Думай хорошо...

 

 

                     

                                            И будет Х-О-Р-О-Ш-О!

Путешествие за ПОНИМАНИЕМ / Библиотека / Harvard Business Review / Индивидуальная программа тренировки мозга 

Индивидуальная программа тренировки мозга

Мозг — интерактивная система, а значит, любые занятия, которые активизируют одну его часть, стимулируют и другие. Поэтому наши советы надо понимать не как догму, а как руководство к действию. Это особенно относится к занятиям, развивающим разные полушария. Даже если некоторые из них в первую очередь затрагивают, скажем, правое полушарие, то в конечном счете в решении новых задач будут участвовать оба полушария. Все тонкости, связанные с улучшением когнитивных способностей, нельзя изложить на паре страниц, но мы предлагаем вам, как нам кажется, неплохую подборку упражнений.  

Будьте «ближе к народу». Вместо того чтобы обедать в столовой для руководителей, загляните в кафетерий, куда ходят рядовые сотрудники, в цеха или на склад. Вы ступите на незнакомую территорию, а это полезно для расширения кругозора. Ходить и двигаться вообще полезно, это стимулирует умственную деятельность. Именно поэтому, когда проблема никак не решается, смените обстановку: вполне возможно, что именно тогда на вас снизойдет озарение.  

Читайте веселые книжки. Юмор развивает способность к догадкам и укрепляет здоровье — хорошие шутки нравятся даже иммунной системе: готовность с юмором смотреть на вещи повышает сопротивляемость организма.  

Играйте в игры. Шахматы, бридж, судоку и кроссворды — хорошая разминка для нейронов. Множество вариантов вы найдете в интернете, в том числе ролевые игры, популярность которых растет день ото дня. Попробуйте освоить новые игры, стимулирующие левое полушарие.  

Лицедействуйте. В идеале игра — это открытие, причем посредством импровизации вы открываете самого себя — своего внутреннего актера, который может исполнять множество ролей. (Хотите — верьте, хотите — нет, но некоторые выдающиеся актеры начинали свой трудовой путь с весьма прозаических профессий вроде бухгалтера.) Вы сами удивитесь тому, сколько разнообразия внесет игра в ваш обыденный «репертуар», — у вашего мозга громадные неиспользованные возможности, задействовав которые вы станете сильнее и как личность, и как руководитель. Попробуйте, например, поэкспериментировать во время совещаний. Если, к примеру, вы будете по-разному общаться с коллегами, ваш интеллектуальный тонус повысится.  

Интересуйтесь новым. Если вы не слишком отличаетесь от большинства руководителей, значит, вы день ото дня в профессиональной и личной жизни задаете одни и те же вопросы. Поэтому прислушайтесь к себе, поймите, чем вы не интересуетесь. Посоветуйтесь с кем-нибудь из молодых подчиненных, расширьте свой круг чтения. Если вы любите историческую и биографическую литературу, почитайте фантастику; если привыкли читать триллеры — возьмитесь за книги о науке.  

Извлекайте пользу из деловых поездок. Поездки дают отличную интеллектуальную встряску. Плотная программа для этого не нужна. Сходите в музей, побродите по городу, поболтайте пару часов с кем-нибудь из местных. Такое времяпрепровождение не только увеличивает культурный багаж, но и тренирует ум.  

Делайте записи и позже перечитывайте их. Ричард Бренсон, один из самых великих предпринимателей мира, всюду носит с собой записную книжку. Всякий раз, видя или слыша что-нибудь интересное и новое, он делает запись. По его словам, многие новые предприятия появились на свет благодаря этим записям.  

Осваивайте новые технологии. Когда вы играете с новеньким КПК, тыча стилосом в экранчик, или скачиваете видео с YouTube на свой iGadget, чтобы посмотреть на большом телеэкране, активизируются бесчисленные каналы вашего мозга, связывающие ваши слуховые, зрительные и тактильные нейронные цепи с лимбической системой и префронтальной корой. А если вы обсудите эти новинки с друзьями, поделитесь с ними эмоциональной энергией, включатся в работу и другие отделы мозга, в том числе ствол мозга, который, когда вы работаете, поддерживает вас в бодрствующем и сосредоточенном состоянии.  

Изучайте иностранный язык или учитесь музыке. Изучая иностранный язык, вы достигаете пика интеллектуальной формы. Полезно брать уроки игры на музыкальном инструменте или просто играть для себя, в свое удовольствие.  

Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь. Наш мозг существует не сам по себе — это часть системы, и ей полезны физические упражнения, предназначенные для тренировки сердечной мышцы, правильное питание и полноценный сон. Врачи сходятся в том, что регулярная зарядка — одно из самых надежных средств профилактики болезни Альцгеймера. И силовые упражнения, и тренировка сердечно-сосудистой системы вызывают положительные биохимические изменения: в частности, вырабатывается больше эндорфинов и кортизола. И все эти блага в буквальном смысле текут по вашим кровеносным сосудам, обогащая ваши мышцы, суставы, кости и — да, и мозг тоже.