Limfos drenažas
Masažas atliekamas rankiniu būdu arba naudojant aparatą. Jo veikimas yra griežtai nukreiptas: nuo rankų ir kojų galiukų iki širdies raumens. Taip yra dėl limfos judėjimo link kūno centro. Iš visų masažo rūšių limfodrenažas laikomas veiksmingiausiu ir duoda greitą efektą.
Kontraindikacijos dirbant probleminėse srityse
Ieškokite kitų būdų, kaip kovoti su apelsino žievele, jei kenčiate nuo:
- Lėtinės odos ligos probleminėse srityse;
- Virusinės ligos;
- Lėtinių ligų paūmėjimas;
- Kraujo krešėjimo sutrikimai;
- Venų išsiplėtimas.
Galiausiai reikėtų vengti anticeliulitinio masažo, kai nešiojate kūdikį ir maitinate krūtimi.
Masažo technika
Šis masažo būdas yra pats prieinamiausias. Be to, jo veiksmingumą kovojant su celiulitu ne kartą įrodė tūkstančiai moterų. Juo siekiama pagerinti kraujotaką ir padidinti odos elastingumą. 
Rankinio anticeliulito masažo technika apima kelis nuoseklius veiksmus, kurių teisingas įgyvendinimas garantuoja matomą rezultatą.
Apsvarstykite juos:
- Masažuojamą vietą užtepkite žirnio dydžio sodraus kremo. Lygiais judesiais išlyginkite aliejaus plėvelę ant odos;
Patarimas: naudokite kokosų aliejų arba specialiomis priemonėmis padidinti kraujotaką. Norėdami sumažinti deginimo pojūtį, sumaišykite šį produktą su kūdikių kremu. Nebandykite jo nuplauti vandeniu – tai labai padidins diskomfortą; - Pradėkite lėtai sukamaisiais judesiais glostykite vietą, kurioje atliekate masažo veiksmus. Palaipsniui didinkite slėgį, kol judesiai taps „suspaudžiantys“;
- Naudokite „suspaudimo“ techniką limfmazgių kryptimi, bet nemasažuokite pačių limfmazgių. Šioje technikoje sutelkite dėmesį į delno kraštą, jis yra griežčiausias. Jei riebi pluta labai tanki, šią techniką galite atlikti kumščio pirštais. Suspaudimas pirmųjų seansų metu turėtų užimti ne mažiau kaip 70% viso masažo laiko;
- Pereikite prie apelsino žievelės trynimo ir minkymo būdų. Šie veiksmai stimuliuoja poodinius raumenis, tačiau per pirmuosius penkis užsiėmimus jie yra neveiksmingi. Naudokite juos didesniais kiekiais, pradedant nuo 5-6 seanso.
- Apdorodami problemines vietas nuraminkite odą. Norėdami tai padaryti, odą galima švelniai paglostyti arba purtyti.
Taigi, atlikdami paprastus judesius, namuose galite atlikti veiksmingą anticeliulitinį masažą, kurio techniką paprasta atlikti.
Rankinio masažo seansų skaičius ir trukmė
Anticeliulitinis masažas gali būti atliekamas vienoje srityje
sesijoje arba visose probleminėse srityse vienu metu. Viso masažo atveju jo trukmė bus 1 valanda, kiekviena vieta masažuojama 3-25 min., tai priklauso nuo nepriežiūros laipsnio. Gimdos kaklelio, nugaros ir dubens sritys masažuojamos mažiausiai 20 minučių, o skrandis ir krūtinė – kiek ilgiau nei 15. Viršutinėms ir apatinėms galūnėms skirkite 10-12 minučių. Masažo efektas matomas po 15 procedūrų. Pirmąsias dešimt reikia atlikti kas antrą dieną, likusias – kas dvi dienas. Profilaktikai veskite užsiėmimus kartą per keturiolika dienų.
