Miért nem ülhetnek a terhes nők a számítógép előtt? Terhesség és számítógépes munka: kompromisszumot keres

Hogyan fejezheti be biztonságosan a szülési szabadságot anélkül, hogy károsítaná egészségét?

Tipp 1. Győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallata a terhesség alatti munkavégzésre

Ezt a problémát orvosával kell megoldani, aki figyelemmel kíséri a terhességét. Fontos megérteni, hogy a terhesség erős hormonális változásokkal jár a szervezetben, megnövekedett terheléssel a test összes funkcionális rendszerére várandós anya, amely a krónikus betegségek dekompenzációját vagy súlyosbodását okozhatja. Ezek az állapotok gyakran megkövetelik, hogy egy nő egy időre abbahagyja a munkát. Megújítási lehetőség munkaügyi tevékenység Az anya és a baba egészségének és életének veszélyeztetése nélkül csak a kezelőorvos tudja meghatározni.

Számos szövődmény kapcsolódik a terhesség lefolyásához, amikor a terhes nőknél végzett munka ellenjavallt: különösen fennáll a vetélés veszélye; súlyos gestosis - a terhesség szövődményei, amelyek súlyos veszélyt jelentenek a nő és a baba egészségére és életére; placenta previa a méhből való kilépés területének teljes vagy részleges elzáródásával, ami tele van veszélyes vérzés kialakulásával. A felsorolt ​​problémák fennállása esetén gyakran szükséges a kórházi kezelés, de még ha nem is kórházban lehet otthon maradni, a nő betegszabadságot kap, ami felmenti a munkavégzés alól.

Tipp 2. Kerülje a káros munkakörülményeket a terhesség alatt

Ha a kismama úgy dönt, hogy a terhesség alatt folytatja a munkát, akkor gondoskodni kell arról, hogy a munkakörülmények ne károsítsák egészségét, és ne veszélyeztessék a terhesség sikeres lefolyását.

Káros munkakörülmények: sugárzás, röntgen, vegyszerekkel való érintkezés, nehéz fizikai munka, nehézemelés, éjszakai műszak, veszélyes körülmények között végzett munka – mindez semmiképpen sem kedvező hátteret a gyermek normális szüléséhez. Az Orosz Föderáció munkaügyi jogszabályai szerint szigorúan tilos a terhes nők munkáját a felsorolt ​​feltételek mellett alkalmazni. Ezért a dolgozó kismamát olyan munkakörbe kell áthelyezni, ahol a káros tényezőknek való kitettség kizárt. Ugyanakkor egy nő átlagkeresete változatlan marad.

Ráadásul a munkáltatónak nincs joga a kismamát üzleti útra küldeni.

Van azonban számos nagyon veszélyes jelenségek, amire a munka törvénykönyve nem vonatkozik: állandó stressz és rendkívüli munkavégzés, konfliktusos környezet, rendszertelen munkarend állandó túlórákkal, amit sehol nem rögzítenek. Ha ez hasonlít az Ön munkakörülményeire, és ezek megváltoztatása nem lehetséges, akkor a legmegfelelőbb, ha megtagadja az ilyen munkát a terhesség alatt, hogy elkerülje az Ön és a baba egészségére gyakorolt ​​negatív hatást.

A napi rutin betartása jelentősen növeli a szervezet ellenálló képességét a különböző káros tényezőkkel szemben, ezért terhesség alatt különösen fontos a napi rutin betartása. A szabad beosztással, szabadúszóként dolgozó kismama szabályozhatja és kiválaszthatja a számára kényelmes napirendet. Az irodai munkavégzés során, különösen, ha az otthontól jelentős távolságra van, a kismama napi rutinja alárendelődik a tömegközlekedési menetrendnek és az irodai munkarendnek.

