Come apprendere meglio le informazioni. Come ricordare una grande quantità di informazioni in breve tempo? Quello che leggiamo

Ekaterina Dodonova

Business coach, blogger, insegnante di sviluppo della memoria e lettura veloce. Fondatore progetto educativo iq230

1. Comprendi

Molto spesso le persone cercano semplicemente di memorizzare parole e frasi non familiari senza nemmeno capirne il significato. Forse questo basterà per diversi giorni, diciamo, per superare un esame. A meno che, ovviamente, il docente non ti chieda di spiegare cosa intendi per ablazione e quali sono i segni di quelle stesse aberrazioni cromosomiche del primo biglietto.

Il cervello ricorda perfettamente le parole collegate in modo associativo. Scarta combinazioni di lettere incomprensibili come spazzatura, non volendo perdere tempo con loro.

Per questo motivo la maggior parte delle persone ha difficoltà ad apprendere. Una parola dal suono strano non fa venire in mente immagini familiari e comprensibili al cuore.

Pertanto, per una migliore memorizzazione, devi prima analizzare e comprendere tutti i nuovi termini. Prova a sentire la parola e collegala nella tua immaginazione con concetti familiari.

2. Crea un'associazione

Avere l’immaginazione è uno degli strumenti più potenti per ricordare le informazioni. La mnemotecnica facilita notevolmente il processo di memorizzazione di rapporti, presentazioni, testi importanti, compresi quelli in lingue straniere, grazie ad associazioni artificiali.

Prendiamo la parola "lunedì". Quali frame sono in esecuzione sul tuo schermo interno? Potrebbe essere la mattina, terribili ingorghi stradali, un pensiero che pulsa nella tua testa, una giornata sul calendario, una pagina di diario fin dall'infanzia o un vivace formicaio in ufficio. Cosa vedi?

Per rendere le connessioni associative forti e durature, puoi utilizzare la regola delle cinque dita. Ogni dito ha la propria associazione, riempita con l'uno o l'altro contenuto.

Pertanto, le informazioni necessarie verranno impresse nella tua memoria a tutti i livelli dei sensi contemporaneamente, il che ti consentirà di utilizzarle a lungo.

3. Trucca il numero magico 7 ± 2

Il famoso psicologo americano George Miller scoprì che la memoria umana a breve termine non può ricordare e ripetere più di 7 ± 2 elementi. La modalità di sovraccarico informativo costante riduce questo numero a 5 ± 2.

Tuttavia, esiste un modo semplice per ingannare le leggi della memoria a breve termine: utilizzare il metodo delle storie, che prevede il collegamento logico di diversi oggetti di memorizzazione in un'unica catena. Potresti ritrovarti con qualcosa di divertente, incredibile e completamente impossibile. vita reale storia. La cosa principale è che con il suo aiuto puoi ricordare più di 15 elementi alla volta.

Secondo il piano del regista, nella scena successiva dovresti nuotare in una piscina piena fino all'orlo di porridge di semolino. Sì, immagina questa follia con colori vivaci. Senti con la tua pelle come la semola si attacca alla tua pelle. Quanto è difficile nuotare in questo liquido caldo, anche se il porridge non è troppo denso. Come l'aria profuma di latte, burro e infanzia.

4. Ripetere correttamente

Il nostro cervello può essere programmato: questo è un fatto scientifico. Richiede consapevolezza e lavoro quotidiano nella direzione scelta. Pertanto, se hai deciso fermamente che è estremamente importante per te imparare l'inglese in sei mesi, allora il tuo cervello è già sintonizzato sulla memorizzazione intensiva. Ma oltre alla formazione regolare è importante anche la ripetizione regolare del materiale trattato.

Usa intervalli di tempo specifici per una migliore memorizzazione: ripeti il ​​materiale immediatamente dopo averlo imparato, poi dopo 15–20 minuti, dopo 6–8 ore (preferibilmente prima di andare a letto) e l'ultima volta dopo una settimana.

5. Sintonizzati

Forse non c'è niente di peggio quando una persona pensa a se stessa in termini negativi: "Non ce la farò mai", "È impossibile per me ricordarlo", "Non sarò in grado di apprendere un rapporto così complesso". Usa solo affermazioni positive, programmando il tuo cervello per il lavoro e i risultati.

