Stresas ir psichiniame lygmenyje. Pagrindiniai psichinio streso bruožai

Garsus užsienio psichologas Hansas Selye, Vakarų doktrinos apie stresą ir nervų sutrikimus pradininkas, įvardijo šias streso kaip proceso stadijas:

• 1. neatidėliotina reakcija į smūgį (pavojaus stadija);
• 2. efektyviausias prisitaikymas (pasipriešinimo stadija);
• 3. adaptacijos proceso pažeidimas (išsekimo stadija).

Plačiąja prasme šie etapai būdingi bet kokiam adaptacijos procesui. Vienas iš streso veiksnių yra emocinė įtampa, kuri fiziologiškai išreiškiama žmogaus endokrininės sistemos pokyčiais. Pavyzdžiui, atliekant eksperimentinius tyrimus pacientų klinikose, buvo nustatyta, kad nuolat nervinę įtampą patiriantys žmonės sunkiau kenčia nuo virusinės infekcijos. Tokiais atvejais būtina kvalifikuoto psichologo pagalba.

Pagrindinės psichinės įtampos savybės:

• · stresas yra organizmo būsena, jos atsiradimas susijęs su organizmo ir aplinkos sąveika;
• · stresas yra intensyvesnė būsena nei įprasta motyvacinė; tam reikia suvokti, kad iškiltų grėsmė;
• · Streso reiškiniai atsiranda tada, kai normali adaptacinė reakcija yra nepakankama.

Kadangi stresas daugiausia kilo dėl grėsmės suvokimo, jo atsiradimas tam tikroje situacijoje gali atsirasti dėl subjektyvių priežasčių, susijusių su konkretaus individo savybėmis. Apskritai, kadangi asmenys nėra panašūs, daug kas priklauso nuo asmenybės faktoriaus. Pavyzdžiui, sistemoje „žmogus-aplinka“ emocinės įtampos lygis didėja, nes didėja skirtumai tarp sąlygų, kuriomis formuojasi subjekto mechanizmai, ir naujai sukurtų. Taigi tam tikros sąlygos sukelia emocinį stresą ne dėl savo absoliutaus standumo, o dėl individo emocinio mechanizmo neatitikimo šioms sąlygoms. Esant bet kokiam „asmens ir aplinkos“ pusiausvyros disbalansui, asmens psichinių ar fizinių išteklių nepakankamumas esamiems poreikiams patenkinti arba pačios poreikių sistemos neatitikimas kelia nerimą. Signalas, vadinamas:

• - neaiškios grėsmės jausmas;
• - išplitusio baimės ir nerimo laukimo jausmas;
• - neaiškus nerimas, yra galingiausias psichinės įtampos mechanizmas.

Tai išplaukia iš jau minėto grėsmės jausmo, kuris yra centrinis nerimo elementas ir lemia jo, kaip bėdos ir pavojaus signalo, biologinę reikšmę. Nerimas gali atlikti apsauginį ir motyvuojantį vaidmenį, panašų į skausmo vaidmenį. Su nerimo atsiradimu susijęs elgesio aktyvumo padidėjimas, elgesio pobūdžio pasikeitimas ar intrapsichinių adaptacijos mechanizmų suaktyvėjimas. Tačiau nerimas gali ne tik paskatinti aktyvumą, bet ir prisidėti prie nepakankamai adaptyvių elgesio stereotipų naikinimo ir jų pakeitimo adekvatesnėmis elgesio formomis. Skirtingai nuo skausmo, nerimas yra dar neįsisąmoninto pavojaus signalas. Šios situacijos numatymas yra tikimybinio pobūdžio ir galiausiai priklauso nuo individo savybių. Šiuo atveju asmeninis veiksnys dažnai vaidina lemiamą vaidmenį, ir šiuo atveju nerimo intensyvumas labiau atspindi individualias tiriamojo savybes, o ne realią grėsmės reikšmę.

Neadekvataus intensyvumo ir trukmės situacijai nerimas trukdo formuotis adaptyviam elgesiui, veda prie elgesio integracijos pažeidimo ir bendro žmogaus psichikos dezorganizacijos. Taigi nerimas yra bet kokių psichinės būsenos ir elgesio pokyčių, kuriuos sukelia psichinė įtampa, pagrindas.

