Hogyan feszítsük meg otthon a megereszkedett melleket. Megereszkedett mellek

A közelmúltban egy barátom osztotta meg velem tapasztalatait: a férje figyelni kezdett a melle megváltozott formájára. Természetesen! Végül is, miután két gyereket etetett ugyanazzal a mellvel, ez nem történt meg. Miután kitörölhetetlen benyomást keltett a történet, elkezdtem alaposabban szemügyre venni magam, és rájöttem, hogy a helyzetem semmivel sem jobb. Miért történt ez, és mi a teendő most?

Miért lettek megereszkedtek és csúnyák a melleim?

Elvileg minden többé-kevésbé világos volt az okokat illetően, de mégis úgy döntöttem, hogy orvoshoz fordulok. Kiderült, hogy sokkal több oka van annak, hogy a mellek megereszkednek és nem vonzóak, mint gondoltam.

• A fizika törvényei . Arra kényszerítik a mirigyeket, hogy a gravitáció hatására leereszkedjenek. Ez egy természetes folyamat, amit semmi sem tud megállítani.
• Drámai fogyás . Amikor a zsír eltűnik, akkor az egész testről, beleértve (sajnos elsősorban) a mellkast is; a bőr petyhüdtté válik, és a mellszobor elveszti alakját.
• Rosszul választott melltartó . A kényelmetlen fehérnemű hosszú ideig tartó viselése a szövetek megnyúlását okozza.
• Az etetés következményei . Az elv ugyanaz, mint a hirtelen fogyás után: terhesség és szoptatás alatt a tejjel töltés miatt a mellek 1-3 számmal megnőnek, és amikor a baba „leereszti”, a mellszobor két leeresztett léggömbnek tűnik.

Nem utolsósorban, mint kiderült, itt a szerepe átöröklés . Ha édesanyjának és nagymamának mellptózisa (vagy masztoptózisa - ez a mellszobor ptosisának tudományos neve) van, akkor nagy valószínűséggel ettől fog szenvedni.

Mint kiderült, mind a 4 okom volt egyszerre. Ezért azon kezdtem gondolkodni, hogyan lehetne most javítani a helyzeten.

Természetesen az orvos első válasza nyilvánvaló volt - plasztikai műtét. Ez magában foglalja az emelést vagy az implantátumok behelyezését, de az ismételt terhesség és szoptatás érvénytelenítheti a sebészek minden erőfeszítését. Abban a reményben, hogy újra anya leszek, úgy döntöttem, hogy egy ilyen radikális módszer nem megfelelő számomra, és elkezdtem más módszerek után nézni.

Hatékony gyakorlatok a feszes és tónusos mellekért

A fizikai aktivitás az első, ami eszembe jutott, amikor azon gondolkodtam, hogyan feszítsem meg a mellem otthon műtét nélkül. És általában igaza volt: a gyakorlatok természetesen nem állítják vissza a térfogatot, mert magukra a mirigyekre nincs hatással, de képesek megfeszíteni a melltartó izmokat.

FONTOS! Mindezen gyakorlatok végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy az izmok feszüljenek meg, különben fennáll annak a veszélye, hogy felpumpálják a kar izmait, és nem feszítik meg a mellszobrot.

Az első eredményektől inspirálva úgy döntöttem, hogy fokozom a hatást, és bejelentkeztem a medencébe. Az úszással sokkal gyorsabban mentek a dolgok!

Hogyan feszítsd meg a melled otthon?

Igen, a fizikai aktivitás jó. A gyakorlat megfeszíti az izmokat, de a bőr továbbra is laza marad. Tanácsért elmentem egy kozmetikushoz, aki tanácsot adott használjon krémeket . A választék most egyszerűen hatalmas, hogyan válasszuk ki a megfelelőt?

1. Figyelni kell az összetételre.

Tartalmaznia kell:

• az elasztin és a kollagén aminosavai;
• C- és E-vitamin;
• természetes olajok;
• zsírsavak;
• poliszacharidok és peptidek.

2. Az ilyen termék konzisztenciájának könnyűnek kell lennie hogy a krém jól beszívódjon a bőrbe, ne hagyjon zsíros filmet és ne guruljon le.

3. Nyáron Ha a bőrt napfény éri, különösen fontos, hogy a krém hidratáló összetevőket tartalmazzon.

4. Érzékeny bőrű fiatal hölgyeknek olyan terméket kell választania, amely gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz (például kamilla kivonat).

Úgy döntöttem, hogy egyszerre több különböző krémet is kipróbálok, és a legjobb ötöt választottam ki magamnak

• TOTAL PUSH UP EFFECT mellfeszesítő krémkoncentrátum az Eveline-től

A krém nagyon kellemes illatú, jól illeszkedik a bőrön és gyorsan beszívódik. A készítmény hialuronsavat, koffeint és rendkívül jótékony moszatalgákat tartalmaz.

Eredmény : a kis striák eltűntek, a nagyok pedig kevésbé észrevehetőek, a mellszobor megfeszült, sőt kissé meg is nőtt.

A krém kellemes selymes textúrájú, azonnal felszívódik és nem hagy nyomot, az illata pedig nagyon kellemes.

Eredmény : a bőr sűrűbbé válik, a mellrész tisztább kontúrokat kap.

• Dekoltázs szérum Body-Perfector az Oriflame-től

Ez a termék tökéletesen hidratálja a bőrt, gyorsan felszívódik, így kényelmes a krém felvitele reggel - azonnal felöltözhet.

Eredmény : a krémnek nem volt nagy hatása a formára és a méretre, de a dekoltázs területén sokkal jobban kezdett kinézni a bőr.