A várandós anyáknak gyakran meg kell küzdeniük a munkahelyi álmossággal. Ez a probléma különösen fontos a terhesség első trimeszterében. Ha nincs ellenjavallat, ihat zöld teát vagy gyenge kávét. A könnyed edzés és a friss levegő szintén felfrissít. Az irodában a kismamának óránként 10 perces szünetet kell tartania sétálni, nyújtózkodni és könnyű gyakorlatokat végezni. Szellőztesse gyakran a helyiséget.

Ne hagyja ki az ebédszünetet.

Munka után, ha lehet, érdemes sétálni valahol egy parkban, körúton, téren, vagyis ahol sok a zöld és tisztább a levegő. Tervezze meg estéjét úgy, hogy az aktív szórakozás vagy a fitneszklubban vagy uszodában tartott órák még este nyolc vagy kilenc óra előtt befejeződjenek.

Lefekvés előtt 2-3 órával érdemes vacsorázni, és lehetőleg este 22 órakor lefeküdni: a terhes nőknek általában több időre van szükségük az alvásra és a pihenésre.

Hétvégén célszerű nem zavarni a napi rutint, bár a másfél órán belüli kisebb lazítások (későbbi felkelés és lefekvés) egészen elfogadhatóak.

A várandós anyáknak azt tanácsoljuk, hogy az emelkedés gyengéd legyen és ne legyen stresszes. Ehhez korán le kell feküdnie, hogy az alvás időtartama legalább 8 óra legyen, jobb, ha az ébresztőórát kellemes dallamra cseréli, fokozatosan növelve a hangerőt. Vásárolhat egy „könnyű” ébresztőórát, amely napkeltét szimulál: az ilyen ébredés a legfiziológiásabb.

Terhesség alatt tanácsos nem hanyagolni a teljes reggelit. Toxikózis esetén ajánlott kis adagokban enni, az étel meleg legyen, mivel a nagyon meleg vagy hideg étel irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és hányingert válthat ki.

Természetesen a hosszú munkába járás egyáltalán nem kívánatos a terhes nők számára. Zsúfolt és fülledt tömegközlekedés, zsúfolt, zsúfolt, fokozott a légúti fertőzések kockázata, különösen a szezonban megfázás, teljesen felesleges tesztek a kismama számára. Ha lehetséges, egyezzen meg a vezetőséggel, és helyezze át a munkanap kezdetét egy későbbi időpontra a csúcsforgalom elkerülése érdekében.

Ha már régóta dolgozik, kényelmesebb, ha kényelmesen, személyes autóval indul munkába, de sajnos senki sincs biztonságban a forgalmi dugóktól és a balesetektől.

Abban az esetben, ha a munka sétatávolságra van, még ha nem is közvetlen, de otthonról, különösen, ha az út zöldellő udvarokon és tereken halad, nem pedig forgalmas autópályák mentén, ajánlott gyalogosan eljutni az irodába: sétálni egy A mérsékelt tempó jótékony fizikai aktivitás terhelés, segít végre lerázni az alvásmaradványokat és felvidítani.

Terhesség alatt ne feledje, hogy a rendszeres kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség megőrzésének és a sikeres terhesség egyik előfeltétele.

Sok dolgozó terhes nőnek van rossz szokás ne ebédeljen, hanem uzsonnázzon, a fő (és legbőségesebb!) étkezést hagyja estére. Terhesség alatt ez teljesen elfogadhatatlan. Dolgozó kismamáknak nem ajánlott a főétkezések – reggeli, ebéd és vacsora – kihagyása, melyhez néhány könnyű harapnivalót – második reggelit és délutáni uzsonnát – adhatunk. Olyan ételeket kell választani, amelyek nem túl magas kalóriatartalmúak, előnyben részesítsék a párolt, párolt, sült ételeket, kerüljék a zsíros, sós, fűszeres ételeket, füstölt ételeket, édes szénsavas italokat.