Aparatinis masažas nuo celiulito plutos namuose
Nepaisant to, kad šis prietaisas yra gana brangus, jo efektyvumas yra kelis kartus didesnis nei jo rankinis masažas atliktas namuose. Prietaisas prasiskverbia į giliausius odos sluoksnius ir veikia ją ilgą laiką. Apsvarstykite namų masažo vienetus:
- Vakuuminis
Prietaisas yra oro kompresorius vakuumui sukurti. Stūmokliui judant aukštyn oras išsiurbiamas, o judant žemyn – pumpuojamas. Judant antgalį, oda riečiasi. Prietaisas stimuliuoja kraujotaką ir medžiagų apykaitą, suteikdamas teigiamą poveikį periferijai nervų sistema. Šio masažo minusas yra odos sužalojimas, po kurio susidaro hematomos.
- Vakuuminis volelis
Jo poveikis pagrįstas mechaniniu slėgiu. Du besisukantys voleliai sugriebia probleminę odos vietą, paversdami ją panašia į raukšlę. Naudojant vakuumą, raukšlė išlyginama. Masažas buvo pavadintas LPG, jo įkūrėjo Louis Paul Gautier garbei.
LPG masažas atliekamas ant vienkartinio kostiumo. Dėl šios priežasties oda nepažeidžiama po seanso.
- Vibruojantis masažuoklis
Prietaisas su priedais, varomas besisukančio elemento. Perduoda probleminė oda vibracijos, kurių dėka suardomos pagrindinės riebalų sankaupos. Kai kuriuose masažuokliuose yra įrengta infraraudonųjų spindulių švitinimo funkcija: dėl to stimuliacija tokiu prietaisu tampa efektyvesnė.
Nepaisant aparatinio masažo pranašumų, kova gali būti veiksminga tik tuo atveju, jei apelsino žievelės poveikis yra sudėtingas.
Atsikratykite celiulito liaudies ir kosmetinėmis priemonėmis
Bet koks anticeliulitinis masažas, atlikimo technika apima naudojimą kosmetika viso poveikio odai proceso metu. Yra keletas tokių priemonių:
- Kava ar druska
Drėgną odą patepkite malta kava arba druska. Trinkite švelniais, lygiais judesiais link limfmazgių. Šis šveitiklis pašalina negyvas ląsteles nuo viršutinio odos sluoksnio ir užtikrina kraujotaką probleminėje srityje. Nenaudokite per daug šveitimo: pakaks kartą per 10 dienų, kad ateityje būtų pasiektas ilgalaikis rezultatas.
- Molis, gydomasis purvas
Šie produktai parduodami jau paruošti. Sausą preparatą atskieskite nedideliu kiekiu skysčio ir užtepkite ant celiulito pažeistos vietos. Leiskite produktui sukietėti. Kietėjimo metu stimuliuojamos nervų galūnėlės, todėl oda gali dilgčioti ar niežėti. Nuplaukite ir pradėkite masažuoti probleminę vietą.
- Parduotuvėje pirkta kosmetika
Jų veikimas panašus į namuose paruošto šveitiklio. Naudokite prieš masažą, kad sušildytumėte odą. Geriau, jei kosmetikoje yra arba dumblių, arba jūros druskos.
- Šepetys
Lupimą galima atlikti naudojant standų šepetį arba skalbimo šluostę. Tepkite kartą per 1-4 dienas prieš masažą.
- Eteriniai aliejai
Naudokite masažo metu kaip priedą prie gausaus kūdikių kremo ar masažo aliejaus. Kasdieninės vonios su eterinis aliejus saldus apelsinas neleis celiulitui atsirasti ir padės išlyginti odos iškilimus pažengusiais atvejais.
Kiekvieną anticeliulitinį masažą patrinkite medumi ir po 15 procedūrų pastebėsite rezultatą. 
Eteriniai aliejai ir medus yra stiprūs alergenai. Prieš naudodami juos, patikrinkite, ar nėra alerginės reakcijos, arba pasitarkite su gydytoju.
Sausas trynimas nuo celiulito
Sausas trynimas laikomas labiausiai odą traumuojančia technika. Tai apima sausos odos trynimą kietais daiktais: kilpiniu ar vafliniu rankšluosčiu, šepetėliu ar masažine pirštine.
Procedūros tikslas – sudaryti sąlygas kraujui patekti į viršutinius epidermio sluoksnius. Per savaitę galima atlikti tris seansus, kurių kiekvienas trunka 5-6 minutes. Po sausos procedūros būtinai sudrėkinkite odą. Tiks kremas arba sodrus kūno pienas. Masažas yra pavojingas ir nerekomenduojamas moterims, turinčioms pažengusių celiulito darinių. Netrinkite ant šlapios odos – taip atsiras mėlynių. Drėgna oda yra jautri dirginimui.