Sintonizzati correttamente, dì a te stesso: “Ricordo!”, “Ho buona memoria. Lo ricorderò”, “Lo ricorderò e lo racconterò facilmente con parole mie in due ore”. Preparati. Lo stato delle risorse del cervello è la tua area di responsabilità.

Conoscendo i cinque segreti della memoria, puoi facilmente imparare a memorizzare materiali veramente complessi e versatili. Inoltre, ci sono molti modi interessanti e naturali con cui una persona può allenare la memoria e consolidare gli oggetti di memorizzazione necessari, di cui parla in dettaglio anche Ekaterina Dodonova nel suo libro.

Buona lettura e buon ricordo!

Ciao miei amati lettori.

Ti sei mai chiesto come ricordare rapidamente una grande quantità di informazioni? Come non dimenticare tutto la mattina? Come inserire tutta la conoscenza acquisita in modo così intenso nella memoria a lungo termine?

Tutte queste domande riguardano ogni persona che almeno una volta ha dovuto memorizzare tonnellate di materiali per un esame, una presentazione o semplicemente per migliorare le proprie conoscenze.

Più di una volta mi sono imbattuto nel fatto che molte persone si siedono giorno e notte senza alzare lo sguardo dai libri di testo, cercando di ricordare il più possibile. Ha senso ciò? Forse stanno facendo qualcosa di sbagliato? Forse c'è un'altra via d'uscita?

Oggi voglio discutere con te di come memorizzare nuovo materiale nel modo più rapido ed efficiente possibile.

7 consigli su come imparare velocemente qualcosa che è impossibile imparare velocemente

• Evidenzia le idee principali.

Non importa quanto sia importante e grande a breve termine, conterrà sempre almeno il 50% di acqua. Le parole introduttive e le proposizioni subordinate, gli esempi e le farneticazioni dell'autore sono quella cosa superflua che si può eliminare con tranquillità dal testo.

Mentre leggi mentalmente evidenziare le idee principali E ricordateli esattamente. Forma un cosiddetto scheletro, sul quale in futuro applicherai semplicemente il tuo pensieri. Questo metodo da solo ti aiuterà a ridurre il tempo che dedichi a studiare il materiale più volte.

• Non leggere il testo più volte.

Si, esattamente. Più volte leggi il testo, più inizi a soffermarti su ogni sorta di cose e piccole cose inutili. Più inizi a distrarti da ciò che è più importante. Il nostro cervello è progettato in modo tale che è meglio leggerlo una volta con molta attenzione, evidenziando le idee principali, e poi raccontarlo di nuovo, piuttosto che leggere la stessa cosa dieci volte nel tentativo di ricordare. Ciò darà molto più effetto in breve tempo.

• Non dire parole a te stesso.

Il cervello è in grado di cogliere il significato di ciò che vedono gli occhi senza parlare. Quindi cerca di non fermarti a ogni parola durante la lettura, ma scorrere il testo con gli occhi. Sì, sarà difficile, ma accelererà notevolmente il processo.

Se lavori regolarmente con una grande quantità di informazioni che devono essere ricordate o hai semplicemente bisogno di sviluppare al massimo la tua memoria, usa consiglio di Stanislav Matveev- detentore del record per la memorizzazione. Quest'uomo ha dimostrato che tutti sono capaci di più di quanto pensano.

• Non stare fermo.

Cammina per casa. Sistemare le cose nell'armadio. A maglia o a punto croce. Alzati e vai a fare una passeggiata nel parco. Esegui qualsiasi attività fisica mentre stai già cercando di raccontare ciò che hai letto. Gli scienziati lo hanno più volte notato la mobilità fisica aumenta le prestazioni e la produttività del cervello. Quindi usa quello che hai già.

• Dividi in parti.

Non importa quanto desideri in un giorno, è improbabile che tu abbia successo. Il nostro cervello semplicemente non è in grado di padroneggiare tonnellate di materiale senza preparazione. Pertanto, ti consiglio di dividere tutto in parti. Dopo aver imparato una parte: rilassati, bevi il tè, esci per 15 minuti. Nel complesso, riavvia il cervello.