Munkahelyének kényelmes elrendezése az egyik fontos feladat. Az ergonómikus (anatómiai és élettani sajátosságok figyelembevételével készült) irodabútorok biztosítják a hátfájás és a fáradtság megelőzését. Az irodai széknek állítható háttámlával, karfával és magasságállítással kell rendelkeznie. Használhat egy speciális állványt a lába alatt, és helyezhet egy kis párnát a háta alá, hogy enyhítse a láb és a derék izmainak feszültségét. Ez különösen fontos a kismama számára, hiszen a mozgásszervi rendszer fokozott igénybevételnek van kitéve a terhesség alatt, a hosszan tartó ülés pedig hátfájást, fejfájást, görcsöket, lábdagadást okozhat.

A számítógépen végzett munka során gyakran kialakuló kéztőalagút-szindróma elkerülése érdekében, amelyet fájdalom, duzzanat, a csukló, az ujjak zsibbadása jellemez, a kezét az asztalon kell tartani, nem pedig felfüggesztve.

Terhesség alatti ülőmunka során a fizikai inaktivitás, a lábak és a medence vénás torlódásának megelőzése érdekében óránként végezzen egy kis fizikai bemelegítést: sétáljon, végezzen néhány egyszerű gyakorlatot.

Ellenkező helyzetben - hosszan tartó állásban végzett munka során (fodrász, eladó stb.) - jelentősen megnő az ízületek és az izmok dinamikus és statikus terhelése, valamint nő a lábakon a visszerek kockázata. Maga a terhesség is hajlamosít a visszerek kialakulására, különösen állva. Ilyen helyzetekben a véráramlás lelassul, és fokozódik a vér pangása a lábak vénáiban. A visszerek megjelenésének megelőzése a hosszan tartó állás és állás, a lábak megemelt helyzetének kizárása pihenéskor, ami javítja a vénás vér kiáramlását, az önmasszázs, a lábizmok erősítését és megmunkálását célzó fizikoterápia - a „perifériás szív”, amely segíti a vér mozgását a vénákon keresztül.

A hát- és ízületi fájdalmak megelőzése érdekében a terhes nők kerüljék az olyan mozgásokat, amelyek növelik a hát terhelését (a padlóról való felemeléshez le kell guggolni, megfeszítve a váll, a láb, de nem a hát izmait, próbáljon meg guggolni, és ne üljön le a szék háttámlájára, mert ez károsítja a csigolyaközi porckorongokat, és kerülje az állást hosszú ideig; A hát terhelésének csökkentése és a láb ereinek enyhítése érdekében, ha hosszú ideig áll, az egyik lábát egy kis padra vagy állványra helyezheti. A lábat rendszeresen cserélni kell. Ezenkívül a kismamának szüneteket kell tartania a munkában, amelyek során le kell ülnie, vagy még jobb, ha le kell feküdnie, emelve a lábát.

A számítógép általában életünk, és különösen munkánk szerves részévé vált. A modern számítástechnikai berendezések rendkívül biztonságosak, de az elektromágneses mező, a billentyűzeten, a kijelzőn, a rendszeregység házán felhalmozódott statikus elektromosság és a megnövekedett vizuális feszültség hatása a legmodernebb számítástechnikai eszközökön is megmarad. Egy terhes nőnek szigorúan tilos több órán át, szünet nélkül számítógépen dolgozni: óránként ki kell kapcsolnia a monitort, 10-15 percre szünetet kell tartania a munkájában, fel kell állnia és nyújtózkodnia kell.

Az irodai berendezések házai számos fluor-, klór- és foszfortartalmú anyagot bocsátanak ki, amelyek káros hatással vannak az emberi szervezetre. Ezenkívül a billentyűzet és a rendszeregységek felületén felhalmozódik a por, ami allergiát okozhat; A kórokozó mikroorganizmusok felhalmozódhatnak a vezetékes telefonkészülékeken és az irodai berendezések billentyűzetén. A másolóberendezések számos mérgező gázt bocsátanak ki, ezért a kismamáknak jobb elkerülni a nagy mennyiségű másolást. statikus elektromosság, elektromágneses mezők, vegyi anyagok Az irodai berendezések által kibocsátott károsanyag-kibocsátás ronthatja egészségét, fejfájást, krónikus fáradtságot okozhat, és csökkentheti az immunitást.

