A legtöbben az új év kezdetét egy új szakasz kezdeteként éljük meg életünkben – amikor azt akarjuk, hogy minden negatívum az óévben maradjon. De vannak kellemetlen emlékek, amelyek évről évre „kalandoznak”, és nem adnak nyugalmat. Amikor felbukkannak az emlékezet mélyéről, az érzelmek erőteljes hulláma gördül be. Ráadásul olyan erősek, mintha csak veled történt volna ez az esemény. Egy ilyen reakció csak egyet jelent: az érzelmet átélték, de a helyzetet nem gondolták újra, így az emléke még mindig gyötör.
Ebben az esetben a traumatikus helyzetbe mentálisan visszatérő személy stresszt él át, és ez egyenes út a betegséghez. A helyzet az, hogy stressz hatására adrenalin szabadul fel a vérbe, ami összehúzza az ereket. Ilyenkor a szervek nem kapnak elegendő vért, emiatt különféle rendellenességek léphetnek fel bennük. Ezért nagyon fontos felismerni és átalakítani azokat az információkat, amelyek hozzájárultak a stresszhez. Hogyan? A gyakorlati pszichológia egy új irányának segítségével, amelyet „holodinamika”-nak neveznek.
A holodinamika jelentése „az egész dinamikája” (lyuk - egész, dinamikus - cselekvésben lévő erő). Az „egész” alatt a bal és a jobb agyfélteke harmonikus működését értjük. Az első felelős az információfeldolgozás, a logikus gondolkodás és az elemzés képességéért. A második pedig képzeletbeli gondolkodásunk, érzelmeink és tapasztalataink. Így az agy jobb és bal féltekéje is aktívan részt vesz a holodinamikai folyamatokban. Míg például a meditáció során, amikor megpróbáljuk kikapcsolni a „fejet”, csak a jobb működik aktívan.
Hogyan fog mindkét féltekén részt venni, amikor traumatikus helyzeteken dolgozol? Használja a képzeletét (ez a jobb agyfélteke parafriája), elképzeli a pszichés trauma képét (egyidejűleg meditatív állapotba kerül), majd elemzi, hogy ez a helyzet milyen leckét adott neked. .
HELLO, ÉN VAGYOK A COLDINE. A holodinamikában a képeket és a gondolatformákat holodynának nevezik. Hogy jobban megértsd, mi ez, emlékezz apádra. Képzeld el, ahogy előtted áll. Nézd meg, hogy néz ki, milyen az arca, milyen a szeme. Ha apád emlékére koncentrálsz, egy háromdimenziós mentális képet, egy hologramot láthatsz. Mindennek, amit valaha láttunk, vannak ilyen mentális képek. Tehát erőfeszítés nélkül képzeletben felrajzolhat egy citrom hologramját (ez akár savanyú ízt is okozhat a szádban), egy repülőgépet - vagy bármi mást. Ugyanakkor nem erőlteted meg magad azzal, hogy kitalálod ezeket a képeket, hanem maguk jelennek meg a képzeletedben. Most, miközben ezeket a sorokat olvasod, emlékezz valamire vagy valakire, és képzeld el. Biztos vagyok benne, hogy azonnal „lát” valamilyen hologramot.
A holodinamikában úgy gondolják, hogy érzelmeinknek is lehetnek saját hologramjaik. De mivel az érzelmeket nem lehet megérinteni, hanem csak a testedben lehet érezni, ezért ahhoz, hogy láthasd a képüket, először arra a testi érzésre kell koncentrálnod, amit ez vagy az érzelem okoz. Hogy jobban megértsd, miről beszélek, gondolj át életed bármely érzelmi töltetű eseményére. Például amikor féltél valamitől. Általában a félelem hideget okoz a testben, súlyos összehúzódást és görcsöket. Leggyakrabban a szervezet betegségeinek hátterében áll. Ezekkel az érzésekkel és érzésekkel működik a hideg dinamika.
NEGATÍV ÉRZELMEKKEL DOLGOZUNK
1. EGYENSÚLYOZZA LÉLEGZETÉT
A „testi érzésekre koncentrálni” nem üres szavak, hanem egy bizonyos cselekvési algoritmus. Hogyan lehet ezt elérni? Számos koncentrációs gyakorlat létezik, és szinte mindegyik a légzésünkhöz kapcsolódik. Most próbálj meg valamire koncentrálni, és közben gyorsan, ritmikusan lélegezni. Biztosan nem fog sikerülni. Ezért, mielőtt elkezdené az érzelmeivel foglalkozni, és mindenekelőtt az általuk okozott testi érzetekre koncentrálni, egyensúlyba kell hoznia a légzést. Ehhez vegyen mély lélegzetet, és többször lassan lélegezzen ki. Ugyanakkor, hogy ne csak megnyugodj, hanem pozitív hangulatba is kerülj, képzeld el, hogy a szívedben egy gyertya ég, és a belőle származó fény minden kilégzéssel hullámokban terjed a testedben.
