Grūdinimas – sveikatingumo procedūrų visuma, kurios tikslas – padidinti organizmo atsparumą nepalankioms aplinkos sąlygoms lavinant termoreguliacinius mechanizmus.
Ką duoda grūdinimasis?
Grūdinimas stiprina organizmą taip, kad ištikus hipotermijai, perkaitimui ir kontaktui su infekcijomis „įjungia“ apsaugos rezervą ir sėkmingai atsispiria ligos vystymuisi. Galite pradėti grūdinti vaikus pirmaisiais gyvenimo metais nuo gimimo. Sveikas vaikas jau turi įgimtą gebėjimą prisitaikyti prie aplinkos sąlygų. Tėvams tereikia neleisti išjungti šių įgimtų mechanizmų.
Dažniausiai taip nutinka, kai naujagimiui sukuriamos nenatūralios „šiltnamio“ gyvenimo sąlygos. IN vaikystė termoreguliacijos treniruotės paruošia pagrindą fiziniams ir psichinis vystymasis vaikas.
Būtinos sąlygos
Grūdinimas turėtų prasidėti, kai įvykdomos šios sąlygos:
- vaikas turi būti visiškai sveikas;
- jis turi turėti teigiamą emocinį požiūrį į procedūras;
- Grūdintis geriau pradėti šiltuoju metų laiku;
- Negalite priversti dalykų - turėtumėte pradėti treniruotis su silpna ar neutralia įtaka;
- grūdinimas turėtų būti atliekamas sistemingai.
Klaidingos nuomonės apie grūdinimąsi
Manoma, kad patyręs vaikas niekada neserga peršalimo ligomis. Tai netiesa – treniruotės neapsaugos augančio organizmo nuo virusinės infekcijos, bet palengvins ligos eigą ir trumpės. Patyrusiam kūdikiui komplikacijų išsivystymo tikimybė yra daug mažesnė.
Manoma, kad grūdinimas yra vienkartinė procedūra, skirta ugdyti vaikų atsparumą šaltam vandeniui ar skersvėjams. Tai dar viena klaida – grūdinimasis yra reguliarus, kasdienis ir laipsniškas procesas, kuriame nėra vietos kraštutinumams. Šalto vandens pylimas ir langų atidarymas – toli gražu ne vieninteliai ir ne patys moksliškiausi grūdinimo būdai.
Pirmieji gyvenimo mėnesiai
Kūdikių grūdinimas turėtų prasidėti oro voniomis. Juos reikia atlikti nuo pirmųjų naujagimio dienų. Keičiant kūdikio drabužėlius, jį reikia keletą minučių palaikyti nuogą – žinoma, su sąlyga, kad oro temperatūra kambaryje būtų ne žemesnė nei 23 laipsniai.
Kūdikio organizmui reikia daug deguonies, todėl šiltuoju metų laiku reikėtų kasdien vesti mažylį pasivaikščioti. grynas oras. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pasivaikščiojimų trukmė yra 20-40 minučių, tada laiką, praleistą ore, galite padidinti iki kelių valandų. Žiemą, esant ne žemesnei kaip -10 temperatūrai, pasivaikščiojimai prasideda nuo 5-10 min., vėliau galima vaikščioti 1,5-2 val.
Tuo pačiu nepamirškite apie reguliarų patalpų vėdinimą. Vėdinimą patartina atlikti vėdinimo angų pagalba esant kūdikiui, per vėdinimą – geriau tai daryti be kūdikio.
Atkreipkite dėmesį į kūdikio drabužius. Vasarą tai turėtų būti apsauga nuo perkaitimo, žiemą - nuo hipotermijos. Geriausia medžiaga vaikiškiems drabužėliams – medvilninis audinys, padedantis kūdikio odai kvėpuoti. Dėl „patikimumo“ naujagimio vynioti į kelis drabužių sluoksnius nereikia. Atminkite, kad dažniausiai vaikai peršąla ne todėl, kad yra peršalę, o todėl, kad per daug prakaituoja. Esant 23 laipsnių ir aukštesnei oro temperatūrai, drabužiai turi būti vieno sluoksnio.
Miegas gryname ore gerai veikia naujagimio organizmą. Tai ne tik kietina, bet ir stiprina nervų sistema. Vasarą kūdikiui naudinga miegoti ne namuose, tereikia apsaugoti jo tiesioginius veiksmus ultravioletiniai spinduliai ir vėjas.
Amžius iki vienerių metų
Tęsdami oro vonių praktiką, turėtumėte padidinti jų trukmę. Šiame amžiuje pagrindinis grūdinimosi mechanizmas yra vandens procedūros. Maudytis vaikams smagu teigiamų emocijų, ir ši aplinkybė naudinga organizmo termoreguliacijos įgūdžių stiprinimui. Vandens procedūrų trukmė – 10-15 minučių. iki šešių mėnesių amžiaus, o 20-25 min. po šio amžiaus. Vandens temperatūra maudynėms turi būti 36-37 laipsniai, t.y. maždaug lygi kūno temperatūrai. Po maudymosi vaiką apipilkite pora laipsnių žemesnės temperatūros vandeniu.
Vaikų iki 1 metų maudyti atvirame vandenyje nerekomenduojama, tačiau galima naudotis pripučiamais baseinais, kuriuose galima reguliuoti vandens temperatūrą ir gylį.
Atminkite, kad vaiko odoje vis dar yra nepakankamas melanino kiekis, todėl jaunesnius nei 1 metų amžiaus vaikus reikia saugoti saulės spinduliai turėtų būti griežtai apribotas. Norint gauti pakankamai ultravioletinių spindulių, debesuotu ir debesuotu oru puikiai tinka išsklaidyta šviesa.