A vezetékes telefonok és az irodai berendezések billentyűzetének felületeit időnként célszerű nedvességgel kezelni. antibakteriális törlőkendők, és gyakrabban kell szellőztetni a helyiséget, amelyben dolgozik.

10. tipp: Telefonhívásokhoz használja a Bluetooth-t

Kevesebb telefonbeszélgetés. Az elmúlt 15 évben, amikor ezek a készülékek először beléptek az életünkbe, szó esett a mobiltelefonok ártalmasságáról, amelyeket sokszor szolgálat közben kell használniuk. Bizonyítékok vannak arra, hogy a mobiltelefonok hosszan tartó (10 évnél hosszabb ideig tartó) használata esetén a telefon elektromágneses sugárzása jóindulatú hallóideg-daganatokat okozhat, fejfájást és hányingert válthat ki. És bár a szigorú szabványok bevezetése oda vezetett, hogy csak nagyon kis sugárzású készülékek tanúsítottak, a kismamák beszélnek mobiltelefon Bluetooth-eszközök használata javasolt. Ismeretes, hogy a sugárzási teljesítmény a távolság négyzetével fordított arányban csökken: például a távolság 2-szeres növelése a sugárzás 4-szeres csökkenéséhez vezet. A szakértők azt javasolják, hogy a telefont ne tartsa közel a testéhez, hacsak nem szükséges. Amikor telefonon beszél, ügyeljen a testtartására. A kényelmetlen hosszú távú testtartás (például a fül és a váll közé szorított csővel) hozzájárulhat az izomfájdalmak megjelenéséhez, a nyaki gerinc osteochondrosisának súlyosbodásához és a fokozott fáradtsághoz, ami nem csak a terhesség alatt fontos.

Tipp 11. A terhesség alatt végzett munka nem lehet megterhelő

A stresszhormonok (adrenalin, noradrenalin, kortizol) magas koncentrációja, különösen hosszan tartó expozíció esetén krónikus stressz esetén, kedvezőtlenül befolyásolja a kismama közérzetét, a terhesség lefolyását és a baba állapotát. A krónikusan zavaró munkakörnyezet megszüntetésének képtelensége megkérdőjelezi, hogy képes-e tovább dolgozni ilyen körülmények között. A szervezet stresszel szembeni ellenálló képességét növeli a napi rutin betartása, megfelelő megfelelő alvás, rendszeres mérsékelt testmozgás, a stresszhormonok szintjének csökkentése, a dolgokra való konstruktív szemlélet, az általános pozitív pszicho-érzelmi hangulat, a neheztelés és a stresszel szembeni kiszolgáltatottság csökkentése. A stresszes helyzetek elkerülése érdekében használja időgazdálkodási készségeit, hangolódjon rá a problémák pozitív megoldására, és ha lehetséges, úgy tervezze meg ügyeit, hogy ne provokáljon rohanó munkákat és időkényszert.

Természetesen nem könnyű a terhesség alatt folytatni a munkát, de a mindennapoknak megvannak a maga kihívásai. pozitív oldala: ez ösztönöz az aktívabb életmódra, a kommunikációra, és továbbra is rendszeres öngondoskodásra, ami jótékony hatással van a kismama pszicho-érzelmi és fizikai állapotára.