• Bust Beauty Extra-Lift Gel a Clarins-től

Ez egy áttetsző barnás gél, nem feltűnő szaggal. A készítmény tartalmaz vu sua kivonatot (valami trükkös vietnami növény - nagyon hasznos a mell számára), A- és E-vitamint és más hasznos összetevőket.

Eredmény : a gél használata jótékonyan hatott a bőr állapotára, sikeresen küzdött a striákkal, nem különösebben változtatott a formán, hanem emelte.

• Mellszobor modellező krém az Avontól

Ez a krém sok mindent tartalmaz - természetesen tele van vegyszerekkel, de vannak csodálatos természetes összetevők is. Ezek szójabab lipidek, komlókivonatok, búzavirág, Bajkál koponyagyökér stb. A termék könnyű textúrájú és jól felszívódik.

Eredmény : a krém feszessé teszi a mell felső részét, kicsit magasabbra emelve, emellett hidratálja és kiegyenlíti a bőrtónust a dekoltázs területén.

Mindezek a krémek, kenőcsök és gélek természetesen jók, de bizonyos mértékig.

Ezért a különféle vásárolt termékek mellett úgy döntöttem, hogy emlékszem a „nagymamám” módszereire

• Rubdown . Egy törölközőt 22 fokos vízbe merítünk, majd ki kell csavarni és a mellkas köré kell tekerni. Most aktívan dörzsölje a kezével közvetlenül a törülközőn keresztül 1 percig. Ezután eltávolítjuk a nedves törülközőt, és beburkoljuk magunkat egy száraz és melegbe. Ezt az eljárást naponta 10 napon keresztül hajtják végre, minden nap egy fokkal csökkentve a víz hőmérsékletét (ez nem vonatkozik a mastopathiában és hasonlókban szenvedő lányokra!).
• Öntözés . Ehhez az egyszerű eljáráshoz szüksége lesz egy spray palackra hideg vízzel (körülbelül 17 °), kamilla infúzióval keverve. Minden reggel permetezd be a dekoltázsodra, és hagyd megszáradni anélkül, hogy letörölnéd.
• Fürdők . Hetente egyszer ajánlatos 15 perces tengeri sófürdőt venni. A víz nem lehet túl forró, és fürdés után nem kell kiszáradni.
• . Romantikusan hangzik, a hatás pedig tapintható. A rózsaszirmokat kávédarálóban kell őrölni, és a kapott lisztet össze kell keverni tejszínnel. Miután a keveréket sűrű tejföl állagúra hozta, vigye fel a mellkasra és a dekoltázsra 15 percig, majd mossa le.

Egy ilyen maszk után a bőr egyszerűen rózsaillatú, puha és selymes tapintású lesz. Általában azt tanácsolták, hogy az összes népi jogorvoslat eredményét legkorábban 2-3 hónap elteltével várjam, de már korábban is láthatóak voltak. Talán azért történt ez, mert minden frontról „támadtam” a melleimet: gyakorlatok, krémek, népi gyógymódok és persze az egészséges táplálkozás.

Megfelelő táplálkozás és fizikoterápia a mellemeléshez

Az a mítosz, hogy a káposzta evésétől megnő a mell, csak egy mítosz. És ahogy a táplálkozási szakértő elmondta, a legtöbb, amit egy ilyen ellentmondásos étrendtől kaphatok, az a gyomorrontás és az irritábilis bél szindróma.

Ezért figyelnie kell más termékekre

1. Hüvelyesek és gabonák . Lehet, hogy nem növelik meg a mellszobrot, de jótékony hatással lesznek a bőrre.
2. Narancssárga gyümölcsök és zöldségek . A sárgarépa, sárgabarack, piros kaliforniai paprika nemcsak a hám szerkezetére, hanem annak színére is jótékony hatással lesz.
3. Tenger gyümölcsei . Segítenek felgyorsítani a sejtek regenerálódását, és ennek megfelelően mentesítik a mell bőrét a striáktól és a lazaságtól.

Az életkor előrehaladtával a karcsú és ápolt női test is kevésbé vonzóvá válik: a bőr öregszik, a diéták, a gyermekszülés és etetés, valamint sok más külső tényező megváltoztatja a megjelenést. Más testrészekkel együtt a mellek kevésbé rugalmasak, petyhüdtek és megereszkednek. Azonban számos módszer létezik a mellek feszesítésére, hogy visszaállítsa vonzó formáját és megjelenését. A cselekvések hatékonyságának növelése érdekében jobb, ha az összes rendelkezésre álló módszert kombinálja. És megelőző intézkedésekként történő felhasználásuk lehetővé teszi a női test egyik fő részének vonzerejének megőrzését sok éven át.

Miért veszítik el a mellek alakját és feszességét?

Mielőtt kitalálná, hogyan kell megfeszíteni a megereszkedett melleket, meg kell értenie, hogy milyen okok és tényezők járulnak hozzá alakjuk és rugalmasságuk megváltozásához. Az emberi szervezetben végbemenő számos változást befolyásoló fő előfeltétel az életkor. Átlagosan a mellszobor 40 éves kortól kezd megereszkedni, ami a helytelen testtartással és a testben zajló élettani folyamatokkal jár együtt. Azonban számos további tényező és körülmény hozzájárul ahhoz, hogy ez a folyamat sokkal korábban következik be.

A test ezen részének megereszkedésének okai a következők:

• szülés és etetés;
• súlyingadozások;
• helytelenül választott melltartók;
• rossz étrend és táplálkozási hiányosságok;
• egyes betegségek, például az onkológia vagy a tuberkulózis, hozzájárulnak a megereszkedéshez;
• alkoholos vagy szénsavas italokkal való visszaélés, túlzott dohányzás.