Amžius nuo vienerių iki 3 metų
Jei vaiko termoreguliacijos treniruotės buvo atliekamos nuo gimimo, tada šiame amžiuje galite pereiti prie kontrastingesnių įtakos metodų. Tepkite 25-26 laipsnių temperatūros įtrinimus ir naudokite dušą, kuris, be temperatūros, taip pat suteikia masažo efektą odai. Nuo pusantrų metų vaiką galima leisti maudytis atvirame vandenyje. Galite pradėti nuo poros minučių, po to geriau padaryti 15 minučių pertrauką, o tada vėl įleisti vaiką į vandenį. Labai svarbu, kad kūdikis į tvenkinį patektų pats – nereikėtų jo priverstinai.
Šiame amžiuje jau galite degintis, pradedant nuo 5-10 minučių ir palaipsniui didinant saulės spindulių poveikį iki 30-40. Geriau tai padaryti iki pietų. Nepamirškite apsaugoti vaiko galvos nuo perkaitimo Panamos kepure ar kepure iš lengvo audinio. Būtina nuolat stebėti saulės besimaudančiųjų odos būklę – jei ji parausta, reikia nedelsiant nutraukti procedūras ir susilaikyti nuo jų 1-2 dienas.
Netradiciniai metodai
Visos procedūros, kurios yra pagrįstos kūno kontaktu su sniegu, šaltu vandeniu ar neigiamos temperatūros oru, priskiriamos netradiciniams (kontrastiniams) grūdinimo metodams. Dauguma gydytojų mano, kad tokie grūdinimo būdai ankstyvame amžiuje yra netinkami. Tokios procedūros kaip kontrastinis trynimas ir kontrastinės pėdų vonios taip pat turėtų būti atliekamos atsargiai. Nerekomenduojama vesti vaiko į trys metai nueik į pirtį ar rusišką garinę ir išsimaudyk ledo duobėje.
Apie vaikščiojimą basomis
Vaikai patys mėgsta lakstyti po patalpas basi, o tėvams nereikia tam trukdyti. Nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių vaikas turėtų būti skatinamas vaikščioti basomis. Faktas yra tas, kad žmogaus pėdos yra natūraliai prisitaikiusios prie termoreguliacijos. Jei kūdikis jaučia šaltį, kojų kraujagyslės užtikrina pakankamą kraujotaką pėdoms, užkertant kelią hipotermijai. Gamta numato, kad žmogus gali vaikščioti basas ant šalto paviršiaus. Jei išleidžiate vasaros dienas vasarnamyje ar švariuose parkuose leiskite vaikui būti laisvu nuo batų – tegul bėgioja basas ant žolės kiek nori. Tačiau vaikai neturėtų sėdėti ant šaltų grindų ar žemės plikomis dugnomis. Tai gali sukelti inkstų ir lytinių organų peršalimą.
Vietinis grūdinimas
Gerklė, linkusi į dažnas peršalimo ligas, yra skausmingas dalykas tūkstančiams tėvų. Lygiagrečiai su bendru kūno grūdinimu nebūtų nereikalinga vesti atskiras burnos ertmės ir viršutinės dalies treniruotes. kvėpavimo takų. Norėdami tai padaryti, sveikiems vaikams tris kartus per dieną galima duoti po šaukštą ledų arba gabalėlį šaldytų sulčių. Prieš nurydami ledus, turėtumėte juos laikyti burnoje. Šaltis, patenkanti į burną tokiu būdu - geriausia priemonė viršutinių kvėpavimo takų infekcijų profilaktikai. Tai suaktyvina kraujotaką ir pažadina veikti gerklės gynybinius mechanizmus.
Grūdinimasis ir vaikų įstaigų lankymas
Vaikų grūdinimas ankstyvame amžiuje turėtų apimti visus jų gyvenimo aspektus. Būtų neteisinga, jei vaikas tokiomis pat sąlygomis namuose, bet tada, kai jis ateina darželis, atsiduria „šiltnamio“ aplinkoje su šildomomis grindimis, pasivaikščiojimais esant menkiausiam blogam orui, atsargus požiūris į vėdinimą. Reikėtų sumažinti visus veiksnius, trukdančius jūsų vaikui sukietėti. Neaprengkite jo per šiltai sode, paprašykite, kad prieš išeinant į pasivaikščiojimą nevyniotų vaiko į daugiasluoksnius „šarvus“ ir miegant neužklotų per šiltomis antklodėmis.
Visiems žinomas faktas: darželyje vaikas susiduria su daugybe virusų atmainų. Adaptacijos laikotarpis kiekvienam vaikui yra individualus. Nereikia bijoti, kad susiformuotų stiprus imunitetas.
Bendrieji klausimai
Atminkite, kad grūdinimasis yra sveikos gyvensenos korekcija ir turėtų būti atliekamas atskirai nuo kitų aspektų fizinis lavinimas tai uždrausta. Be grūdinimo, reikia atsižvelgti ir į kitus veiksnius, turinčius tiesioginės įtakos sveikatai, pvz
- tinkama mityba(apetitas yra energijos sąnaudų rodiklis, o jei vaikas nenori valgyti, vadinasi, jam užtenka energijos būti aktyviam ir palaikyti normalią kūno temperatūrą);
- nuolatinis judėjimas ( fizinė veikla, kurią geriausia mankštinti gryname ore, lavina termoreguliacijos mechanizmus ne prasčiau nei trynimai ir dušai);
- švara ir vėsa vaikų kambaryje;
- tinkamai parinkti drabužiai;
- teigiamų emocijų.
Grūdinant tėvams nereikės laikytis jokių griežtų kelių etapų procedūrų. Šiuo klausimu reikėtų vadovautis gamtos ir sveiko proto dėsniais. Jei tai atsiminsite, jūsų kūdikis visada bus sveikas ir linksmas.