Figyelembe véve a lehetséges kockázatokat

Számos tanulmány kimutatta, hogy a hosszú ideig dolgozó nőknél fokozott a koraszülés és a fogyatékkal élő gyermekek születésének kockázata. alulsúlyos. Ezért sok szakértő nem javasolja, hogy a kismamák három óránál tovább álljanak álló helyzetben. Ez a tanács különösen fontos, ha a méh súlya és mérete, és ennek megfelelően a mozgásszervi rendszer terhelése jelentősen megnő, és a hosszan tartó állás veszélyeztetheti a terhesség sikeres lefolyását.

Szemgyakorlatok terhesség alatt
Ne feledje a szem pihentetését is, mivel a számítógépen végzett munka során fokozott igénybevételt tapasztal. 30 percenként csukja be a szemét 1-2 percre, és tegyen néhányat körkörös mozdulatokkal szemgolyókat az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban, ezt követően a szemgolyók felváltva mozgatása jobbra, balra, fel, le extrém helyzetekben történő rögzítéssel. A gyakori pislogás segít enyhíteni a látási feszültséget, könnyel nedvesíti a szemet, megelőzve a szaruhártya és a szem nyálkahártyájának kötőhártyájának kiszáradását.

Sok modern nő még várandósan is aktívan épít karriert, vagy egyszerűen azt csinálja, amit szeret. Nyilvánvaló, hogy nincs értelme feladni megszokott életmódját pusztán azért, mert terhes, különösen orvosi ellenjavallatok hiányában. Egy nőnek azonban be kell tartania az alapvető szabályokat, különösen akkor, ha a terhesség alatt ülő munkát végez.

Ilyenkor jobb, ha felhagy azzal a szokásával, hogy sok órát ül a számítógép képernyője előtt. Ha a terhesség meglehetősen jelentős, akkor jobb, ha hozzászokik a helyes ülésre vonatkozó egyszerű szabályok betartásához. Nézzük tehát együtt ennek a témának a fontos pontjait.

Miért veszélyes a hosszan tartó „ülő” testhelyzet?

Először képzeljük el a következő képet: egy terhes nő tovább dolgozik, és több órát tölt egymás után a számítógép előtt (az irodában vagy otthon). Hogyan reagál a szervezet az ilyen „önkényességre”?

Ülőmunka a terhesség alatt – helyesen csináld

Persze ha a kedvenc munkád hozza pozitív érzelmek, a terhesség kezdete nem ok az otthoni „bebörtönzésre”.

Ha egy nő betart bizonyos szabályokat az ülőmunka során, akkor teljesen lehetséges, hogy továbbra is azt csinálja, amit szeret. Nyilvánvaló, hogy az orvosoknak nem lehet ellenvetésük.

Tehát itt vannak az ülőmunkát végző terhes nők alapvető szabályai.

Így bizonyos szabályok betartása esetén biztonságos lehet az ülőmunka a terhesség alatt. Akkor kedvenc tevékenysége csak pozitív érzelmeket hoz a várandós anyának.

A gyermekvállalás során a nő teste átalakul, és már nem tud a megszokott ritmusában dolgozni. Eközben sok nő a terhesség második trimeszterének végéig továbbra is a munkahelyén jár, de hogyan hat ez a magzat fejlődésére és a kismama egészségére? Ez a cikk választ ad arra a kérdésre: „Lehet-e dolgozni terhesség alatt, és hogyan kell megfelelően megszervezni munkaidő?»

Ülőmunka során rendszeres szüneteket kell tartania a bemelegítéshez.

Amikor az anyaméhben születtem új élet, akkor a nő fő feladata a kihordás és a szülés egészséges gyermek. De a modern életkörülmények gyakran nem teszik lehetővé, hogy felhagyjon a munkával, ez nagyon fontos szerepet játszik, mint például a társadalmi helyzet és a pénzügyi stabilitás.

Sokan túlbecsülik erejüket, igyekeznek a megszokott tempóban dolgozni, minden felelősséget teljesíteni és karriert építeni, ami állandó aggodalmakat és egészségi állapot romlását eredményezi. Ezért nem dolgozhat ugyanolyan intenzitással a teljes 9 hónap alatt.