Rekomendacijos ir saugos priemonės atliekant anticeliulitinį masažą
Atminkite, kad anticeliulitinis masažas nėra nekaltas žaislas. Jei atliekama neteisingai, gali būti pažeistas kūnas. Venkite pernelyg didelių mėlynių ant odos, nes tai sutrikdys kraujotaką. Naudokite paprastas taisykles:
- Masažo tipą rinkitės pagal individualias organizmo savybes
- Atsižvelkite į kontraindikacijas ir nerizikuokite, jei turite ligų iš sąrašo
- Masažuodami nukreipkite judesius iš apačios į viršų, o ne atvirkščiai
- Nedelsiant nutraukite masažą, jei oda nenatūraliai paraudo.
- Prieš pradėdami aktyvius masažo veiksmus, pasikonsultuokite su gydytoju ir kosmetologu.
Bet koks anticeliulitinis masažas duoda rezultatų. Jo veiksmingumas priklauso nuo to, kaip visapusiškai jis taikomas. Neįmanoma pasiekti rezultatų neteisingai maitinantis ar nesilaikant elementarių dalykų fiziniai pratimai. Prisiminti sveika oda pasiekiamas visiškai išgydant kūną iš vidaus. Naudodami anticeliulitinį masažą padedate odai įgyti elastingumo ir grožio Žiūrėti vaizdo įrašą
Apie autorių: Larisa Vladimirovna Lukina
Dermatovenerologija (dermatovenerologijos specialybės stažuotė (2003-2004), Sankt Peterburgo valstybinio medicinos universiteto Dermatovenerologijos katedros akademiko I. P. Pavlovo vardo 2004 m. birželio 29 d. pažymėjimas); Sertifikato patvirtinimas federalinėje valstybinėje įstaigoje „SSC Rosmedtekhnologii“ (144 val., 2009 m.) Sertifikato patvirtinimas Rusijos sveikatos apsaugos ministerijos Rost valstybiniame medicinos universitete (144 val., 2014 m.); Profesinės kompetencijos: dermatovenerologinių pacientų valdymas pagal medicininės priežiūros teikimo tvarką, medicininės priežiūros standartus ir patvirtintus klinikinius protokolus. Daugiau apie mane skaitykite skiltyje Gydytojai-autoriai.Išsamus rankinio anticeliulito masažo atlikimo technikos aprašymas. Jo naudingų savybių dėl sveikatos ir kontraindikacijų. Esami procedūros tipai, jos atlikimo būdai ir tikrasis efektas.
Rankinio anticeliulito masažo atlikimo technikos aprašymas
Šis kovos su celiulitu metodas buvo praktikuojamas dar senovės Graikijos laikais. Jis daugiausia naudojamas kūno kontūrams išlyginti, jo pagalba numesti svorio beveik neįmanoma. Jūsų specialisto užduotis – padaryti odą idealiai lygią, lygią, šilkinę, pašalinti strijas, įtempti sėdmenų, rankų, kojų ir pilvo raumenis, „sušildyti“ riebalų sankaupas.
Procedūrą atlieka masažuotojas grožio salone arba namuose. Nepatyręs meistras gali pakenkti jūsų sveikatai, traumuodamas sąnarius ir venas.
Prieš procedūrą visada nusiprauskite po dušu ir nugarinkite odą, tai leidžia greičiau atsigauti. Pirmiausia jie pradeda masažuoti kojas, tada pereina prie sėdmenų, pilvo, rankų, o galiausiai - veidą. Specialistas juda iš kairės į dešinę, spausdamas tiek pirštų galiukais, tiek delnais. Šiuo atveju apdorojamas ir išorinis, ir vidinis paviršiai.
Procedūros metu naudojami glostymo, glostymo, bakstelėjimo ir dilgčiojimo judesiai. Norint pagerinti rezultatus, kūną galima minkyti puodeliais arba medumi. Darbe taip pat naudojama speciali kosmetika – aliejai, kremai, tepalai ir losjonai. Jie aktualūs tiek prieš seansą, tiek po jo.