1-3 mėn
kambario temperatūra - 22 °C;
privalomas miegas ore nuo -15 ° C iki +30 ° C temperatūroje;
vystynių ir masažo metu - oro vonia 5-6 minutes;
skalbimas, vandens temperatūra 28 °C;
bendra vonia 36-37 °C vandens temperatūroje, trukmė - 5-6 min.
3-6 mėn
kambario temperatūra - 20-22 °C;
privalomas miegas ore nuo -15 ° C iki +30 ° C temperatūroje;
vystynių ir masažo metu - oro vonia 6-8 minutes;
plovimas, vandens temperatūra 25-26 °C;
bendroji vonia 36-37 °C vandens temperatūroje, trukmė - 5-6 minutės, po to apipilti 34-35 °C temperatūros vandeniu;
vasarą 2-3 kartus per dieną 5-6 minutes pabūkite po išsklaidytais saulės spinduliais.
6-12 mėnesių
kambario temperatūra - 20-22° C;
privalomas miegas ore esant temperatūrai nuo -15°C iki +30°C;
oro vonios persirengiant, gimnastika, būdraujant - 10-12 minučių;
plovimas, vandens temperatūra 20-24 °C;
bendra vonia 36–37 ° C vandens temperatūroje, po to apipilama 34–35 ° C temperatūros vandeniu;
sausas trynimas flaneline kumštine pirštine, kol oda šiek tiek paraudo 7–10 dienų, po to šlapias trynimas 35 °C temperatūros vandeniu, palaipsniui mažinant temperatūrą iki 30 °C;
vasarą 2–3 kartus per dieną iki 10 minučių pabūkite po išsklaidytais saulės spinduliais.
1-3 metai
kambario temperatūra - 19-20° C;
dienos miegas lauke, esant temperatūrai nuo -15 ° C iki +30 ° C;
oro vonelė keičiant patalynę po dienos ir nakties miego, vyresniems nei 2 metų vaikams - rytinės ir higienos mankštos bei prausimosi metu;
plovimas, vandens temperatūra kietėjimo pradžioje yra 20 ° C, vėliau ji palaipsniui mažinama iki 16-18 ° C, vyresni nei 2 metų vaikai plauna kaklą, viršutinę krūtinės dalį ir rankas iki alkūnės;
bendras plovimas po pasivaikščiojimo. Pradinė vandens temperatūra yra 34-35 ° C, vėliau ji palaipsniui mažinama iki 24-26 ° C;
laistymas prieš dienos miegą, pradinė vandens temperatūra 28°C, vėliau palaipsniui mažinama iki 18°C;
bendra vonia 36°C vandens temperatūroje 5 minutes, po to 2 kartus per savaitę prieš miegą apipilama 34°C temperatūros vandeniu;
vasarą būkite saulėje, pradedant nuo 5-6 minučių, iki 8-10 minučių 2-3 kartus per dieną.
1.3. Prevencinės ir gydomosios priemonės vaikams iki 1 metų II sveikatos grupės (su ribinėmis ligomis)
1.3.1. Intrauterinės infekcijos rizikos grupė:
kasdienė rutina pagal amžių. Speciali sanitarinio ir higieninio režimo kontrolė: kambario temperatūra - +20-22°C, reguliarus vėdinimas, drėgnas patalpų valymas - 1-2 kartus per dieną, hipotermijos ir vaiko perkaitimo prevencija, drabužiai tik iš medvilninių audinių. , kasdienė higieninė vonia, rankų plovimas prieš artėjant prie vaiko ir kt.;
privalomas bambos žaizdos gydymas slaugytojo ir motinos mokymas, kaip tai padaryti;
subalansuota mityba Motinos pienas, jo nesant – šviežias donoras. 4-5 mėnesių treniruočių papildomo maisto įvedimas - sultys, vaisių tyrės;
fizinis lavinimas ir amžių atitinkantis kondicionavimas;
švietimo įtaka – susijusi su amžiumi;
profilaktiniai skiepai – pagal individualų skiepų kalendorių, priklausomai nuo rizikos laipsnio;
Pediatras vaiką apžiūri pirmąjį gyvenimo mėnesį – 4 kartus, vėliau iki 3 mėnesių – 2 kartus per mėnesį. Slaugytojų apsilankymų skaičių nustato vietos gydytojas. Jei rizika nepasitvirtino per 3 mėnesius, vaikas perkeliamas į 1 sveikatos grupę;
laboratoriniai tyrimai: reguliari termometrija, kraujo tyrimai 1 ir 3 mėn.
Nadežda Žukova
Vaikų grūdinimasis ankstyvas amžius(pirma jaunių grupė)
Mažų vaikų grūdinimasis
1 jaunių grupė „Karamelės“
(konsultacija tėvams)
Stiprus, bet nepatyręs vyras
kaip tvirtovė su storu ūgiu
sienos, į kurias pamiršo įstatyti vartus“, – sako populiari išmintis.
Niekada nerasime kelio į Sveikatos šalį, jei nestiprinsime savo kūno. Kietėjimas yra nuostabus ir prieinama priemonė ligų prevencija ir sveikatos stiprinimas. Tai svarbi vaikų fizinio ugdymo sistemos grandis, lavinanti organizmo apsaugą ir didinanti atsparumą nuolat kintančių aplinkos sąlygų poveikiui. Grūdinimas negydo, o apsaugo nuo ligų, ir tai yra svarbiausias jo prevencinis vaidmuo. Užgrūdintas žmogus lengvai toleruoja ne tik karštį ir šaltį, bet ir staigius išorės temperatūros pokyčius, kurie gali susilpninti organizmo apsaugą.
Kontraindikacijos kietėjimui
Absoliučių kietėjimo kontraindikacijų nėra. Kiekvienas žmogus visą gyvenimą turi būti nuolankus. Svarbu tik teisingai dozuoti, ypač pradinis laikotarpis, grūdinimosi procedūros.