Egyes tényezők megelőzhetők, mások nehezebben befolyásolhatók. Mindenesetre az emlőmirigyek megfelelő gondozása jelentősen hozzájárulhat szép megjelenésük megőrzéséhez. Emlékeztetni kell arra, hogy az emlőmirigyek területén nincsenek izmok, ami azt jelenti, hogy nehéz lesz felpumpálni őket egyedül edzéssel. De a speciális gyakorlatok továbbra is segítenek megfeszíteni őket. Más módszerekkel kombinálva a megereszkedett mellemelés hatásossá tehető és a várt eredményt adja.

Gyakorlatok a mellkas erősítésére

A fizikai aktivitás sokkal hatékonyabb megelőző intézkedés a vonzó alak megőrzéséhez. Segítenek azonban a helyzet korrigálásában is, ha már változások történtek. A tónusos mell gyakorlatai a következő komplexumot tartalmazzák:

1. Tenyértámasz. Ülő helyzetben történik, egyenesítse ki a hátát, engedje le a vállát. A kezeket a szoláris plexus szintjén egymás felé fordított tenyérrel hajtjuk össze. Ritmikus nyomást alkalmazunk, mintha egy gyurmadarabot vagy tésztát zúznának a tenyerek között. Nyomja meg 5-6 másodpercig, majd engedje el és nyomja meg újra. Végezzen 10-15 ismétlést.
2. Lendítsd a karjaidat. Sokak számára gyerekkorukból ismerős gyakorlat. Álló helyzetben végezzük, a lábak vállszélességben vannak egymástól. Hajlítsa be a könyökét maga előtt, tenyérrel a padló felé. Végezzen két lendítést oldalra hajlított karral, majd két lendítést egyenes karral. Ismételje meg 20-szor. Hogy megnehezítse a helyzetet, hintázás közben forgathatja a testét.
3. Fekvenyomás. Ezek rendszeres fekvőtámaszok. A nőknek jobb, ha a térdüket a padlóra teszik, nem pedig a lábukat. Kezdhető 8-10 fekvőtámasz, fokozatosan növelve az ismétlések számát.
4. Fegyverrablás súlyokkal. Kiegészítő rakományként 0,5 kg-os súlyzókat vagy vízzel töltött félliteres palackokat vehet igénybe. Hanyatt fekvő helyzetben végezve. Hajlítsa be a lábát térdre, vegye a súlyokat a kezébe, és ossza szét őket. Emelje fel karjait egyenesen maga fölé, összekötve őket, majd lassan engedje le a padlóra. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
5. Csavarás. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához hason kell feküdnie. Tegye a kezét a padlóra a vállához közel. Emelje fel testét a karok kiegyenesítésével és a hát megcsavarásával. Ugyanakkor óvatosan döntse hátra a fejét, és a tekintetét a mennyezetre irányítja. A lényeg az, hogy mindent lassan és óvatosan tegyünk. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Az életkor előrehaladtával, fogyáskor vagy szoptatás után a mellszobor elveszti vonzó kerekségét és feszességét. Nem mindenkinek van lehetősége sebész segítségét kérni. Ezért felmerül a probléma, hogyan kell otthon meghúzni egy lány melleit. Egyes nők „varázslatos” kenőcsöket használnak. Mások sürgősen iratkoznak fel az edzőterembe, míg mások emlékeznek a nagymamájuk receptjére. Megint mások csak a felsorolt ​​módszerek kombinációját tartják megváltásnak. De mi segít igazán helyreállítani a mell alakját, és mi lesz az idő és az erőfeszítés pazarlása?

Egy nő mellei élete során változásokon mennek keresztül. A pubertás, a terhesség, a szoptatás és a bőr természetes öregedése befolyásolja a mell méretét és feszességét. A mellfeszesítés problémája fogyás és hosszú ülés után merül fel. A női mellszobornál előforduló fő okokat és folyamatokat a táblázat tartalmazza.

táblázat - A kerek mellek elvesztésének okai

Van egy „természetes melltartó” fogalma. Az emlőmirigyek körüli izmok alkotják. A mell formáját és feszességét nagymértékben meghatározza a fejlett „melltartó”. Könnyű ellenőrizni az izomműködést, ha szélesen mosolyog „mind a 32 fogával”. Ha a nyak és a mellkas felső része megfeszül és a mirigyek felemelkednek, az izmok működnek. Ha nem, akkor intenzív edzésbe kell kezdenie.

Hogyan feszítsük meg egy lány melleit otthon: gyakorlatok sorozata

Meg kell jegyezni, hogy bármilyen fizikai tevékenység és gyakorlatok nem növelik a mell méretét. Éppen ellenkezőleg. Csak nézd meg a természetes mellszoború sportolók többségét.

Az emlőmirigyek nem rendelkeznek izomszövettel, hanem a mellkasizmokhoz kapcsolódnak, amelyek edzés nélkül veszítenek rugalmasságukból. A mellizmokat megcélzó gyakorlatokkal a megereszkedett melleket csak enyhén feszesítheti, de a kerekséget nem állíthatja vissza. A görbe alakkal rendelkezők nagy valószínűséggel csalódottak lesznek.

Nem kell edzőterembe menned ahhoz, hogy gyakorolj. Minden gyakorlat otthon is elvégezhető a szükséges sporteszközök megvásárlásával. Minden edzés általános bemelegítéssel kezdődik és izomlazítással ér véget.

A mellkasi izmok helyreállításához ajánlott jógatanfolyamra jelentkezni, vagy medencetagságot vásárolni. Egy hét alatt nehéz helyreállítani a mellszobor szépségét, de heti kétszeri vagy háromszori rendszeres testmozgással (az izmoknak pihenésre van szükségük) egy hónap múlva már képes lesz vizuálisan értékelni erőfeszítéseit.

Függőleges prés

Leírás . A függőleges karprés történhet falhoz vagy ajtónyílásban. Végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen.