Dėl lengvo pažeidimo laipsnio reikia nuo 3 iki 5 seansų, o esant pažengusioms problemoms - nuo 10 iki 15. Galutinį sprendimą dėl to priima meistras, susitaręs su klientu. Vienas vizitas pas specialistą trunka apie 30 minučių, įskaitant visus pasiruošimo darbus.
Efektui sustiprinti rekomenduojama masažą derinti su anticeliulitiniu įvyniojimu, lankymąsi pirtyje, sportuojant ir sveikai maitintis. Ši technika skirta „apelsino žievelės“ atsiradimui ant kūno, medžiagų apykaitos sutrikimams, antsvoriui ir po gimdymo.
Pastaba! Po 15 seansų būtinai reikėtų padaryti 2 savaičių pertrauką, kitaip širdies ir kraujagyslių sistema gali neatlaikyti krūvio. Taip vystantis įvykiams kyla didelė rizika, kad dėl venų traumų ir kraujavimo ant rankų ir kojų susidarys mėlynės.
Rankinio anticeliulito masažo privalumai
Teigiamas šios technikos poveikis sveikatai ir išvaizdai paaiškinamas tuo, kad ji teigiamai veikia kraujotaką. Būtent dėl jo pažeidimo didėja riebalų ląstelių skaičius, dėl to derma pasidengia „apelsino žievele“. Patyrusiomis masažuotojo rankomis suaktyvinamas poodinių riebalų skaidymas, sustangrėja probleminės vietos. Šios technologijos sėkmę lėmė sudėtingas procedūros poveikis organizmui.
Štai kaip veikia anticeliulitinis masažas:
- Pagerina odos turgorą. Dėl to jis tampa lygesnis ir elastingesnis, atrodo sveikiau. Tai įmanoma dėl kraujotakos suaktyvėjimo audiniuose.
- Pašalina skysčių perteklių iš audinių. Spūstys pašalinamos dėl aktyvaus deguonies tiekimo į ląsteles, minkštinančių riebalų sankaupas ir kovojant su toksinais.
- Pabrėžia sėdmenų kontūrus. Tai labai svarbu, nes čia dažniausiai koncentruojasi celiulitas. Kurso pabaigoje oda išsilygina, nustoja negražiai kabėti ir stangrėja.
- Išvalo organizmą nuo toksinų. Pradėjus riebalų deginimo procesą ir normalizuoti kraujotaką, ši technika leidžia pagerinti dermos struktūrą ir jos spalvą. Dėl to ji įgauna sveiką spindesį ir atrodo gaiviau.
- Drėkina odą. Tai įmanoma tik naudojant eterinius aliejus, kurie taip pat skaido riebalų sankaupas.
- Išvalo dermą. Šis efektas pasiekiamas naudojant medų, kavos tirščiai arba jūros dumbliai, turintys šveitimo efektą.
Svarbu! Rankinis anticeliulitinis masažas padeda pašalinti ne tik patį celiulitą, bet ir jo atsiradimo priežastis. Skatina kolageno ir elastino, būtinų odos turgorui palaikyti, gamybą.
Kontraindikacijos rankiniam anticeliulitiniam masažui
Specialistas niekada nepasimatys su jaunesniais nei 18 metų amžiaus žmonėmis be tėvų leidimo ar palydėjimo. Taip pat turėtų būti neleidžiama žmonėms, sergantiems dermatologinėmis ligomis, turintiems problemų su kraujagyslėmis, širdimi ir kraujospūdžiu. Taip pat yra uždrausta procedūra nėščioms besilaukiančioms mamoms. Tikrai nerekomenduojama jo vartoti menstruacijų metu ir sergant ūminėmis lėtinėmis ligomis.
Dabar apie viską išsamiau:
- Užkrečiamos ligos. Tai yra gerklės skausmas, hepatitas, gripas ir tt Tai ypač svarbu, jei kalbame apie paūmėjimą, kurį lydi karščiavimas. Šis apribojimas atsiranda dėl to, kad masažas padidina širdies vožtuvo apkrovą.