Savo grupėje planuojame naudoti tokius netradicinius grūdinimo būdus kaip:
1. Vaikščiojimas basomis
Techniškai paprasčiausias netradicinis metodas kietėjimas, tuo pačiu yra gera priemonė stiprinti pėdos skliautą ir raiščius. Pradedame vaikščioti basomis 3-4 minutes. Kasdien padidiname procedūros laiką 1 minute ir pailginame iki 20-25 min. Procedūra yra labai fiziologiška ir gerai toleruojama bet kokio amžiaus vaikų. Štai kodėl mes tai darome nuo mažens.
2. Rankų stiprinimas (žaidimas su vandeniu pagal ugdomojo darbo planą).
Vandens procedūros turi vieną savybę. Jie, kaip taisyklė, taip pat turi mechaninį poveikį žmonėms. Vanduo veikia stipriau nei oras dėl jame ištirpusių mineralinių druskų, dujų ir skysčių. Žaidimas su vandeniu yra vienas mėgstamiausių vaikų pramogų ir tai nenuostabu, nes žaidimas su vandeniu naudingas ne tik lytėjimo pojūčių vystymuisi ir smulkiosios motorikos įgūdžius. Vanduo lavina įvairius receptorius, ramina, suteikia teigiamų emocijų. O kas gali būti geriau už laimingą vaiko veidą! Ir nebesvarbu, kad aplink jus yra balos. Pradinė vandens temperatūra 37-36 C. Palaipsniui vandens temperatūra kas 2-3 dienas mažinama 1 C, pakeliant iki 22 - 20 C. Vaikai po ligos pradeda grūdintis nuo pradinės temperatūros.
Siūlome jums sąrašą žaidimų su vandeniu, kuriais stipriname rankas.
Krioklys
Šiam žaidimui reikės bet kokių žaislų, kuriais galima pilti vandenį: laistytuvo, mažo dubenėlio, mažo ąsočio ar paprasto plastikinio stiklo. Kūdikis įtraukia vandenį į indą ir, išpylęs, sukuria triukšmingą krioklį su purslais. Padėkite vaiko delną po upeliu, ištirkite vandens kritimą, aptaškykite vaiką, kad kuo aukštesnis krioklys, tuo garsiau jis kelia triukšmą.
Vanduo įgauna formą
Šiam žaidimui jums reikės: pripučiamo kamuolio, guminės pirštinės, plastikinio maišelio, plastikinio puodelio. Kūdikis pripildo kamuoliuką, pirštinę ar maišelį vandeniu, naudodamas plastikinį puodelį. Suaugusieji turėtų atkreipti jo dėmesį į tai, kad vanduo įgauna objekto, į kurį jis buvo pilamas, formą.
Muilo žaidimas
Mažas muilo gabalėlis nuleidžiamas į dubens dugną. Kūdikis turi jį gaudyti guminiais šaukštais arba savo delnais.
Skęsti – neskęsti
Paimkite daiktus iš skirtingos medžiagos: metalas, medis, plastikas, guma, audinys, popierius, šluostė. Nuleisdamas įvairius daiktus paeiliui, vaikas stebi, ar jie panirę į vandenį ir kas su jais nutinka.
Mažasis žvejys
Smulkūs daiktai metami į baseiną. Tai bus žuvys. Vaikui duodama „meškerė“ - kaušas su ilga rankena, kuria jis gaudys žuvį. Žuvį gaudyti galima ir dviem šaukštais.
Leisya, Leisya
Šiam linksmumui reikia piltuvo, plastikinio stiklo ir įvairių plastikinių indelių siauru kakleliu. Naudodamas stiklinę, kūdikis per piltuvėlį pila vandenį į butelius. Galite tiesiog pilti vandenį per piltuvą, pakeldami jį aukštai.
Išgręžkite skalbimo šluostę
Suaugęs žmogus duoda vaikui kempinę ir prašo pripilti vandens į dubenį, kurį jis laiko rankose. Bet tai turėtų būti daroma tik su kempine, surenkant vandenį ir išspaudžiant jį į dubenį.
Per sietelį
Leiskite kūdikiui supilti vandenį iš stiklinės į sietelį. Paaiškinkite jam, kodėl vanduo nuteka. Žaisdamas vaikas sužino daiktų paskirtį ir materijos savybes.
Grūdinimo veikla jaunesnėje grupėje
1 Per vėdinimą, kai nėra vaikų, 3 kartus per dieną
2 Kvarcinė procedūra 3 kartus per dieną
3 Rytinė mankšta vėdinamoje patalpoje 8:10-8:20
4 Kūno kultūros pamokos 3 kartus per savaitę
5 Skalbimas vėsiu vandeniu Įprastomis akimirkomis
6 Vėdinkite grupę prieš pamoką 2 kartus per dieną
7 Pasivaikščiokite gryname ore 2 kartus per dieną
8 Kvėpavimo pratimai 2 kartus per dieną
9 Gimnastika lovoje 15:00
10 Vaikščiojimas „sveikatos takais“ (kilimėlis su smaigaliais, briaunota lenta, sagų kilimėlis, basomis kojomis ant grindų, kad nebūtų plokščiapėdystė) Prieš dieną
prieš miegą ir po jo
11 Vaikščiojimas basomis ant smėlio, kojų liejimas, oro vonios. Vasaros metu
12 Fitoncidai (svogūnai, česnakai) Gripo epidemijos metu
Grūdinimo efektyvumas stebimas naudojant šiuos rodiklius:
1. Sumažėjęs susijaudinimas, greitas užmigimas, gilus miegas.
2. Vaikų noras atlikti grūdinimosi procedūras, teigiamas emocinis nusiteikimas jas vykdant.
3. Vaikų vegetacinės-kraujagyslinės reakcijos gerinimas - rankų odos temperatūros didinimas (šiltos rankos visą dieną).
4. Visapusiškas vaikų sveikatos vertinimas ir perskirstymas pagal sveikatos grupes.
5. Vaikų sergamumo dinamika:
Sumažinti dažnai sergančių vaikų skaičių
Ūmių kvėpavimo takų infekcijų atvejų skaičius vienam vaikui
Vienos ligos trukmės sutrumpinimas (dienomis)
Vieno vaiko dėl ligos praleistų dienų skaičius per metus.