A munkának az egészségétől kell függnie. Ne keresse fel a munkahelyet, ha sok irritáló tényező van, vagy ha súlyos toxikózisban szenved. Ez idő alatt kérhet szabadságot, vagy egyeztetheti a vezetőséggel a látogatás ütemtervét. Óvatosnak kell lennie, és óvatosan kell kezelnie magát, csak a szükséges dolgokra pazarolja az energiáját.

A terhességgel kapcsolatos attitűd már az első hónapokban kialakul, a nőt feledékenység, szórakozottság és intellektuális képességek csökkenése jellemzi. Ez egy természetes reakció, amely lehetővé teszi, hogy csak a gyermek egészségére koncentráljon, és megfelelően szervezze meg életmódját.

Terhesség alatti munkavégzés megengedett, de ügyelnie kell a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatások csökkentésére. Ha nehezen tudja elvégezni megszokott munkáját, akkor beszélje meg vezetőivel, hogy ideiglenesen elengedi egyes feladatait, vagy áttérhet könnyebb munkára, rugalmasabb munkarendre, vagy akár távmunkára, azaz otthonról. Ha hallgatsz magadra, megfelelően felméred a képességeidet és nem dolgozol túl, akkor egészséged rendben lesz, és könnyedén dolgozhatsz a szülési szabadságig.

A tudósok bebizonyították, hogy a stressz negatív hatásai és a kismama kimerítő munkája provokálja a kis súlyú és a normális fejlődéstől más eltérésekkel rendelkező gyermekek születését. Ezért állítsa be helyesen a prioritásokat, és gondolja át, mi a fontosabb Önnek jelenleg - a karrier vagy az egészséges gyermek.

Mi tilos?

Ha anya lesz, akkor tudnia kell, mi tilos a terhesség alatt a munkával kapcsolatban. Tehát a várandós anyáknak tilos:

• fokozott ártalmas munka;
• üzleti utak;
• állandóan talpon lenni, ami olyan szakmákra jellemző, mint a pincérek vagy fodrászok;
• hosszú ideig tartózkodni a számítógépen;
• éjszakai műszakban dolgozni;
• földalatti munkák.

Ezenkívül kerülni kell a stresszes helyzeteket munkakörülmények között, mivel a terhesség alatti ideges munka negatívan befolyásolja a magzatot. Nemcsak helyrehozhatatlan károkat okozhat a gyermeknek, hanem elveszítheti is.

A vegyszerek óriási veszélyt jelentenek az emberi szervezetre, és különösen a fejlődő magzatra. A súlyemelés vetélést okozhat, ezért a munkahelyen senki sem kényszeríthet arra, hogy bármit is tegyen a fenti listából.

Munka a számítógépen

Ma a számítógép mindannyiunk életébe belépett, és sok szakma használata nélkül egyszerűen lehetetlen. Ha egy nő tevékenysége a számítógéphez kapcsolódik, akkor gyermekhordozás közben bizonyos biztonsági intézkedéseket kell tennie, hogy csökkentse a testére és a baba testére gyakorolt ​​​​negatív hatásokat.

Vigyázhat magára, ha betartja az alábbi alapvető szabályokat:

1. A képernyő elhelyezése olyan legyen, hogy a monitor szemmagasságban legyen, ehhez válasszon egy kényelmes, háttámlás széket és állítsa be megfelelően.
2. A munka- és pihenőidőt el kell osztani. Minden 45 percnyi munkavégzést fel kell váltani 15 perc pihenővel.
3. Amikor szünetet tart a munkában, menjen ki a szabadba, vagy sétáljon körbe a szobában, de ezt az időt semmi esetre se töltse az íróasztalánál a számítógép előtt.
4. Szervezze meg megfelelően a munkahelyét, hogy munka közben többször is változtathasson pozícióján. Ehhez elegendő helynek kell lennie az asztal alatt a lábak nyújtásához.
5. A szem pihentetése gyakorlatokkal kombinálható: csukja be, majd nyissa ki a szemét, pislogjon intenzíven, és összpontosítson az Öntől különböző távolságra lévő tárgyakra.
6. A fényforrás nagyon fontos, legyen jobbra, balra vagy mögötted, hogy kombinálhasd a természetes és a mesterséges fényt.