2. ÉRZELMEK „MEGTALÁLÁSA”.
Ezután vegyük észre az érzelem okozta érzést. Mit jelent odafigyelni? Ha valóban sikerül, akkor semmi más, csak ez az érzés vonja el a figyelmét a tárgyról - nem egy nyomó cipő, nem egy kényelmetlen szék, nem zaj az ablakon kívül.
Most koncentráljunk a figyelem „tárgyára”. Ha az érzelmek csak „sütöttek”, akkor érezni fogod őket, ahogy mondani szokás, „itt és most”. Például konfliktushelyzet után több órával elnehezülhet a napfonat területén.
Ha az érzelmek mélyen el vannak temetve, és egy régóta fennálló eseményhez kapcsolódnak, akkor lassan lélegezve, és emlékezve erre az eseményre, éreznie kell testének legfeszültebb részét. Ott van az érzelmeid „lakóhelye”.
3. KÉPZELJÜK EL ÉRZÉSÜNK KÉPÉT
Képzeletünkben a szívünkből irányítjuk rá a fényt, és gondolatban olyan képet képzelünk el, amely megfelel a testben lévő érzésnek. Nem mi találjuk ki, hanem képzeljük el. Vagyis ennek a képnek, mint amikor egy citromra emlékezünk, egyszerűen „ki kell ugrania” a képzeletében. Egyeseknél ez néhány másodpercig, másoknak néhány percig tarthat. Például amikor a szoláris plexus területén lévő nyomasztó érzésemre koncentráltam, szó szerint azonnal megláttam egy szőrös fekete pók háromdimenziós képét, amely a mellkasomon ült.
4. A NEGATÍVOT ÁTALAKÍTSA POZITÍVBA
Miután megláttad az érzelmeid képét, nézz belső szemeddel a szívedbe, amely lüktet és fényt bocsát ki, vegyél néhány lélegzetet, és képzeld el, hogy a szíved növeli a fényt. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzéskor irányítsuk ezt a fényt a szívünkből a látott képre, és alakítsuk át pozitívvá. Ebben az esetben a bal agyféltekét ki kell kapcsolni. Csak a megfelelő működik, amely a képzeletünkért felelős, az átalakulásnak magától kell megtörténnie. Nem kell semmit kitalálni.
Például amikor megvilágítottam a pókomat, képzeletemben láttam, hogyan lesz belőle gyémánt. Ugyanakkor éreztem, hogy a feszültség elhagyja a napfonatomat, és egy mély sóhaj spontán módon kiszabadult belőlem. Az érzelmek képének megváltoztatásával megváltoztattam az érzést a testemben, mert ezek szoros kapcsolatban élnek.
5. Tedd fel A KÉRDÉST: „MIÉRT VAN ERRE SZÜKSÉGEM?”
A negatív pozitívvá alakításának holodinamikus folyamatának következő utolsó szakaszában be kell kapcsolnia a bal agyféltekét, és mentálisan fel kell tennie magának a kérdést: „Miért volt szükségem erre a helyzetre?” A válasznak gyorsan meg kell érkeznie, hiszen akkor lesz koncentrált állapotban, amikor a legjobban „hallja” a tudatalattink sugalmazásait, amely, ahogy a pszichológusok mondják, mindent tud.
Vannak még régi fotófilmjeid? Ne rohanjon megszabadulni tőlük: jobb, ha ezeket a felvételeket adja új élet! Ehhez csak át kell konvertálnia őket digitális formátumba, és ki kell találnia, hogyan lehet negatívat pozitívvá alakítani. Olvasson tovább, hogy megtudja az összes árnyalatot, és megtanulja, hogyan lehet negatívokat normál fényképekké alakítani a PhotoMASTER programban.