1. lehetőség

1. Álljon a falhoz karnyújtásnyira, egyenesítse ki a hátát, vegyen fel egy stabil pozíciót.
2. Helyezze a karját egyenesen a falhoz.
3. Hajlítsa be a könyökét, kissé döntse meg a testét.
4. Próbálja meg „tolni” a falat a vállizmokkal és a mellkasával, anélkül, hogy a hátát használná.
5. Ismételje meg kétszer-háromszor két percig.

2. lehetőség

1. Állj az ajtóban.
2. Tegye a tenyerét a két oldalra, egymással párhuzamosan.
3. Megpróbálja kiegyenesíteni a könyökét, nyomja meg a kezét különböző irányokba.
4. Ismételje meg a gyakorlatot, kissé hátradőlve.

fekvőtámasz

Leírás . A hagyományos fekvőtámaszokat fekvő helyzetből hajtják végre. Ha egy kezdő sportolónak nehezére esik teljes fekvőtámaszt végrehajtani, megengedett a térdre fektetett pozíció. A kezek a vállnál kissé szélesebb távolságra helyezkednek el.

A műveletek algoritmusa

1. Vegye ki a kiindulási helyzetet úgy, hogy a karja egyenesen a padlón legyen (tenyér párhuzamos egymással).
2. Egyenesítse ki a hátát, fordítsa el a vállát, rögzítse a pozíciót.
3. Belégzés közben egyenesen tartva a hátát, hajlítsa be a könyökét, és engedje le a testét a padlóra.
4. Kilégzéskor simán térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Teljesítményterhelések

Leírás . A súlyzók kiválóan alkalmasak a váll- és mellizmok felpumpálására. A gyakorlatokat fekvő vagy álló helyzetből végezzük. A súlyt fokozatosan kell növelni. Minden karon 1,5 kg-mal kezdheti.

1. lehetőség

1. Feküdj a szőnyegre a hátaddal.
2. Simán emelje fel és egyenesítse ki karjait súlyokkal a mellkasa előtt.
3. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje le.
4. Végezzen három sorozatot tízszer.

2. lehetőség

1. Álljon mindkét kezében súllyal.
2. Belégzéskor hajlítsa be a jobb könyökét, emelje fel a súlyt a csípőjétől a mellkasáig.
3. Kilégzéskor engedd le.
4. Ismételje meg a bal kezével.
5. Emelje fel a karját felváltva 12-szer.
6. Szünet, ismételje meg a megközelítést.

Tenyér szorítása

Leírás. A tenyerek összeszorítása a karok és a test különböző helyzeteiben segít a mellkasi izmok hatékony megfeszítésében. Általában felszerelés és súlyok nélkül hajtják végre a gyakorlatot, de használhat otthoni pillangó edzőgépet vagy gimnasztikai labdát is.

A műveletek algoritmusa

1. Üljön le egy székre, egyenesítse ki a hátát.
2. Fogja össze a tenyerét maga előtt.
3. Hajtsa ki a könyökét a padlóval párhuzamos oldalra.
4. Belégzés közben nyomja egymáshoz a tenyerét anélkül, hogy megváltoztatná a helyzetét.
5. Számolj ötig, lélegezz ki és lazíts.
6. Ismételje meg a gyakorlatot úgy, hogy a könyökét kicsit távolabb húzza magától.

Mellfeszesítéshez ajánlott gyakorlatsort végezni: heti két-három alkalommal csak a mellizmokra edzen. A komplexum egyénileg, fekve, ülve, súlyzókkal vagy anélkül készül.

Maszk receptek

A természetes maszkok alkalmazása a szülés utáni mellfeszesítés egyik hatékony és biztonságos módja. A kozmetikai termék receptjét egyedileg kell kiválasztani. Az összetevők nem okozhatnak allergiát, kiütést vagy égő érzést. A mell bőre nagyon vékony és finom, ezért óvatosan kell bánni vele. A keveréket nem szabad a mellbimbó területére felvinni.

Ricinusolaj és káposzta

1. A fehér káposztát turmixgépben apróra vágjuk vagy ledaráljuk.
2. Préselje ki a levet egy tartályba több réteg gézen keresztül.
3. Öntsön 50 ml ricinusolajat a folyadékba.
4. Minden nap lefekvés előtt dörzsölje be a mellkasába.

Szemes kávé almával

1. Turmixgép segítségével pürésítsd az almát sima masszává.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál finomra őrölt természetes kávét, és keverjük össze.
3. Feküdj le, és kend el a keveréket a dekoltázsodra.
4. Fedjük le egy törülközővel, és hagyjuk 25 percig.
5. Öblítse le hideg vízzel.
6. Hidratálja bőrét testápoló tejjel.

Fürjtojás és tejföl

1. 100 g tejfölt felverünk két fürjtojással.
2. Öntsünk hozzá két evőkanál olívaolajat.
3. Az összekevert keveréket egyenletes rétegben oszlassuk el a mellrészen.
4. 20 percig állni hagyjuk.
5. Öblítse le.

Méz és mandula kivonat

1. Keverje össze egyenlő arányban a mézet és a mandulaolajat.
2. Alkalmazza a keveréket.
3. Várjon 20 percet.
4. Öblítse le és törölje szárazra a melleit egy törülközővel anélkül, hogy szárazra törölné.

Sok nő szerint a mandulaolaj az egyik legkíméletesebb és leghatékonyabb hidratáló eszköz. A természetes termék szagtalan és nem tartalmaz agresszív anyagokat. A zsíros mandulaolaj tiszta formájában kiválóan alkalmas masszázsra.

Gránátalma héja

1. A gránátalma héját turmixgépben ledaráljuk.
2. Melegíts fel 10 ml mustárolajat, és keverd össze a héjával.
3. Keverjük össze a pasztát.
4. Masszírozzuk, alkalmazzuk a keveréket.
5. Hagyja legalább 10 percig.
6. Öblítse le és törölje szárazra a bőrt.