Parengė 1 jaunesniosios grupės mokytoja
Žukova N. A.
Publikacijos šia tema:
„Vaikai sveikina mamą“. Kovo 8 dienos atostogų scenarijus (mažų vaikų grupė) Kovo 8-osios šventės scenarijus „Vaikai sveikina mamą (grupė mažų vaikų). Skambant linksmai muzikai, vaikai įeina į salę ir atsisėda.
„Apsilankymas Karamelkoje“ – fotoreportažas Naujųjų metų šventė. Tikslas: kelti vaikams teigiamas emocijas, sukurti linksmą, šventišką nuotaiką.
Pedagoginio renginio su vyresniojo ikimokyklinio amžiaus vaikais santrauka Tema: „Karamelinė parduotuvė“ Ugdymo sritis: „Socialinis-komunikacinis tobulėjimas“. Integracija edukacines sritis: „Socialinis-komunikacinis vystymasis“;.
Konsultacija tėvams „Ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimasis“ Kaip užauginti vaiką sveiką ir stiprų? Kaip apsaugoti jį nuo ligų Tokie klausimai jaudina kiekvieną mamą ir kiekvieną tėtį? Kodėl.
Konsultacija tėvams „Mažų vaikų grūdinimas“ Nepalankūs veiksniai, tokie kaip didelis sergamumas, nepalankios aplinkos sąlygos, sunki socialinė padėtis ir daugelis kitų.
Maži vaikai yra linkę dažnos ligos, nes jų imunitetas silpnas ir trapus. Jaunieji tėvai po ligos pradeda galvoti apie grūdinimosi procedūras. Svarbu išmintingai žiūrėti į šią problemą ir ne iš karto aplieti kūdikio šaltu vandeniu. Grūdinimasis tiek suaugusiems, tiek vaikams – tai ne tik šaltas dušas ryte, o gyvenimo būdas: aiški dienos rutina, tinkama mityba, fizinė ir smegenų veikla.
Grūdinimas – tai visuma priemonių, skirtų ne vienerius metus. Jeigu vaikas nuo vaikystės mokomas iki sveikas vaizdas gyvenimą, jis jį palaikys net savarankiškame amžiuje
Vaikų grūdinimosi taisyklės
- Sistemingumas. Sakoma, kad įpročiui suformuoti reikia 21 dienos. Išmokykite vaiką daryti vieną ar kitą dalyką kiekvieną dieną – pavyzdžiui, eiti miegoti iki 22:00 arba eiti į darželį/mokyklą. Tėveliams tai bus gera rytinė mankšta, o vaikas atsigaus gryname ore po miego ir prieš mokslus.
- Atsižvelgiant į individualias savybes. Ligos metu neverskite kūdikio skaityti, rašyti, sportuoti ar muzikuoti. Bet kokia protinė ir fizinė veikla turėtų būti kuo mažesnė, nes jei jaučiatės blogai, per didelis stresas situaciją tik pablogins. Palaukite pasveikimo ir Geros nuotaikos naujiems žygdarbiams ir eksperimentams.
- Džiaugsmas ir malonumas. Grūdinimasis nėra prievarta, vaikas neturėtų nekęsti procedūrų. Pavyzdžiui, jei kūdikiui netinka vėsus vanduo, pakeiskite jį vakariniais pasivaikščiojimais parkuose ir žaidimų aikštelėse: vaikščiokite kiekvieną dieną bet kokiu oru. Jei vaikas nori bėgioti basas, suteikite jam tam sąlygas: šiltas grindis su šildymu arba kilimą šaltuoju metų laiku.
Suaugusių ar mažų vaikų grūdinimasis nėra sveikatos garantija, o sveikata – ne tik ligų nebuvimas, bet ir psichologinis komponentas.
Vaikams, ypač tiems, kurie dažnai serga, labai reikia tėvų dėmesio: nereikėtų jų papirkti šokoladu, gazuotu vandeniu ir pyragais, net jei namuose ir darbe daug rūpesčių. Pavyzdžiui, jei pradėjote pavasarinį valymą, paprašykite mažylio padėti, taip išmokysite jį tvarkos ir bendravimo, praleisite laiką kartu.
Grūdintas nuo gimimo!
Vaikų grūdinimas yra subtilus „mokslas“, kuriame reikia atsižvelgti į amžiaus apribojimus. Taigi naujagimiams specialių procedūrų nereikia, nes jų imunitetą stiprina gamta. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pakanka laikytis standartinių priežiūros taisyklių ir neeksperimentuoti su vandens ir oro temperatūros pokyčiais. Kūdikiui jau bus taikomas „natūralus grūdinimas“ – pavyzdžiui, kai jis nuogas guli laukdamas naujų sauskelnių, miega gryname ore ar maudosi (nuo mažens leidžiama šluostyti minkšta šluoste ar kempinėle), todėl dr. Komarovskis pataria tiesiog stebėti prisitaikymo mechanizmų vystymąsi.
„Nuo gimimo grūdintas“, – giriasi mamos, atsakydamos į merginų skundus, kad jų vaikas vėl snaudžia ir karščiuoja. Įjungta žiemos pasivaikščiojimai Ne kiekvienas gali apsispręsti dėl septynių dienų kūdikio, tačiau būtent mažų vaikų grūdinimasis padeda ateityje nebėgti kas mėnesį pas gydytojus. Tinkamu požiūriu kūdikis visada bus linksmas, linksmas ir sveikas.