Profesorius Berezinas nustatė nerimą keliančią seriją, kuri yra esminis psichinės adaptacijos proceso elementas:

• 1. vidinės įtampos jausmas – neturi ryškaus grėsmės atspalvio, tarnauja tik kaip jos artėjimo signalas, sukeliantis skausmingą psichinį diskomfortą;
• 2. hiperestetinės reakcijos – didėja nerimas, anksčiau neutralūs dirgikliai įgauna neigiamą atspalvį, didėja dirglumas;
• 3. pats nerimas yra pagrindinis nagrinėjamos serijos elementas. Pasireiškia kaip neaiškios grėsmės jausmas. Būdingas požymis: nesugebėjimas nustatyti grėsmės pobūdžio ir numatyti jos atsiradimo laiką. Dažnai yra netinkamas loginis apdorojimas, dėl kurio dėl faktų trūkumo padaroma neteisinga išvada;
• 4. baimė – nerimas, būdingas konkrečiam objektui. Nors objektai, su kuriais siejamas nerimas, gali būti ne jo priežastis, subjektui kyla mintis, kad nerimą galima pašalinti tam tikrais veiksmais;
• 5. artėjančios katastrofos neišvengiamumo jausmas – nerimo sutrikimų intensyvumo padidėjimas veda subjektą į mintį, kad neįmanoma užkirsti kelio būsimam įvykiui;
• 6. nerimastingas-baimingas susijaudinimas - nerimo sukeltas dezorganizacija pasiekia maksimumą, dingsta kryptingos veiklos galimybė. Paroksizmiškai padidėjus nerimui, visi šie reiškiniai gali būti stebimi vieno priepuolio metu, tačiau kitais atvejais jų kaita vyksta palaipsniui.

Beje, jau minėta Selye iškėlė labai įdomią hipotezę, kad senėjimas yra viso streso, kurį organizmas patyrė per savo gyvenimą, rezultatas. Tai atitinka bendro adaptacijos sindromo „išsekimo fazę“, kuri tam tikra prasme yra pagreitinta normalaus senėjimo versija. Bet koks stresas, ypač sukeltas bevaisių pastangų, palieka negrįžtamus cheminius pokyčius; jų kaupimasis sukelia audinių senėjimo požymius. Ypač sunkias pasekmes sukelia smegenų ir nervų ląstelių pažeidimai. Tačiau sėkmingas darbas, kad ir koks jis bebūtų, palieka mažiau senėjimo pasekmių, todėl, anot Selye, gali gyventi ilgai ir laimingai, jei pasirinksi sau tinkantį darbą ir sėkmingai su juo susidorosi. Padidėjęs nerimas padidina dviejų tarpusavyje susijusių prisitaikymo mechanizmų, kurie išvardyti toliau, veikimo intensyvumą:

• 1) alopsichinis mechanizmas – veikia, kai įvyksta elgesio aktyvumo modifikacija. Veiksmo būdas: pakeisti situaciją arba palikti ją.
• 2) intrapsichinis mechanizmas – užtikrina nerimo sumažinimą dėl asmenybės persiorientavimo.

Yra keletas gynybos tipų, kuriuos naudoja intrapsichinis psichinės adaptacijos mechanizmas:

• 1) kliūtis suvokti veiksnius, sukeliančius nerimą;
• 2) nerimo fiksavimas prie tam tikrų dirgiklių;
• 3) motyvacijos lygio sumažėjimas, t.y. pradinių poreikių nuvertinimas;
• 4) konceptualizavimas.

