Думай хорошо...

 

 

                     

                                            И будет Х-О-Р-О-Ш-О!

Путешествие за БОДРОСТЬЮ / Упражнение пятое 

Упражнение пятое

(коленные, плечевые, локтевые суставы, кисти и пальцы рук, грудная клетка, чувственно-эмоциональная и духовная составляющие)

Краткое обоснование. Зачем мы приходим в этот мир? Кто-то скажет - чтобы жить. Кто-то - чтобы учиться, развиваться, постигать, познавать. Кто-то ответит - чтобы любить. Кто-то - чтобы самовыражаться, реализовываться. Кто-то скажет - чтобы творить, созидать. Кто-то - чтобы рожать детей, строить дома, сажать сады. И все будут правы. Но КАК, благодаря ЧЕМУ люди рожают, строят, сажают, творят, созидают, познают, любят,.... , живут? Для всех этих замечательных действий есть универсальный инструмент, без которого ни одно из них не обходится - это взаимодействие с миром, взаимообмен. И как бывает досадно, когда зародившаяся внутри идея, мысль, слово, воплощаются наружу искаженными, неточными, нежизнеспособными или, вообще, остаются нереализованными и влачат жалкое существование несбывшихся надежд. Каждому знакомо это болезненное удивление, когда "хотел одно, а получилось совсем другое", "хотел, как лучше, а получилась какая-то ерунда". В чем проблема? Похоже, что препятствия возникают на стадии перехода, на стадии преобразования внутреннего во внешнее, то есть в процессе того самого взаимодействия, взаимообмена. Трудности адекватной отдачи и адекватного приема. Ну, что ж, рождение чего-либо в этом материальном мире - процесс нелегкий. Однако и его можно освоить, тем самым значительно облегчив себе не только существование, но и реализацию главной индивидуальной задачи жизни - полного и естественного самовыражения, выполнения своего предназначения, своей миссии в этой жизни.

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.

1. Встать или сесть удобно. Левую руку положить на грудь (область тимуса), правую - на солнечное сплетение (Рис.1).

Рис.1
 

2. Одновременно со вздохом слегка сгруппироваться, почувствовать себя эмбрионом во чреве Вселенной: склонить голову, согнуть колени, чуть присесть (для варианта стоя), расслабить плечи и спину. Как бы втянуть в себя не только воздух, а принять всё, что предлагает этот мир (Рис.2).

Рис.2
 

3. С выдохом - раскрыться: поднять голову, выпрямить колени (для варианта стоя), протянуть руки навстречу миру, отдавая всё без остатка (Рис.3).

Рис.3
 

4. И так далее: каждый вдох - акт дружелюбного приятия, каждый выдох - наиполнейшая отдача. Синхронизировать движение и дыхание, наполнить движение физическими, телесными ощущениями и чувством единения, родства, общности с миром, со всем, что окружает. На каждом выдохе положение рук может быть разным: выше, ниже, шире, уже, правая рука - так, левая - по-другому. Каждый раз желательно прислушиваться к себе и делать созвучное внутреннему чувству и ощущениям движение.

Очень важно, чтобы руки были полностью выпрямленными и от плеча до кончиков пальцев представляли прямую линию. Согнутые (или слегка подсогнутые) локти, кисти, пальцы мешают беспрепятственному перетоку энергии, искажают действие "прием-отдача".

Удобно выполнять это упражнение под приведенный музыкальный фрагмент. Его ритмический рисунок физиологически почти идеально соответствует комфортному состоянию "спокойная активность" или "активный покой", для чего дыхание и движение должны мягко совпадать с предложенным ритмом.

Gomer Edwin Evans.Greek Romance