Aloe vera

1. Keverjünk össze egy evőkanál természetes aloe vera gélt egy teáskanál mézzel.
2. Ossza el a keveréket a mellkasán.
3. Hagyja 15 percig.
4. Öblítse le.

A természetes gél tiszta formájában alkalmazható, tíz percig körkörös mozdulatokkal masszírozva a melleket. Ezt követően a gélt negyed órán át állni hagyjuk, majd meleg vízzel lemossuk.

Shea vaj

1. Vegyünk egy kis sheavajat, és osszuk el a tenyereink között.
2. Tíz percig masszírozó mozdulatokkal dörzsölje be a dekoltázs bőrébe.
3. Hagyja az olajat 15 percig ázni.
4. Öblítse le a maradék terméket meleg vízzel.
5. Kívánt esetben adjon hozzá lime, grapefruit, narancs, rozmaring, ilang-ilang illóolajokat a sheához.

Fehérje és uborka

1. A zöldséget finom reszelőn ledaráljuk, a levét kicsavarjuk.
2. A tojást feltörjük, a fehérjét szétválasztjuk.
3. Verjük habosra.
4. A bőrt megkenjük tojásfehérjével.
5. Várj fél órát.
6. Dörzsölje be a mellet uborkalével.
7. Öblítse le vízzel.

Egy másik recept: vegyünk egy-egy evőkanál natúr joghurtot és mézet, keverjük össze egy tojás fehérjével. Dörzsölje be a bőrbe és hagyja hatni 20 percig. Öblítse le meleg vízzel.

Agyag tejjel

1. Hígítsa fel a kozmetikai agyagot tejjel, hogy sűrű, homogén masszát kapjon.
2. Adjunk hozzá egy teáskanál folyékony mézet.
3. Vigyen fel egyenletes réteget a bőrre.
4. Amikor a keverék megszárad, öblítse le meleg vízzel.

Zabpehely

1. Daráljon le 200 g pelyhet egy kávédarálóban.
2. Adjunk hozzá tejet, hogy sűrű, krémes masszát kapjunk.
3. Olvassz fel és hűts le egy evőkanál vajat.
4. Adjunk hozzá vajat a keverékhez és keverjük össze.
5. A terméket egyenletes rétegben oszlassa el.
6. Hagyja 15 percig.
7. Öblítse le.
8. Kenje be testét tejjel vagy olajjal.

Annak érdekében, hogy a keveréket ne tartsa sokáig, készíthet citrusféléket természetes zöld tea alapján. Adjunk hozzá két evőkanál citromlevet vagy más citrusféléket egy pohár erős, lehűtött italhoz. Keverje össze és törölje le a folyadékot a bőrére egy vattakorong segítségével.

Masszázs a dekoltázs területén

Masszázs segítségével etetés után otthon is könnyedén megfeszítheti a melleit. Minden masszázshatás titka a vérkeringés serkentése, ami a bőrsejtek megújulásához vezet. Az egyszerű mozdulatok visszaadják a mell tónusát és rugalmasságát, és segítik a szoptatás során kialakult striák elleni küzdelmet is.

Víz

1. A zuhanyzót úgy állítsa be, hogy a víz kellemes, enyhén hűvös hőmérsékletű legyen.
2. Állítsa be megfelelően a nyomást anélkül, hogy fájdalmat okozna.
3. Irányítsd a folyást felfelé, haladd meg az egyik és a másik mellet anélkül, hogy megérintené a mellbimbókat.
4. Növelje a nyomást, mozgassa a zuhanyt a mellkas alsó részébe a bordák területén.
5. Vezesd a patakot a hónaljig, és hátrálj le.
6. Végezzen minden mozdulatot azonos számú alkalommal.
7. Menet közben állítsa a víz hőmérsékletét hidegről melegre, majd vissza hidegre.

Javító

1. Dörzsölje be a gazdag krémet a kezei között.
2. Könnyű, körkörös mozdulatokkal masszírozza az emlőmirigyeket, alulról középre haladva, mintha tenyerével összekulcsolná a mirigyeket.
3. Intenzíven masszírozza a mellkas felső részét a kulcscsont alatt, gyúrva az izmokat.
4. Körülbelül öt percig masszírozza, amíg a hidratáló krém felszívódik.

Összetett

1. Kenje be a dekoltázs területét zsíros olajjal vagy más hidratáló krémmel.
2. Ujjbegyeivel finoman nyomja meg a bőrt, csúszó mozdulatokkal haladjon a bimbóudvartól a kulcscsontig.
3. Ismételje meg a hónalj területén.
4. Finoman csípje meg az emlőmirigyet felülről és alulról a tenyerei között.
5. A tenyerének felemelése nélkül simán mozgassa a kezét különböző irányokba, oszcilláló mozgásokat hozva létre.
6. Ismételje meg a másik oldalon.
7. Zuhanyozás után azonnal végezzen önmasszázst.

Nyirokelvezetés

1. Vigyen fel egy kis olajat a dekoltázs területére.
2. Készíts egy öklét.
3. Gyengéd nyomást gyakorolva a csuklóiddal „sétálj” a mellkas közepétől a mirigyek között a jobb válladig.
4. Ujjbegyeivel gyúrja át a kulcscsont alatti területet, alulról felfelé haladva.
5. Ismételje meg a bal oldalon.

Dagasztás

1. Mindkét mellét vedd a kezedbe úgy, hogy a tenyered közepe fedje el a mellbimbókat.
2. Végezzen körkörös mozdulatokat egymás felé, a válltól a közepéig.
3. Hosszan tartó kilégzéskor enyhe nyomást gyakoroljon a mellkasára, mintha közelebb nyomná a testéhez.
4. Ismételje meg az összes masszázsmozdulatot azonos számú alkalommal.