Nerimas, nepaisant daugybės skirtingų semantinių formuluočių, yra vienas reiškinys ir tarnauja kaip privalomas emocinio streso mechanizmas. Atsiradus bet kokiam „žmogaus-aplinkos“ sistemos disbalansui, jis suaktyvina adaptacijos mechanizmus, o kartu su dideliu intensyvumu lemia adaptacijos sutrikimų vystymąsi. Nerimo lygio padidėjimas sukelia intrapsichinės adaptacijos mechanizmų aktyvavimą arba stiprėjimą. Šie mechanizmai gali prisidėti prie veiksmingos psichinės adaptacijos, mažindami nerimą, o esant jų nepakankamumui, atsispindi adaptacijos sutrikimų tipuose, kurie atitinka šiuo atveju susiformuojančių ribinių psichopatologinių reiškinių pobūdį. Emocinio streso organizavimas apima motyvacijos įgyvendinimo sunkumus, motyvuoto elgesio blokavimą, t.y. nusivylimas. Nusivylimo, nerimo visuma, taip pat jų ryšys su alopsichinėmis ir intrapsichinėmis adaptacijomis yra pagrindinis streso šaltinis. Psichinės adaptacijos efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo mikrosocialinės sąveikos organizavimo. At konfliktines situacijasšeimoje ar darbo sferoje, neformalaus bendravimo kūrimo sunkumai, mechaninio prisitaikymo pažeidimai buvo pastebėti daug dažniau nei esant veiksmingai socialinei sąveikai. Taip pat tiesiogiai su adaptacija susijusi tam tikros aplinkos ar aplinkos veiksnių analizė Kitų asmeninių savybių, kaip patrauklaus veiksnio, vertinimas daugeliu atvejų buvo derinamas su efektyvia psichine adaptacija, o tų pačių savybių vertinimu. su jo pažeidimais buvo siejamas atstumiantis veiksnys. Bet ne tik aplinkos veiksnių analizė lemia adaptacijos ir emocinės įtampos lygį. Taip pat būtina atsižvelgti į individualias savybes, artimiausios aplinkos būsena ir grupės, kurioje vyksta mikrosocialinė sąveika, ypatumai. Efektyvi protinė adaptacija yra viena iš sėkmingos profesinės veiklos sąlygų. Profesionalioje valdymo veikloje stresines situacijas gali sukurti įvykių dinamiškumas, greito sprendimų priėmimo poreikis, individualių savybių, veiklos ritmo ir pobūdžio neatitikimas. Emocinį stresą tokiose situacijose skatinantys veiksniai gali būti informacijos trūkumas, nenuoseklumas, per didelė įvairovė ar monotonija, darbo vertinimas kaip viršijantis asmens galimybes apimtimi ar sudėtingumo laipsniu, prieštaringi ar neaiškūs reikalavimai, kritinės aplinkybės ar rizika priimant sprendimus.

Svarbūs veiksniai, gerinantys psichinę adaptaciją profesinėse grupėse, yra socialinė sanglauda, ​​gebėjimas kurti tarpasmeninius santykius, atviro bendravimo galimybė.

Iš anglų kalbos Stresas – įtampa

Stresas yra nespecifinė (bendra) gyvo organizmo įtampos reakcija į bet kokį stiprų jam daromą poveikį. Yra antropogeninis, neuropsichinis, terminis, šviesos ir kitoks stresas, taip pat teigiamos ir neigiamos streso formos.

Hansas Selye (Hansas Hugo Bruno Selye; 1907-01-26 – 1982-10-16) – Austrijos-Vengrijos ir Kanados biologas ir gydytojas. Streso teorijos autorius. Po Pirmojo pasaulinio karo iš Europos emigravo į Kanadą, kur vadovavo Eksperimentinės medicinos institutui. Remdamasis klinikiniais ir eksperimentiniais infekcinių ligų tyrimais, jis iškėlė bendrojo adaptacijos sindromo hipotezę, pagal kurią patogeninis veiksnys sukelia prisitaikymo prie dirgiklio mechanizmus, susiformavusius evoliucijos procese. Vėliau ši hipotezė buvo patikslinta, susijusi su žmogaus organizmui, dėl kurio buvo sukurta ir plėtojama „psichologinio streso“ sąvoka. Selye netikėjo, kad pats stresas yra žalingas, jis vertino tai kaip reakciją, kuri padeda žmogui išgyventi.

Stresas (iš anglų kalbos stresas – spaudimas, spaudimas, spaudimas; priespauda; apkrova; Įtampa) - nespecifinė (bendra) organizmo reakcija į poveikį (fizinį ar psichologinį), sutrikdydama jo homeostazę, taip pat atitinkamą organizmo (ar viso organizmo) nervų sistemos būseną.

INišskiriama medicina, fiziologija, psichologijateigiamos (eustreso) ir neigiamos (distreso) streso formos.Pagal poveikio pobūdį išskiriami neuropsichiniai, karščio ar šalčio, šviesos, antropogeniniai ir kiti įtempiai.

Iš pradžių Selye stresą vertino tik kaip destruktyvų, neigiamą reiškinį, bet vėliau Selye rašo: Stresas yra nespecifinė kūno reakcija į bet kokį jam keliamą poreikį. Reagavimo į stresą požiūriu nėra svarbu, ar situacija, su kuria susiduriame, yra maloni ar nemaloni. Svarbu yra pertvarkymo ar prisitaikymo poreikio intensyvumas. (Hansas Selye, „Gyvenimo stresas“).

Kad ir koks būtų stresas, „geras“ ar „blogas“, emocinis ar fizinis (arba abu), jo poveikis kūnui turi bendrų nespecifinių bruožų.

Pirmą kartą fiziologinį stresą apibūdino Hansas Selye (Kanados fiziologas, streso teorijos įkūrėjas) kaip bendrą adaptacijos sindromą. Terminą „stresas“ jis pradėjo vartoti vėliau.

Adaptacijos sindromas

Adaptacijos sindromas

Iš lotynų kalbos Adaptare – prisitaikyti

Adaptacijos sindromas yra žmogaus apsauginių reakcijų visuma streso metu. Adaptacijos sindromas turi keletą etapų:

1. nerimas (apsaugos mobilizavimas);
2. prisitaikymas prie sunkios situacijos (pasipriešinimas);
3. išsekimas.

Eustress

Eustresas yra teigiama nespecifinė gyvo organizmo reakcija į bet kokį jam daromą poveikį.

Sąvoka turi dvi reikšmes – „teigiamų emocijų sukeltas stresas“ ir „lengvas stresas, mobilizuojantis kūną“.

Neigiamas stresas, su kuriuo organizmas negali susidoroti. Tai kenkia žmonių sveikatai ir gali sukelti rimtų ligų.

Nelaimė

Distress yra neigiama nespecifinė reakcija gyvas kūno bet kokiam išoriniam poveikiui. Sunkiausia nelaimės forma yra šokas.

Neigiamas stresas, su kuriuo organizmas negali susidoroti. Tai kenkia žmonių sveikatai ir gali sukelti rimtų ligų.

Informacinis stresas

Informacinis stresas

Informacinis stresas yra informacijos pertekliaus būsena, kai asmuo:

• nesusitvarko su užduotimi;
• nespėja priimti teisingų sprendimų reikiamu tempu, būdamas atsakingas už priimtų sprendimų pasekmes.

Neuropsichinis stresas

Neuropsichinis stresas – tai stresas, atsirandantis dėl individų nesuderinamumo grupėje, didelės tos pačios rūšies individų koncentracijos, nuolatinio triukšmo ir kt.

Psichologinis suderinamumas

Grupės psichologinis suderinamumas

Psichologinis suderinamumas yra dviejų ar daugiau žmonių gebėjimas koordinuoti savo veiksmus ir išlaikyti gerą valią santykiuose įvairių tipų bendra veikla.

Reakcija

lat.Reactio

Reakcija – veiksmas, atsirandantis reaguojant į tam tikrą įtaką; organizmo reakcija į tam tikrus išorinius ar vidinius dirgiklius.

Socialinis stresas

Socialinis stresas

Socialinis stresas yra socialinė įtampa, reikalaujanti įvairių adaptacinių reakcijų, kompleksinio balansavimo socialinio elgesio sistemose, sąveikos ir kt.

Žmogaus prisitaikymo prie streso būdai

Žmogaus prisitaikymo prie streso būdai -

1. organizaciniu lygmeniu: politikos, gamybos struktūros pokyčiai, aiškių reikalavimų darbuotojams kūrimas ir jų veiklos vertinimas;
2. individo lygmenyje: gebėjimas susidoroti su stresu naudojant specialias streso neutralizavimo programas.

Streso stadijos

Streso stadijos -

1. nerimo stadija – apsauginių jėgų mobilizavimas;
2. pasipriešinimo stadija – prisitaikymas prie sunkios situacijos;
3. išsekimo stadija, kuri esant dideliam ir ilgalaikiam stresui gali baigtis liga ir mirtimi.

Stresas

Žmogaus atsparumas stresui

Žmogaus atsparumas stresui – tai gebėjimas įveikti sunkumus, slopinti emocijas, suprasti žmogaus nuotaikas, parodyti santūrumą ir taktą.

Atsparumą stresui lemia visuma asmeninių savybių, leidžiančių žmogui ištverti reikšmingą intelektualinį, valios ir emocinį įtampą dėl profesinės veiklos ypatybių, be ypatingų. žalingų pasekmių veiklai, kitiems ir jūsų sveikatai.

Streso valdymas- žmogaus pritaikymo prie stresinės situacijos būdai.

Organizaciniu lygmeniu streso valdymas susideda iš stresinių situacijų šaltinių pašalinimo keičiant gamybos politiką ir struktūrą, aiškių reikalavimų darbuotojams kūrimo ir jų veiklos vertinimo.

Asmens lygmenyje streso valdymas susideda iš mokymosi individualiai susidoroti su stresu, naudojant specialias streso neutralizavimo programas.

Streso veiksniai darbe

Streso veiksniai darbe yra priežastys, sukeliančios darbuotojo įtampą:

• perkrova arba per maža apkrova;
• vadovo ir/ar darbo kolegų pagalbos sistemos trūkumas;
• neteisingas darbų apimties nustatymas;
• pavestų užduočių aiškumo trūkumas;
• nepagrįsta personalo judėjimo politika;
• prastos darbo sąlygos;
• nepalanki socialinė aplinka ir kt.

Kiekvienas žmogus jautė susierzinimą ir jėgų praradimą. Ši kūno reakcija į neigiamas emocijas vadinama stresu.

Būklės ypatybės

Streso samprata ir prigimtis yra ta, kad jis skirtas apsaugoti organizmą nuo įvairių neigiamų poveikių. Kai žmogus atsiduria ekstremalioje situacijoje, jo fiziologinės ir psichologinės reakcijos įveikiamos sunkumams įveikti.

Priežastys

Stresas gyvenime atsiranda dėl šių priežasčių:

• nerimas dėl darbo pakeitimo;
• vėlavimas į traukinio ar lėktuvo skrydį;
• bloga finansinė būklė;
• laiko trūkumas svarbiems dalykams užbaigti;
• artimųjų mirtis;
• Blogas jausmas;
• nepatenkinti poreikiai ir kt.

Streso reikšmė žmogaus organizmui vertinama įvairiai. Kai kurie psichologai teigia, kad kartais reikia nudžiuginti ir patirti adrenalino. Bet jei stresorių per daug ir žmogus patiria stresą daugiau nei 2 kartus per savaitę, tai pasekmės bus neigiamos.

Simptomai

Žmogaus gyvenime yra įvairių streso tipų. Jo savybės priklauso nuo pirminių šaltinių, tačiau jų simptomai yra panašūs. Streso esmė pasireiškia šiais simptomais:

• atminties sutrikimas;
• Blogas jausmas;
• nesugebėjimas susikaupti;
• obsesinis nuovargio jausmas;
• sisteminės klaidos;
• per didelis užsispyrimas;
• agresijos priepuoliai;
• kalbėti per greitai arba per lėtai;
• per didelis susijaudinimas;
• padidėjęs nerimo jausmas;
• humoro jausmo ir teigiamo požiūrio praradimas;
• alkis;
• nemiga;
• socialinio aktyvumo sumažėjimas ir kt.

Jei gydymas nebus pradėtas laiku, streso poveikis organizmui gali tapti neigiamas.

Pradės aktyviai vystytis psichikos ligos: neurozė, epilepsija, fobiniai sutrikimai. Streso esmė tokia, kad gali pasireikšti ir kitos ligos – artritas, tachikardija, gastritas, pienligė. Nervų priepuoliai, panikos priepuoliai ir įkyrios mintys apie savižudybę taip pat taps dažni.

Etapai

Streso poveikis žmogaus organizmui priklauso nuo jo buvimo stadijos. Yra 3 etapai: nerimas, pasipriešinimas ir išsekimas.

Pagrindinės teorijos

Specialios teorijos padės geriau suprasti streso prigimtį, iš kurių kiekviena aiškiai parodo, kaip išsivystė jo idėja.

G. Selye

Hansas Selye išskiria 3 streso vystymosi etapus:

1. Alart stadija. Žmogus yra įsitempęs ir atsargus. Mobilizuojami organizmo adaptaciniai ištekliai. Aktyviai vystosi psichosomatinės ligos – opos, migrena, kolitas, gastritas.
2. Atsparumo stadija. Savybė – nerimo požymiai visiškai išnyksta. Apima harmonijos jausmas, bet jis vis tiek apgaulingas. Yra subalansuotos prisitaikymo išteklių išlaidos.
3. Išsekimo stadija. Žmogus jaučiasi tuščias. Energijos mažai. Nenoriu nieko daryti. Tokiu atveju reikia pailsėti ir gerai išsimiegoti.

Hansas Selye savo streso teorijoje lygina psichologinė būklė asmenys, turintys žmogaus gyvenimo etapus. Budrumo stadija – vaikystė, nes kupinas energijos vaikas aktyviai reaguoja į dirgiklius. Atsparumo stadija – branda, laikotarpis, kai didėja organizmo atsparumas. Išsekimo stadija prilyginama senatvei, kai praktiškai nėra pasipriešinimo, reakcija į dirgiklius išnyksta.

W. Cannonas

Ši teorija teigia, kad savireguliacija palaiko organizmo stabilumą. Pats organizmas nusprendžia, kada reikia aktyvuoti apsauginius kanalus, kad prisitaikytų prie išorinės aplinkos pokyčių. Daroma viskas, kad organizmas būtų kuo mažiau streso būsenos.

I. Pavlovas

Mokslininkas aiškino, kad nervinė veikla kinta padidėjusio streso sąlygomis. Jis užfiksavo 2 žmogaus būsenas streso metu – letargiją arba hiperaktyvumą. Slopinimo reakcija apibūdinama aktyvumo sumažėjimu, refleksinio aktyvumo pažeidimu. Jei atsiranda per didelis susijaudinimas, pastebimas nerimas ir pernelyg didelis adrenalino išsiskyrimas. Pavlovas įrodė, kad abi sąlygos yra destruktyvios ir kenksmingos žmonėms.

L. Orbelis

Orbeli teigia, kad stresinėje būsenoje pasikeičia audinių savybės ir funkciniai gebėjimai, nes organizmas turi padidinti reaktyvumo lygį konkrečioje situacijoje. Paprastai tai veikia tik audinių metabolizmą, o endokrininiai mechanizmai nepaveikiami.

E. Gellgornas

Ši streso teorija patvirtina, kad streso metu žmogus gali patirti neigiamų arba teigiamų emocijų. Jų prigimtis tiesiogiai priklauso nuo vegetacinės sistemos. Yra 2 skyriai: parasimpatinis ir simpatinis. Simpatinis skyrius sukelia teigiamų emocijų, jaudulys, džiaugsmas, atsiranda jėgų antplūdis. Parasimpatinis turi santykinai neigiamą poveikį nervų sistema asmuo. Sukelia atsipalaidavimo jausmą, sustiprina depresiją.

R. Lozorius

Lozorius tikėjo, kad emocijos yra atsakingos už žmogaus prisitaikymą išorinės sąlygos. Jo teorijos bruožai:

• emocinių reakcijų kokybė ir intensyvumas priklauso nuo pažinimo procesų;
• psichologinis ir nervinis stresas – ir procesas, ir reakcija;
• Išorinį pasaulį žmogus vertina pagal savo žinias, įsitikinimus, vertybes.

Pagal Lozoriaus teoriją, dažniausios žmogaus emocijų apraiškos (pažinimai, principai) nulemia streso pobūdį ir elgesį bet kurioje situacijoje.

Rūšys

Psichologijoje įprasta stresą skirstyti į 2 tipus – eustresą ir distresą. Jie skiriasi savo poveikio pobūdžiu.

Eustress

Tokio streso ypatumas yra tas, kad nedideliais kiekiais jis yra naudingas. Žmogus tampa aktyvesnis, nes atsiras daugiau energijos, atsiras jėgų dirbti esant stresui. Jaučiamas nervingumas dėl jaudulio dėl artėjančio įvykio, tačiau žmogus tiki savimi ir nusiteikęs teigiamai. Proceso metu gaminasi adrenalinas, kuris suteikia žmogui energijos. Atsiranda dėl lengvo ir malonaus susijaudinimo, intensyvaus džiaugsmo ar laimės jausmo.

Nelaimė

Distress yra žalingas stresas, kuris neigiamai veikia žmogaus organizmą. Jie gali sukelti depresijos ar psichikos sutrikimų vystymąsi. Jie atsiranda dėl pervargimo ir verčia žmogų susierzinti. Jie sukelia energijos trūkumą, teigiamas emocijas, miego sutrikimus, blogą sveikatą. Yra 4 nelaimės tipai. Jie skiriasi savo priežastimis, simptomais ir pasekmėmis. Nelaimės tipai:

Stresas psichologijoje skirstomas į dar 2 distreso tipus, kurie yra labai panašūs vienas į kitą. Tai informacijos ir valdymo stresas. Su informacija sutrikimas atsiranda dėl to, kad trūksta reikiamo informacijos kiekio svarbiam sprendimui priimti. Šis jausmas gali kilti ir tada, kai žmogus neturi norimo kiekio žinių norimoje srityje. Informacinis stresas nuo valdymo streso skiriasi tik atsakomybės už sprendimų priėmimą laipsniu. Vadovybėje jis daug didesnis, nes nuo vadovo veiksmų priklauso jo globotinių likimas.

Sutrikimo gydymas

Įjungta Pradinis etapas streso geriausias gydymas bus sveikas miegas. Suaugusiam tai turėtų trukti mažiausiai 7 valandas, vaikams optimali trukmė – nuo ​​9 valandų. Kitos rekomendacijos:

• reguliariai mankštinkitės, kad būtų bent minimalus fizinis aktyvumas;
• jei diena buvo sunki, išsimaudykite šiltoje vonioje ir įjunkite švelnią muziką;
• išmokite kvėpavimo technikų ir meditacijos pagrindų, kad stresinės situacijos atveju galėtumėte greitai atsipalaiduoti ir normalizuoti psichologinę būseną;
• prieš miegą išvėdinkite kambarį;
• Organizuokite aromaterapiją įkvėpdami malonių melisų, mėtų ar ramunėlių aromatų.

Kai nervinatės, svarbu normaliai maitintis. Bandydamas valgyti stresą, žmogus greitai priauga svorio. Sutrinka virškinimo procesai, pablogėja mityba, o tai yra idealios sąlygos virškinimo trakto ligų vystymuisi. Rekomenduojama gerti vaistažolių užpilus. Geriausi ingredientai yra ramunėlės, čiobreliai, raudonėliai, šalavijai, mėtos ir melisos. Jie mažina stresą ir nuovargį, leidžia greitai užmigti ir ramiai miegoti. Jei nustatomi nuolatiniai streso simptomai, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis nustatys diagnozę, paskirs gydymą ir padės gyventi normalų gyvenimą. Blogiausia, ką gali padaryti pacientas, tai savigyda, o tai gali pabloginti situaciją.

10099 0

Streso kilmė paaiškinama išgyvenimo instinktu. Visiems gyvūnams gresia pavojus, kad juos užpuls plėšrūnas arba jiems gresia netikėtas pavojus. Jie turi sugebėti apsisaugoti nuo grėsmės kovodami arba bėgdami. Organizmas tam ruošiasi išskirdamas į kraują tam tikrus hormonus.

Šiuolaikinis gyvenimas taip pat atneša didžiulį stresą protui, jausmams ir emocijoms, todėl organizme vyksta panašūs procesai, net jei streso šaltinis yra psichologinis, o ne fizinis. Asmens gebėjimas susidoroti su stresu vaidina svarbų vaidmenį jo psichinei sveikatai. Žemiau yra keletas streso priežasčių ir padarinių.

Streso poreikis.Žmogaus kūnas ir protas yra sukurti taip, kad jiems reikia tam tikro streso. Daugeliui žmonių didelis stresas yra malonumo šaltinis, nes tai reiškia, kad žmogus turi su juo susidoroti. Tokių žmonių yra tarp sportininkų, taip pat karjeristų, kurie nuolat patiria stresą.

Psichiniai sutrikimai. Apie 12 procentų Rusijos gyventojų vienu ar kitu gyvenimo momentu kenčia nuo psichikos ar psichologinių sutrikimų. Visi daugiau žmonių gydomi ligoninėse ir namuose, nors jų laikas ligoninėse sutrumpėja. Pakalbėsime apie kai kuriuos galimus jų gydymo būdus.

Greičiau kalba eina ne apie didėjantį psichikos ligų atvejų skaičių, o apie tai, kad vis daugiau žmonių kreipiasi į gydymą, suprasdami, kad turi psichikos ar psichologinio pobūdžio problemų. Stigma, kažkada prisirišusi prie psichikos ligų, palaipsniui nyksta. Tačiau psichikos sutrikimo pradžia gali būti nepastebima; Žemiau pasakysime, į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį ir ką daryti prieš kreipiantis pagalbos į specialistą.

Fizinės streso apraiškos

1 Smegenų žievė per pojūčius priima ir analizuoja informaciją apie streso šaltinį.
2 Tada smegenys siunčia nurodymus į „pavojaus centrą“, esantį apačioje, kad kūnas būtų pasirengęs veikti.
3 Hipofizė į kraują išskiria adrenokortikotropinį hormoną (adrenokortikotropiną, AKTH).
4 Šis hormonas pasiekia antinksčius, esančius tiesiai virš inkstų. Šios liaukos išskiria du hormonus – epinefriną (adrenaliną) ir norepinefriną (noradrenaliną), taip pat kortizonus. Šios medžiagos padeda organizmui pasiruošti netikėtam priepuoliui.
5 Širdies plakimas padažnėja, širdis greičiau pumpuoja kraują.
6 Kvėpavimo dažnis didėja, o plaučių oro takai plečiasi, kad į raumenis būtų tiekiama daugiau deguonies.
7 Kraujagyslės susiaurėja, o oda tampa blyški.
8 Skrandžio kraujagyslės susiaurėja.
9 Dėl 7 ir 8 žingsnių daugiau kraujo priteka į raumenis ir smegenis.
10 Blužnis susitraukia, į kraują išskiria raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša daugiau deguonies.
11 Kepenys išskiria cukrų, o cholesterolis taip pat patenka į kraują. Abi medžiagos suteikia kūnui energijos.
12 Oda pradeda prakaituoti, ji pasiruošusi atsikratyti šilumos pertekliaus.
13 Suaktyvinama kraujo krešėjimo sistema. Baltųjų kraujo kūnelių skaičius didėja.
14 Streso hormonai mažina lytinių hormonų kiekį.

Komplikacijos po streso

Depresija. Nedaug žmonių serga maniakine depresija, kuriai būdingi euforijos ir sunkios depresijos periodai.

Pogimdyminė depresija Sukeltas hormoninių pokyčių, vaiko priežiūros problemų, nujunkymo ar nepasitikėjimo savimi.

Šizofrenija dažnai sukeliamas stresas šeimoje. Simptomai yra asmenybės degradacija, neracionalus sprendimas, regėjimai, haliucinacijos, įsivaizduojami balsai ir persekiojimo kliedesiai (paranoja).

Nervinė anoreksija- tai badas, išsekimas, dažniausiai pasireiškiantis nepasitikintiems žmonėms ar paaugliams, taip pat žmonėms, patiriantiems psichologinį spaudimą.

Agresyvus elgesys gali atsirasti ir dėl streso.

Priklausomybė nuo narkotikų(arba vaistai) – stipraus streso rezultatas.

Neurozės, pavyzdžiui, panikos priepuoliai, širdies plakimas, fobijos, hipochondrija, isterija, amnezija, obsesijos – žmogus, bandantis atsikratyti streso, yra visa tai veikiamas.

Stresas sukelia šiuos fizinius sutrikimus:

1 Galvos skausmas
2 Išsekimas
3 Per didelis prakaitavimas
4 Kraujo antplūdis į veidą
5 Katarinis rinitas
6 Astmos priepuoliai
7 Aukštas kraujo spaudimas
8 Širdies yda, širdies liga
9 Odos ligos
10 Virškinimo sutrikimai ir skrandžio opos
11 Nugaros skausmas
12 Diabetas
13 Viduriavimas
14 Reumatas ir artritas