Kūdikiui dar nereikia didelio grūdinimosi - jam pakaks reguliaraus buvimo gryname ore, maudynių ir sveiko tėvų proto, kurie bando supažindinti vaiką su tikru, o ne „šiltnamio“ gyvenimu. Sezoninio grūdinimo ypatybės
Vaikų grūdinimasis žiemą skiriasi nuo vasaros ar rudens, todėl pirmiausia tėvai turėtų atsižvelgti į sezoniškumą. Vasara vaikams ne tik mėgstamiausias metų laikas, bet ir naudingiausias. Vasaros saulė (tiksliau ultravioletinė spinduliuotė) yra pagrindinis vitamino D šaltinis, kuris stiprina kaulus ir visą organizmo imuninę sistemą, tačiau nepamirškite, kad kūdikio odelė yra labai gležna ir jautri, nudeginti galite net per kelias minutes. Pavojingiausias yra amžius iki dvejų metų, tačiau sulaukę trejų metų jau galite būti įpratę degintis ne aukštesnėje kaip 25–30 °C temperatūroje. Patartina tokius renginius organizuoti palaipsniui, pradedant nuo 2-3 minučių buvimo saulėje ir baigiant 25-30 minučių.
Maudytis ir maudytis yra atskiri vaikų grūdinimo būdai, juos galima atlikti bet kuriuo metų laiku, pavyzdžiui, rudenį namuose, žiemą pirtyje ar pirtyje, vasarą jūroje, prie upės; ir tt Namų procedūras su vandeniu galima suskirstyti į du tipus:
- vaikų iki vienerių metų grūdinimas;
- vaikų grūdinimas nuo 1 metų.
Vandens procedūros iki metų
Jauni tėvai bijo grūdinti savo naujagimį, tačiau Komarovskis mano kitaip. Standartinė vonia trunka 5-7 minutes, kai vandens temperatūra yra 36 °C. Laistymas kas savaitę mažėjant temperatūrai padės prisitaikyti prie aplinkos: pirmus kelis mėnesius yra 35-32 °C, o po šešių mėnesių galite palaipsniui didinti iki 28 °C. Po vandens procedūrų svarbu kūdikį sausai nušluostyti, tarsi švelniai pamasažuojant kūną minkštu rankšluosčiu – tai padės sušildyti odelę, kad kūdikio neapvyniotų keliais sluoksniais.
Grūdinami vaikai nuo 1 metų
Iki 1-2 metų imuninė sistema šiek tiek sustiprėjo ir galite atsargiai sumažinti vandens temperatūrą nuo 28 iki 23 °C. Nuo pusantrų metų rekomenduojama maudytis po dušu ir voniomis kojoms. Toks grūdinimas bus puiki profilaktika vaikams nuo peršalimo ir virusinės ligos. Vėdinimas ir šlapias valymas į patalpą tieks grynu oru, kuris taip reikalingas tinkamam kvėpavimui bei alergijų (pavyzdžiui, dulkėms) ir kitų kvėpavimo takų ligų profilaktikai.
Nepamirškite apie fizinė veikla. Plaukimas sėkmingai sujungia vandens grūdinimą ir aktyvumą (taip pat žr.:). Vaiką prie baseino žiemą, o vasarą prie jūros ar upės galite pratinti nuo 4-5 metų. Be to, termoterapijos užsiėmimai bus naudingi nuo grūdinimosi aukštos temperatūros o sausas oras stimuliuoja vaikų termoreguliacijos mechanizmus.
Svarbiausia nepersistengti ir vaiką grūdinti pirtimi palaipsniui: pirmą kartą buvimas garinėje neturėtų viršyti 5-10 sekundžių. Kiekvieną kartą didinkite laiką, atsižvelgdami į savijautą ir kūno būklę, tada tai saugu.
Ikimokyklinukų grūdinimasis
Jei kūdikiams kai kurie grūdinimo būdai dėl amžiaus netinka, tai sulaukęs penkerių metų vaikas jau supranta, ką jam reikia daryti ir dažnai tiesiog kartoja paskui tėvus. Gydytojas Komarovsky rekomenduoja kasdien atlikti kontrastines pėdų voneles ir dušus su kaitaliojančiu karštu ir šaltu vandeniu. Svarbu kontroliuoti procesą, kad vaikas neperšaltų per ledinį „lietų“, nes manipuliacijos turėtų būti atliekamos ne ilgiau kaip 15–20 sekundžių, 5 kartus. Vaikams iki vienerių metų tokio grūdinimo negalima atlikti, nes trapus kūnas sureaguos hipotermijos ir rimtų sveikatos komplikacijų forma.
Ikimokyklinukai yra aktyvūs ir žingeidūs, o tai reiškia, kad jaunieji tėvai turi stebėti savo išvaizdą: drabužiai turi būti patogūs, lengvi, kokybiški ir sausi. Šaltu oru nereikėtų apvynioti vaiko nuo galvos iki kojų pagal principą „kuo daugiau kelnių, tuo šilčiau“. Jei jis prakaituoja, jis gali peršalti. Kartais tėvai nejučiomis įskiepija savo vaikui, kad jis yra silpnas ir ligotas – tada jokie metodai nepadės išvengti ligų.
Taip pat naudojama technika laikoma neveiksminga, jei mažylis į ją nusiteikęs neigiamai, o procedūros sukelia diskomfortą. Būtina paaiškinti, kam to reikia ir parinkti įdomias grūdinimo sistemas suaugusiems ir vaikams kartu praktikuotis. Būkite pavyzdys savo vaikui, net jei niekada anksčiau netreniruojote savo kūno – pradėti galite bet kuriame amžiuje.
Mažų vaikų grūdinimas – galimybė ugdyti jų imunitetą šalčiui.