Masszázs segítségével műtét nélkül hatékonyan feszesítheti mellkasát, ha zuhanyozás után néhány percig hajtja végre az eljárást. Nem szabad intenzíven masszírozni a mirigyeket, különben mikrotraumákat okozhat. A mozgásokat simán, fájdalom nélkül kell végrehajtani.

5 szabály a mellszobor gondozásához

Nem kell azon gondolkodnod, hogyan feszítsd meg gyorsan a melleidet, ha rendszeresen ápolod őket. Sok nő fiatalságára számítva figyelmen kívül hagyja a mamológusok tanácsait és ajánlásait. Mindössze öt szabály segít megőrizni mellszobra szép és tónusos megjelenését.

1. A jobb melltartó. A termék nem korlátozhatja a mozgást, nem szoríthatja össze a bőrt vagy magát a mellet. A sportoláshoz speciális sportmelltartót kell vásárolnia, amely rögzíti az emlőmirigyeket és védi a finom bőrt a nyúlástól.
2. Mérsékelt napozás. A hosszú napozás káros az emlőmirigyekre, a hám vékonysága miatt ezen a helyen. A napsugarak kiszárítják a bőrt, petyhüdtté varázsolják, égési sérüléseket okoznak, és daganatok kialakulását idézik elő. Öt perc szolárium nem károsítja a mellkasát, de a hosszan tartó napozás ellenjavallt.
3. Egészséges testtartás. Ha az ülőmunka nem kerülhető el, akkor gondoskodni kell a kényelemről, az izomterhelés elosztásáról, a napi rutinról, a bemelegítésről. Az egy pozícióban tartás nemcsak a mellkasra, hanem a hátra, az ízületekre és a gerincre is rossz hatással van.
4. Szépségápolás. Időnként vegyen egy kontrasztzuhanyt, gyakorolja a jéggel való törlést, és készítsen gyógynövényborogatást. A mellkas és a nyak tónusának megőrzése érdekében végezzen testpakolásokat népi gyógymódokkal. Alapnak használjunk tejfölt, mézet, banánt. A rózsa, rozmaring, grapefruit és narancs illóolajai jótékony hatással vannak a bőrre. Az összetevők összekeverése után vigye fel a keveréket a testre, és csavarja be egy fóliával. Hagyja állni legalább fél órát.
5. Helyes fizikai hatás. A mell bőrének nem szabad kiszáradnia, megrepednie vagy túlmelegednie. Zuhanyozás után alkalmazzon hidratáló és tápláló termékeket, különösen nyáron, napozás után. Használjon gyengéd hámlasztást. Ne hűtse túl és ne gőzölje forró vízzel a mellkasát. Ne dörzsölje intenzíven a bőrt kemény törlőkendővel, használjon puha kesztyűt.

Fontos, hogy ne legyen lusta, és rendszeresen vigyázzon a mellekre, váltogatva a kozmetikai eljárásokat a fizikai aktivitással. A hatást nehéz elérni, és sajnos nagyon gyorsan elvész megelőző intézkedések nélkül.

A mellizmok otthoni megfeszítésének módjai kombinálhatók egymással, egyéni cselekvési rendszer kidolgozásával. Szánjon melleinek napi fél órát személyes időre, és a hatás nem sokáig fog megjelenni. A megelőzés érdekében hetente legalább egyszer végezzen átfogó masszázst, naponta hidratálja a dekoltázst kozmetikumokkal.

A megereszkedett mell problémája minden korosztályt érint. A mellszobor megereszkedésének megelőzése nehéz, mivel az okok nagyon különbözőek. Ma már számos speciális technika létezik a megereszkedett mell emelésére, műtétre, és fontos az életmódbeli korrekció is. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres speciális gyakorlatok tonizálhatják a mellkas izmait és erősíthetik a dekoltázst.

A megereszkedés okai

A mellek fokozatos lefelé elmozdulása (ptosis) legtöbbször a bőr természetes öregedésének következménye. A kevésbé gyakori okok a helytelen életmódválasztás és a bőrt érő külső hatások. Mindenesetre a ptosist a mellszövet rugalmasságának elvesztése okozza.

A megereszkedett mell testileg és lelkileg is kihat a nő életére. A mellkas megereszkedésének súlyosságát és mértékét a mellbimbónak az arcredőhöz viszonyított helyzetétől függően értékelik, ahol a mell alsó része érintkezik a mellkasfallal.

A megereszkedett folyamat a zsírszövet elvesztésével kezdődik, ami a mell méretének és teltségének csökkenéséhez vezet. Érzékelhető változás a bimbóudvar helyzetében a mell alsó részén. Az ösztrogén fontos a női mell szalagjainak és kötőszöveteinek szerkezetének fenntartásához. Ahogy öregszünk, az ösztrogénszint csökken, ami a mellszobor fokozatos megereszkedéséhez vezet.

A mellek megereszkedésének leggyakoribb okai:

Serdülőkorban előfordulnak mellsüllyedéses esetek. Ennek oka a túl nagy mellméret, a gyakori testmozgás súlyokkal és súlyproblémákkal. Fiatal korban a bőr még tele van elasztinnal és kollagénnel, így a nyújtás hatékonyabban kezelhető, és az eredmény már kis odafigyeléssel is érezhető lesz.

A mell lógásának tünetei

30 év elteltével a nők mellei fokozatosan elveszítik a zsírszövetet, ami méretük és teltségük csökkenéséhez vezet. A megereszkedett mellszobor egyik első tünete a bimbóudvar észrevehető lefelé mozdulása. Az életkor előrehaladtával az ösztrogén mennyisége csökken, ami negatívan befolyásolja a bőr rugalmasságát.