- Odos patologijos. Tarp jų verta pabrėžti dermatozę poveikio vietoje, kraujagyslių sienelių plonėjimą ir venų plyšimą su mėlynių atsiradimu. Tokiais atvejais gali susidaryti kraujo krešulys, kuris veikiant aktyviam spaudimui gali nutrūkti ir užblokuoti praėjimą.
- Psichiniai nukrypimai. Iš jų ypač pavojingi bipoliniai sutrikimai, lėtinė depresija ir neurastenija. Jie pasireiškia padidėjusiu nerimu, apatija, negatyvizmu, nemiga ir netinkama reakcija į kitus ir gyvenimo įvykius.
- Nėštumas. Masažuojant pilvo srityje, yra didelė pertraukimo rizika. Taip yra dėl to, kad tokiu būdu tonizuojama gimda, padidėja kraujo pritekėjimas į vaisius ir organizmas aktyviai valomas nuo toksinų.
- Laktacijos laikotarpis. Įrodyta, kad odos minkymas gali pabloginti pieno kokybę ar net visiškai sustabdyti jo gamybą.
Rankinio anticeliulito masažo rūšys
Technika visada ta pati, ją galima tik papildyti įvairiomis priemonėmis – medumi ar stiklainiais. Tai leidžia sustiprinti ir sustiprinti efektą ilgesnį laiką. Tiesą sakant, reikėtų padalyti į sėdmenų, rankų, kojų, veido ir pilvo masažą. Būtent šios sritys dažniausiai nukenčia specialisto rankomis. Jiems skiriamas dėmesys visos procedūros metu.
Žemiau pateikiami 3 kūno masažo būdai:
- Įprastas. Atliekama naudojant masažo aliejus nusiprausus po dušu ir nuvalius odą. Technika leidžia dirbti dviem ar keturiomis rankomis. Ypatingas dėmesys skiriamas probleminėms sritims – sėdmenims, rankų ir kojų išorei. Procedūra trunka apie 30 minučių, ją gali atlikti net ne specialistas.
- vadovas. Šiuo atveju treniruojamas kaklo stuburas, sritis nuo kryžkaulio iki sėdmenų raumenų, bicepsas ir tricepsas. Meistras procedūrą atlieka pirštų galiukais, glostymo, suspaudimo, glostymo judesiais. Taip pat aktualus praėjimas palei kūną delno kraštu. Šią paslaugą ligoninių kineziterapijos skyriuose teikia tik medicininį išsilavinimą turintys asmenys. Sunkiais atvejais naudojami eteriniai aliejai ir anticeliulitiniai kremai.
- Konservavimas. Tai apima kintamą masažą rankomis ir specialiais vakuuminiais siurbtukais, kurie gerai prilimpa prie paviršiaus. Ši parinktis tinka esant labai ryškiai „apelsino žievelei“ ant sėdmenų. Prieš naudojant, kūnas sutepamas tirštu anticeliulito kremu. Procedūros pabaigoje rekomenduojama apsivynioti lipni plėvelė. Vieno užsiėmimo trukmė apie 40 minučių.
- Medus. Šis metodas skirtas esant dideliems šlakams organizme, labai išsausėjus odai ir esant antsvoriui. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas glostymui, kuris sukelia tam tikrą diskomfortą. Ši technika apima grikių ar liepžiedžių cukruoto medaus naudojimą čia netinka; Užtepamas plonu sluoksniu ir po procedūros paliekamas po plėvele 20-30 min. Šis pasiūlymas netaikomas, jei esate alergiškas bičių produktams.
Pastaba! Kompetentingas specialistas gali efektyviai derinti tris siūlomus metodus vienu metu, o tai tik sustiprins efektą.
Kaip atlikti rankinį anticeliulitinį masažą
Rankinį anticeliulitinį masažą jie pradeda daryti nusiprausę po dušu, kruopščiai išdžiovindami ir drėkindami kūną. Norėdami tai padaryti, naudokite bet kokį riebų kremą, kuris tepamas plonu sluoksniu ir paliekamas, kol visiškai įsigers. Taip išvalysite odą nuo toksinų, praplėskite poras ir tinkamai išgarinsite dermą. Geriausia problemines vietas masažuoti pirštų galiukais, delno kraštu ir vidine delno puse. Prieš tai darydami rankas reikia gerai nuplauti muilu.