Előkészületi szakasz: negatívok digitalizálása
A legjobb kiindulópont a negatívok digitális formátumba konvertálásával. Ennek többféle módja van. A legegyszerűbb módja a szkenner használata: helyezze a filmet ebbe a készülékbe, és készítsen másolatokat. A fehér hátteret levághatja beolvasáskor vagy később egy fotószerkesztőben. Ha nincs kéznél szkenner, a filmet a telefonnal vagy a fényképezőgéppel digitalizálhatja: csak egyenként vegye ki a szükséges képkockákat, és küldje el a számítógépére.
Hogyan lehet negatívat pozitívvá alakítani számítógépen
Indítsa el a „PhotoMASTER” programot, és töltsön be egy fényképet a munkához: ehhez kattintson az „Open Photo” gombra, és mutasson a szerkesztővel a negatív elérési útjára a számítógépén, vagy húzza a képet a munkaablakba közvetlenül az Intézőből.
Nyisson meg egy fényképet a munkavégzéshez
Lépjen az "Eszközök" szakaszba, és válassza a "Görbék" lehetőséget. Egy grafikon jelenik meg a jobb oldali panelen:
Aktiválja a Görbék funkciót
Alapértelmezés szerint a szerkesztő felajánlja az RGB görbe módosítását. Vele fogunk dolgozni. Ahhoz, hogy a képen a színek helyesek legyenek, húzza a görbe bal alsó végét a bal felső sarokba, a jobb felső végét pedig a jobb alsó sarokba. A középen lévő pontokat törölni kell: ehhez egyszerűen kattintson duplán mindegyikre. Ha mindent helyesen csinált, a fénykép megfelelő megjelenést kölcsönöz.
Állítsa be a görbe helyzetét a képernyőképen látható módon
Hogyan lehet javítani a fényképminőséget
A fotófilmből megtanultad, hogyan lehet negatívat pozitívvá alakítani. Néha azonban egy fénykép további feldolgozást igényel. Például gyakran színkorrekcióra van szükség. Ehhez a következő eszközök állnak rendelkezésre a „PhotoMASTER” régi fényképek visszaállítására szolgáló programban:
A film széleit a Vágás eszközzel vághatja le. Egyszerűen válassza ki a megfelelő arányokat, jelölje be a képnek azt a részét, amelyet meg szeretne tartani, majd mentse a változtatásokat.
Vágja le a felesleget a vágás funkcióval
Ha a fotófilmet hosszú ideig kedvezőtlen körülmények között tárolták, akkor valószínűleg hibák jelentek meg rajta. A repedések, hajlítások és szennyeződések mind negatívan befolyásolják a végső fénykép minőségét. Szerencsére a PhotoMASTER programmal megszabadulhatsz tőlük. A gyógyító ecset segít eltávolítani a kis foltokat; Szükség esetén eltávolíthatja a szemcséket vagy élesítheti a képet.
A „bélyegző” segít eltávolítani a kisebb hiányosságokat
Az eredmény javításához kattintson a „Mentés” gombra. Válassza ki a fájl helyét, adjon nevet, és válassza ki a megfelelő grafikai formátumot. Kész! Most már tudja, melyik programot kell pozitívvá változtatni. Töltse le a PhotoMASTER szerkesztőt most! A program segít gyorsan rendezni a képeket, és hamarosan díszítheti velük családi fotóalbumát.
Mindig sok negatívum van körülöttünk. Úgy tűnik, az emberek már elfelejtették, hogyan kell pozitívan élni, és meglátni a jót abban, ami körülveszi őket. De mi van, ha nem akarsz gonosz világban élni? Ha pozitív életet szeretnél élni, de akadályozzák? Hogyan fordulhatunk negatív energia a pozitív felé?
Kapcsolja be a képzeletét
Képzeld el, hogy a rossz dolog, ami veled történt, az csupán gyönyörű csillagok halmaza, amelyek simán mozognak az űrben hihetetlenül gyönyörű zenére.
Képzeld el a szerelmet
Miután az összes negativitás csillagzáporrá változott, képzeljen el egy képet, amelyet a szerelemmel társít.
A pozitivitás folyói áradnak szerte a testedben, és kitöltenek minden sejtet.
Ez valami hülyeségnek tűnik? De ez egy nagyon hatékony technika, amelyet manapság sok pszichoterapeuta használ, és valóban megvan az eredménye. De amikor ezt a technikát használja, fontos, hogy ismerjen néhány további szabályt, amelyek segítenek a negatív pozitívvá alakításában.
A pozitív élet szabályai
1. szabály: Légy hálás
Mindenért, amije van és amije nincs, hálásnak kell lenned. Ha hálás vagy az Univerzumnak, az még többet fog adni neked.