A megereszkedés diagnosztizálására az orvosok ptosis skálát használnak. Segít felmérni a probléma mértékét és előírni a kezelést. A patológia fő típusai közül:

1. 1. Enyhe ptosis- a mellbimbó a helyén van.
2. 2. Mérsékelt- a mellbimbó az alvázredő alatt helyezkedik el, az alsó mellszövet a mellbimbó alatt lóg.
3. 3. Fejlett- a mellbimbó az alváz hajtása alatt és a mell maximális vetületének szintjén helyezkedik el.
4. 4. Nehéz- a mellbimbó jelentősen a melli redő alatt és a mell maximális vetületének szintjén helyezkedik el.

A mell megereszkedésének lassításának módjai

Lehetetlen megelőzni a mell megereszkedésének minden okát, de minden nő képes kontrollálni más tényezők hatását, mint például a dohányzás és a hirtelen súlygyarapodás.

Fontos, hogy kerüljük azokat a diétákat, amelyek rövid időn belüli extrém fogyást okoznak, különösen káros. Ha túlsúlyos, ragaszkodjon egy fokozatos zsírégetési tervhez, amely magában foglalja a helyes táplálkozást és a rendszeres testmozgást.

Folyamatos futás közben a nagy mellű nőknél fennáll annak a veszélye, hogy kinyújtják a mellüket. Ennek elkerülése érdekében sportmelltartót kell viselnie edzés közben.

Egyes tanulmányok szerint a megereszkedett mell implantátumokkal kezelhető. A műtét után azonban további szigorítási eljárásokra lehet szükség.

Vannak bizonyos módszerek a mell megereszkedésének lassítására, amelyek nem igényelnek műtétet:

Egyetlen otthoni módszer sem képes örökké megőrizni a mellszobrot, de fiatalságát és szépségét még több évre meghosszabbítja. Az kozmetikai emlőműtétet az utolsó lehetőségnek tekintik a megereszkedés problémájának megoldására. A műtétet a sebészek végzik szilikon implantátummal vagy anélkül. Bár az implantátumok mellőzése nem olyan kockázatos, a szilikon analógok természetesnek tűnnek, és hasonlítanak a valódi mellekhez.

Érdemes megfontolni, hogy a műtét bizonyos kockázatokkal jár, amelyek a mellbimbó érzékenységének csökkenésével, a bemetszés helyén jelentkező hibák és fertőzések kialakulásával járnak.

Gyakorlatok a mellizmokra

A mellkas emelésére és rögzítésére szolgáló gyakorlatok nem kötelezik arra, hogy sportos életmódra váltsanak. Elég, ha rendszeresen, bármikor, néhány gyakorlatot végez. Meg kell értenie, hogy a gyakorlat hasznos az izomépítéshez, nem pedig a mell méretének növeléséhez.

fekvőtámasz

A fekvőtámasz a leghatékonyabb. A gyakorlatot vízszintes helyzetben, kemény felületen kell kezdeni. Nincs szükség további súlyokra az otthoni gyakorláshoz, elég lesz a saját súlya.

Az alapvető fekvőtámaszok a mellkas közepét célozzák. A felső tájoláshoz fel kell emelni a lábát (széken vagy padon). A mellkas alsó részének pumpálásához a kezét egy széken vagy padon kell pihentetnie. Bármely gyakorlati lehetőségnél fontos, hogy a hátad egyenes legyen, és ne hajoljon.

A vonzó női keblek mindenkor az erősebbik nem egyik legfontosabb figyelmi tárgyának számítottak. Sajnos ez a szépség rövid életű, különösen megfelelő gondozás nélkül: fokozatosan elveszti az alakja és rugalmassága, a bőr lomha, egészségtelen megjelenést kölcsönöz - a mellszobor megereszkedik. Ebben a cikkben megpróbáljuk részletesen elemezni az összes olyan problémát, amely a női mellek pompájának hosszú éveken keresztül történő meghosszabbításával kapcsolatos!

Mi az oka annak, hogy a mellek megereszkednek?

Először is nézzük meg, mi a női mell anatómiai értelemben.

A bőr alatt vannak:

• anyatejet termelő mirigyek;
• a mirigyszövet lebenyei között elhelyezkedő zsírréteg;
• izmok;
• kötőszövetek.

Az egyik legjelentősebb szövet a többihez képest százalékos arányban a zsírszövet. Pontosan a súlygyarapodás miatt nő a mell mérete. Ha a mell tulajdonosa lefogy, akkor a mellek térfogata csökkenni kezd, amihez olyan kellemetlen folyamat is társul, mint a megereszkedés.

A következő ok a terhességi folyamat: a terhesség alatt az anya szervezetében jelentős hormonális egyensúlyhiány lép fel, amely a szervezet hormonösszetételének általános megváltozásával jár együtt, ami a zsírszövet sejtek jelentős koncentrációjához vezet a mell területén.

Ne feledkezzünk meg a genetikai okokról sem. Így például sokunknak vannak olyan barátai, akik éjjel is tudnak édességet enni és nem híznak, és vannak olyanok is, akik akár csak rizsevéssel is felszedhetnek pár kilót. Ugyanez a genetikai hajlam tényezője a mellszoborra is hatással van: van, akinél a melle idős koráig megőrzi feszességét és térfogatát, míg mások már 20 éves korukra is változásokat tapasztalnak.

A plasztikai sebészet is hozzájárul: segítségével jelentősen növelheti a mellszobor vonzerejét, vagy kárt okozhat, ha a műtétet nem megfelelően végzik el. Ezek azonban rendkívül ritka esetek.

A mellformát leginkább befolyásoló tényező talán az életkor: az évek múlásával a melleket tartó szövet gyengül.