Vyksta sukietėjimas skirtingi tipai: vaikščiojimas basomis, vandens ir oro procedūros, taip pat saulės vonios.
Jei tėvai nepersistengs su šalčiu, greitai pastebės visus grūdinimosi privalumus.
Vaikų grūdinimas – tai visų pirma gijimo procesas, turintis daug daugiau privalumų nei trūkumų.
Procedūros privalumai:
- stiprinti vietinį imunitetą ir didinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms;
- palengvintas reagavimas į aplinkos veiksnių pokyčius;
- pagerėjo medžiagų apykaita;
- širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas;
- gerinti vaiko savijautą;
- nervų sistemos stabilizavimas.
Procedūros trūkumai – visų rūšių grūdinimas yra skirtas sveikiems vaikams. Jei vaikas kur nors persišaldė, net ir švelniausia forma, verta pagalvoti, ar tikrai vaikui reikia grūdinimosi įprastais kiekiais. Vaiko organizmas jau kovoja su patogeninėmis infekcijomis, o per didelis vėsinimas gali sukelti komplikacijų. Tas pats pasakytina ir apie vaiką, kuris serga lėtinėmis ligomis. Tik trumpi pasivaikščiojimai gryname ore ir valymas drėgnu rankšluosčiu nepakenks peršalusiam kūnui.
Drastiškas grūdinimas taip pat neigiamai veikia kūdikio sveikatą.
Jei suaugęs žmogus gali sau leisti maudytis ledo duobėje, vaikas to netoleruos (iššvaistoma per daug šilumos, kurios jauna imuninė sistema dar nesugeba atkurti).
Be to, kyla pavojus, kad grūdinimasis nebebus saugus vaikui. Staigūs temperatūros pokyčiai turi rimtų pasekmių silpnai imuninei sistemai.
Grūdinti geriausia iki trejų metų. Vyresnis vaikas, kaip taisyklė, eina į darželį ir viruso laikotarpiu atsiduria infekcinių spąstuose.
Vaikščiojimas basomis
Prieš pereinant prie šio grūdinimo metodo, verta manyti, kad jis bus efektyviausias kartu su kitais metodais.
Sutelktas į pėdas didelis skaičius nervų galūnėlės, dėl ko vaikščiojimas basomis naudingas ne tik imuninei, bet ir nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemoms bei sumažina riziką susirgti hipertenzija, krūtinės angina, miokardo infarktu ir insultu.
Vaikščiodami basomis turite būti lėtai ir reguliariai. Jeigu žmogus padeda kojas ant grindų, kurių temperatūra neviršija 12°C, tuomet padidėja rizika susirgti lengvu peršalimu, kurį lydi sloga ir gerklės skausmas.
Jei vaikas kojas vėsina palaipsniui, tai po 2-3 savaičių organizmas pradeda priprasti prie šalčio, susidaro sąlyginiai refleksai, apsaugantys nuo galimo peršalimo grėsmės.
Grūdinimo metu svarbu stebėti vaiko būklę ir, neigiamai reaguojant į tai, kas vyksta, procedūrą nutraukti. Šis metodas turėtų prasidėti nuo trumpo kontakto su šiltais paviršiais, palaipsniui mažinant temperatūrą.
Vaikščioti basomis pradedama tik tada, kai vaikas visiškai sveikas.
Šaltuoju metų laiku tampa įmanoma vaikščioti basomis sniege. Tačiau norint atlikti tokio tipo procedūrą, reikia laikytis kelių taisyklių:
- Kūnas apšildomas apšilimu neilgai trukus, kol vaikas turi vaikščioti po sniegą.
- Pradiniame etape vaikščioti sniege nereikėtų atidėlioti. Pakaks kelių žingsnių. Ateityje laikas gali būti padidintas iki 5 minučių.
- Trumpam bėgimui sniege rinkitės ne per daug izoliuotą sportinę aprangą.
- Procedūros metu reikia daug judėti: bėgioti, šokinėti, pereiti nuo pėdos ant kojos ir pan.
- Jei vaikščiojant sniege nešildo pėdos, o kūne nepakyla adrenalinas, klausykite kūno. Galbūt reikėtų visiškai atsisakyti šio grūdinimo būdo arba pamažu tam ruoštis, užpylus kojas šaltu vandeniu.
- Norint vaikščioti po sniegą, nereikia eiti į lauką. Tai galima padaryti namuose: išeiti į balkoną, surinkti sniegą baseine ir pan.
- Po procedūros 10-15 minučių masažuokite pėdas ir blauzdas, kol pasijusite karšta, tada užsimaukite šiltas kojines ir, jei procedūra vyksta lauke, nusausinkite batus.
Oro vonios
Oro grūdinimas pagrįstas aplinkos temperatūros ir vaiko kūno paviršiaus skirtumu. Šį metodą galima pradėti nuo pirmųjų gyvenimo dienų.
Oro vonių privalumai – padidėjęs deguonies suvartojimas, geresnis miegas ir apetitas, taip pat centrinės nervų sistemos veikla.
Šaltuoju periodu oro vonias geriau atlikti patalpoje, šiltuoju – lauke. Procedūros trukmė pailgėja nuo 5 iki 60 minučių.
Oro vonios imamos 1-1,5 po valgio, ten, kur nepasiekia tiesioginiai saulės spinduliai. Pirmiausia vaikas aprengiamas marškinėliais ir šortais, kojinytėmis ir basutėmis. Po tam tikro laiko mažylis lieka tik su šortais ir basutėmis, o dar vėliau – basas. Po procedūros rankos ir kojos lieka šiltos.
Procedūros metu vaikas atlieka fiziniai pratimai: Tai gali būti įprastas arba tempiamasis. Oro grūdinimas apima miegą gryname ore ir atsparumą skersvėjams.