Az ülőmunka a terhesség alatt negatívan befolyásolja az anya és a gyermek testét, stagnálást okozva benne. Ezért be kell tartania a munkarendjét, ne hanyagolja el a friss levegőn való sétákat stb.

Szeretnék olvasóinknak néhány ajánlást adni, hogyan lehet enyhíteni állapotukat gyermekvállalás közben.

Ahhoz, hogy jól érezd magad a munkahelyeden, kerülj el mindent, amitől rosszul érezheted magad, egyél egy kis falatot, egyél kis mennyiségű szárított gyümölcsöt és igyál gyömbérteát, ez enyhíti a tüneteket. Fenntartja a folyadékegyensúlyt a test normál működéséhez.

Kerülje a stresszt és a szorongást, tervezze meg az idejét reggel, hogy ne késsen el a munkából, és ne provokáljon veszekedést a vezetőséggel.

A fáradtság leküzdése érdekében próbáljon fehérjében és vasban gazdag ételeket enni az édességek helyett. Fogyassz tenger gyümölcseit, húst, májat, zöld zöldségeket, dióféléket, hüvelyeseket és gabonaféléket.

Elfoglalt gyakorlat, amelyeket kismamák számára fejlesztettek ki szakemberek. Menj le korábban, és reggel nyújtózkodj, ez energiát ad az egész napra.

És a legfontosabb a béke. Elkerülheti a stresszt, ha világosan megtervezi a napi rutinját, hogy mindent meg tudjon oldani. A stressz leküzdése érdekében végezzen légzőgyakorlatokat, próbálja meg ne tartani magában a negatív érzéseket, és tanuljon meg teljesen ellazulni.

A terhesség alatt a legfontosabb az egészség megőrzése és az egészséges baba születése. Ehhez használja tanácsainkat, vezessen egészséges életmódot és számolja ki az erejét a munkához. Terhesség alatt is lehet dolgozni, ha a szervezet állapota vezérli, és megfelelően szervezi meg munka- és pihenőidejét.

A modern világban a számítástechnikát széles körben használják az emberi tevékenység minden területén. Asztali számítógép vagy laptop szinte minden otthonban elérhető, az internetre csatlakoztatott okostelefon vagy tablet pedig bármilyen körülmények között, akár éjjel-nappal használható.

A tudományos világban még mindig folynak viták a számítógépeknek a felhasználók egészségére gyakorolt ​​hatásáról. Bár a modern „lapos” LCD-képernyők összehasonlíthatatlanul alacsonyabb elektromágneses sugárzást mutatnak, mint a korábbi generációk monitorai, nem szabad figyelmen kívül hagyni az ilyen technológia lehetséges kárait.

Az internethez való csatlakozás módja is fontos. Bár a vezetékes kapcsolat biztonságában senki sem kételkedik, sok tudós és orvos úgy véli, hogy a Wi-Fi router vagy a vezeték nélküli modem használata nem teljesen ártalmatlan a szervezetre nézve.

A terhesség alatt a nőknek a lehető legnagyobb felelősséget kell viselniük saját egészségükért, ezért figyelmesen olvassa el a lehetségeseket negatív következményei hosszú ideig tartó számítógépes munkavégzés.

Hatás a testre

fontos A számítógépes munkavégzés és a terhesség kombinálható, de a kismama egészségének károsodása krónikus betegségek súlyosbodása, látásélesség romlása, anyagcserezavarok formájában tartós munkavégzés esetén (napi 6-8 óra) ) lehetséges.