Anche se hai bisogno di padroneggiare quanto più materiale possibile in un giorno - organizza la tua vacanza. Fin dal mattino, pianifica, ad esempio, a che ora studierai e a che ora - relax. Pianificare il pranzo e i tempi di riposo. Quindi la tua probabilità di successo sarà molto più alta che se ti alzassi la mattina e studiassi fino a notte.

• Sviluppa la tua visione periferica.

Per ridurre significativamente il tempo di lettura, sviluppa l'abilità leggi l'intera riga. Quindi, non devi guardare lungo la linea, vedrai tutto in una volta. Naturalmente, questo non può essere appreso in breve tempo, ma se devi lavorare costantemente con grandi quantità di informazioni, questa abilità diventa estremamente necessaria.

Puoi iniziare a praticare ora per sviluppare queste abilità. Può essere di grande aiuto in questo in linea Servizio Brainapps . Lì puoi registrarti e utilizzare una buona attrezzatura per l'allenamento.

Puoi anche acquistare account premium e sfruttare opportunità ancora maggiori (ad esempio, seguire un corso professionale di lettura veloce , ricevi una formazione regolare adatta al tuo livello, ottieni l'accesso a tutti i giochi di formazione presentati sul sito, ecc. ).

Dedica 5-10 minuti al giorno a tali attività e entro un paio di settimane aumenterai in modo significativo la velocità di lettura di una pagina di testo. L'ho sperimentato io stesso.

• Ripeti ogni 2-3 ore.

Per evitare di perdere ciò che hai imparato di recente dagli scaffali della tua memoria a breve termine, ripeti il ​​materiale appreso ogni 2-3 ore. Ciò aggiornerà le tue conoscenze e aiuterà a spostare le informazioni nella memoria intermedia.

Spero che tra questi suggerimenti troverai qualcosa che ti aiuterà non solo a insegnare correttamente, ma anche a pianificare correttamente il tuo apprendimento. Se hai molto materiale da imparare, prova questi metodi. Sia io personalmente che molti dei miei studenti li abbiamo provati su se stessi più di una volta.

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La capacità di ricordare rapidamente le informazioni non è solo la chiave per studi di successo. Sarà sempre utile nella vita: ora c'è un'enorme quantità di informazioni ed è abbastanza difficile affrontarle senza una buona memoria. Ma possiamo.

Sviluppiamo tutti i tipi di memoria

Anche il cervello è un organo e necessita anch’esso di allenamento. Come imparare a ricordare rapidamente le informazioni se hai una memoria visiva o uditiva poco sviluppata. Ripetere ad alta voce, dividere le informazioni punto per punto e riunirle in memoria. Puoi registrarlo su un registratore vocale e ascoltarlo mentre dormi. Aiuterà anche lui.

Un altro buon modo ricorda e impara qualcosa: mettilo in poesia. Le poesie possono essere memorizzate impostandole sulla melodia di una canzone e cantandole ad alta voce.

Come ricordare rapidamente le informazioni utilizzando la memoria visiva? Visualizza tutto ciò che senti. Questo è il primo. In secondo luogo, abbozza tutte le informazioni sotto forma di immagini o diagrammi. In questo modo sarà molto più facile ricordarlo. Puoi anche usare immagini luminose. Ad esempio, quando studi leggi, puoi immaginarti come un deputato che approva queste leggi.

Puoi evidenziare diversi argomenti con colori diversi. Quando ci prepariamo per un esame di storia, evidenziamo in rosso tutto ciò che riguarda Pietro il Grande, in blu tutto ciò che riguarda Alessandro III, ecc. Ora guarda tutto per ciascun colore separatamente e riscrivi questi punti finché non rimangono nella tua memoria.

Collegare le informazioni agli oggetti d'arte. Se possibile, associa la data o il fatto a un film, un libro, un brano musicale o un'opera d'arte. Ad esempio, se conosci bene la storia del cinema, puoi associare le date storiche agli anni di uscita di un determinato film, ecc. Quindi la stessa mente subconscia aprirà le porte per una memorizzazione efficace.

Ripeti le informazioni di cui hai bisogno prima di andare a letto. E anche dopo. La sintesi delle informazioni avviene in modo molto attivo durante il sonno e di questo bisogna approfittare. Al mattino non devi fare altro che ripetere. La cosa principale è dormire abbastanza.