2. szabály: Ne várj semmit cserébe az emberektől
Az embereknek nem kell tisztelettel beszélniük veled, csak jó híreket mondaniuk, vagy pozitívan élni. Ez a te döntésed, és úgy döntöttek, hogy depressziósak akarnak lenni. Nem kell azon idegeskedni, hogy nem értik azokat az igazságokat, amelyeket Ön is megért.
3. szabály: Vedd körül magad pozitívan
Sikered 50%-ban attól függ, hogy milyen környezetben élsz és alkotsz, ezért barátkozz azokkal, akik örömet okoznak, és mindig pozitívan reagálnak a legszomorúbb eseményekre is.
Tehát, hogy ne negativitásban éljen, először is meg kell hoznia ezt a döntést. Csak rajtad múlik, hogyan fogsz élni, negatívan vagy pozitívan, örömben vagy szomorúságban.
A szépségszalon csapata egy élő szervezet, melynek fejlődését nagyban befolyásolja a vállalkozás igazgatója. De bármely csapatban előfordulhatnak negatív helyzetek: konfliktusok, félreértések, depresszió. Nem titok, hogy a negatív érzelmek káros hatással vannak az őket átélőkre. Ráadásul egy alkalmazott negativitása kihat az egész csapat állapotára, ami végül néha a konfliktushelyzetek. A speciális technikák segítenek megoldani a problémákat. Ezek közül mutatunk be néhányat.
Hogyan gondolkodjunk pozitívan
Elemezzük azokat a technikákat, amelyek lehetővé teszik, hogy a negatív hatást pozitívvá alakítsa a szépségszalonok munkájában.
Hasznos összehasonlítás (átkeretezés)
Ugyanaz az esemény jelenhet pozitívnak és negatívnak attól függően, hogy melyik keretbe került. Ha összehasonlítja a kudarcot a sikerrel, az még jelentősebbnek tűnik. De ha összehasonlítjuk a kudarcot egy nagyobb kudarccal, akkor már nem tűnik szörnyűnek. Egy ilyen összehasonlítás mindig segít enyhíteni a kudarc okozta érzéseket, és segít pozitívan gondolkodni.
TERM!
Az újrakeretezés egy objektum észlelésének újragondolása és megváltoztatása azáltal, hogy új kontextusba helyezi azt.
Alternatív
Ez a technika hasonló az új kontextustechnikához. Itt egy kevésbé kellemes alternatívát kínál az embernek. Miután hangot adott az Ön által javasolt lehetőségnek, mondjon egy alternatívát, amely rosszabb lesz, mint az első javaslat. Így kedvezőbb színben tudja bemutatni a helyzetet.
APROPÓ!
Ha automatikusan ki kell számítania alkalmazottai fizetését, nyilvántartást kell vezetnie az árukról, a szépségszalon pénzforgalmáról, és látnia kell a kölcsönös elszámolások egyenlegét, akkor javasoljuk, hogy próbálja ki az Arnicát - szépség. Az Arnikában ez a lehető legegyszerűbben és legkényelmesebben valósítható meg.
Új parancsikon
Az emberi tudat tele van sztereotípiákkal. Mindenkinek van elképzelése arról, hogy mi a jó, a rossz, a sikeres és a jó minőség. Ezek a gondolatok a legtöbb ember számára ugyanazok. A sztereotípiákkal kapcsolatos ismeretek segítségével megváltoztathatja a munkavállaló gondolkodását. Ha egy eseményt egy már kialakult sztereotípiához igazít, elérheti az esemény kívánt értékelését, és a negatívumot pozitívvá változtathatja.
A negatív kompenzálása pozitívval
Gyakran hajlandóak vagyunk kellemetlenségekre, sőt áldozatokra is, ha biztosak vagyunk abban, hogy pozitív eredmény vár ránk. Ha egy esemény pozitív oldalára összpontosít, jobbá teheti a hozzáállását. Az alábbi algoritmus segít ennek a technikának a gyakorlatban történő alkalmazásában.
Az első a hiányosságok beismerése, egyetértés abban, hogy a helyzetnek vannak negatív oldalai: „Igen, a helyzet kellemetlen...”, „A jelenlegi helyzetnek sok hiányossága van...”
A második az előnyök felmutatása, a negatívumot a pozitívummal kompenzálva: „De van lehetőségünk...”, „Ennek ellenére...”