Általánosságban elmondható, hogy a számítástechnika hatása a nő testére és a születendő babára a terhesség alatt a következőkben fejezhető ki:

• A szemek további megterhelést szenvednek a számítógépen végzett munka során.. Ugyanakkor a terhesség alatt bizonyos változások következnek be a látókészülék működésében: zavarok léphetnek fel a szemfenék állapotában, és felerősödhet a myopia progressziója. Ezen tényezők kombinációja (terhesség és hosszan tartó számítógép-monitorozás) káros hatással lehet a látószervek állapotára.
• A számítógépen végzett hosszan tartó munka során a vér stagnál a kismedencei szervekben., beleértve az in, és az anyagcsere sebessége csökken. A magzat hipoxiás állapotot tapasztal, ami negatívan befolyásolja fizikai egészségét.
• Egy terhes nő, aki sok időt tölt a számítógép előtt ülő helyzetben az előfordulás kockázata többszörösére nő.
• Amikor számítógépes asztalon dolgozik, kényelmetlen helyzetben, a gerinc terhelése megnő, ami megjelenéséhez vagy felerősödéséhez vezet.
• Nem lehet figyelmen kívül hagyni a számítógép elektromágneses sugárzásának terhesség alatti lehetséges negatív hatásait sem. Bár ennek a tényezőnek a hatása nem olyan káros, mint például a sugárzás, ennek ellenére a számítógépes berendezések közelében való hosszú tartózkodás az idegi és mentális állapot megjelenéséhez, erősödéséhez, kellemetlen érzéshez és fáradtsághoz vezethet.

Bár a terhesség és a számítógép nem túl kedvező kombináció, bizonyos szabályok betartásával minimalizálható az esetleges károk anélkül, hogy feladnánk a modern technikát.

A számítógéppel végzett munka szabályai

• hagyja abba az elavult technológia használatát("vastag" monitorok katódsugárcsővel), amely minimálisra csökkenti az elektromágneses sugárzás testre gyakorolt ​​hatását;
• semmilyen esetben sem ne helyezze a laptopot az ölébe vagy a hasa közelébe;
• minden típusú internetkapcsolatról Jobb, ha előnyben részesítjük a vezetékes internetet, hiszen a wi-fi emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását még nem vizsgálták alaposan;
• a monitor és a szem távolságának 1,5-2-szer kell meghaladnia a kijelző átlójának méretét;
• tartsa a helyes testtartást munka közben;
• gyakran meg kell változtatnia a test helyzetét, különösen a lábait a vérkeringés lelassulásának megakadályozása a test bizonyos részein;
• a munkaszüneteknek rendszeresnek kell lenniük: például 45 perc számítógép előtti munka után - 15 perc egyéb tevékenység vagy pihenés.

fontos A terhes nők számítógépes berendezésén végzett teljes munkaideje nem haladhatja meg a napi három órát.

Ezt a korlátozást az állami egészségügyi főorvos határozatával jóváhagyott egészségügyi szabványok határozzák meg Orosz Föderáció 2003. június 13-án kelt 118. sz. E tekintetben a munkáltató köteles megfelelő feltételeket teremteni a kismama számára. Ahhoz, hogy kapcsolatba léphessen a vezetőséggel, be kell nyújtania a megfelelő igazolást a terhességre való regisztrációról a munkahelyén.

Következtetés

Így nincs semmi baj, ha egy terhes nő számítógépes berendezést használ, a legfontosabb a terhelés mértékének szabályozása és a biztonságos üzemeltetés szabályainak betartása. A számítógép terhességre gyakorolt ​​hatása minimális, de nem szabad figyelmen kívül hagyni a monitor közelében eltöltött idő korlátozására vonatkozó ajánlásokat.

A modern számítástechnikát az összes szükséges biztonsági követelmény figyelembevételével alakították ki, így okosan használva megőrizheti egészségét, egészséges babát hordozhat és szülhet.