Usiamo i mnemonici. Ciò include la ricerca di rime per informazioni e indizi, ad esempio la sostituzione di numeri con oggetti simili a questi numeri e tecniche più complesse.

Assorbi tutto ciò che leggi e ascolti. Cerca di capire e risolvere tutto da solo. Puoi formare la tua opinione sulle informazioni. Usa la logica e le associazioni. Rimarranno sicuramente nella tua memoria.

Prepararsi per l'esame

La maggior parte delle persone una volta hanno una domanda su come ricordare rapidamente le informazioni grandi quantità prima dell'esame. Ecco alcuni suggerimenti con diversi gradi di interpretazione:

• Mossa! Mentre studi biglietti, poesie o argomenti in inglese (storia), non stiparli stando seduto, ma muoviti attivamente per le stanze e fai dei cerchi. Il movimento attiva il cervello e aumenta la capacità di ricordare. Cambiare la situazione non sarà meno efficace. Se ti stai preparando per due esami contemporaneamente, è meglio studiare biglietti e argomenti in aule diverse. In questo modo non si confonderanno sicuramente e verranno archiviati su diversi “scaffali” della memoria. E un altro punto importante. Qualsiasi esercizio aerobico ti aiuterà a ricordare qualsiasi cosa più velocemente, perché migliora la memoria e la circolazione sanguigna nel cervello. Quindi, prima di sederti per i biglietti, fai un po' di fitness o balla.
• Dormi e distraiti. Anche se ci sono molte informazioni, non è necessario imparare tutto a tarda notte. Inoltre, è necessario concedere periodicamente una pausa al cervello. Prenditi una pausa consapevole, ad esempio, di 30 minuti per chiamare i tuoi amici o guardare un cartone animato. Altrimenti sarai sempre distratto e non imparerai nulla. A proposito, puoi anche distrarti scrivendo tutti i tuoi pensieri tristi e tutta la negatività che ti è caduta addosso ultimamente.

  Non è il modo più gioioso, ma funziona. Il punto è che ricordiamo tutte le cattive informazioni molto meglio e più velocemente. Pertanto, le informazioni che entrano nel nostro cervello dopo tali effusioni dell'anima saranno automaticamente percepite dal cervello come negative e, di conseguenza, saranno ricordate facilmente e "con piacere".

• Più espressione. E anche l'arte. Quando impari le lingue e altro, investi le emozioni in tutte le informazioni. Descrivi tutto ciò che stai cercando di ricordare con movimenti o gesti. Esegui mini-giochi e scenette se hai bisogno di imparare troppo. Inoltre, sarà molto più facile ricordare tutto se gridi. Grida parole straniere, poesie che stai imparando, la tua relazione. A proposito, non c'è bisogno di urlare a tutta la casa. Basta dire tutto chiaramente e ad alta voce. Ciò migliorerà anche la memorabilità.
• Esercizio nella natura. Tutto è semplice qui. Aria fresca Inoltre porta il sangue al cervello, il che significa che tutto viene ricordato più facilmente. Quindi, ci stiamo preparando per l'esame più estremo alla dacia. Se non hai una casa estiva, puoi semplicemente guardare le foto della natura per un quarto d'ora prima di iniziare a prepararti per l'esame.
• Lancia parole in giro. Più precisamente, in lettere. Facciamolo così. Riscriviamo il testo che deve essere imparato, ma solo senza le prime lettere all'inizio di ogni parola. Impariamo cercando allo stesso tempo di ricordare queste parole. All'inizio, però, dovrai guardare regolarmente l'originale, ma poi ti basterà guardare una sola volta la versione tagliata del testo, e ricorderai subito tutto.
• Struttura. Se sei troppo pigro per scrivere o scrivere, tutto ciò che devi ricordare può essere abbozzato sotto forma di diagramma. La cosa più importante è leggere prima le informazioni e comprenderle a fondo. Quando avrai delle “bandiere” davanti agli occhi, sarà più facile ricordare tutto.
• Per ricordare un testo impressionante, puoi provare a dividerlo in parti. Ma non logico, ma semplicemente dieci strofe ciascuna. Non è necessario impararli a memoria senza comprensione. Fai un tuffo nel profondo e poi fai un piano per questo testo. Poi potrai rileggere il testo tra due ore.

Le prestazioni della memoria umana dipendono da molti fattori. Le prestazioni del cervello si basano sulle abitudini individuali e sul ritmo di vita di una determinata persona.

Esistere regole generali prestazioni cerebrali nel tempo. Tuttavia, è necessario determinare soggettivamente il picco della sua attività e l'aumento della memoria.

Anche le prestazioni cerebrali dipendono direttamente dal tipo di bioritmi. Oggi siamo abituati a dividere le persone in “nottambuli” e “allodole”. Dopotutto, alcune persone hanno una produttività del lavoro davvero più elevata durante il giorno, mentre altre hanno una produttività più elevata solo di notte.

Ma la maggior parte dei "gufi" si sbaglia sul proprio bioritmo, poiché una vita attiva li costringe semplicemente a unirsi alla squadra degli "abitanti notturni". La stessa cosa accade con le allodole.

Le persone a cui piace dormire durante il giorno sono semplicemente costrette a svegliarsi presto la mattina e andare a lavorare. Pertanto, il loro vero bioritmo “diurno” si è semplicemente trasformato in uno notturno.

Per capire veramente a che ora le tue prestazioni sono al massimo, devi condurre tu stesso un esperimento.

Per fare ciò, dovresti annotare i periodi di tempo durante il giorno in cui puoi fare una cosa con piena concentrazione sul lavoro. Sono questi intervalli temporali che ti permetteranno di capire quando la performance raggiunge il suo picco.

Dopo un lavoro intenso concedetevi sempre un paio d'ore di riposo. Altrimenti il ​​prossimo picco di attività potrebbe non verificarsi.

Gli scienziati americani hanno da tempo capito come ricordare meglio le informazioni necessarie. Sono giunti alla conclusione che un libro letto prima di andare a letto la cui trama è molto più facile da ricordare al mattino che se lo si legge durante il giorno.

Gli psicologi spiegano questo fenomeno dicendo questo un buon sonno migliora la qualità della memoria. Ciò avviene grazie all’ormone melatonina.

Se diventa difficile addormentarsi, allora puoi concederti una cena leggera prima di andare a letto, che conterrà cibi ricchi di... È questo amminoacido che è responsabile della produzione dell’ormone che stiamo cercando.

Tra questi prodotti, i nutrizionisti evidenziano i formaggi a pasta dura, la ricotta, il latte e i semi di sesamo. Un panino con formaggio e pane al sesamo si adatterà perfettamente alla tua cena tardiva e ti aiuterà ad addormentarti.

La melatonina stessa raggiunge il cervello entro un'ora, quindi devi mangiare entro e non oltre un'ora prima di andare a letto.

La regola principale per quanto riguarda la digitalizzazione delle informazioni nel sonno è l'esclusione della caffeina dalla dieta assunta durante la notte. Influisce negativamente sul sonno e compromette la funzione della memoria. Inoltre, non mangiare troppo o troppo poco prima di andare a letto.

Attenersi a un programma equilibrato di lavoro e riposo. Allora sicuramente non ci saranno problemi con il sonno e la memoria.

Per coloro che vivono secondo un programma regolare, di seguito è riportato informazioni sull’attività cerebrale sarà molto utile

1) Dalle sei alle otto del mattino affronta bene i compiti memoria a lungo termine. In questo momento, le informazioni ricevute verranno ricordate da te facilmente, rapidamente e per lungo tempo. Ci sarà qualcosa che sicuramente non riuscirai a toglierti dalla testa per molto tempo.

2) Dalle otto alle nove del mattino si risolvono al meglio vari compiti legati all'analisi e alla memorizzazione delle informazioni. In questo momento entra in vigore pensiero logico.

3) Dalle nove alle dieci del mattino è un buon momento per lavorare con le attività mentali. Alle nove il corpo si è completamente ripreso dal sonno ed è pronto per iniziare un lavoro serio. Questo è il momento del lavoro più produttivo.

4) Dalle undici alle dodici è meglio dare al cervello la possibilità di riposare. In questo momento non avrà senso il lavoro svolto. IN scenario migliore dovrai rifare tutto da capo.

Fai un po' di esercizio, fai uno spuntino con una barretta di cereali, fai una passeggiata nel parco con gli amici.

5) Dai dodici ai quattordici è necessario dare cibo al corpo per ricaricarsi. Questa volta è esclusivamente per il pranzo. Non si può parlare di alcun carico intellettuale.

Altrimenti non solo salterai un pasto obbligatorio, ma causerai anche un enorme stress al tuo corpo.

6) Dai quattordici ai diciotto anni inizia il secondo e ultimo apogeo del lavoro produttivo.

Tuttavia, vale la pena considerare il fatto che un carico cerebrale prolungato durante questo lasso di tempo può portare all'esaurimento del corpo. Apparirà più tardi stanchezza estrema e disturbi del sonno.

7) Dai venti ai ventidue miglior tempo per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Fai una passeggiata serale, leggi un libro o ascolta la tua musica preferita. Il cervello non è pronto a risolvere alcun problema serio in questo momento.

8) Dalle ventidue alle quattro del mattino è l'orario migliore per un sonno sano e profondo. Durante queste ore il corpo riposa molto meglio che se dormissi dalla mattina fino a pranzo.

Determinando accuratamente il tuo bioritmo e rispettando le regole di base del programma di lavoro del cervello, puoi facilmente costruire il funzionamento efficace del tuo corpo e il pieno funzionamento della tua memoria.

Stanco di fare i test e non riesci a ricordare cosa hai letto ieri sera? Lo sai, lo sai, solo che non riesci a ricordarlo al momento giusto. In questo articolo imparerai a ricordare tutto ciò che devi sapere. Ecco le istruzioni basate su come impari. Le informazioni ti saranno utili indipendentemente dal fatto che tu voglia memorizzare gli articoli della Costituzione o il numero Pi al 32esimo decimale.

Passi

Memoria uditiva

Ascoltare. Se sei uno studente uditivo migliore e riesci a ricordare le informazioni che ricevi oralmente, probabilmente hai una memoria uditiva. Ecco alcune caratteristiche che ti aiuteranno a determinare se percepisci le informazioni a orecchio:

• Ricordi in dettaglio tutto ciò che ascolti durante lezioni o conversazioni.
• Hai un vocabolario ricco, scegli correttamente le parole ed è relativamente facile per te imparare nuove lingue.
• Sei un buon oratore e puoi avere conversazioni interessanti mentre esprimi chiaramente i tuoi pensieri.
• Hai talento per la musica e la capacità di sentire il tono, il ritmo e le singole note in un accordo o i singoli strumenti in un ensemble.

1. Fai un respiro profondo. Rivedi l'intero volume di informazioni in modo da sapere cosa stai per leggere. Se è troppo lungo, suddividi le informazioni in sezioni.

   La ripetizione è la chiave. Usa la ripetizione ad alta voce per ricordare l'ordine delle cose:

   • Leggi il primo paragrafo.
   • Ditelo ad alta voce senza un foglietto illustrativo.
   • Leggi il primo e il secondo paragrafo.
   • Ripeti entrambi i punti ad alta voce finché non riesci a dirli senza guardare il foglietto illustrativo.
   • Leggi il primo, secondo e terzo paragrafo.
   • Ripeti tutti e tre ad alta voce finché non ti ricordi.
   • Ripeti questo processo finché non riesci a distinguere tutti e tre i punti senza un foglietto illustrativo.
   • Quando arrivi alla fine dell'elenco, ripetilo senza leggere. Dillo ad alta voce tre volte.
   • Se non riesci a dirlo tutte e tre le volte, ricomincia da capo.

2. Fare una pausa.È importante mantenere la mente fresca, quindi quando hai la sensazione di aver memorizzato approssimativamente qualcosa, fai una pausa di 20-30 minuti. Durante questo periodo, fai qualcosa che ti piace e che non richiede sforzo (cioè qualcosa che non richiede l'uso di conoscenze), come parlare al telefono o fare una passeggiata nel parco. Ciò darà al tuo cervello una pausa e il tempo per trasferire ciò che hai appena imparato nella memoria a lungo termine. Eccessiva ripetizione di nuovi concetti e apprendimenti argomenti diversi potrebbe interferire con questo processo di movimento.

   Controlla cosa ricordi. Dopo la pausa, controllati di nuovo per vedere se ricordi ancora tutto. Se hai fatto tutto correttamente, molto probabilmente le informazioni verranno assorbite. In caso contrario, lavora con la sezione in cui riscontri problemi. Quindi prenditi un'altra breve pausa e torna al lavoro.

   Ascolta te stesso. Per prima cosa, registra su un registratore vocale tutte le informazioni che devi ricordare, quindi attiva la registrazione quando vai a letto. Sebbene non funzioni molto bene quando apprendi informazioni nuove e sconosciute, la ripetizione durante il sonno ti aiuterà a ricordare le informazioni che hai già padroneggiato consapevolmente.

   • Puoi acquistare o creare una fascia per tenere le cuffie in testa mentre dormi. Questa fascia viene spesso utilizzata da persone che ascoltano musica rilassante prima di andare a letto.

3. Ascolta gli altri. Se possibile e se consentito, prova a registrare le lezioni con un registratore vocale. Questo ti aiuterà a colmare le lacune nei tuoi appunti e ad ascoltare di nuovo la lezione. Spesso basta ascoltarlo due o tre volte per ricordarlo senza fare alcuno sforzo.

   Muoviti. Passeggia per la stanza, studia e ripeti le informazioni a te stesso. Muovendoti, usi entrambi gli emisferi del cervello e ricordare gli argomenti sarà molto più semplice.

   Guarda tutto per ciascun colore separatamente, scrivi e riscrivi i punti finché non ricordi tutto ciò di cui hai bisogno. Scrivendo ogni elemento nel colore corretto sotto un titolo dello stesso colore, rafforzerai questa associazione nel tuo cervello e ti aiuterà anche con l'elemento successivo.

   Affiggi i tuoi appunti in un posto visibile, ad esempio sulla porta della tua stanza o sulla porta dell'armadio. Leggili ogni volta che passi da queste parti. Codifica le informazioni con colori e organizza le voci verticalmente, orizzontalmente o in base all'ora.

   Scrivi e riscrivi spesso i tuoi appunti. Quando fai riferimento alle tue note, rivedi i punti, riscrivili in una nuova nota e sostituisci quella esistente. Se hai difficoltà con uno degli appunti, riscrivilo, prendi quello vecchio e mettilo in un posto dove lo vedrai più spesso. Cambia la sua posizione di tanto in tanto.

   Trova un compagno di studio. Disegnate grafici/diagrammi, scrivete spiegazioni e insegnatevi a vicenda le definizioni per renderli più facili da ricordare per entrambi.

   Evidenzia ciò che è importante. Trova le parole chiave più importanti per ciò che stai cercando di imparare, evidenziale, memorizzale e poi prova a ricordare il resto. Se stai leggendo un file PDF online, utilizza la funzione di evidenziazione delle parole chiave. Questo ti aiuterà a ricordarli e ti aiuterà anche a trovare rapidamente le informazioni di cui hai bisogno quando visualizzi nuovamente il documento.

   Muoviti. Passeggia per la stanza, studia e ripeti le informazioni a te stesso. Quando ti muovi, entrambi gli emisferi del cervello funzionano ed è molto più facile ricordare il materiale.

Memoria tattile/motoria

Se preferisci ricevere informazioni sugli oggetti toccandoli, molto probabilmente hai una memoria tattile. Ti piace ricevere informazioni, se possibile, imparando facendo. Ecco alcune caratteristiche delle persone con memoria tattile:

• Impari meglio quando fai qualcosa: il movimento, la pratica e l'assistenza tattile rendono le informazioni più reali per te.
• Gesticoli attivamente quando parli.
• Ricordi gli eventi in base a ciò che è accaduto, non in base a ciò che hai sentito, detto o visto.
• Sei bravo nel disegno, nell'arte, nella cucina, nella progettazione - attività che richiedono la manipolazione manuale degli oggetti.
• Sei intraprendente e accomodante e trovi difficile stare fermo per lunghi periodi di tempo.
• Non ti piace stare stretto, preferisci stare in un posto dove puoi alzarti, muoverti e fare una pausa.
• Non ti piace stare seduto in classe quando potresti fare qualcosa che ti insegnerà di più.

1. Trova il tuo posto. Hai bisogno di spazio per muoverti, quindi non sederti nella tua stanza con la porta chiusa mentre studi. Il tavolo della cucina potrebbe essere il luogo migliore per il tuo stile di apprendimento.