Új megfogalmazás
Ugyanaz az esemény más-más megvilágításban is bemutatható, különböző szavakkal leírva. Képzeld el, hogy lekéstél egy repülőről. Amikor az ismerőseidnek mesélsz erről az eseményről, azt „szörnyű balesetnek” vagy „vicces eseménynek” nevezheted. Ha semleges nyelvezetet használ, barátai nem kellemetlen eseményként fogják fel ezt az eseményt, hanem új lehetőségként.
A „katasztrófa”, „kudarc” szavak helyett próbálja meg a „bosszantó helyzet”, „hiányos siker”, „kisebb hiba” kifejezést használni.
Pozitív élmények rögzítése
A negatív események rögzítése ahhoz a tényhez vezet, hogy az alkalmazott, sőt maga a szalonvezető is pesszimista életszemlélettel rendelkezik, és elveszti hitét a képességeikben. Míg a pozitív tapasztalatokhoz és sikerekhez való rögzítés éppen ellenkezőleg, új erőt és önbizalmat ad, segít fenntartani a pozitív hozzáállást és magabiztosságot, még akkor is, ha kedvezőtlen helyzetbe kerül.
Ahhoz, hogy megtanítsa elméjét a pozitív dolgokra összpontosítani, és megtanuljon pozitívan gondolkodni, emlékeznie kell a siker bizonyos pillanataira: egy előléptetés, egy sikeres üzlet, egy ügyfél jó értékelése. Ha nem sikerül, emlékezzen arra a kellemes helyzetre, és merüljön el benne. Ha már elért sikereket, akkor minden tulajdonsága és tudása megvan ahhoz, hogy újra elérje azt.
Gondolathelyettesítés
Ne állítsa fel magát előre a kudarcra. Kerülje az olyan kijelentéseket, mint „nem tudok” vagy „Túl nehéz”. Próbálja meg fenntartani a pozitív gondolkodást, és figyelmen kívül hagyja a negatív gondolatokat.
Pozitív attitűdök
Minden vállalkozást úgy kell kezelni, mintha már sikeres lenne. Egy fontos találkozó előtt mondd el magadnak, hogy már elérted a célodat. Pozitív attitűdökkel kell fellépni: „A javaslatomat elfogadták”, „A projektem sikeres volt”. Az ilyen beállítások megismétlésével ráhangolódsz egy pozitív hullámra, és magabiztosabbá válsz a sikeredben. Arnold Schwarzenegger, mint egy ismeretlen feltörekvő sportoló, gyakran azt mondta magának, hogy sikerülni fog, és megnyeri a Mr. Universe címet. Még az első győzelme előtt is megismételte és hitt ezekben az elvekben. Most filmsztár, multimilliomos, politikus, és ötször elnyerte az Univerzum címet.
Mechanikai módszerek a pozitív gondolkodás létrehozására
Ha csak akaraterővel nehezen edzi magát pozitív gondolkodásra, használjon mechanikus módszereket. Hogy megakadályozzák a gyerekek káromkodását, egyes szülők a írószer radírés minden rossz szóért rávenni a csuklóra csapni magad. Ez a módszer első pillantásra primitívnek tűnik. De tükrözi agyunk működésének elvét: két, egyidejűleg kapott jel társul tudatalattinkba. Ha minden alkalommal felpattintja magadnak egy gumiszalagot, amikor egy negatív gondolat megjelenik a fejében, ugyanazt a hatást érheti el. Az agy két jelet kapcsol össze: egy negatív gondolatot és egy fájdalmat. És akkor tudatunk fájdalmasnak fogja fel a negatív gondolatokat, és elkerüli őket.
Színes karkötő
Úgy gondolják, hogy bármilyen szokást elsajátíthat magában, ha a műveletet 21 napig megismétli. Will Bowen pap, a technika szerzője azt javasolta, hogy egy bizonyos színű karkötőt viseljen a kezén a teljes időszakon keresztül anélkül, hogy levenné. Ez idő alatt kerülnie kell a panaszokat, a kritikát és más negatív gondolatokat. Ha megszegi a tilalmat, tegye a karkötőt a másik kezére, és próbálja kitartani a következő 21 napig. Így edzheti elméjét, hogy elkerülje a negatív gondolatokat.
FONTOS!
Miközben a negatívumokat pozitívummá alakítja, ne csak az alkalmazottait vonja be ebbe a tevékenységbe, hanem saját magát is. Pozitív hozzáállás Az élethez való hozzáállás és az a képesség, hogy a rosszban jót láss, segít a siker elérésében.