Oro vonios taip pat atliekamos su kūdikis. Keičiant sauskelnes, mažylis kurį laiką paliekamas pagulėti, o po to uždengtas ir pašildytas. Pirmųjų procedūrų metu temperatūra turi būti 20-23˚C. Su kiekviena sekančia procedūra jis šiek tiek sumažėja. Žiemą esant 20-23˚C temperatūrai oro vonios daromos iki 15-30 min., vasarą - 45 min.
Vaikai, kurie blogai reaguoja į žemesnę temperatūrą, taip pat imasi oro vonių. Skirtumas tas, kad procedūros atliekamos 5 minutes, bet kelis kartus per dieną. Vaikas dalinai nurengtas.
Vaikas turi būti fiziškai aktyvus visą laiką. Jei vyresni vaikai gali užsiimti gimnastika, tada kūdikiams daromas masažas.
Vandens procedūros
Šiuo metu labiausiai laikomos vandens procedūros efektyvus metodas grūdinimas. Procedūros tipas priklauso nuo vaiko amžiaus.
Yra keli būdai:
- Trynimas. Tokio tipo procedūros taikomos labai mažiems vaikams: drėgna kempine nušluostomas visas kūno paviršius, kiekvienoje srityje judesius kartojant po kelis kartus. Po to kūdikis sausai nušluostomas ir aprengiamas. Vandens temperatūra palaipsniui nukrenta iki 25˚С.
- Visiškas arba dalinis apipurškimas.Šis tipas taikomas kūdikiams nuo 9-10 mėnesių. Geriausias variantas atliktas – po plaukimo. Pirmiausia mirkomos kojos, paskui visas vaiko kūnas. Pradėti juos galite nuo 9-10 mėnesių, tačiau tik pasikonsultavę su pediatru. Geriausias variantas procedūrai atlikti yra išmaudžius vaiką. Pirmiausia jos liejasi ant pėdų, po to – ant kūno nuo kaklo iki nugaros. Taip pat naudinga dalinio apiplovimo galimybė, ypač kojų.
- Kontrastinis dušas arba kontrastinis dušas.Šiltas vanduo (33-36˚С) pakaitomis su šaltu (23-26˚С) ir vėl šiltu vandeniu. Vaikas turi būti vyresnis nei pusantrų metų.
Kitos vandens procedūros – pėdų vonios. Vaikas turi vaikščioti basas per vandenį baseine ar vonioje. Procedūros metu įveikiamas atsparumas vandeniui. Lygis lėtai didinamas nuo kulkšnių iki kelių. Kietėjimo laikas yra nuo 1 minutės iki 7 minučių vėliau, temperatūra šiuo metu palaipsniui mažėja. Žiemą leidžiama pridėti šiek tiek sniego. Procedūros pabaigoje pėdos nusausinamos ir sušildomos.
Saulės gydymas
Deginimasis atliekamas atviroje vietoje, o kūnas yra veikiamas tiek tiesioginių, tiek išsklaidytų saulės spindulių.
Šios procedūros laikas mažiems vaikams prasideda nuo 2 minučių ir baigiasi 18. Kad išvengtumėte šilumos smūgio, reikėtų susilaikyti nuo saulės procedūrų esant aukštai temperatūrai +27°С.
Procedūros metu saugokite galvą nuo tiesioginio saulės poveikio.
Dėl tokio grūdinimosi vaikas gauna organizmui reikalingą vitaminą. Taip pat pagerėja nervų ir endokrininės sistemos veikla.
Tačiau į saulės vonias žiūrima atsargiai, nepamirštant ir ultravioletinių spindulių keliamų pavojų. Štai kodėl kūdikiai iki vienerių metų saulės voniomis leidžiasi ne ilgiau kaip 1-2 minutes. Palaipsniui laikas didinamas iki pusvalandžio.
Vyresni vaikai dėvi Panamos kepurę ir marškinėlius. Po kurio laiko vaikas paliekamas apatinėse kelnėse.
Svarbios grūdinimo sąlygos
Neigiamos procedūros pasekmės gali atsirasti tik tuo atveju, jei tėvai pažeidžia pagrindines grūdinimosi taisykles.
Pagrindiniai grūdinimo principai yra vienodi tiek suaugusiems, tiek kūdikiams:
- Sistemingumas. Jei pradėsite atsisakyti ir nutraukti procedūras, poveikis bus tinkamas. Grūdinant svarbu reguliarumas ir tinkamas vykdymas. Grūdinimo procedūros atliekamos ištisus metus.
- Saikingumas. Jūs neturėtumėte pilti kibiro ledinio vandens vaikui ant galvos arba išleisti jį į lauką lengvais drabužiais. Taigi jis gali neužkietėti, o sustingti ir ilgai kęsti pasekmes. Procedūros neturi būti ilgos.
- Didėjantis intensyvumas. Visus metus, per kuriuos atliekamos procedūros, grūdinimosi intensyvumas turėtų nuolat didėti. Kiekvieną kitą kartą kietėjimo trukmė ilgėja, o vandens ar oro laipsnis mažėja. Svarbu suprasti, kad tai turėtų vykti palaipsniui, kad nesusiformuotų lėtinė liga.
Gydytojai pataria grūdintis pradėti jau po dviejų savaičių. Jei procedūros bus atliekamos žaismingai kartu su tėvais, rezultatai ims matytis greičiau. Specialistai rekomenduoja grūdinimą derinti su masažu.
Užaugs tėvai, kurie supras visus grūdinimosi privalumus sveikas vaikas su stipriu imunitetu. Dažnai suaugusieji yra pernelyg rūpestingi ir daro viską, kad vaikas augtų „šiltnamio sąlygomis“. Toks elgesys ne tik neduoda naudos kūdikio imunitetui, bet, priešingai, jį silpnina.