Štai kaip atrodo rankinio anticeliulito masažo instrukcijos:
- Odos paruošimas. Šiame etape nuvalykite odą šveitikliu, išsimaudykite ir nusausinkite. Tada sudrėkinama kremu, kuris turės susigerti. Jei planuojate naudoti medų, tepkite jį toliau (plonu sluoksniu). Priešingu atveju kūnas tepamas bet kokiu eteriniu aliejumi, kuris šildo audinius ir normalizuoja kraujotaką.
- Masažuojant. Pirmiausia pirštų galiukais vadovaukitės išorine kojų linija, kruopščiai įtrinkite gaminį. Po to jie kumščiais minko sėdmenis, judėdami ratu iš kairės į dešinę. Tada jie paglostomi ir glostomi. Toliau jie pereina į skrandį ir rankas, glostydami odą ir spausdami ją delno kraštu. Kitas žingsnis: vakuuminiai stiklainiai (2 vnt.) dedami ant probleminių vietų 10-20 cm atstumu ir stipriai suspaudžiami, po 30 sekundžių jie smarkiai išimami. Tada, jei buvo naudojamas medus, apdorotas vietas galite apvynioti maistine plėvele, kuri paliekama 30 minučių.
- Finalinis etapas. Šiuo metu sudirgusią odą reikia nuraminti patepant ją drėkinamuoju kremu. Užtepkite plonu sluoksniu, gerai įtrinkite problemines sritis ir palaukite apie 10 minučių. Kai produktas visiškai susigers, būtinai nusiprauskite po kontrastiniu dušu su muilu. Tada rekomenduojama bent pusvalandį pailsėti.
Pastaba! Masažuodami nepamirškite kas 5-10 minučių kūno sutepti kremu ar medumi. Šiems tikslams taip pat puikiai tinka žalios kavos ir vynuogių sėklų ekstraktas, šokoladas, rozmarinas ir apelsinų aliejus.
Rankinio anticeliulito masažo poveikis
Pirmieji rezultatai pastebimi po 2-3 seansų – oda tampa lygesnė, lygesnė, švelnesnė. Jis gali išlikti raudonas, niežtintis ir sumuštas maždaug savaitę. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti Lyoton arba Troxerutin gelį. Priemonė plonu sluoksniu užtepama norimose vietose, įtrinama ir paliekama, kol susigers. Patinimas paprastai praeina per 3-4 dienas.
Tiek rankinis anticeliulitinis vonios masažas, tiek įprastas padeda visose 4 „apelsino žievelės“ odos stadijose. Po pirmojo apsilankymo išnyksta patinimas, mėlynės, odos dirginimas. Po 3-5 procedūrų kraujotaka normalizuojasi, oda nurimsta. Baigus visą kursą, organizmas išsivalo nuo toksinų, krenta svoris, formuojasi raumenų korsetas, pagerėja limfinės sistemos veikla.
Poveikis išlieka 6-12 mėnesių, po to rekomenduojama vartoti antrą kursą. Norint išlaikyti rezultatus, kasdien 20 minučių reikia masažuoti problemines vietas specialiu masažo voleliu. Po to ant kūno užtepamas drėkinamasis kremas ir apvyniotas plėvele.
Rezultatai nebus tokie ryškūs, jei nepaisysite medaus, purvo ir jūros dumblių įvyniojimų. Šią procedūrą patartina papildyti smūginės bangos terapija. Ilgiausiai su celiulitu teks kovoti turintiems antsvorio ir kenčiantiems nuo medžiagų apykaitos sutrikimų. Tokiu atveju rekomenduojama išspręsti esamas problemas dar prieš pradedant kursą.
Kaip atlikti rankinį anticeliulitinį masažą - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Bandydami atsikratyti nelemtos „apelsino žievelės“, turite suprasti, kad net pats efektyviausias rankinis anticeliulitinis masažas padeda tik kartu su sveiku būdu gyvenimą. Grožio salone galite lankytis kiek tik norite, tačiau visa tai neduos norimų rezultatų, jei jūsų gyvenime nebus sporto ir piktnaudžiavimo angliavandeniais.