Természetesen a rossz szokások és az egészségtelen életmód is negatívan hatnak az egész testre és a női mellre.

Hogyan állítsd vissza melleid egykori szépségét fizikai aktivitással

Bármely ok a domináns, amikor „a fő női fegyver meghibásodik”, érdemes egyszerű fizikai gyakorlatok segítségével fenntartani a mellizom és a kötőszövet aktivitását. Jelenleg sokféleképpen lehet eltölteni heti néhány órát a mellkas és a test többi részének jótékony hatásával - jógaedzések, fitneszközpontok, edzőtermek mindenhol elérhetőek. Ha nincs időd vagy anyagi lehetőséged, az edzőterembe járást helyettesítheted otthoni gyakorlatokkal.

Tekintsük az egyik legnépszerűbb gyakorlatot, amelyet kifejezetten a mell erősítésére terveztek.

Megvalósításának kiinduló helyzete: a fej és a lapockák egy padon vagy széken fekszenek, a medence súlyban van, a térdre hajlított lábak vállszélességben vannak egymástól. Most ki kell vennie egy üveg vizet mindkét kezével közvetlenül a nyaka alatt, és el kell kezdenie tartani ezt a „lövedéket” kinyújtott karral. A könyöknek enyhén hajlítottnak kell lennie.

A gyakorlat a következő: simán le kell engednie a palackot a feje mögött a szék szintjére, majd fel kell emelnie az üveget az eredeti helyzetébe. A kézzelfogható eredmények érdekében a gyakorlatot 10-15 alkalommal hajtják végre több megközelítésben.

A megereszkedett mellek emelésének nagyon hatékony módja a legelterjedtebb fekvőtámasz. Kezdésként a kezét kissé szélesebbre kell helyeznie, mint a váll, és a térdét a padlón kell támasztani. Ezt követően a mellkasunkkal próbáljuk megérinteni a padlót, könyökünket behajlítva.

Ne próbálja meg először megdönteni a világrekordot: elég 5-7 alkalommal 3-5 megközelítésben. A váll edzésének növelésével akár 15-20-szorosra is növelheti az ismétlések számát.

A mellkasi izmok tónusának helyreállítására szolgáló érdekes komplexum egy speciális gyakorlat, amelynek gyönyörű neve „tenyérizometria”. A gyakorlat egyszerű, és nem igényel speciális képzést: álljon egyenesen, egyenesítse ki a hátát. Tegye a tenyerét a mellkasához, és tartsa távol a könyökét, hogy létrehozzon egy imapózt. Ezek után lazítsd el és feszítsd meg a tenyeredet egy számodra megfelelő ritmusban: meglepő módon a vállad és a mellkasod izmai is megfeszülnek. Ezután emelje fel a kezét a feje fölé (anélkül, hogy kinyitná a tenyerét), és ismételje meg a lazítások és feszültségek sorozatát.

Ha erősebb izomtónusra vágyik, javasolt mesterséges súlyzók – súlyzók – használata. Természetesen ezekhez a gyakorlatokhoz legalább valamilyen fizikai felkészítésnek kell lennie, hogy ne sérüljön meg.

Mindenesetre a sportolás előtt legalább a legegyszerűbb gyakorlatokat vagy bemelegítést kell elvégeznie.

Speciális pakolások, amelyek feszesítik a mell bőrét

A pakolások speciális fürdőkben és önállóan is elvégezhetők. Számos pakolási technikát és kozmetikai kompozíciót ajánlanak a szakemberek azoknak, akik választ keresnek a megereszkedett mellek emelésének kérdésére.

A népszerű erősítő összetevők:

A pakolás végrehajtása egyáltalán nem nehéz. Először is alaposan meg kell tisztítani a dekoltázs területét. Ezt követően, miután eldöntötte a keverék összetételét, kenje fel krémes termékkel az egész mellet, a mellbimbók kivételével, tekerje be a mellet fóliával, és feküdjön le pihenni körülbelül 30 percig. Ez idő alatt a keverék jól felszívódik, és a bőrnek nem lesz ideje kiszáradni. Ezután puha szivaccsal le kell mosni a terméket a mellkasáról.

Ennek a pakolásnak havonta legalább 2-3 alkalommal történő elvégzésével jelentős javulást érhet el a mell bőrének állapotában. Ha kombinálja a módszert sporttevékenységgel, akkor az eredmény jelentősebb lesz!

Masszázs technikák

A mellkasi vérkeringés javításának egyik leghatékonyabb módja a masszázs. A masszázst meglehetősen könnyű elvégezni, de nem szabad túlzásba vinni: a mellszobor nagyon finom a fizikai hatás szempontjából, hiszen ezen a területen nemcsak mirigyek találhatók, hanem a legfontosabb nyirokcsomók is.

Az alapmasszázs azonban egyszerű: ha nem minden nő talál időt és helyet a modern életben a testmozgásra vagy a kozmetikai pakolásra, akkor a zuhanymasszázs szinte mindenki számára elérhető. Minden nap zuhanyoznak, így bőven lesz idő a kísérletekre és az optimális paraméterek kiválasztására. A tonikus vízmasszázst a víz hőmérsékletének és nyomásának beállításával kell elkezdeni. Ezután el kell kezdenie masszírozni a mellkas területét körkörös mozdulatokkal, a vízsugár alulról felfelé irányítva. Ha csak napi 5-10 percet szán erre az eljárásra, nagyon könnyen elérheti az első pozitív eredményeket.

Természetesen ez a technika nagyon primitív: ha kapcsolatba tud lépni egy speciális masszőrrel, mindenképpen éljen ezzel a lehetőséggel!

Foglaljuk össze és tisztázzuk a mell egészségével kapcsolatos alapvető ismereteket: